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钰见轻养5月前
金刚跪坐 3个最佳练习时间 #健康 #养生 #金刚跪坐
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钰见轻养1月前
金刚贵做练习最佳时段#居家锻炼 #开肩美背 @抖音小助手
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周子越不做npc（养成中）2月前
金刚跪，健脾胃 每天早上7-9点，空腹15分钟#脾胃 #养生就是养健康 #金刚跪
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小马姐姐奇迹养腰1周前
养腰这件事确实是需要花些时间的 #养腰 #腰疼 #腰肌劳损 #腰突自愈的真实经历 #养生
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周子越不做npc（养成中）3月前
空腹+金刚跪，绝配 早间的五行面部养生操，早上起来就做的，尽量空腹，做完之后吃早饭效果更好。此处针对养生操而言，疾病身体不适勿盲目跟做，请及时就医！#面部养生操 #金刚跪 #脾胃 #中焦
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一子姐姐1周前
#瘦肚子 最快的时间？#马甲线 #暴汗燃脂瘦全身
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甜甜圈🤞6月前
肚子大，手臂粗，每天早起空腹200个，肚子越来越平了！#居家核心力量锻炼 #瘦肚子 #训练垫 #跪垫 #燃脂的一百种方式
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Cathy3月前
金刚跪的益处非常多，建议每天5-15分钟，帮助您延长寿命更健康。#金刚跪 •晨起7-9点：胃经当令，空腹练习5-15分钟，激活脾胃功能，促进能量提升，改善消化虚弱、晨起水肿。 •饭后30分钟：消化黄金期，持续5 -15分钟，能增强肠胃蠕动，缓解腹胀，促进消化。 •睡前一小时：练习10- 15分钟，配合深呼吸，有助于放松身心，提升睡眠质量，适合失眠或压力大的人群。 #居家瑜伽 #瑜珈 #每日分享 #瑜伽体式分享
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金喜（运动百货）2月前
吃撑了怎么办？金刚跪姿健脾胃促消化，改善循环促睡眠。踝膝关节腰椎问题严重的需在专业人士指导下练习。
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教瑜伽的宋宋（有课）3月前
吃撑了跪一下，每天10分钟以上 脾胃好，睡眠好，踝关节灵活，足弓建立等！ 金刚跪，不容忽视，初学者备一块瑜伽砖，快练起来吧#瑜伽 #金刚跪 #瑜伽体式分享 #居家锻炼 #宋宋瑜伽
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杨姐暴爆4月前
平时运动关节手肘撑到瑜伽垫不的劲！可以使用这个平衡软塌、我运动用了它以后就爱上了！！#加厚跪垫#健身 #你的坚持终将美好 #居家锻炼#平衡垫
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攀攀的养生变美记4月前
金刚跪健脾胃 #吃撑 #肚子胀 #不消化 #金刚跪 #脾胃虚弱
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麦爆呀5月前
别小看这个垫子跪姿俯卧撑 巨瘦腰腹 细手臂 塑形全身 别小看这个垫子跪姿俯卧撑 巨瘦腰腹 细手臂 塑形全身，女生也友好#瘦肚子#居家锻炼#薄背#细手臂
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精怪居3天前
“你的重复就是别人眼中的天赋” #2026健身计划#居家锻炼#励志健身#自律健身传播正能量
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桃源Eden4月前
第74集 ｜吃撑了一定要来跪一会儿❗️每天5分钟 脾胃好了 睡眠也好了➡️你跪的对不对呢❓#金刚跪姿 #居家锻炼 #体态纠正 #金刚跪坐 #见人不如健身
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蓉蓉推荐官2周前
这个就叫专业跪下，起得来就早上练，起不来就晚上练。悄悄努力吧，拒绝无用的社交锻炼，流汗去运动提升自己。fourthreetwoonego。跪开始的位置放新手推五百，老手推到八百。高手推到一千，练腹的动作看好了，如果你能用这个腹肌轮连续练习一百次，你就知道他有多残忍。这个器械能锻炼到腹横肌等多个难以锻炼到的肌肉群，这个动作对新手很有效，如果你做不到二十次，说明你的腹。力量很差，每天二百次，坚持一个月，一段时间后你会喜欢上自己。#健腹轮 #健腹轮练出迷人身材
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大程🌟2周前
吃多了 金刚跪#吃多了 #吃撑了 #金刚跪 #养生小妙招
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子方养脾胃很快乐1周前
晚饭吃撑了胀+肚：测试金刚跪能否健脾胃？ #子方养脾胃 #调理脾胃 #金刚跪 #脾胃虚弱 #养胃
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二妹运动派6月前
#拉伸 ，#金刚撑，每天空腹连续做49下，腰 跨 臀 腿 膝都能练到，动作简单好学，坚持一段时间，能提升我们的上肢力量，同时也能增强我们下肢的柔韧性，#居家锻炼 #站桩
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诺米练瑜伽1周前
狂吃不胖 5个瑜伽动作，给肠胃大扫除 日常吃撑了，别躺平!这组居家瑜伽帮你给肠胃来个大扫除，轻松甩掉小肚腩~ 1金刚坐 跪坐在脚跟上，身体挺拔，静坐10分钟，温和按摩腹部脏器，刺激肠胃蠕动，缓解胃胀，消化不良，便秘。 2跪姿摩天 跪坐，双手高举过头顶，呼气向侧屈，动态拉伸侧腰，打开胸腔，促进消化。 3脊柱扭转 坐姿扭转身体，充分按摩腹内脏器，促进消化，帮助排便，改善久坐后的腰酸背痛。 4眼镜蛇式 俯卧抬上半身，伸展腹部，刺激下腹部肠道蠕动，清肠排便，缓解节后便秘。 5仰卧炮弹式 仰卧屈膝抱腿，排出腹部胀气，减少便秘，收紧腹 #瑜伽 #居家锻炼 #瑜伽打卡 #零基础练瑜伽 #
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全哥聊健身1周前
瘦肚子的好时间，每天早起空腹练一练#运动#减肥 #瘦身#居家锻炼
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48岁归根yoga3天前
好身材练出来🔥 跪姿支撑，每天10个×10组，坚持一个月，收获紧致提拔身材，评论区留下： 1 邀请100位姐妹进群一起来打卡。#瑜伽#零基础学瑜伽#见人不如健身#塑形瘦身
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急诊科魏兵8月前
保持“不饿”对皮肤和身体都好？所以不饿就不吃饭是健康的饮食方式？#朝阳医院急诊科魏兵 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #健康饮食 #空腹
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陈教头的运动训练笔记2月前
#真实生活分享计划 #运动改变大脑 #底层逻辑 #体态矫正 #前庭训练 这是一个针对前庭系统的精准神经训练动作，目的是从根源改善圆肩驼背头前引等姿态问题。通过跪撑稳定位进行对侧摸肩与头部转动，并保持视觉凝视稳定，刻意利用前庭-视觉感觉冲突，激活小脑的校准与整合功能。这个训练动作直接提升前庭稳定性、前庭-眼反射及颈-头的协调能力，适用于因久坐、低头导致的姿态控制功能退化。建议在专业指导下进行。
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碧娟食养4月前
金刚跪健脾胃，吃饱吃撑不消化，试试每天金刚跪#金刚跪 #调脾胃 #脾胃虚弱 #脾胃 #亲子互动
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70后爱运动安安1年前
女生跪姿俯卧撑每天空腹200+，别说运动没有时间了， 随时随地都能练的跪式俯卧撑， 简单有效的瘦身动作，来吧！姑娘们坚持运动收获健康、收获自信、收获快乐美丽！#居家锻炼 #瘦腰腹瘦肚子 #紧致大臂#变美变瘦变好看 #76年安安日常锻炼记录
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书境漫游者1周前
激活自愈力，空腹养生 再吃撑了！身体不需要那么多！精读日本养生专家石原结实《空腹力》，带你了解如何通过适度空腹激活自愈力、告别疲劳和亚健康。原来，空腹力才是最好的免疫力！一起给身体减减负。 #轻断食 #健康养生 #读书 #个人成长 #认知提升 @DOU+小助手
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Anna2周前
晨起空腹平板支撑，激活皮质醇节律，全天代谢更高效☀️！加油💪！ #平板撑 #健身平板支撑 #平板支撑打卡 #创作者中心 #创作灵感
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食养三餐四季2周前
#健康管理 #饮食文化 #关注自身健康 #现代饮食需求 #身体发出的信号一定不能忽视
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㊣元和养4天前
#饿到心慌竟是假的？吃撑堵着才催老！空腹力藏着不老秘密，试过的人都惊了→
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罗涵予11月前
空腹比吃补药管用！两大健康好处，看完不敢在吃撑了#养生#空腹对身体有什么好处
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书苑集4天前
#你是不是也顿顿吃到撑，觉得不填满肚子就不踏实，结果越吃越累、体检指标还亮红灯？其实《空腹力》里藏着个反常识的理：石原结实说，饿不是受罪——肚子咕咕叫是清洁工在上班，白细胞饿了才会抓病毒，偶尔空腹是给身体减负。明白这个，才能让肠胃歇口气，免疫力支棱起来。#空腹力 #健康饮食 #少吃更健康 #值得阅读的好书
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神漆仔（健身砖家）1周前
享受空腹，享受饥饿#真实生活分享计划 #减肥#自律 #遇见更好的自己
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5分钟读书2天前
#读书#健康#空腹力#饥饿感 #自然疗法
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念安1周前
#拒绝废话#科普#冷知识#省流 #省流科普 你一直在吃错！ 《空腹力》颠覆认知：饱食致病，空腹自愈。 不是挨饿，是给身体做细胞大扫除，激活自噬、燃脂、提免疫、抗衰老。 学会科学空腹，瘦得轻松，活得年轻。
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㊣元和养5天前
#没想到！科学空腹竟这么神奇，身体悄悄重启，代谢、肠胃、状态全变好，越空腹越年轻！
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彬哥没睡醒1周前
享受饥饿感#减肥 #自律 #自律遇见更好的自己
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昱菡3周前
金刚跪健脾益气❗️吃撑了一定要来跪一会儿❗️每天5分钟，脾胃好了，睡眠也好了🔜你跪的对不对呢❓️#金刚跪 #居家锻炼 #体态纠正 #金刚跪坐 #见人不如健身
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养生书社1周前
一日三餐必须按时吃？大错特错！ 《空腹力》里明确说，现代人的很多疾病，不是因为没吃够，而是因为吃太多、吃太勤，让肠胃没有休息的时间。尤其是咱们，消化功能会随时间慢慢减弱，一顿不落、顿顿吃撑，只会加重肠胃负担，让身体越来越差。书中给出的核心方法特别简单，不用节食、不用挨饿，就是每天保持12小时的温和空腹，给肠胃放个假。#空腹力#肠胃健康 #中老年养生 #养生知识 #养生
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敦明读书2周前
你有没有发现，有时候吃得越丰盛，身体反而越累？ 这其实是‘营养过剩’在作祟！消化食物需要消耗大量能量，吃得太好、太频繁，身体就像一台超负荷的机器，自然觉得沉重。 《空腹力》里建议，可以从早餐入手，用姜红茶或蔬果汁代替固体食物，给身体一段‘清扫’时间，你会发现轻盈感自然就来了。 #健康饮食 #营养学 #好书推荐 #空腹力#科学养生
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盼盼不熬夜4天前
脾胃虚弱饭后跪一跪，你去试试特别舒服，尤其是吃撑的朋友一定要去跪一跪。#金刚跪 #脾胃 #正能量
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延敬师傅1月前
打坐十大注意事项的干货分享 #打坐教学 #古法健身 #道家养生 #打坐
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大橘精读1周前
每天一本书，《空腹力》深度解读 你以为饿肚子是坏事？错了。石原结实告诉你：空腹才是身体最强的自愈模式。现代人最大的问题不是吃太少，而是吃太多——每顿饭吃到撑，让消化系统24小时连轴转，结果就是免疫力下降、炎症丛生、百病找上门。这本书不是让你节食，而是教你用“科学空腹”激活体内的自噬机制，让细胞自己吃掉垃圾，重启免疫系统。 感冒了要多喝热水？错了。石原结实的临床经验是：感冒初期断食一天，比吃任何药都管用。这本书颠覆了无数习以为常的健康观念：为什么吃得越饱老得越快？为什么断食反而能增肌？为什么一日两餐比三餐更符合人类基因？读完你会发现：原来“饿”一下，身体反而更有力。 作者简介 石原结实，日本著名医学博士、养生专家，长野县石原诊所院长。他出身日本汉方医学世家，曾在长寿地区高加索和瑞士断食医院进修，将东西方医学结合，提出“断食养生法”和“温活”理念。他著有《空腹力》《病从寒中来》等数十部畅销书，在日本家喻户晓，被誉为“断食养生第一人”。 不朽金句 · 现代人的病，90%是吃饱了撑出来的。 · 空腹不是饥饿，是身体的修复模式。 · 吃得越饱，老得越快。 · 感冒了别吃饭，饿一天就好。 · 细胞自噬，是你身体里最厉害的清道夫。 #空腹力 #轻断食 #健康科普 #人体自愈力 #真实生活分享计划
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减重代谢外科医生钟朝辉1月前
#肥胖#减肥#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营
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一米书山1周前
别用吃撑透支身体 你以为的大补，正在逼着身体器官天天跑马拉松。 #健康科普 #空腹力 #饮食修心 #清理血管垃圾 #即梦AI创作者成长计划
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靠中医拯救小马4月前
人的身体垮掉，不是从生🧊开始的更多是从吃撑开始的... 黄帝内经讲空腹而眠，去肥气而养胃气。空腹而眠是修复，不是亏待，晚上少吃或者不吃宵夜，对身体有益处#vlog十亿流量扶持计划 #少吃 #空腹而眠 #养生
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爱养生的小王1月前
黄帝内经讲，空腹而眠，去肥气而养胃气。空腹而眠是修复，不是亏待。#vlog十亿流量扶持计划 #少吃 #空腹而眠 #养生 #中医
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闲读书屋1月前
#你是不是顿顿吃到撑，却总觉得累、乏，体检单上问题一堆，以为“吃好才是补”？石原结实在《空腹力》里，藏着扎心的“学会石原结实的‘半断食’，你就能给身体减减负#空腹力 #健康饮食 #给身体减负 #饿的好处
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70后爱运动安安1年前
女生跪式俯卧撑每天早起空腹100+，暴汗燃脂瘦全身 每天晨起空腹1001+，肚子小了、手臂细了，背薄了、全身都紧致了，看似简单的动作，暴汗燃脂瘦全身，女生挑战100+、来吧！试试你能做多少下！#居家锻炼 #瘦腰瘦肚子#瘦肩背#精致大臂暴汗燃脂瘦全身#变美变瘦变好看
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读书会—Alice1周前
今天我们聊了《空腹力》的核心逻辑：腹中常空，一身轻松；进食有度，百病不生。 希望这期内容能帮你在马年里，养出一副轻盈、通透的好身体。#每日一读 #读书分享 #减肥 #阅读分享感悟与收获
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养生书社1周前
我们缺的不是营养，是饥饿 是不是总觉得身体不好，就是因为营养不够？于是拼命买补品、吃大鱼大肉，顿顿吃到撑，可身体反而越来越差，胃胀、乏力、三高找上门？今天给大家推荐《空腹力》这本书，它告诉我们一个扎心又真实的道理：现代人，尤其是中老年人，缺的不是营养，而是饥饿感。#空腹力#肠胃健康 #抗炎食物#中老年养生 #养生
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圆脸芮芮（二胎孕中期）2周前
高效备孕👉🏻13min瑜伽跟练 | 养卵泡促着床 在我8年的线下教学里，指导过几十位会员顺利怀上宝宝，瑜伽是备孕路上必不可少的一环，今天分享一篇备孕养生瑜伽，温养子宫，提高受孕几率。 . 适合人群：备孕期男女 难度系数：⭐⭐⭐ 跟练建议：早上练习，重复2次 #备孕 #科学备孕 #备孕瑜伽 #久备不孕 #多囊
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珍惜当下养生5天前
节制才是最高级的养生#涨知识 #知识分享 #养生 #科普
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无线昆明4天前
这个大厚垫子太实用了!居家锻炼一定要备一个这个跪垫瑜伽垫，保护膝盖手肘，坚持一段时间后，你会对你的身材越来越满意的#居家锻炼 #健身好物 #健腹轮瑜伽垫 #瑜伽垫 #好身材练出来 313
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阿强好物铺5天前
健康认知 #实用健康知识#飞驰人生
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余瑛孕产4月前
备孕期每天一遍✅轻松养成易孕体质 久备不孕，压力山大？这套‘送子操’每天5分钟，养出又大又圆的卵泡，疏通盆腔，宝宝更快来找你！ . 📍如果是在北京的孕妈妈，可以直接来到我们奇果女性健康中心 线下馆，获得专属于你的孕期健康管理计划 🧑‍💼如果你是想在孕产方面更加精进的相关从业人员，欢迎参加我们的线下培训计划（详情见主页置顶）～ #科学备孕 #备孕运动 #接好孕 #排卵备孕 #余瑛孕产
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无线昆明4天前
这个大厚垫子太实用了!居家锻炼一定要备一个这个跪垫瑜伽垫，保护膝盖手肘，坚持一段时间后，你会对你的身材越来越满意的#居家锻炼 #健身好物 #健腹轮瑜伽垫 #瑜伽垫 #好身材练出来 313
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大龄至尊宝2月前
身体垮掉不是从生🧊开始而是从吃撑开始的 黄帝内经讲空腹而眠 去肥气而养胃气，晚上少吃不饿不吃对身体有益处 #黄帝内经 #脾胃 #养生知识 #空腹
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三峰的智慧课堂4月前
身体垮掉，是从这个小事开始的。#成长 #认知 #养生 #东方智慧#富足之道
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空腹健康说4天前
#空腹才是真正的养生
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㊣元和养3天前
#你是不是饿到心慌就担心！那是身体在喊你练空腹力，吃撑才真要命～
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慕晨 （自学中医）养生日记2周前
空腹，不要吃撑#养生知识
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