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210斤阿汤的减肥日记6天前
212斤减肥记录第六天｜计划用三个月瘦到160斤，今日体重204.6斤#大基数减肥 #男生减肥 #减肥记录
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内蒙古建工职业技术学校官方号6天前
学校竟开「脂肪回收站」？212斤学子成功甩掉脂肪肝 暖心又专业！我校杨老师遇212斤脂肪肝学生，单靠计划难坚持，学校直接成立「脂肪回收站」减脂社团，配齐器械科学减脂，学生从212斤降到90公斤，脂肪肝血脂全正常！20多个孩子在这里成功蜕变，这才是中职教育的温度❤️ #中职学校#减脂逆袭#体育老师#内蒙古建工职校#脂肪回收站
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略微暴躁的小敖2周前
102~92斤，亲测有效的急性子保姆级爬楼教程！#爬楼 #一般人不告诉他 #爬楼教程 #爬楼减脂
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小李不吃🐷11月前
降低体重最快的方法就是这个，但是减脂最快的方法不是！ #健身 #减重 #减脂 #热门 #减肥
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晨小明2周前
从180斤-129斤 真实减肥经验分享 一、锻炼思路：先减脂，再增肌 我以有氧跳绳为主，少量力量为辅。 跳绳计划（新手友好） • 空腹先喝一杯黑咖啡，15分钟后热身 • 热身：开合跳300个 + 高抬腿300个，分3组 • 跳绳： ◦ 起步：每天600个，分3组，每组休1分钟 ◦ 每周跳5天、休2天 ◦ 每周+600个，直到每天5000个，坚持1个月 • 跳完必须拉伸腿，不然容易粗腿 我用3个月从180斤瘦到140斤。后来旅行没条件力量，就保持每天3000个跳绳，一直瘦到现在129斤。 接下来准备增肌，体重会回升6～8斤左右，很正常。 二、饮食核心：控糖、少油、少盐、少脂肪 • 早餐：多维片+钙片 + 西红柿/鸡蛋/黄瓜/香蕉/燕麦/牛奶 • 午餐：正常吃，碳水一拳大小，7～8分饱，不撑 • 晚餐：我基本不吃主食，只吃水果、黄瓜 怕饿就午饭晚点吃，或晚饭6点前解决 • 饿了：多喝水、吃苹果、香蕉，饱腹感强 • 突然少油可能便秘：每周1次放纵餐，随便吃但别吃到撑 三、保持体重 不想锻炼也可以，只要摄入量 ≤ 基础代谢+运动消耗，就能稳住。 最后一句 减肥没有捷径，坚持就是最牛的办法。希望大家都能瘦到自己满意的样子！#减肥#减脂#减肥方法#减肥干货#减肥经验分享
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210斤阿汤的减肥日记1周前
212斤减肥记录第一天｜计划用三个月瘦到160斤，今日体重211#大基数减肥 #男生减肥 #我觉得这次减肥要成功了
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北京减重专家廉东波8月前
15岁女孩，身体还在发育期，建议自己再努力努力 #减肥 #肥胖 #青少年肥胖 #减重医生廉东波
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瘦够50斤就离婚（已⬇️48)1周前
瘦肚子巨牛🔥懒人邪修7min爆改沙漏腰‼️ #瘦肚子 #减肥 #宝妈逆袭 #马甲线 #年后减肥
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一只小滋-6天前
小基数无节食快速减肥 #减肥 #小基数减脂 #减肥干货分享#减肥经验 #减脂
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210斤阿汤的减肥日记1周前
212斤减肥记录第四天｜计划用三个月瘦到160斤，今日体重206.2斤#我觉得这次减肥要成功了 #分享我的减肥计划 #大基数减肥 #男生减肥
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王斌想吃猪头肉3月前
110斤～140斤女生进来抄作业。最少瘦10到15斤。#减肥 #健身私教 #健身
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花绳先生2月前
正确的跳绳方法 去年一个手术把自己搞成一个超级大胖子，计划下200斤后再开始进行跳绳减重，今天212斤就简单示范一下正确跳绳方法。后期大家可以关注我跳绳减重视频。#正确跳绳 #正确跳绳姿势 #跳绳方法 #唐老师说跳绳 #淄博市跳绳协会
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锦安1月前
寒假减肥打卡第❶天Ⅰ#上热门 #减肥 #vlog日常 #自律 #美食 @抖音小助手
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西安减重医生殷国志5月前
男子212斤，睡眠呯吸暂停严重该怎么减肥? #减重医生殷国志 #减肥 #减重手术 #肥胖 #抖出健康知识宝藏
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中医从泽伟8月前
女生体重超过120斤 记住这2味药 简单实用掉秤快！！！ #肥胖 #减肥 #医学科普 #女性健康 #中医减肥
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佟金宝11月前
网上很火的秦昊减肥法，记录我是如何15天掉秤13斤的 明星减肥不要命，我也不要命了 #减肥vlog #减脂食谱 #记录饮食
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锦安1月前
寒假减肥打卡第❷天Ⅰ#上热门 #减肥 #vlog日常 #自律 #美食 @抖音小助手
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@小敏同学2月前
15岁女儿的 减脂晚餐#减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #贝贝南瓜
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雪儿有氧健身运动4月前
200斤以上的女生应该怎么锻炼呢？除了跑跳类的动作， 其实还有很多可以让我们训练的方法#大基数减重 #减肥逆袭
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中医胡倩3周前
男性体重，超过150斤，记好这个土方法#抖出健康知识宝藏 #中医 #我的年度健康盘点 #医学科普 #肥胖
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婷婷要自律（已瘦15斤）5天前
刘恋直播回放<完整版>I2026.3.16I周一·早课 蓝光高清无删减 健身减肥瘦腰腹瘦肚子瘦手臂瘦肩背瘦臀腿，全身燃脂#刘恋直播回放 #刘恋回放 #刘恋有氧 #刘恋有氧燃脂塑形 #在家也要运动 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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锦安1月前
寒假减肥打卡第❹天Ⅰ#上热门 #减肥 #vlog日常 #自律 #美食 @DOU+小助手
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叫我胖大星～8月前
挑战一天#张天爱 黄瓜鸡蛋减减法，体重有什么变化？#体重打卡 #黄瓜鸡蛋减肥法 #张天爱极速减肥
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泡泡熊猫2周前
管他呢！上天安排的最大码！#減肥 #减肥小妙招 #vlog日常 #内容太过真实 #胖宝宝哈基咪
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中医减肥袁丽莎9月前
脂肪厚掉秤难，一吃就长肉，有一个好方法 #减肥 #减肥逆袭 #肥胖 #中医减肥
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彻爷减肥日记5天前
160斤瘦到100斤最快的方法
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210斤阿汤的减肥日记1周前
212斤减肥记录第五天｜计划用三个月瘦到160斤，今日体重205斤#大基数减肥 #男生减肥 #减肥计划
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减重医生铎哥4天前
青少年该如何正确的减重？#医学知识科普 #青少年肥胖 #健康减重 #肥胖 #减肥
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佳佳和妈妈（减肥版）8月前
13岁148斤减肥第52天、已经减了19.7斤、今晚蒸菜绝绝子、0油烟低卡还管饱、有营养还掉秤#逆袭之路从减肥开始 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减脂期 #低脂低卡
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Calistaaaaa5月前
爬坡15天掉秤小妙招（急性子版）#健身#经验分享#内容过于真实#健康饮食
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我是咚咚鸭4天前
管不住嘴又懒得动？按这个方法喝水，轻松瘦15斤 #喝水减肥 #懒人瘦身 #青年创作者成长计划 #减肥逆袭 #变美变瘦变好看
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吃瘦不饿瘦4天前
#小孩减肥的正确饮食方法 #宝妈减肥 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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不张肉（减脂版🏋️）7月前
爬坡掉秤快？，12-15度坡+核心收紧，姿势对了才叫事半功倍#爬坡#有氧运动 #健身 #减脂 #新手健身
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清风教瘦1月前
9个方法，改善代代，掉的更轻松！ #体重管理 #中年人减肥 #提高代谢 #健康减脂 #内脏脂肪
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小马减肥日记6月前
200斤小女孩挑战秦昊减肥法五天合集来啦！#一起减肥打卡 #变美变瘦变好看 #减肥 #秦昊减肥法
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（主页领食谱）减减鲁老师1周前
两轮轻断食，省人民计划带你瘦#减肥 #减肥逆袭 #自律 #瘦 #女性健康
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三石医生9月前
女性体重超过130斤，记好这个小方子。#减肥 #肥胖 #减重
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铁锤妹妹3周前
过年胖了10斤如何快速痩出骨感 #冷知识 #自律 #逆袭 #管理期 #年后减肥
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葡萄大王10月前
姐妹们问的瘦腰方法来喽，快来抄作业，还能出马甲线噢#瘦腰 #帕梅拉 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #腹式呼吸 #校园里的精选
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眼镜哥说管理4天前
#干货分享 #瘦身 #瘦身食谱 #减肥 #减肥逆袭 不挨饿，不运动，懒人也能瘦
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中医减重李怀洋2周前
15岁270斤，再不减肥怎么办 #肥胖 #减肥 #减脂 #中医 #中医减肥
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小马来了1周前
大基数体重刚开始运动怎么做 《减肥日记》第15天#体重280斤怎么减肥 #腹部训练 #暴躁小胖 #减肥日记运动 #减脂日记
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史宗明2月前
教你一个简单又便宜的小方子，比减肥药还管用 #减肥 #中医减肥 #健康科普
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徐徐胃来5天前
长肉增重猛的方法#增重#瘦子#营养
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橙子古法健身🍊🍊🍊（已瘦30斤）5天前
15分钟瘦肚子瘦腰瘦全身+拉伸跟练版来啦，姐妹们你们要的长视频来啦，5首连跳，超级燃脂，每天2遍，坚持一个月肚子小一圈，瘦肚子瘦腰，瘦手臂瘦腿，瘦背暴汗燃脂瘦全身#瘦肚子 #跟练 #节后突击减脂挑战 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腿
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糖姐居家养生运动日记4天前
一个壶铃，简单几个动作，高效燃脂瘦全身，想瘦的跟我一起练起来#居家锻炼 #居家运动 #高效燃脂 #壶铃训练 #居家健身
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大胖5天前
减肥打卡第15天，体重212斤，路过的朋友，能给我加个油吗？#减肥 #减肥打卡 #坚持
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大胖6天前
减肥打卡第14天，体重212斤，大家聊下减肥中最让你崩溃的事情是什么？#减肥 #减肥打卡 #减肥真实记录 #减肥心理
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元气张张6月前
#学生党 #运动分享 #自律 #经验分享
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乔纳森🐴塑形燃脂4天前
160➡️148斤后卡死 平台期这么破最管用 #减肥平台期 #不掉称 #怎么突破平台期 #减肥干货 #过完年第一批减脂的人出现了
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犟种刘得花4天前
正确饿瘦20斤只需要四个阶段！#减肥 #减肥小知识 #减脂 #减脂小知识 #减肥干货常识分享
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刺猬逆袭记5天前
古法负重操15分钟跟练版 六个动作，每个动作100个，完整版跟练来了，练起来！！！#古法健身跟练版 #居家锻炼 #古法健身 #运动 #好身材练起来
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雯雯D4天前
怎么快速瘦下来啊！ #减肥减掉的重量到哪里去了 #豆包 #减肥 #人类对豆包的开发不足百分之一
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婷婷要自律（已瘦15斤）6天前
静静直播回放<完整版>I2026.3.15I周日·晚课 蓝光高清无删减 健身减肥瘦腰腹瘦肚子瘦手臂瘦肩背瘦臀腿，全身燃脂#静静直播回放 #静静回放 #静静减脂 #静静减脂塑形运动直播回放 #静静减脂塑形 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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减重代谢周医生1年前
212斤 重度肥胖 尝试多种办法减肥失败，选择减重手术 #袖状胃 #减重代谢手术 #减肥 #医疗创作者培优计划 #dou来说健康
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索大的省钱日记5天前
年后恢复身材第一天！跟着我吃 跟着我练你也一定能瘦！#减脂餐#健身#减脂#干货
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宝哥居家运动6天前
你好陌生人 请耐心看完这个视频，也许对你会有所收获 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #指压板 #自律 #超慢跑
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黄老头古法健身（已瘦29斤）3周前
4分钟完整版的热歌《卡路里》来啦，快收藏！练出好身材 #健身操 #居家锻炼 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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