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小合老师1周前
自然健身小哥理查德的手臂训练计划#自然健身 #手臂训练
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卡戴三姨（健身版）5月前
女生哑铃14公斤推胸做组！在健身房什么水平！#健身
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陈巧葳Pamela8月前
全程痛苦面具但有效‼️两首歌高效炸手臂 ❗️大家选择自己能接受的哑铃重量一起跟练哦 #dou来运动吧 #夏日减脂大作战 #健身 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂
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YIKE.1月前
14kg哑铃居然那么轻松拿起来了…可以建设把表哥抱起来… #橹穆 #271199#厂一夫
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自律汤姆11月前
14公斤哑铃桌面弯举#腕力
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源子蛋1年前
哑铃推肩15kg什么水平 哑铃推肩多少公斤入门 #健身小白必看经验 #哑铃推肩 #健身 #自律 #健身干货
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大大大大怪2周前
新手推荐的哑铃重量啊#新手锻炼#居家锻炼#哑铃
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刘海星✨10月前
今日份哑铃推肩：14kg*10*4🤪 #撸铁女生 #肩部训练 #推肩 #健身
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虎牙酱不能再虎了【ART】4月前
哑铃推肩16kg是什么水平 恭喜这位雄鹰般的女人又突破了#健身训练 #撸铁 #撸铁女孩 #健身 #哑铃推举
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立青然（渴望力量版）1年前
今天哑铃卧推14kg做组了，算了你肯定觉得没意思 #健身 #自律 #健身记录 #撸铁女孩 #日常训练
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🦄张喵喵🐾1年前
终于14公斤哑铃自己推起来了！#没有不可能
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凡.1周前
开封健身房测评，补充一点，院内地方大好停车！
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健身马业壮1周前
4分钟哑铃力量训练 #居家健身训练 用器械、不占地方，4分钟全程高能Tabata， 20秒冲刺+10秒休息，练完直接爆汗燃脂！ 全身力量+心肺同步拉满， 新手能跟、老手够虐， 每天五组，紧致线条、提升代谢，越练越有型 #4分钟高效健身 #居家力量训练 #运动帮帮团
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白长河「cx330」6月前
哑铃极限，14KG 已经是极限了，16KG 纯属娱乐
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Good night.1年前
极限是14kg做组#小重量 #哑铃弯举
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查理星星星9月前
14kg哑铃卧推一镜到底无需辅助还能再来俩 瘦从来不等于没肌肉，肌肉也不是练了就有 不当花瓶！ #女性力量 #健身 #薄肌 #斩女 #健身反差
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六公里专业户6月前
我的搭子哑铃推肩已经14KG做组了，我还在10上徘徊#天赋和努力哪个更胜一筹 #健身
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李广文11月前
肱二頭肌訓練，14公斤啞鈴坐姿彎舉！
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特雷西✔🅥


ㅤ1周前
只有一副哑铃要怎样训练弹跳力？#弹跳 #扣篮 #特雷西扣篮计划
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初见4月前
#居家锻炼 #练肩日 #撸铁女孩 #自律遇见更好的自己 @阿奇力量塑形终点站 14kg哑铃推肩必须安排上，虽然只能做两个半，也很满意了！
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越动-刘伟(扣篮&弹跳训练)7月前
纠正错误理念，1米7照样能拉弓！ 只要你大胆开始，下一个起飞的就是你！ #哑铃练弹跳 #扣篮 #弹跳训练 #弹跳
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东呈健1周前
安德烈手臂训练#健身 #健身干货 #健身教学 #新手健身
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盈缺1年前
#我的健身日记 肩腹之14公斤哑铃左右侧拉
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唐晓文Remeidios7月前
学生白领居家暴汗30分钟,小哑铃全身减脂塑型. 这套训练是14天哑铃全身塑形计划中的第九天练习； 需要用到两个1-2kg/单个重量的哑铃，完成上下肢训练； 新来的姐妹不要跳阶跟练，回到第一集开始做哈～建议每周完成3次， 建议每周完成3次，快在评论区记录你的每次锻炼吧！#小基数减肥经验分享 #有氧和无氧哪个更减脂 #如何安排有氧训练 #好身材练起来 #居家锻炼
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撸铁的xue7月前
14公斤哑铃上斜卧推轻松做组#胸肌训练
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杨文弹跳扣篮训练（私信）5天前
学生党如何用哑铃练弹跳？下面给大家分享四个暴涨弹跳的动作！ #弹跳 #扣篮 #篮球
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自律汤姆1年前
14kg哑铃内侧弯举#内测弯举 #腕力
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Dx.1年前
单个14kg哑铃，最近疲惫期，推不够组。该休息几天了#毫无训练痕迹 #佛系健身 #日常锻炼 #没有腹肌
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棚棚朱古莉10月前
哑铃一周四练保姆级计划来了！让你用一对哑铃练遍全身！ #健身 #自律 #哑铃健身
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玩CF的小晏 yu1年前
#Crossfit综合体能 14kg哑铃魔鬼推 8个，脚触杠6个火箭推8个 共5组。#真的没有多少女生喜欢脂包肌吗
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「夜逐川」Nocturne6天前
上斜哑铃突破15kg#健身
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老派健美_GYMLOVER1周前
约练克里斯是一种怎样的体验！背部训练实录、每一组都有不同的知识点、高手训练的节奏跟发力感太治愈了、没有视频中的器械都可以在健身房找到代替的动作#健身干货 #健身教学 #背部训练 #健身小白必看经验 #克里斯
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心灵主播程老师4月前
来日本也得坚持健身，两只14公斤的哑铃每天练起来✌️#健身 #健身锻炼
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天天🤡1周前
自然健身小哥理查德的手臂训练计划#自然健身 #手臂训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学
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Linda3年前
哑铃抓举 第一次抓14kg 竟然没砸着自己✌️信心大涨呐，下次Try try16嘞 & 小菜鸡在不断尝试着 学高翻的技巧 #撸铁女孩 #小趴菜上线 #享受运动带来的快乐
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元气桃5月前
叫天天不应，没办法了就只推了个14。#哑铃健身 #推肩训练 #推肩14kg
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一只幸运猫8月前
壶铃组全程14kg 哑铃组全程5kg 又是暴汗的一天#好身材要不断雕刻 #日常锻炼 #晶晶力量训练跟练 #见人不如健身
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熊憨憨3年前
很久不发训练视频了，担心被喷 这是最后一组哑铃卧推14kg，快力竭了
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咩咩吖1周前
核心稳了才能事半功倍！每天打卡真的会有惊喜！ #呼吸哑铃 #懒人必备 #居家锻炼 #腹式呼吸#张俪
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科普万物1周前
我兄弟能打过他吗。#知识科普 #冷知识科普 #健身
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小合老师1周前
杰夫大叔带来的满分手臂训练#手臂训练
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手可摘星陈1周前
#晶晶力量 终于安定好了，今日全身哑铃 4 5 7.5 7.5kg壶铃14kg干到底😄#交出你的健身作业 #好身材练起来 #每个动作都是用汗水换来的
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李轮洋2年前
14公斤哑铃弯举6次
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Gloria🥕🥕2年前
哑铃推胸14kg了🤓 一直在努力🫡 #练胸日 #健身 #日常撸铁
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👽Escobar 👽6天前
我的第一次拍Vlog 你们觉得怎么样?#哑铃健身 #杠铃 #外国人 #vlog日常
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周1Z跑起来8月前
#居家力量训练 #跑休日 #跑休日力量训练 #居家运动 #居家健身
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走四方.7月前
今日晨练，练一练臂力，14公斤哑铃双铃卧推。
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Judy8月前
首次挑战了14kg上斜哑铃推胸，下次争取不用协助哈#胸肌训练 #日常健身打卡 #健身 #健身房日常 #撸铁女孩
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Black coffee果冻鱼5月前
斜板哑铃14kg#健身 #撸铁 #日常分享 📝
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创TSHONGx入目1年前
来Tshong創的女神们注意啦✊单手推举14kg哑铃即可送1升扎精酿啤酒任选🤜🤜#精酿啤酒 #欧洲杯 #啤酒 #同安#挑战
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徐教痩6月前
消除拜拜肉粗胳膊跟练版，＃一对哑铃练全身#拜拜肉＃手臂粗＃居家锻炼#上热门
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当自强。2年前
流汗不留憾，14公斤哑铃练肩与腹肌胸肌锻炼；不足四分钟的视频锻炼了两个小时，比跑步还要累。#居家锻炼 #因为热爱所以坚持 #每天坚持一点点 #运动 #唯有训练不可辜负
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千寻20263年前
14公斤的哑铃做起来有点难度，动作和音乐也不同步，好歹跟个风，莫笑我 #抗击疫情居家健身 #预防疫情多健身
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皮卡猩-Altria4年前
小姐姐用单只14kg的哑铃卧推做组，体重只有42kg，手臂和哑铃握把差不多粗😂#力量举 #撸铁 #健身日常 #唯有训练不可辜负 #卧推 #健身 #精神氮泵 #撸铁女孩的快乐
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吕梁临县人（郭）1年前
14公斤的哑铃做4组，每组15次。
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小邓不爱练胸肌1年前
减脂第二天自己起了十四公斤哑铃推肩并且做了六个#薄肌 #健身小白 #毫无训练痕迹 #新手健身
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张教头7月前
4分钟哑铃减脂塑形跟练 哑铃重量根据能力选择5-15kg 完成6-8轮#健身 #减脂
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胡妤婷婷7月前
4分钟魔鬼哑铃背部跟练🔥美背薄背太强了 #美背 #薄背 #女生练背 #跟练 #见人不如健身
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富得流油1周前
想要肩颈手臂线条好看，又不想举铁的宝子，快跟#田曦薇 #杨幂 #章若楠 一起用#哑铃 健身塑型，每天跟练十几分钟，宅家也可以悄悄惊艳所有人，轻松拿捏少女背直角肩，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
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duke1年前
只要目标明确，效果也明显 ， 第一次推14KG哑铃，记录
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阿东❤️爱健身1周前
#人间观察计划 #真实生活分享官 #创作者中心 #上热门 #健身
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IFBB PRO形体软妹2年前
14kg哑铃侧平举，和我一起飞起来吧#金刚芭比 #自律 #毫无训练痕迹 #氮泵女孩 #增肌 @DOU+小助手
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小枝不小只1周前
世界上最大的健美选手教你练高位下拉#训练搭子 #健美
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魏魏（分享日常）1周前
没时间去健身房，有空就在家练练#家用哑铃#哑铃训练
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