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心血管杨医生8月前
午睡睡多久合适？时间过长竟然也会导致心血管风险　#午睡时间 #心血管健康养生 #心血管杨医生 #抖出健康知识宝藏
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食知源5天前
熬夜加不午睡，炎症风险飙升？睡眠健康指南来了 本期将带您了解睡眠与健康的科学关联。华中科技大学团队在权威期刊《Cancer》上发表的一项研究，通过对1.5万名中老年人长达7年的随访发现，夜间睡眠时间不足与特定健康风险存在关联。研究还观察到，规律的午休可能对健康有积极影响。 睡眠远非“浪费时间”，它承担着大脑修复、记忆整合等重要功能。我们将探讨“黄金90分钟”睡眠法则，并分享如午后小憩、调整入睡环境温度与光线等基于研究的实用改善建议，希望能帮助您获得更优质的休息。#睡眠 #熬夜 #午睡 #健康科普#睡眠质量 本内容基于科研文献解读，不构成任何医疗建议。具体健康问题请咨询专业医师。
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌7月前
姐姐姐夫们最近睡得好吗？都能睡几个小时呢？ #徐文斌医生 #睡眠 #健康
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齐博士的健康日记2周前
午睡太久竟然影响晚上的睡眠？为什么？#科普健康知识#抖出健康知识宝藏 、#women的健康我们帮 #亚健康养生我来帮、#更年期问题我来帮
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郑老师讲育婴2月前
宝宝睡眠管理很重要#新生儿 #育婴知识 #育儿经验分享
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失眠专家赵国平1月前
失眠困扰三年多，每晚只睡三小时，我不会让你失望。#失眠 #中医 #中药调理 #改善睡眠 #失眠专家赵国平
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早ﾉ☀安2周前
新生儿睡觉超过3个小时，要不要叫醒喝奶叫醒吧，怕影响宝宝的睡眠，不叫呢，怕影响宝宝的发育。这个问题主要是根据宝宝的月龄来判断，如果宝宝还是没有满月的新生儿，无论是白天还是晚上都是按需喂养，特别是母乳喂养的宝宝，吃完奶的时间间隔不要超过4个小时。对于满月之后的宝宝来讲，如果宝宝的生长发育良好，那就不需要在宝宝一睡觉就开始计算时间把宝宝叫醒喂奶，这样容易给宝宝建立一个错误的生物钟，时间长了容易养成晚上定点吃奶的坏习惯。其实从。以上来说，宝宝在4个月的时候就可以连续睡6个小时左右，5个月的时候呢，不吃奶的情况下可以连续睡9个小时左右，6个月的宝宝可以连续睡12个小时，但宝宝还在发育阶段，能连续睡上6个小时，我们就可以称之为睡整觉了。而且宝宝在睡眠的过程中，营养消耗没有白天快，如果宝宝能够自己一觉睡上五六个小时，这个过程不需要刻意的去叫醒宝宝，当宝宝睡整觉的好习惯超过6个小时了呢，轻轻的抱起宝宝喂奶就可以了，学会了可以分享给身边有宝宝的朋友。##每天跟我涨知识 #就想说点大实话 #月嫂#月嫂#宝宝夜奶
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心内科王艳丽医生5月前
后半夜睡觉中午起算不算熬夜 #熬夜 #医学科普 #生物钟 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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神经科胡博士11月前
凌晨3点睡中午12点起真的健康吗？ #健康科普 #熬夜 #猝死#医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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失眠治疗张新建主任6月前
午睡超过半小时严重影响晚上睡眠#失眠 #睡不着 #睡眠调控张新建主任
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浙江大学沈岳良教授3天前
小孩子午睡就是浪费时间？？ #午睡时间 #生长发育知识科普 #生长发育迟缓 #小孩子午睡 #儿童身心健康
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郝鹏医生8月前
@二百者也 老师来找我看门诊，顺便给大家讲讲关于熬夜和睡眠的小知识！#二百者也 #心内科郝医生 #睡眠 #熬夜 #健康传播为人民
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530764510634月前
凌晨睡中午起算熬夜吗？内容仅供参考，如有不适请线下就医 #养生就是养健康 #科普知识 #凌晨睡不着的人都在想什么呢 #中午睡觉了
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小闽睿1周前
调整正确的作息时间，早晚睡小觉，中午可以睡久一点，晚上才能进入深度睡眠#当我娃睡着以后的样子 #睡整觉的天使宝宝 #萌娃日常知识 #你们家宝宝也是这样吗
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小宣医生2周前
什么才叫 真正的熬夜#熬夜 #健康科普 #涨知识 #养生 #医学科普
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相医生健康课2月前
凌晨睡中午醒这到底算不算熬夜呢？ #医学科普 #科普 #抖出健康知识宝藏
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中医耳鼻喉科李洵3周前
午休不要睡多了，要睡子午觉#午休 #子午觉 #中医养生 #睡觉
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治未病主任吴节8月前
晚上不睡觉，白天睡觉睡不久 #医学科普 #中医 #失眠
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自学养生小伙计4月前
睡眠养生：睡错=没睡！ 超实用：3个小招，帮你睡个好觉！ 1. 中午别睡超1小时：睡太久会进入深睡，醒了头懵，15-30分钟刚好，能扛到下午下班； 2. 睡前1小时别碰手机：蓝光会打乱生物钟，换成看几页纸质书、听点雨声白噪音； 3. 老人别“硬等睡意”：觉得眼皮沉了就坐下来眯会，不用非要躺床上等8小时，舒服最重要。 #睡眠养生#养生小知识 #传承中医文化 #养生就是养健康 #健康生活重养自己一遍 你是凌晨刷手机的“猫头鹰”，还是早起的“百灵鸟”？评论区说说你的睡眠习惯！
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风湿科袁飞主任2周前
凌晨睡中午醒，算不算熬夜？#熬夜 #规律作息 #生活习惯 #健康科普
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合金成5月前
有双梗和双方面都高的尽量尽量不要再去熬夜的，别拿健康赌明天 #熬夜的危害 #心梗脑梗#健康科普
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医道成长赵义军1周前
如何改变碎片化睡眠？ #抖出健康知识宝藏 #健康 #涨知识
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胡主任说健康6月前
凌晨睡，中午起，到底算不算熬夜 #熬夜 #睡眠不足 #医学科普 #涨知识 #睡眠
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好品山东2周前
很多人晚饭吃得晚、吃完就睡，其实非常伤身体。研究发现，睡前3小时不进食，能让夜间舒张压、心率降得更充分，心脏得到更好休息，还能平稳血糖、改善代谢。如果吃完饭马上躺下，身体会被迫“加班” 消化，交感神经兴奋、血压升高，长期下来伤心血管、打乱生物钟。#晚饭时间 #健康科普 #养生 #睡觉
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乐垚垚2天前
网络妈妈称你为“#天使宝宝 ”
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苏大附四院内分泌孙红1周前
孩子晚上要好好睡觉，白天睡补不回来夜间的生长！#生长发育 #睡眠 #长个子 #生长激素 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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汪小勇2天前
只要你能规律保持深度睡眠身体的很多不适都会缓解，免疫力也会增强，深度睡眠要中午不睡，或只浅睡20分钟以内“功率小睡”晚上尽量早睡，避开熬夜，白天适度锻炼半小时左右 基本就能逐步做到人最大的幸福、不是拥有多少财富而是吃得香、睡得安稳、心态常好#医生 #医生日常 #涨知识 #心态好一切都好 #睡眠
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言有温度2天前
#dou上热门 #上热门话题🔥🔥🔥
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倪师中医养生2天前
倪师#中医养生#睡眠篇
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蒋栋医生1周前
每天只有4小时黄金睡眠时间，睡对时间比睡够时长更重要！别再熬坏身体了✨ #黄金睡眠时间 #熬夜危害 #健康睡眠 #养生小知识 #睡眠科普
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三甲医生妈妈赵主任1月前
睡得晚和睡得少，到底哪个危害更大？ #抖出健康知识宝藏 #春节世界观察 #熬夜 #熬夜党 #新年囤点专业货
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唐宁-八角居然之家席梦思3天前
睡眠质量直接关系到我们的身体健康， 那么什么是高品质的睡眠呢？ 1、快速入睡， 短时间内就能够进入到睡眠状态。 2、成年人每天建议睡7~8个小时， 保证足够的休息时间。 3、深度睡眠要充足， 有助于恢复白天消耗的体力和脑力。 深度睡眠通常发生在晚上的1点到3点， 是身体进行深度修复的黄金时段， 4.睡眠中断要少 一觉醒来后身体没有疲惫感， 精力充沛， 这些都是高质量睡眠的表现。 拥有一张好的床垫是获得优质睡眠的关键。 Simmons席梦思的甜梦独立袋装弹簧床垫， 让你的睡眠事半功倍，整夜安睡 帮你拥有更美好的睡眠环境。#护脊床垫甜梦床垫#弹簧床垫#席梦思床垫#居然八角席梦思
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小天养生日记3天前
别再乱熬夜了！晚睡差的不止是2小时，是五脏的修复时间 #熬夜危害 #睡眠养生 #早睡打卡 #养生知识 #熬夜调理
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健康直通车5天前
#养生知识分享 #中医健康知识科普 #中医养生 #睡眠#睡眠质量
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脑科医生王改凤6天前
黄金睡眠4小时，错过了很难补回来#睡眠#失眠#健康#医学科普#
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90涛声依旧2周前
连上 15 天夜班、白夜颠倒，最伤的不是少睡几小时，而是身体节律乱了。记住 3 招，把夜班对身体的伤害降到最低。#夜班 #三班倒 #熬夜伤身 #黄帝内经 #中年养生
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杨老师谈育儿规划1周前
#真实生活分享计划 #每天坚持分享#新手宝爸宝妈必看 #幼儿园午休#杨老师谈育儿规划
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杨凯博士3月前
这 3 类男人别乱午睡！小心越睡越虚！ #抖出健康知识宝藏和 #健康科普破圈计划 为啥有的男人午睡后反而头晕、失眠，身体更不舒服？门诊遇到一失眠患者，为了补精神中午睡 1 小时，结果晚上彻底睡不着。很多男性不知道，不是所有人都适合随便午睡。中医讲 “作息顺时养正气”，午睡虽好，但需契合体质。长期失眠者午睡会打乱生物钟，耗损心神；低血压者午睡时气血循环变慢，加重脑部供血不足；肥胖老人本身气血瘀滞，久睡会增加脏腑负担，诱发心脑血管风险。分享 3 类人群午睡注意事项：1长期失眠者：尽量少午睡，若需休息控制在 20 分钟内，且别晚于下午 1 点。2低血压患者：避开高温环境午睡，时长 15-20 分钟即可，醒后慢慢起身防头晕。3肥胖中老年人：午睡不超过 30 分钟，采用半卧位，避免平躺久睡导致血液瘀滞。午睡是养生加分项，而非必选项。根据自身身体状况调整午睡方式，才是科学养护。今天就对照看看自己是否在这三类人群中，合理安排午休，才能越睡越健康～#健康科普 #男性健康
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朱金铭3天前
我这睡眠怎么回事啊！每天晚上都是睡了两三个小时就睡醒了，再也睡不着了，有朋友介绍能解决的方法吗？
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芒芒咪（目标粉丝100）2天前
在一次次崩溃和自愈中前行 不觉得生活苦，只是觉得有点累。 互联网是我疗愈的一方小天地，短暂的停歇后继续风雨兼程。 雷霆雨露，俱是天恩。接受所有的不完美，相信一切都是最好的安排 希望我们一起加油，我们会越来越幸福#日常唠嗑 #粉丝一千万 #宝妈情感共鸣 #vlog十亿流量扶持计划 #上班宝妈日常
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旦白说1周前
你是DSPD患者吗？ DSPD，全称“睡眠相位后移综合征”(DelayedSleepPhaseDisorder)，属于睡眠医学范畴，要去医院的睡眠中心或神经内科进行专业评估。这是个什么概念呢？我们来看这两张时间表。第一张是“社会时钟”，也就是咱们常说的朝九晚五。在这个世界里，老板和老师觉得你晚上11点就该困了，早上7点必须起床上班上学。 但对于DSPD人群，你们的基因里写着另一张表——“生物时钟”。普通人的褪黑素通常在睡前2小时左右开始分泌，比如晚上9-10点，而对于这类人群，体内的褪黑素水平可能要等到凌晨12点甚至更晚才开始爬升。也就是说，你的“夜晚”比别人晚到了2-3个小时。 #睡眠与健康 #脑科学 #DSPD #褪黑素 #旦白说 #复旦
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萍萍♥♥2天前
1、刚出生的娃：一天能睡16-20个小时，除了吃就是睡 2、1岁左右：睡13-15个小时，白天还得补两觉 3、2-3岁：睡12-13个小时，晚上加个午觉就够了 4、4-6岁：睡11-12个小时，上幼儿园那会儿最香 5、7-12岁：睡10个小时左右，小学生晚上得早睡 6、13-18岁：睡8-9个小时，中学生熬夜写作业开始不够了 7、18-40岁：睡7-8个小时，打工人能睡够就算赢 8、40-60岁：睡6-7个小时，操心的事多，觉也浅了 9、60-75岁：睡5-6个小时，起得早，午觉补一补 10、75岁以上：睡4-5个小时，觉轻，但白天打盹多 人这一辈子，能踏实睡觉的时候不多，躺下能睡着、醒了不累，就是好觉。你每天能睡几个小时？
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瑞康针灸张建国博士3天前
这个吧，不叫熬夜，什么才是真正的熬夜？ #中医
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健康看明白觉非说3天前
#疲劳#健康科普#睡不够
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行者~健康1+3天前
熬夜的真相 #熬夜 #规律作息
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皮肤科黄青主任2周前
吃不对睡不对，皮肤瘙痒好不了 #睡眠 #皮肤 #瘙痒 #中医 #过敏
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伊玲3天前
昨天早上睡了3个多小时，下午精神抖擞，晚上还想玩#游戏 #通宵熬夜
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胡主任聊脑健康2天前
失眠怎么科学补觉 失眠的人注意！中午“补觉”超过这个数，今晚又得睁眼到天亮！
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药师谢智龙5天前
睡得晚与睡得少 哪个危害更大？ #睡眠 #医学科普 #药师
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陽LAY00283天前
#创作灵感 #ai萌宠搞笑视频 #豆包 #AI视频 帮我生成一个视频： 猫A：今天都干嘛了？ 猫B：早上睡了8小时，中午睡了3小时，下午发了会呆，晚上躺了一会。 猫B：你呢？ 猫A：我也差不多。哎，这日子过的，眼睛一闭一睁，一天就过去了。 猫B：（翻个身）别聊了，该准备准备睡觉了，明天还得早起发呆呢。 模型 2.0，原比例，时长 10s。
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高中老王1周前
高中生入睡时间比睡多长时间还重要 #高中生 #高中 #睡眠 #高中老王 #家长
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💋💞滦平的老乡💋💖2天前
这觉是睡多了，中午睡三个多小时，晚上睡十个小时，都好睡成傻子了😬😬😬
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西藏商报1周前
全国政协委员厉彦虎：上学时间太早不利于健康，要保证孩子的睡眠时间。
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