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阿瑾体育1月前
铅球之神克鲁瑟，三破世界纪录，奥运会+世锦赛双料三连冠！ #克鲁瑟 #田径 #铅球 #投掷
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体育求知所1月前
12岁首投仅8米38！她凭什么成为中国铅球第一人？
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同袍体育（唐山中高考体育训练营）2月前
铅球健将！全国第二！上海华东师范大学毕业🎓“董文军”老师详细讲解：铅球完整动作保持在一个纵轴，集中发力，才能更好的利用惯性去推！#铅球教学 #铅球动作 #铅球技术教学 #铅球技术分析 #河北铅球教练
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高光体育2月前
第九集丨人生总会有很多意难平，但我们要相信一切都是最好的安排 #巩立姣 #田径 #铅球
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在努力的杰（杰出体育寒假招生中）2周前
“剑来” “男儿不展风云志，空负天生八尺躯” #铅球 #剑来 #体育生
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辽宁恒跃体育4月前
铅球小知识 #原地推铅球 #恒跃体育
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同袍体育（唐山中高考体育训练营）1月前
铅球健将！全国第二🥈董文军老师的经典教案✨铅球顺口溜大考验！记不住的当然是罚跑速耐咯🤣#体育生 #铅球训练 #铅球教学 #铅球辅助练习 #唐山铅球培训
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路行体育（全年无休🏃）1月前
聆听一下牛教练对孩子们铅球的指导与理解！#铅球#河北四项
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在进步的宇（关注免费分析！）3周前
铅球反弓不靠腰，左引右蹬拉满弦，才是超越器械的真关键。 真正的“拉弓”，关键在左侧引导。右腿向前蹬，左手向外撑，两边像同时拉开一根弦，人自然形成完美反弓，这才叫真正的超越器械。 #铅球 #体育生 #超越器械
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亮翼体育300（广州线下班 暑假招生）6月前
“想要铅球突破满分更加稳定的秘籍就藏在本期视频” #铅球#技术原理#爆发力#亮翼体育
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状元体育🥇（冬训招生）8月前
原地正向推铅球：可以更好地感知投掷过程中的超越器械，以及留住上体。能够改善出手早，身体前趴等问题。对于发力顺序的完善具有很大作用! #江西体考 #体育生 #铅球 #田径
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同袍体育（唐山中高考体育训练营）1周前
来自廊坊香河一中的铅球专项体育特长生，在同袍体育系统训练两个月，从来时的12米涨到了现在的14米（3kg球），加油杨靖函同学！#香河一中 #铅球专项 #铅球教学 #铅球培训 #河北铅球教练
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山东卓越体育（招生ing）6月前
铅球的大概技术动作给大家讲一下，蹬转挺推拨！
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小金同学5天前
巩立姣：以铅球为梦，以坚持为翼，铸就赛场传奇#体育生 #巩立姣 #体育精神 #充能计划 #青年创作者成长计划
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状元体育🥇（冬训招生）2月前
原地推铅球的超越器械，核心是最后用力前形成下肢在前、上体与器械在后的扭紧姿态，其生物力学作用兼具储能与传力价值：通过髋部领先肩部的运动，充分拉长伸髋肌群、核心肌群及投掷相关肌肉，像拉伸弹簧般储备弹性势能，借助肌肉牵张反射提升爆发式收缩力；同时延长力对铅球的作用距离与时间，增大冲量以提升出手初速度。这一技术的意义在于构建“下肢-髋-躯干-肩-臂”的高效动力链，避免力量断层，将全身力量有序传递至器械，还能稳固身体支撑、优化出手角度，是突破单纯上肢发力局限、实现投掷远度质的提升的关键技术。#江西体考#体育生#铅球#体考#音速猫
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@丞1月前
#田径 #四项训练 #高水平特长生日常训练 @体育课代表（锐洋体育） #铅球教学 专业378的铅球教学
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北向体育（冲刺班集训中）2月前
“铅球常规技术五步骤，都代表什么？” #冬训 #体育生 #统考 #铅球 #北向体育
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山东飞人体育2月前
铅球的重量从来不是负担，是你推开平庸的力量 #体育生 #田径 #体考生 #山东飞人体育
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状元体育🥇（冬训招生）8月前
#体育生#江西体考#铅球#技术分享 很多同学有力量却推不远铅球，学会去捋清铅球的发力顺序，也许会让你的成绩更上一层楼
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小刘老师体育面试分享🏅1月前
课间干货分享它又来了 高难技术～背向滑步推铅球，赶紧点赞收藏练起来🤙#投掷#铅球#背向滑步推铅球 #体育考编面试#小刘老师体育面试
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宇胜体育-泽（免费分析技术动作）2月前
力量传导是铅球最核心的要点 掌握它让你铅球瞬间提分#泽#铅球教学#广东体考#体考倒计时
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恒跃体考-王校长STF🏃1周前
#辽宁恒跃体育#体育生 今天依旧铅球技术的分析。
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二百斤的安教练2月前
铅球是推出去的不是甩出去的，发力力线正能解决很多问题。 #铅球 #体育生 #体考 #铅球教学 #铅球训练
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二百斤的安教练9月前
铅球发力顺序还不会就不要着急推球。 #体育 #体育生 #铅球 #干货分享 #体考
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四川跃速达体考训练营（全年集训）5天前
四川体考蓝色铅球有什么特点 #四川体考
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糖唐教练2周前
练一万遍“动作”都不如自己的本体感觉。#体育生 #铅球#田径#体考
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理想今年你几岁、 （体育统考招生中）1月前
看完这个视频铅球暴涨两米❗️ 晚上十点直播无偿分析铅球视频，不见不散❗️ @广茂体育（线上直播教学） #铅球
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恒跃体考-王校长STF🏃1周前
#辽宁恒跃体育#体育生 颗满的铅球！
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梦想永不设限8月前
铅球投掷，做好肩关节和髋关节的平行，保证两条平行线的同步，是我们技术正确的核心#梦想永不设限 #体育生 #铅球
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深圳力哥体育(五一技术班)3周前
虽说铅球技术为主，但最基本的专项力量还是要有的#深圳力哥体育 #体育生
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风华体育｜免费纠错、答疑1月前
常考考点-原地侧向推实心球（铅球） #体育面试试讲 #高分体育试讲 #体育人才引进
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吉力（线上 暑假训练）8月前
正确的发力顺序是我们铅球推远的关键，想推远的同学不要再傻傻的靠手臂去发力了。#训练 #铅球 #体育生
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体育升学刘教练2月前
其实铅球真的没有你想象的那么难，只要掌握好投掷技巧，满分不是问题#铅球训练 #铅球教学 #体育四项 #铅球满分 #辽宁体育
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乘跃体育（关注可咨询）6月前
铅球其实就是那么简单，快来投稿吧#体育生 #铅球 #26届体考
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状元体育🥇（冬训招生）2月前
原地推铅球时，铅球重心的顺畅过渡是衔接蓄力与发力的核心纽带，直接决定投掷效果。重心从下肢逐步向躯干、上肢传递的过程，实质是动量与动能的有序转移，能避免局部肌肉代偿发力导致的能量损耗。同时，合理的重心过渡可优化身体发力链，延长铅球加速距离，让肌肉做功效率最大化！#江西体考#体育生#铅球#音速猫#体考
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体育生考研就业摇篮4月前
体育教资试讲（高中）背向滑步推铅球 #体育教资试讲 #体育 #体育教资面试 #体育教资 #新课标体育课 【开始部分+准备部分】
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军航体育丁教（招生中）2月前
军航体育铅球全国冠军技术分析！想学铅球的快来了咨询吧！“最重要的两个点就是支撑和协调发力，力线是不是顺着的，普体铅球项目不在于你能推起多大的重量，而在于你能将多少的力量协调发力到你球上，在已经拥有一定能力的基础上，技术远远比力量更重要”！#铅球 #铅球教学
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体育-卢教练2周前
马上准备参加体育特长生的初三学生铅球应该怎么练这两个动作大家可以练起来，对于增强脚下的转以及铅球的协调发力有很好的效果
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硬汉田径体育俱乐部2周前
对于铅球训练，我的一些思路，因为没有带到说有学生11米以上。只是所谓参考，希望能帮助到大家。 对于铅球学习的步骤。 第一先建立髋部的活动度，让髋部能打开。在所谓的铅球“髋部蹬转”框架下，能舒服的动起来。一般的手段是静态拉伸髋部周边肌群，做9090等灵活性训练。做推墙的转髖练习，有些像是特定角度下的拉伸。 第二步，在推球之前，意识到力量来自于稳定性。对于站姿不多讲，因为每个人能够舒服发力的位置差距很大。选能够把力量发挥出来的站距。 讲重点，在做后侧髖转蹬的动作中。让前侧髖，膝，踝，整条腿全脚掌下压，或说下踩。也就是前侧支撑。对于我们统考生，做前侧支撑的意识要先于后侧转髖。但是这两个动作是同时做的。 先有稳定性，再有力量的输出。 第三步，对于核心能力。核心是最容易松。会因为核心的发力感欠缺，导致下半身和上半身的整体发力不清晰。对于爆发力的输出，要先有离心能力再有向心能力。铅球的核心旋转也是的。先建立核心离心旋转的能力。方法在视频中有。 第四步，也是我认为最重要，大多数人做复杂的点——-建立正确发力顺序中，身体的感知。我们希望做由下到上的发力，从髖的蹬转，到核心的背弓，到上肢的摆推。事实是越想一二三的做，动作越不连贯。当然，机器性的眼神向后，做蹬转，这种熟练性要具备。做熟了，才能自然而然的发力。 在做熟眼神不动的转髋后（滞留），我让我的学生找两个点。第一，只管膝盖往内发力，由于活动度和核心离心的训练，身体顺其自然的做出发力方向的动作。第二，肩部有拉伸感，有拉伸感后就直接做全身的蹬转推。讲个重点，在完整推球中，不用刻意感受背弓。肩部有滞留，下肢发力方向正确。背弓会自然而然出现，背弓的作用原理是牵张反射，牵张反射的原理是需要快速拉长。当我们刻意做背弓的时候，背弓会变慢。就失去了作用。 最后说个小点，投掷后要有微微的往前够的感觉。为了让力发完整。
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铅球教学-卷毛（铅球招生）8月前
铅球发力要把左侧支撑做好 右侧通过左一侧向前向上发力推球 右腿蹬地发力左手向投掷方向带一点 整个重心向前跟#体育生 #铅球 #江西体考 #江西体盟
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喜欢体育的刘教练1周前
铅球出手快一定是蹬转快，并非单纯手臂快，要蹬转带动上肢快速出手，整个动作需要连贯起来#铅球#田径训练 #vlog日常
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菏泽教体育的陈教练1周前
在菏泽铅球13米➕什么水平#菏泽 #菏泽演武体育 #铅球 #同城 #菏泽铅球
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法斯特田径-吴志遥（四项短跑组）5月前
铅球要的是巧劲，上下肢协调发力，很多同学卧推重量很大，推不远的原因就是没有利用好自己的下肢#体育生 #铅球 #杭州法斯特田径俱乐部
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涅槃重生1周前
一个视频带你速通铅球 全程无尿点 满满干货 请耐心观看#铅球 #体考 #体育生
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星宸体育2月前
刚刚开始接触铅球的同学们 希望这期视频可以帮助到你们#海南体育高考#体育高考#铅球#体育生
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河北顶点高考体育-金老师2周前
滦南二中的体育生“铅球满分”#河北体考 #河北体育培训 #河北顶点体育
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小豪训练师（免费分析动作）2月前
还有不到三个月面临体考铅球仍有困难的有福了，铅球是一门更讲究技术的运动 看看大家扔的怎么样了#热门 #铅球 #四项 #体育生 #铅球教学
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博越体育-田径俱乐部1周前
体育四项铅球知识：铅球投掷细节点#体考倒计时 #体考体侧 #北京体考四项 #北京体考
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铁人斌（重育）5天前
关于铅球前侧腿的运用#竞技体育的魅力 #体育生 #体考 #福建体考
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BSU李隆1周前
理论结合实践#铅球教学#甘肃体考#体育生#体考铅球
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叁佰体育4月前
铅球五字绝之蹬转翻#体育生 #铅球 #叁佰体育 #汕起体育
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刘哥带体育（全星基地）2月前
铅球虽然简单但也要不断的给学生讲发力顺序#真实生活分享计划 #体育生#冬训#铅球
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晒不黑的白教练（恢复训练中）1周前
铅球中 并不是每个学生都适合跳投 根据力量技术特点 坚固支撑推 力量差的可以用于正推 体会到发力才能推得更远 可以把准备动作当成百米起跑的各就位 蹬转挺身顶髋理解为预备 最后出球理解为跑 用最直接的概念来加深#福建体考#铅球#体育生
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南都体育培训中心---冬训、寒假集训营招1周前
临近体考，用脑子的时候到了，很多体育生都在烦恼铅球，如果不想铅球成为你的拉分项目，这个视频会帮助到你，一起学习，永不放弃，登峰造极。#河南体考 #铅球满分
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小王·关于体育5天前
吃透这个动作，发力效率直接拉满，成绩再上一个台阶🚀#铅球 #超越器械 #体考 #体育生
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钻石体育（董教练）1周前
铅球要的不是力量大就行，它需要你的发力流畅蹬转挺推拨由慢到快在出手时达到最快速度，体考在即还有成绩不理想的拿视频来找我（新乡红旗区的可线下指导）
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萍跃体育&铅球2周前
#铅球 为什么高水平的铅球出手速度峰值高 抛度角度好，而你的却一直原地踏步？
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甘肃超巨体育（训练营招生中）9月前
铅球的这些小细节你知道吗？不要让这些小细节影响了你的远度！练体育选超巨。 #体育生 #甘肃超巨体育
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迎梦体育王誉达1月前
铅球的蹬转理解不透可以来看看这条视频#铅球#体育生#田径#2026体考
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山东速鸿体育（招生中）2周前
沉肩、转体、蹬地、爆发——铅球没有捷径，只有苦练。 #田径 #铅球 #体育生 #山东速鸿体育 @DOU+上热门 @抖音小助手
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铅球教学-卷毛（铅球招生）7月前
体会胸带臂出手#体育生 #铅球 #江西体考 #江西体盟
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一个超级厉害的教练团（暑假训练）5天前
小个子铅球满分代表—关教练直播讲解铅球 “推铅球一定是需要用身体的力量去对抗铅球的。”#技术讲解#唯达体育 #一个超级厉害的教练团
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伯乐体育唐教3月前
90%的体育生扔铅球都是靠手臂的力量去扔！ “脚蹬地起，髋先带动，躯干传力，肩肘递进，指尖放球”#伯乐体育#铅球
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恒科体育田径俱乐部3周前
铅球细节全程讲解#铅球 #田径 #体考 #体育生 #体考铅球
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