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王慧玲医生9月前
凌晨1点睡7点起算熬夜吗？你平常几点睡几点起？ #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #睡眠
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妇产科牛诤医生10月前
12点睡，6点醒算熬夜吗？ #熬夜 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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安宝和她的保安1月前
十二点睡七点起，二月龄宝宝睡整觉的一天都干了什么#爸爸带娃 #人类幼崽 #睡整觉
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糖糖口才艺术1月前
#熬夜冠军 #健康科普 #早睡 #糖糖口才艺术
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李庆辉乳腺科医生1月前
几点睡算熬夜 医学上还真没有规定几点睡才算熬夜，更多的是强调睡眠节律的紊乱和睡眠时间的不足算熬夜。如果您形成了自己的睡眠规律，比如凌晨1点睡，8点起，睡了7个小时，这在医学上不算熬夜。但晚睡晚起对身体健康还是有影响。#熬夜 #熬夜健康 #失眠 #乳腺癌 #乳腺增生
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阿勇想睡好觉1月前
对于有睡眠障碍的人来说，规律的作息时间很重要！只要你能够规律的坚持下去，你的睡眠问题也会慢慢的好起来。 #广东#深圳#睡眠#失眠#睡眠障碍
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安宝和她的保安1月前
12 点睡 7 点起，二月龄睡整觉的一天都干什么#谁教的娃这么优秀😀 #睡整觉的天使宝宝 #人类幼崽成长计划
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安宝和她的保安3周前
11点睡7点起，2月龄睡整觉的一天都干什么#人类幼崽成长计划 #小月龄宝宝 #睡整觉 #天使宝宝 #爸爸带娃不崩溃挑战
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安宝和她的保安3周前
11点睡7点起，2月龄睡整觉的一天怎么安排的？#2月龄宝宝 #人类幼崽成长计划 #睡整觉 #蒙氏教育 #健身架
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安宝和她的保安3周前
11点睡7点起，2月龄睡整觉的一天怎么安排#人类幼崽成长计划 #睡整觉的天使宝宝 #小月龄宝宝
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茶叶妹妹的想想3天前
真救命 昨天12点多睡觉 早上七点多起床 这困的不像话 让你去读书 也不去 哈哈哈🤣#宝宝 #23个月宝宝
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儿科教授李兰铮2周前
孩子11岁了晚上还11、12点钟才睡觉，在这个长高黄金期，晚睡很容易会影响到生长激素的分泌，作为父母也要起到带头引导作用，争取让孩子在9点左右睡着，生长激素才好充分分泌~ #宝宝脾胃 #宝宝睡眠 #儿科教授李兰铮 #宝妈带娃 #抖出健康知识宝藏
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生殖科医生陈巧莉2周前
晚睡晚起也算熬夜！熬夜有多伤卵巢你知道吗？ #熬夜 #备孕 #卵巢早衰
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🍎诗滢🍋爱自己🧘‍♂️3天前
平时大家晚上都是几点睡觉？早上几点起床？ 在厦门晚上10点半左右睡觉，早上7点多起床，状态真的很好，在越南，晚上1点半睡觉，早上8点起床，状态貌似不是很nice，所以不服老不行，你们呢？#就想说点大实话 #记录自己的点点滴滴
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老谈2周前
早晨起不来#修行#觉醒#打坐
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催眠式科普2天前
凌晨12点后睡就是血管遭罪？7小时睡眠是生死线？ #健康睡眠 #睡眠质量 #睡眠健康科普 #熬夜危害 #熬夜成瘾
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佘继林首都国医名师1周前
孩子每天几点睡觉，才长个子？ #过敏体质宝宝 #佘继林主任 #过敏体质 #生长发育 #长个子
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知识小客栈1周前
#每天跟我涨知识 #知识科普 #关注每日分享生活小常识 #每天分享小常识 #每天跟我涨知识
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yh3天前
#上热门 晚上10点至11点入睡，早晨6点至7点起床 是被广泛推荐的“早睡早起”理想时间段，这一安排与人体昼夜节律高度吻合，有助于提升睡眠质量、维持内分泌平衡并增强日间活力 。 为什么这个时间最推荐？ 褪黑素分泌高峰期在晚上10点后：人体在黑暗环境中开始大量分泌褪黑素，帮助快速进入深度睡眠。若能在10点至11点间入睡，可充分借助这一自然机制，提高睡眠效率 。 深度修复集中在夜间10点到凌晨2点：这段时间是身体细胞修复、免疫系统激活的关键期，早睡能更好支持这些生理过程 。 早晨6点至7点起床顺应光照节律：日出前后光线渐强，抑制褪黑素分泌，自然唤醒身体，配合晨间活动（如散步、早餐）可有效提升血清素水平，改善情绪和专注力 。 不同人群的适应性调整 青少年：建议晚上9点至10点入睡，生长激素在深度睡眠中分泌旺盛，利于发育 。 中年人：推荐晚上10点入睡，早晨6点起床，保证8小时睡眠，维持代谢与精力稳定 。 老年人：睡眠周期缩短，可灵活调整，但建议保持规律作息，避免昼夜颠倒 。 如何科学养成早睡早起习惯？ 渐进调整：每天提前10分钟上床，逐步适应目标时间。 睡前减少蓝光暴露：避免使用手机、电脑等电子设备，防止干扰褪黑素分泌 。 固定起床时间：即使周末也尽量不赖床，稳定生物钟。 早晨接触自然光：拉开窗帘或户外走动几分钟，帮助身体“开机”。
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申申整理说2天前
睡眠暴露你的命运#申申整理说 #每天跟我涨知识
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玉姐3天前
晚上 23点前睡觉，熬夜最伤气血、皮肤身体和头发都不好 - 早上不赖床太久，7点左右起，白天精神会更稳。 - 中午能眯15～20分钟最好，不超过30分钟，避免越睡越累。 每天运动30分钟精神状态最佳
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注册营养师宏亮4月前
晚睡晚起，到底算不算熬夜？ 凌晨睡觉、中午起床，日夜颠倒、美国作息 晚睡晚起、规律的昼伏夜出，算不算熬夜？ 熬夜到底会对身体造成什么样的伤害？ #熬夜 #晚睡晚起 #晚安 #科普 #健康
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吃瘦战士2周前
减肥和身材管理最好的途径 早睡早起 本人亲测 只可惜 发现的太晚#早睡早起 #减肥早睡 #减肥 #自律遇见更好的自己
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发财小辣3天前
小日常✨ #日常vlog #打工人的生活 #记录自己的点点滴滴 #扶持新人计划 #抖音
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深秋🍂2天前
#认知#自我提升 #自律遇见更好的自己
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听云2天前
@抖音小助手 @DOU+小助手
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魏晓瑞咨询工作室4月前
只要睡够8小时，就不会影响备孕吗？ #备孕攻略 #试管备孕 #台湾试管 #久备不孕 #熬夜
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安宝和她的保安1月前
12 点睡 8 点起，二月龄宝宝睡整觉的一天行程怎么安排#人类幼崽越养越上头 #二月龄宝宝 #天使宝宝 #爸爸带娃不崩溃挑战
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沐霖小师妹4月前
半夜不同时间醒，哪里出了问题 #养生#道家养生 #传统文化
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小宋生活号2天前
女儿说头晕我马上重视起来了，女儿的检查结果是好的我就放心了，因为家里有了大姑姐生病的先例，我想对大家说万一有点不舒服一定要及时去看，千万不要抱侥幸心理，大家一定一定一定要重视自己的身体，去医院走了一趟你会发现没有什么比身体健康更重要#就想说点大实话 #宝妈共鸣 #记录真实生活 #沪漂打工人
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杏林文化巡讲团1周前
晚上睡觉难以入睡。多梦易醒。这是怎么回事？应该怎么办？今天告诉你答案。#不寐 #失眠 #多梦 #易醒 #一病一讲
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紫霞老师的养生1周前
想知道几点睡觉好？#熬夜党的12点#2点之后我再睡呢？
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中医男科樊学忠3天前
#关爱男性 #中医樊学忠
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黄校日常版6天前
孩子初三别再熬夜了！这个时间表，比学到凌晨2点管用多了 晚上11点到早上7点这8个小时，深度睡眠帮你把白天学的知识点"刻"进脑子里。睡不够，白天学的全忘了，等于白学！#中考倒计时 #初三家长 #学习方法 #高效学习
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胡主任说健康6月前
凌晨睡，中午起，到底算不算熬夜 #熬夜 #睡眠不足 #医学科普 #涨知识 #睡眠
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知白ㅤ3天前
别再以为12点睡不算熬夜。 真正的熬夜，不是看你睡够8小时，而是看你有没有在23点前入睡。 23点到凌晨3点，是肝胆修复黄金时间，这个时间不睡，你睡再久都补不回来。 想养生，先做到23点前关灯睡觉。#冷知识科普 #实用冷知识 #科普冷知识 #养生
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黄立医生讲失眠2天前
睡眠节律絮乱调整规律作息 #睡眠节律 #失眠调理
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文文妈早上六点：二八5天前
#自我分享 #记录自己的点点滴滴 #经验分享 #@
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詹瑞玺大烧饼6天前
别赌自己是少睡的天选之子，熬夜正在毁掉你 #熬夜 #短睡基因 #补觉 #生物钟 #医学科普
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大.棣🤸🏿2天前
今年还能等到一个自己满意的结局吗？ #无伤跑到老 #研三倒计时
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整点寇肉1周前
中国学生早上5点起床晚上12点睡觉？发布学生被处罚？ 中国学生早上5点起床晚上12点睡觉？发布学生被处罚？#社会百态 #正能量 #辟谣 #甘肃#作息时间
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老罗说养生2天前
养生小知识几点睡觉最好。
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车坛老王大兴汽车商城二斗3天前
#车贩子日常 #车坛老王二手车 #车间实拍 二斗不来换老板
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渴.5天前
我爱上班！#班主任 #高中数学老师
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是小胡吖2天前
几个月了，试试豆包的方法#豆包 #豆包app #豆包知道 #人类对豆包的开发不足百分之一
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淮北房产诚子1周前
说的是真准呀，你几点起#起床时间表
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肾内科专家王力芬2月前
凌晨睡觉，中午起床，这算熬夜吗？#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康科普 #熬夜 #熬夜党 #熬夜加班
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茉安里2天前
#熬夜 #睡眠健康 #流量扶持计划 #健康知识分享 #中医
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小土豆3天前
#减肥#减肥小知识 自律起来，每天都会慢慢掉秤
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信阳息县教口才的姚朕老师1月前
几点睡觉才叫好？ #少儿口才#师生日常#正能量#亲子教育#励志
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卓正科普Distinct3周前
两三岁孩子晚上11点12点睡觉，要注意这点！ #2岁宝宝 #宝宝睡觉 #宝宝晚睡 #任天虹医生 #卓正儿保
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果姐的喀斯特私享3天前
几点睡比较合适？#熬夜 #就想说点大实话 #科普冷知识 #养生
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