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李款医生7月前
划重点！骨科医生教你正确坐姿 #医学科普 #腰椎间盘突出 #腰痛 #颈椎病 #脖子疼
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蔡伊森2周前
坐姿不对，肩颈受罪！一个动作帮你归位 #肩颈痛 #坐姿矫正 #南怀瑾 #中医养生 #办公室健康 #颈椎病 #肩膀内扣 #每天20次
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脊柱精准微创费琦医生3周前
骨科医生教你正确坐姿 #腰疼#脊柱#骨科#创作者伙伴计划
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小星星爱许愿(运动版)4月前
很伤颈椎的一种坐姿 虽然都不是什么好坐姿，但是前者会让神经反射紊乱掉，后者锻炼起来会轻松点 #颈椎病 #坐姿 #坐姿矫正 #神经紊乱
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老姚讲康复2周前
颈椎不舒服 试试这个动作#颈椎#颈椎曲度#健康 #一起练起来
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天津中医二附院康复科1周前
您知道吗？长时间低头看手机、伏案工作，颈椎正悄悄承受着相当于27公斤重物的压力——酸痛、僵硬、甚至头晕手麻，都是颈椎发出的求救信号。 我们为您设计了一套「居家颈椎保健操」：7分钟，8个动作，坐着或站着就能练。从放松到拉伸，从强化到舒展，缓慢轻柔，像给颈椎做一场温和的“瑜伽”，帮助缓解压力、恢复曲度、远离颈椎病。 ⚠️ 安全第一，舒缓第二 颈椎是脆弱的“生命支柱”，动作一定要慢、要柔。 ✅ 适合谁练？ - 上班族、学生党，久坐盯屏脖子僵 - 低头族、手机控，颈椎曲度变直者 - 中老年人，颈椎退化、常感酸痛 - 任何想提前预防颈椎问题的人 每天护颈8分钟，远离酸痛一整天！低头族必练，颈椎更健康！ #颈椎保健操教程 #居家锻炼好方法
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脊柱医师张风江6天前
开车时怎么坐对颈椎最好？开车族最好收藏起来！ #开车族 #颈椎 #郑大一附院张风江 #抖音健康知识宝藏 #疼痛真相研究所
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巍子的生活号8月前
坐着这样做，对脖子有好处#颈椎 #颈椎病 #坐姿
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许昌零距离2周前
现在低头族越来越多，颈椎病越来越年轻化，医生支招：少低头、多拉伸、坐姿端正，坚持做好这几点，轻松缓解颈椎不适，健康才是最重要的！ #颈椎病 #低头族 #颈椎护理 #健康科普 #医生支招(记者杨洁 ）
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李嘉成谈养生3天前
颈部不适 试试这个动作 肩颈的自我救赎#颈椎病#肩颈#久坐#体态纠正#颈前伸
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中大七院（深圳）魏富鑫6天前
别再怎么舒服怎么坐了！你习以为常的这些坐姿，全是脊柱的隐形杀手！ 我是脊柱外科医生，弯腰驼背、跷二郎腿、瘫坐刷手机，轻则腰酸颈僵，重则颈椎病、腰椎间盘突出找上门！ #坐姿矫正 #脊柱健康 #久坐 #抖出健康知识宝藏 #中山七院魏富鑫
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生活小养、闲时养息、逛吃养身3天前
#颈椎病 #颈椎养生 #办公室养生 #安全小贴士 #早起好习惯
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颈椎微创顾柯医生2周前
#颈椎病 #涨知识 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动
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暴躁の小细菌2月前
【办公室椅子跟练】久坐人群肩颈放松 缓解眼睛干涩与疼痛 新的一年，第一个身体缓解类视频，我选择了「办公室椅子系列」 （当然，不坐办公室，也一样可以练习～） 相信很多人都和我一样，去年年底为了给 2025 画上一个“完美的句号”，连续高强度工作。 久坐、长时间盯着电脑，慢慢地就会发现： 肩颈越来越紧，背开始驼，眼睛干涩酸痛，甚至还会出现偏头痛。 看屏幕久了，有时候都会忍不住怀疑——是不是提前老花了…… 所以，今年我想开启一个新的系列：办公室椅子跟练。 不需要瑜伽垫、不用换衣服，在椅子上就能完成， 帮助我们快速缓解疲劳，改善颈椎、腰背和下肢长期紧张的问题。 这一期，我先从肩颈和眼睛开始。 通过一些简单、温和的拉伸和按摩， 帮助缓解双眼的干涩与疼痛， 调节颈椎的自然曲度，放松长期紧绷的肩颈肌肉和筋膜。 希望你在办公室感到疲惫的时候，可以用这套练习， 短暂恢复精神，重新集中注意力，再回到工作中（苦笑）。 如果你已经熟悉动作，非常推荐今天的练习闭着眼睛进行。 这也是我在日常工作中，用来保养颈椎和眼睛的一套练习， 简单，但对我来说一直非常有效。 另外，春节前我还会更新两期办公室椅子系列， 希望能在忙碌的日子里，给你一点身体上的支持。 感谢你的观看和陪伴 🤍 #办公室瑜伽 #椅子瑜伽 #颈椎病 #眼睛疼 #偏头痛
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骨科曹雪辉医生3天前
别再瞎坐瞎站了！这6个伤骨姿势赶紧改#骨骼健康#颈椎腰椎保护 #抖出健康知识宝藏 #我的健康年度盘点
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高老师👩‍❤️‍💋‍👨2月前
办公室人群怎么预防颈椎病每天坐办公室8小时，脖子是不是一扭就咔咔响？还总头晕手麻？ 我以前也是颈椎病老油条，疼得半夜睡不着！后来摸出几个超简单的小动作，坚持下来真的超管用！ 第一，坐姿别瘫着！后背贴紧椅背，腰上垫个靠枕，电脑屏幕和眼睛齐平，别低头勾着脖子刷手机！ 第二，每小时必起身！花1分钟做“抬头望天”，慢慢抬头到极限，停留3秒再放下，重复5次，脖子瞬间松快！ 第三，午休别趴着睡！买个折叠午睡枕，仰着睡或者侧着睡，趴着睡真的超伤颈椎！ 最后提醒一句：别等疼到抬不起头才重视！每天几分钟，活动起来颈椎才健康 关注我，每天分享颈椎知识
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李款医生2月前
座位上就能做的5个拉伸动作！缓解出行腰酸背痛 #医学科普 #长途出行 #腰椎间盘突出 #颈椎病 #拉伸放松
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李松伟5月前
很多颈肩酸痛症状由坐姿不正引起的#颈肩疼痛 #坐姿不正 #颈椎病 #正骨
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颈椎微创顾柯医生5天前
颈椎僵硬发紧，这样做试试#颈椎病 #保护颈椎 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动
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诊脉银城2月前
#颈椎病 #颈椎曲度变直 #颈椎操 @厦门市第三医院2分钟颈椎保健操跟练视频，坐久了颈椎僵硬工作间歇动一动，立马就舒服[666]
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朝医生1周前
每天一坐就是一天 脖子沉、肩膀酸、转头都费劲 这不是小毛病，是颈椎在提醒你 别等疼到受不了，才想起爱护它#上热门 #颈椎病 #脖子酸痛 #手麻
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阿南运动养生1周前
颈部不适 试试这个动作 肩颈的自我救赎#颈椎病#肩颈#久坐#体态纠正#颈前伸
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骨科薛峰医生4月前
颈椎病最怕你做的3个动作，简单又有效 #颈椎病 #脊柱健康
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老梁5月前
坐了一天班你的脖子还好吗？ 花两分钟时间放松一下吧。#颈部自我放松 #颈椎病 #肩颈 #胸椎灵活 #久坐
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脊柱微创崔涛1周前
办公室护颈指南!久坐族救星来了 #脊柱微创崔涛#颈椎病#办公室久坐 #久坐族 #护颈
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谈筋论骨岑博士1月前
回家过年了，外出辛苦一年长途回家，途中怎么保护好自己的腰呢#医学科普#腰椎间盘突出#颈椎病#坐姿#春运
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中医赵晓医生5月前
两分钟撑肘趴，帮您恢复颈椎曲度。#颈椎 #骨科 #颈椎曲度变直 #健康科普
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康老师谈运动健康1周前
颈肩不适 试试这个动作 肩颈的自我救赎 #颈椎病 #肩颈 #久坐 #体态纠正 #颈前伸*
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勇思勇为后仰办公0011周前
脚踏不是腿托，小角度后仰，脚悬空，需要脚踏抵消重力，形成完美坐姿#人体工学椅#升降桌#腰疼#颈椎病#多屏
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诚sir老爸2月前
错误坐姿疼疼疼！教你怎么正确地坐好来 #医生日常 #知识分享 #腰椎间盘突出 #颈椎病 #坐姿
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阿涛老师居家锻炼1月前
颈部不适 试试这个动作 肩颈的自我救赎#颈椎病#肩颈#久坐#体态纠正#颈前伸
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柴小江2月前
颈椎保护锻炼～老祖宗太极云手 #颈椎病 #腰椎间盘突出 #久坐
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健康小常识 / 每天学养生1周前
🌿颈椎求救信号？快收下这份养生指南！✨每天10分钟，缓解僵硬超舒服～😌你的颈椎还好吗？#颈椎#养生 #颈椎病
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居家养生唐师姐4月前
颈部不适 试试这个动作 肩颈的自我救赎# 颈椎病# 肩颈# 久坐# 体态纠正# 颈前伸
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用户20832087173426天前
久坐肩膀硬，安全易学不尴尬#颈椎 #颈椎病 #小妙招大作用
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康复人杜杜1周前
#康复科普#颈椎病#腰椎病#脊柱侧弯#正确坐姿
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脊柱科李路广2月前
颈椎不适先别慌这样治这样练这样坐 #颈椎病 #头晕 #脖子疼
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脊柱外科马雷主任5月前
注意坐姿，保护颈椎 #颈椎病 #坐姿矫正 #脊柱健康 #颈椎 #河北医科大学第三医院
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骨科贤医王逢贤3月前
这个几个动作，坐着就能练！ #久坐 #久坐族 #诊室日常
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阿东谈体态3周前
颈部不适❌来试试这个动作✅肩颈的自我救赎#颈椎病#肩颈#久坐#体态纠正#颈前伸
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潍坊市益都中心医院4月前
椅子只坐三分之一？到底应该怎么坐？ #健康科普 #科普健康知识 #腰椎 #颈椎病
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运动养生刘老师3周前
颈部不适 试试这个动作肩颈的自我救赎#颈椎病#肩颈#久坐#体态纠正#颈前伸
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谭总聊猎头趣事 | 职场竞争力5月前
办公族得了颈椎病怎么办？ 办公族，久坐有了颈椎病怎么办？一起来学习下颈椎保健操练习吧！#颈椎 #办公族 #颈椎保健操
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逆岁堂小虎哥1周前
正确坐姿站姿！一分钟矫正颈椎 #颈椎矫正 #正确坐姿 #护颈 #体态#舒缓放松
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骨科韩旭医生1周前
别在瞎坐瞎站了！这6个伤骨姿势赶紧改#颈椎腰椎保护 #骨骼健康 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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勇思勇为躺着办公8882周前
无人可以一直保持正确坐姿，除了勇思勇为后仰办公系统#坐姿#久坐#腰突#颈椎病 #程序员
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Andy体态训练8月前
你以为颈椎问题，实际上是胸腔问题#体态纠正 #功能训练 #颈椎康复 #颈椎病 #呼吸训练
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有金有喜🚀1周前
颈椎病患者日常做什么操？久坐后应该怎么缓解？ #颈椎病 #颈椎锻炼 #久坐 #办公室颈椎操
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Hill董希6月前
办公室坐久了肩颈硬得像石头？ 10分钟椅子瑜伽，立马轻松！ #办公室瑜伽 #肩颈放松 #颈椎病缓解 #健康工作
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松筋熊4月前
久坐松筋操，专业老师指导下的原创功法操，可以缓解疲劳，减轻久坐带来的颈椎病、腰椎病影响，改善骨盆前倾等体态问题，原地做上十五分钟，扫清疲劳，找回状态，做回高效高能量人#练功 #校园 #正能量 #体操 #康复
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体态雕刻兰老师2周前
肩颈不适 试试这个动作 肩颈的自我救赎#颈椎病＃肩颈#久坐#拉伸#居家锻炼 #颈头前引
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没有腹肌的均哥7月前
颈部不适 试试这个动作 肩颈的自我救赎#颈椎病#肩颈#久坐#体态纠正#颈前伸
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上海骨科林红主任2周前
颈椎病康复训练攻略 #医生科普 #骨科林红 #颈椎病康复 #锻炼建议 #避免动作
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疼痛科贺永进1月前
得了颈椎病记住三做三不做 #颈椎病 #颈椎病康复 #抖出健康知识宝藏 #脖子疼 #脖子疼颈椎疼缓解妙招
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中医骨伤党芙蓉1月前
办公族久坐低头 一定要改掉“头前伸”#头前倾#医学科普#抖出健康知识宝藏#医学科普#颈椎病
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@讯海拾贝1周前
#张伯礼说久坐不宜超过1小时# 久坐党必看！ 院士建议：每坐1小时，起身活动3-5分钟，简单拉伸、走动、踮脚都有效 。 长期久坐伤颈椎、腰椎、代谢，别等疼了才动！ #微观两会 #健康生活
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中医脊柱专家周杰主任2月前
腰椎颈椎错位，坐30分钟就腰痛，整脊上下要同治 #中医脊柱专家周杰主任 #颈椎病 #腰痛 #颈椎
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@坚强的小芒果1周前
自从得了颈椎病，肩颈受凉不适感就会加重，每天上班一坐就是七八个小时，避免不了长时间低头、吹空调，睡前坚持每天热敷，颈椎舒服了、睡觉都变得好睡了#热敷#放松肩颈的方法#颈椎保养#肩颈酸痛
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鹰姐说保7月前
#养生#分析#颈椎#座姿 久座一族 如何预防颈椎病？
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脊然有序小王7月前
颈部不适 试试这个动作 肩颈的自我救赎＃颈椎病#肩颈#久坐#体态纠正 #颈前伸
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中国财富健康1周前
张伯礼院士：久坐别超1小时，学会这些动作能缓解疲劳。 #锻炼 #中医养生 #养生小技巧 #养生日常 #每天学习一点点
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筋骨女侠张主任3周前
久坐办公室 腰背肌劳损脖子僵 中医推拿 巧妙缓解#颈椎病 #腰酸背痛 #硬核健康科普行动 #骨科 #汕头@筋骨女侠小助理
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骨科医生李恒元6天前
“浙二骨科官方出品”。办公室坐久了，颈肩酸痛怎么办？请看颈肩舒缓操，6个拉伸动作简单有效！#浙二骨科 #颈肩酸痛 #颈肩舒缓操 #办公室
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畲小仙-颈椎攻坚日记6月前
#颈椎病 只有颈椎严重的人才能体会每次坐车头脖子颈椎有多难受😣这两个动作可以缓解颈椎疲劳，大家快练起来吧，随时随地保护颈椎！#颈椎曲度变直 #颈椎啊颈椎 #颈椎痛怎么办 #颈椎操
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