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是Amy6月前
有厌食症的留子回国吃饭 #留子 #留子回国 #16加8轻断食 #留子精神状态 #减肥路上的绊脚石
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懒得动的大年2年前
亲身经验三个月下了30个，16+8的正确使用方法！上班族学生党做饭的不做饭的都可以按照我的这个吃法吃！简单有效好坚持#生活化减脂 #会吃才会瘦 #168轻断食
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小饼哥（减肥餐）6月前
来看看坚持16+8 瘦了62斤的减肥餐 #减肥 #轻食简餐 #改变自己 #一起减肥打卡
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超级冰美式7月前
厌食症严重，讨厌的食物必须全部吃掉。 #厌食症 #美食 #16加8轻断食 #喝水长肉 #补充儿童脑部营养的食物
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老默健身（健身餐）1天前
就爱吃土豆丝盖浇饭 单独土豆丝盖浇饭就有点不健康了，但是咱们加上鸡胸肉青椒洋葱那就完美了，我就爱吃这一口，我一天两顿饭加上16➕8轻断食，所以我练后餐才能吃这么多，你们不要模仿我的量哈#健身餐#减脂餐#生活化减脂#减脂小白必看经验 #鸡胸肉的神仙吃法
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蛋卷要自律2年前
这样吃你不说减肥谁能看的出来！很适合懒人减肥的吃法哈哈哈#自律 #16加8饮食法 #记录饮食 #生活化减脂 #食物热量
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🧚🏻‍♂️肉丝🧚🏻‍♂️4月前
在徐州必须用16+8减肥法！#徐州美食 #美食
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丽莹好好吃饭呀11月前
《16+8吃太少踩坑！今早体重66.5kg没变😭 怒冲海底捞+山姆试吃，这才是减脂期该有的快乐啊！》#春日好食光 #亲子日常 #168饮食法 #海底捞隐藏吃法 #山姆试吃
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就是万万1年前
16+8饮食｜ 沉浸式一天饮食vlog ｜喜欢今天的BGM，像我向往的生活一样平淡安静～#小基数减脂 #一天吃什么 #vlog日常 #好好吃饭
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安庆减重外科刘道利6月前
16+8轻断食怎么吃#肥胖 #减肥 #体重管理 #安庆减重 #减重代谢手术
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减重代谢李滢旭1月前
16+8 轻断食，给胰腺放个假#轻断食 #减肥餐 #减肥
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阿谷味5月前
16+8减肥法
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贝果仙人3月前
除了开胃没啥缺点了#低脂低卡 #神仙吃法 #低脂餐 #小基数减肥打卡 #16加8轻断食
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久年2周前
猕猴桃16➕8减肥法。#猕猴桃减肥法#周文博
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Ss_🦋2天前
vlog｜分享我近一周的减重情况 我的方法和吃法#日常vlog #带娃日常 #16加8轻断食
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图图超爱吃🙈7月前
16+8第35天，第一次便利店给我吃爽了，求推荐几个神仙吃法下次接着试#美食 #vlog日常 #吃货 #抖音美食推荐官 #美食vlog
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爱吃肉肉 🍓3月前
173｜103 小基数16➕8饮食一日两餐吃什么#vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #空气炸锅美食 #创作者扶持计划 #燕麦的神仙吃法
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哈喽花花（减肥版）7月前
昨天吃了三个粉条馅的，虽然也掉秤了，但还是不建议大家吃粉条馅的！尽量不吃吧！哈哈！继续加油！#减肥 #吃瘦不饿瘦 #自律 #我的减肥日记 #16加8饮食法
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乌龙茶🍵3月前
东北式的16＋8，需要1000G的胃部内存😋#美食 #东北吃法
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乔丹不爱运动3年前
体验16加8轻断食第四天，今天解锁麻辣烫的减脂吃法啦！！！#16加8轻断食 #麻辣烫减脂餐 #减肥 #减脂餐 #减脂食谱
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嘟嘟（自律版）8月前
🥐Share |小基数纯饮食瘦了16斤【一日三餐饮食篇】 从96-80斤的饮食大分享来啦！ 大家期待的面包 奶粉 咖啡 果酱 青汁等等都有 持续掉秤✅ 健康减肥✅ 低卡食品✅ #信合味达全麦面包 #摩可纳咖啡 #曼可顿英式麦芬 #恰巴塔 #青瓜酱@抖音小助手 @抖音创作小助手
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小刘球1年前
4个多月208斤到129斤分享一下我日常吃法 16+8和高蛋白饮食#大基数减肥 #减肥经验分享 #fiboo纯净蛋白粉
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减重代谢朱传荣5月前
你的16+8轻断食真的做对了吗？ #朱传荣单孔袖状胃 #淮安市第一人民医院减重代谢外科 #医疗健康创作训练营 #16加8轻断食 #热点
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哈喽花花（减肥版）8月前
掉秤就是开心开心！继续继续，冲刺冲刺！#吃瘦不饿瘦 #健康减脂 #16加8饮食法 #减肥 #自律
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小周同学6月前
最真实的减肥#减肥 #16加8饮食法 #美食
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笑小瑛2天前
😜懒人靠吃瘦16➕8减肥法的第16天都吃了什么？身高：163今日体重：132.6⬇️0.4#面条的n种吃法 #减肥一天吃什么 #168减肥法
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小胡很自律（嘴替版）1年前
#16+8减肥法 「15天后会不会变成蒋欣2.0？」实测16➕8减肥法，第一天#减肥vlog #节后甩肉大作战
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miuar.1天前
脑子装不下的东西就装到肚子里吧🍻#舌尖上的味道 #美食教程 #185纯情男大
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胖胖母子（加油中）1年前
姐妹们，我终于↓170了，我用的就是16+8饮食法，我尝试过很多众减肥法，我觉得还是16+8好用有效果，视频大家耐心看完，视频里面有讲16+8饮食法的吃法，有一起减肥的姐妹吗？#16+8轻断食 #真正有用的减肥方法 #真实有效的减肥方法
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内分泌许娟医生2天前
白挨饿了！你的16+8可能真的做错了 #控糖 #减脂 #轻断食 #医学科普 #医疗健康创作训练营
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安馨8月前
吃顿素食吧，一个人只要16.8 #自助餐的正确吃法 #素食餐厅 #石狮#善心缘素食自助餐厅 #逛吃全攻略
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三生3月前
减肥 我采用的是 16➕8减肥法 亲测无效 #美食
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千予16903年前
16加8吃法，根据自己的作息时间调整，又想干净又想美腻，兼得的前提一定是扛得住寂寞和空腹，适当休息，适当补充，一样达到自己想要的样子！
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郝多鱼🌊2周前
瘦了30斤16+8轻断食的一日两餐都吃啥 #减脂期 #16加8饮食法 #燕麦的神仙吃法 #减肥餐 #沙拉碗
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张喜喜直播精选2年前
保持身材，要记住这16+8的饮食方法#身材管理 #白芸豆 #张喜喜
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倾城辰1月前
16+8两顿饭生活化减脂，今日午餐，虾滑大宽面，酸酸辣辣的巨好吃，简单好吃还便宜，一定要试试！#减脂餐 #低卡低脂餐 #虾滑的神仙吃法 #一起减肥打卡
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多忙小丸子9月前
155/89斤小阿姨的自律饮食，解锁酸奶新吃法，午餐做辣炒鸡丁#过午不食 #16+8轻断食 #减脂餐 #营养均衡才能瘦的快 #自制酸奶
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面包怪🍄1周前
第一次尝试鸡蛋配番茄酱根醋差不多 倒醋是螃蟹味儿！都好吃 减肥第一天！我要16+8#鸡蛋的神仙吃法 #16加8轻断食 #减肥
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小牛_学术派健身🥧(主页入群免费答疑)8月前
吃到掉秤，未知的㊙️操作全解析❗45天40+斤，@贾冰 老师，请受在下一拜💪🏻操作细节在最后👀❗#减脂塑形 #减脂食谱 #健身小白必看经验 #间歇性断食 #贾冰
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懒人宝儿姐（减胖中）1周前
减肥最好的办法是行动！#大基数减肥 #144斤减肥 #生活化减脂
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康4月前
挑战30天16加8轻断食减肥打卡十九天#美食 #vlog日常 #记录生活 #泡面神仙吃法 #上热搜
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Ai大王7月前
「16+8轻断食吃巨无霸不破戒！5步科学吃法，热量控到爽！ 🔹 为什么我能吃巨无霸？ 因为16+8轻断食的核心是 「8小时窗口期聪明吃」，不是饿肚子！今天中午12:00，我的唯一正餐就是 麦当劳巨无霸，但用这5步吃法，居然没破戒！ 🔹 16+8巨无霸执行步骤（亲测有效！） 1️⃣ 前期准备（11:00） ✔️ 喝水启动：300ml温水（减少暴食冲动！） ✔️ 环境清理：巨无霸单独放餐盘，远离零食/酱料（避免乱吃！） ✔️ 心理暗示：默念「这是今日唯一正餐，专注享受」（心态稳赢！） 2️⃣ 拆解巨无霸（12:05） ✔️ 分离结构：面包→生菜→肉饼→奶酪→酱料（避免面包软化！） ✔️ 酱料控制：用叉子蘸取少量番茄酱/蛋黄酱（减少油脂！） 3️⃣ 分阶段进食（12:25） ✔️ 先吃生菜：增加纤维饱腹感，平衡油腻！ ✔️ 慢速咀嚼：每口20次+，肉饼面包分开咬（延长用餐时间！） ✔️ 节奏控制：每3口主食，穿插1口无糖可乐（减少热量！） 4️⃣ 配套策略（同步执行） ✔️ 饮料选择：零卡雪碧/柠檬水（拒绝含糖饮料！） ✔️ 放弃薯条：打包冷藏 or 直接丢弃（别破戒！） ✔️ 汉堡调整：去掉上层面包 or 换板烧鸡腿堡（更低脂！） 5️⃣ 餐后收尾（12:30） ✔️ 漱口清洁：清水漱口（减少诱惑！） ✔️ 记录热量：约550-600大卡（标注「今日峰值达成！」） ✔️ 断食重启：1200窗口期，严格守住16小时空腹！ 💡 轻断食贴士 ✅ 允许灵活调整：如果热量超标，后续几天少吃多动！ ❌ 避免破戒心态：今天吃好了，明天继续轻断食！ ✨ 替代方案：未来可换「沙拉+鸡蛋卷」或「鸡胸肉汉堡」！ 🔥 总结：轻断食不是不吃，而是聪明吃！巨无霸也能吃，但这样吃更稳！」 #轻断食 #巨无霸挑战 #168轻断食 #减肥饮食 #麦当劳攻略
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宝妈中介晓慧.只讲真实房源6月前
#168轻断食 #央视新闻 央视新闻发出的用168轻断食法， 可以帮助我们消除脂肪肝，适用于单纯肥胖或伴有胰岛素低糖尿病前期的人。作为一个吃进了减肥的苦头的人，我也用过16+8轻断食吃法，对我个人而言是有效的，在八个小时之内把每天所有食物都吃完，剩下的16个小时，我们 不吃任何东西只喝水。
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胖胖母子（加油中）1年前
今天给大家分享一下16+8饮食法最标准的吃法，我就是用这个方法，16天瘦了 10斤，视频有点长大家耐心看完，有想减肥的姐妹可以一起打卡#16加8减肥法怎么吃 #主食减肥法早餐怎么吃 #我的减肥日记 #减肥
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浙江减重外科于卫华10月前
16+8轻断食法是一种灵活控制体重的饮食方法 集中在早午餐，控制在8小时内进食。也要遵循平衡营养原则#做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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代餐小店2周前
别再瞎饿减肥了！ 真正掉秤的核心，从来不是少吃，而是吃对时间、吃对比例。 我从192斤到157斤，没节食、没硬扛， 就靠211餐盘+16+8轻断食，稳稳瘦下来。 方法简单好坚持，普通人照着吃，就能健康瘦、慢慢瘦。 想一起变瘦变好看的，咱们一起打卡～ #健康减脂#生活化减脂
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大芬吃不胖2年前
从172斤减到125斤.减了45斤的亲身经历我最受用的16➕8饮食法。上班族学生党做到的不做饭的都可以按照我这个吃法！简单有效好坚持#生活化减脂 #16加8轻断食 #会吃才会瘦 #健康饮食
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苒苒的36℃生活8月前
🔥小基数暴瘦0.8斤！16+8+主食黄金配比吃法，跟着吃稳瘦不反弹！#小基数减肥 #16+8轻断食 #主食减肥法 #减肥食谱分享 #科学减肥
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倾城辰2月前
坚持16+8饮食法,一天两顿。今天吃菌菇鸡肉饭，香迷糊啦，你可千万别做，怕你忍不住又吃多#减脂餐 #低卡低脂餐 #鸡肉的神仙吃法
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郝多鱼🌊5天前
瘦了30斤16+8轻断食的一日两餐，蔬菜沙拉神仙吃法 #每日减脂餐 #健身饮食 #蔬菜沙拉 #16加8轻断食 #展示一下我的减肥餐
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低空经济刘程龙1周前
16+8轻断食别装了！普通人根本坚持不下来 #16+8轻断食 #中年自律 #真实自律
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黄大大大大黄1周前
我是一个最真实的减肥症 减肥患者 我有厌食症 碰到讨厌的食物都要吃掉 我采用的是16+8减肥法 16个小时吃8顿以及16个热菜8个凉菜 外加液断创始人 夜晚不断吃饭 以及老铁们轻断食#轻断食 #食谱减肥 轻轻咬断食物 外加从今天开始我要开始节食了 节食就是毫无节制的吃东西像过节一样吃东西
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山哥畅说5月前
新手168轻断食不反弹，渐进无痛饮食方法。 #知识分享 #16+8轻断食 #168轻断食的正确吃法 #减脂瘦身
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高较瘦2月前
#上热门 发疯减肥，挑战15天瘦10斤的一日三餐！建议姐妹们可以结合16+8一起，更有利于掉秤哦！👍@DOU+小助手 @我要上热门🔥涨粉 @抖音小助手 #减肥 #减肥逆袭 #减肥餐 #减肥打卡
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女屌丝已✂️45(变美版)10月前
不知道怎么吃瘦姐妹们 都去试试16+8 211吃法， 每天喝足2000到3000毫升水 养成饭前喝一大杯水的习惯#减肥 #自律 #一起打卡减肥 #无美颜无滤镜 #生活化减脂
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张肉肉要瘦50斤～（二胎孕中期）7月前
瘦了33斤，不暴食的秘诀就在于每天都在吃漂亮的减脂餐，吃好吃饱不吃撑，严格遵守16➕8的方法，想不瘦都难呀～#低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #干净饮食#自律遇见更好的自己 #元魔力卷饼
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多忙小丸子5月前
16+8饮食法，秋天梨子这样吃，清甜水润热乎乎，腊肉包子香迷糊#16+8轻断食 #体重管理 #秋天 #梨子 #自律
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碳水脑袋“老门”🌸减脂（已瘦）1年前
#减脂餐 #记录真实生活 #生活化减脂 #轻断食 16+8轻断食的一天 #一起减肥打卡
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韩教授讲健康5天前
16+8轻断食｜这样吃才不伤身 #16+8轻断食 #轻断食正确吃法 #轻断食新手 #健康减脂不挨饿 #养代谢饮食
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吴冰冰1年前
减脂晚餐来啦！用16+8吃法 8小时把三餐吃完，保持16小时空腹，合理搭配，你也可以健康的瘦下来啦！#记录平凡生活 #减脂餐 @DOU+小助手
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大大小琳2月前
16+8减肥法正解暴瘦教程来了! 16+8减肥法，90%的人都用错了！！！#减肥 #瘦肚子 #减脂塑形 #减肥吃什么 #女性成长
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🔥宝妈16+8饮食日常｜海丰小米神仙吃法，三餐不重样吃到满足！👩🍳✨ #非遗美食 #宝妈美食 #家常菜谱 #美食教程 #我的美食日记
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多忙小丸子7月前
155/85斤过午不食，发现鸡腿肉新吃法，每天吃不重样家常饭菜#过午不食 #16+8轻断食 #减脂餐 #鸡腿肉 #体重管理
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