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好好锻炼！6月前
减脂期的优质碳水-山药#健身知识 #优质碳水
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(~_~メ)1月前
山药小课堂🤓姐宝们上课啦~#r山药 #二创 #R山药 #山药踏平世界
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营养师李俊峰5月前
营养师眼中的减脂碳水主食！ 营养师眼中的减脂碳水主食！#减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #减脂主食 #碳水
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严料坊好生活指南7月前
山药越吃越月半，你是不知道它的真实热量#涨知识 #饮食管理 #严料坊 #山药
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跟着小李学空糖6天前
如果你只知道少吃碳水却不知道分快慢，那你可能一直在无效控🍬 #快碳 #慢碳
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范志红_原创营养信息4月前
高碳水蔬菜盘点——山药 #养生知识分享 #每天怎么吃更健康 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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小谢3周前
慢碳主要有土豆，红薯，山药，玉米，麦片等。我最喜欢红薯，你们呢？#快碳 #慢碳水 #增肌减脂 #饮食控制#身材管理
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荣儿说营养9月前
慢碳食物就是消化吸收速度较慢，稳定血糖，提供饱腹感的碳水化合物的食物#慢碳食物#减重减脂 #瘦身小知识
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大伟轻食日记6月前
减脂期为什么推荐吃山药？#健康 #低卡低脂餐 #轻食#减脂 #减脂期
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严料坊好生活指南7月前
把山药作为减月旨期碳水之一，你会瘦的很健康#会吃才会瘦 #身材管理 #严料坊 #山药
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减重代谢王勇教授2年前
有哪些蔬菜是隐藏的高碳水食物呢？#减肥 #饮食 #肥胖 #医学科普
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四个拳头4年前
#饮食减肥 别闻风丧胆，别担心，都能吃，告诉你咋吃。
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和顺源铁棍山药-武俊峰2周前
#山药是增肥还是减肥 #养生 #健身 #营养 #热点 #饮食
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糖尿病肥胖逆转陈伟1年前
既是菜又是主食，推荐糖友食用 #糖尿病 #糖尿病饮食 #山药 #抖出健康知识宝藏
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春健生活方式2周前
根茎类食物也属于碳水，所以应该计入当日碳水摄入量，而不是把根茎类食物当下饭菜#跑步培训#健康饮食#低碳饮食#小低高无伤跑@石春健-小低高无伤慢跑
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营养师-宋宋2月前
山药吃不对，优点全白费#减肥 #减脂 #营养师
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超人段教练2月前
减脂增肌小知识区分快慢碳水，吃对让你进步速度飞快#健身干货 #减肥健身 #快碳 #慢碳水
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六一吃不胖1周前
快碳水vs慢碳水 到底如何区分呢？一个视频教会你！ #碳水 #快碳 #慢碳水 #粗粮 #控糖饮食
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韩婧垆土铁棍怀山药1周前
铁棍山药怎么吃最减肥？ 想靠铁棍山药减肥，记住这3条原则，吃对了才有效果。快来试试吧！👇#铁棍山药#怀山药#温县铁棍山药#垆土山药#山药 #减脂主食 #健康饮食#粗粮饮食#健康营养#减脂期吃什么
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齐姐轻生活8月前
早餐调碳小窍门，悄悄帮你摆脱减肥期的纠结 减肥时试过不少吃法，发现调整碳水时间很有讲究。早上少碰碳水，一上午不会总想着找东西吃，状态也清爽；中午正常进食，下午加些山药这类温和碳水，晚餐适量吃，能安稳度过容易嘴馋的时段。 不用硬扛饥饿，也没那么多煎熬，身体慢慢适应后，会觉得轻松许多。分享给正在减肥的你，或许这种吃法能让你少些挣扎，更从容地朝着目标前进。#体重管理 #科学减肥 #瘦身打卡 #瘦下来做最美的自己 #健康减脂
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索大的省钱日记6天前
学会区分碳水 能让你的健身之路效果事半功倍！#健身小白必看经验#快碳#慢碳
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健身李教练5月前
快碳，慢碳，专业讲解#健身干货 #碳水 #减肥知识
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老6咔咔瘦4天前
慢碳和快碳的区别 吃对碳水瘦的快#减肥 #减肥主食推荐 #碳水 #减肥餐
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暴躁野哥讲健身💪3年前
啥是快碳？啥是慢碳？快碳慢碳适合什么时候吃？#健身 #暴躁野哥
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央视主播说三农1周前
转评赞！农业农村部部长手把手教你健康饮食！ #饮食健康 #饮食 #媒体精选计划
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瑞隆安控糖方案8月前
糖友们要注意，有一种食物其实很适合糖友吃，但是很多人会常常误以为它是“升糖高手”，一起来了解一下！#糖尿病 #糖友 #控糖 #健康科普
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脱脂可可（反减肥大使）2天前
做博主一周年了，做科普很幸福 #科普冷知识 #减肥 #代谢 #科普健康知识
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红姐｜控糖管理4月前
大家想要的喝水细节，我放在视频的后方了#减脂#控糖#修心修行
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春健生活方式7月前
根茎类食物是碳水，升糖快，要计入碳水摄入量哦。#跟着石老师健康吃 #小低高无伤跑#低碳饮食#优碳饮食@石春健跑步你问我答
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张司1周前
#科学减肥 #減肥
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王屿川的日常2周前
#育儿#育儿经验分享#消化#消化系统 不用把那些健身知识想的太复杂。
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峰哥教瘦11月前
减脂期最容易吃错的4类食物！#减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #减脂小知识 #科学瘦身
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墩墩爱吃饭1周前
给粉丝兄弟们解答如果不懂了这两天直播和你们讲
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烧毁一切就是美6天前
减脂期别再算热量了！99%的人都算错了 #健身 #减脂 #卡路里 #减肥 #烧毁一切就是美
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李老师健康聊1月前
减肥早餐别躲碳水！选对慢碳才是关键✅ 避开精米精面，选原味燕麦、全麦面食、玉米紫薯山药这些家常款，消化慢超顶饱，搭配蛋奶营养拉满，吃好早餐一天不饿还不囤肉，减脂期也能吃得香～ #减肥早餐#大健康 #科学减脂#变美
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红脸减肥怪4月前
盘点一些常见的慢碳，看看有你喜欢吃的吗？#一分钟干货教学 #慢碳 #减肥 #减脂
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苏龙健身1周前
变强不是靠的嘴说，而是行动起开#健身 #向前冲
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村长1周前
#碳水#饮食真相 #膳食营养知识科普
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王维医生10月前
#抖出健康知识宝藏 #体重管理年 #做自己的体重主理人 #邯郸市中医院副主任中医师王维 #减肥餐
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那些碳水2年前
为什么有的山药脆到只能做菜，有的山药糯到可以做糕？因为它们碳水不同。#山药 #碳水 #减肥
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医学减重秦静博士1月前
减脂主食从夯到拉排名 #减脂 #减肥 #从夯到拉 #抖出健康知识宝藏 @抖音有医靠
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体重管理-大鱼2月前
这些知识还不知道？ #体重管理#知识分享#懒人减肥
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孜旦（能量版）1月前
减脂期午餐分享#减脂期吃什么 #健康饮食搭配 #一起变美
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梅卉7月前
减肥期间是不是都很纠结怎么吃碳水？今天就来给大家分享一波优质碳水！ 像甜玉米、山药这些可都是好东西，它们属于慢碳，能让我们更有饱腹感，还能平稳血糖，避免暴饮暴食。就拿甜玉米来说，每100克热量107千卡，碳水17.8克，蛋白质也有3.3克呢。山药的热量更低，100克才57千卡，碳水12.4克，脂肪更是少得可怜，只有0.2克。 还有贝贝南瓜、芋头，热量和脂肪都很低，碳水和蛋白质含量也不错，既能满足口腹之欲，又不会给身体造成太多负担。 红薯、紫薯富含膳食纤维，有助于肠道健康。红薯100克热量86千卡，碳水20.1克；紫薯热量稍高，100克123千卡，碳水31.7克，但紫薯的花青素含量丰富，抗氧化效果好。 燕麦的热量和碳水含量相对高一些，不过它的蛋白质含量很可观，100克有10.1克，而且燕麦的膳食纤维能延缓碳水化合物的吸收，增加饱腹感，是非常好的早餐选择。 土豆也是优质碳水的一员，100克热量81千卡，碳水17.8克，蛋白质2.6克，做法多样，怎么吃都好吃。 减肥期间适量摄入这些优质碳水，既能保证身体能量供应，又能帮助我们控制体重，赶紧把它们加入你的饮食清单吧！#合理饮食营养均衡 #吃出健康 #食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #健康减脂
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菲菲的减脂日记4年前
山药属于碳水，放在早上吃，如果早上吃碳水中午就不吃了，一天吃一顿掉的快，多吃菠菜，晚上不吃水果，我就是这样从135-104，有裙一起打卡吖#减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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李哥游戏6天前
想减肥的可以参考一下
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消化内科郑培奋6月前
主食换着吃，减肥效果更快，还能保护肠胃，促进蠕动 #减肥 #主食推荐 #高质量碳水 #全谷物 #抖出健康知识宝藏
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小宁医生1周前
碳水的区别 #抖出健康知识宝藏 #健身 #减肥 #健康知识科普 #医疗健康
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营养师黑皮4天前
8种超健康的【限定春菜】错过等一年‼️ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #健康乘风计划 #年度健康知识干货大赏 #硬核健康科普行动
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林生1周前
#食品安全 #冷知识科普 #正能量
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营养师周周（柠檬妈）1周前
2026，我们一起善待自己的身体 #营养早餐 #健康 #健康科普 #健康生活 #更好的自己
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减重孙贵顺医生1周前
7个食物谣言真相大揭秘 #云南省第一人民医院 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #解锁自信而美 #无症状标签
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李小董1周前
多吃主食#内容过于真实
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罗福如5天前
今天整理饮食计划，同时也感谢精神股东们的支持#健身日常 #健身饮食
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老贾的人生哲学5天前
#健康饮食 #一日三餐
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岳麓教父6天前
#上热门 哪种饮食方式才能最健康的？#健康 #明星 #娱乐 #食品安全
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