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梁梁梁馨枰7月前
你们期待已久的水下呼吸教程！ 简单又好学！学会来交作业！#游泳 #水下呼吸 #梁馨枰 #游泳教学
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王教游泳小课堂2天前
最推荐的一种蛙泳呼吸方式， 快看你用对了吗？#游泳 #蛙泳 #学游泳 #游泳技巧 #蛙泳换气
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wzfcat3天前
游泳最大的误区：游不远根本不是体力差，而是呼吸节奏错了！ 许多人游泳时总是游不远，根本原因并非肌肉力量不足，而是呼吸方式错误。普通大众往往在肌肉酸痛前，就因心跳过快、气喘吁吁而被迫停下。水中的换气法则与陆地运动截然不同，节奏一旦打乱，体力就会瞬间耗尽。 人们常犯的错误在于换气时机过迟且动作拖沓。这会导致身体失衡、产生水阻并严重掉速。虽然“短促快吸”能提升成绩，但容易破坏初学者的放松状态。因此，新手不应盲目效仿顶尖高手，而应将重心放在**“慢呼吸”**上。 由于水中无法慢吸气，核心技巧在于**“缓慢呼气”**。在水下时，用鼻子连续几秒缓慢吐气。这不仅能像节拍器一样帮躯体和平复情绪，还能“欺骗”大脑，提高身体对二氧化碳的耐受阈值，从而克服憋气带来的原始恐慌，培养水下镇定感。 为提升表现，推荐两项初期以50至100米起步的练习： 低氧训练：逐渐拉长憋气时间，将换气频率从划四次手换一次，逐步递增至五次、七次或九次，以此提升对二氧化碳的忍耐度。 提早吸气：在划水周期中，趁手臂前伸有支撑力时尽早转头快吸，并迅速回正头部，切忌拖到手臂下沉才换气。 总之，游泳是一项要求在陌生且缺氧的环境中保持从容的运动，如同搏击擂台上需要心如止水一样。只有通过不断练习缺氧训练、掌握缓慢呼气的节奏，克制住急于呼吸的本能，你才能体会到水中的轻盈与畅快，真正做到轻松游到肌肉酸痛的境界。 #游泳初学者 #自由泳换气 #克服怕水 #游泳干货
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wzfcat4月前
告别呛水！游泳呼吸就靠这三招，让你游得轻松又自在 解决自由泳换气不顺的常见难题。许多游泳者要么吐气过于微弱，导致肺部残留废气；要么吐气过猛，瞬间耗尽氧气，造成呼吸急促。 视频的核心技巧在于**“彻底吐气”。关键在于，从水中抬头到完全转头的整个过程，都要保持持续、平稳的吐气。即使口鼻已离开水面，也应继续将气吐尽，确保肺部完全排空，为下一次吸气做足准备。吸气时则要做到“吸足再入水”**，即充分吸气让胸腔扩张，待嘴巴完全闭合后，再将头转回水中，切忌匆忙。 为此，教练介绍了三个循序渐进的练习：一是**“嗯-哈”踢水**，建立基础的呼吸节奏；二是单手扶板转体，将呼吸与身体转动相结合；三是单臂自由泳，将技巧融入完整划臂动作中，并练习拉长吸气时间。 顺畅的换气需要持之以恒的练习。通过每日坚持这三个动作，就能逐步改善呼吸技巧，最终实现轻松、高效的自由泳。 #游泳 #自由泳 #游泳换气 #游泳教学 #游泳技巧 #呼吸练习 #游泳初学者 #告别呛水
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老罗讲游泳8月前
怎么做好游泳呼吸 想做好嘴吸鼻呼，不要忽略了这两个细节，20″教会你#学游泳 #游泳 #游泳换气 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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王教游泳小课堂7月前
蛙泳换气总呛水，呼吸方式要做对#游泳 #蛙泳 #蛙泳换气 #游泳换气 #游泳呼吸换气的正确方法 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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成都大鹏教游泳8月前
蛙泳换气不对，长游必然会累，今天只需三步，教你掌握正确的蛙泳换气#学游泳 #0基础学游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳换气 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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朱教练教游泳2天前
学游泳第最重要要大胆！第一步千万别搞错 ！呼吸 漂浮 站立 三步练习克服恐惧 感受水！学动作事半功倍！#蛙泳#学游泳第一步#蛙泳教学 #游泳漂浮#漂浮站立@抖音创作小助手 @抖加上热门
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张雨涵-Yuki4月前
膈式呼吸，让游泳更轻松 三个小技巧，让游泳更省力🏊 #游泳 #自由泳 #游泳呼吸换气的正确方法
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大李嘎嘎爱游泳4月前
游泳胸闷的话，你就改掉这种呼吸方式，练练专业队都在用的腹式呼吸。#健身 #游泳换气#腹式呼吸
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lrish爱游泳4月前
游泳基本功 仰泳呼吸-鼻子吹气 基本功练习 自由泳滚翻转身 后滚翻 仰泳 反蛙泳 跳水都会用到 #游泳 #学游泳 #游泳基本功 #游泳教学 #仰泳
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周一去游泳1周前
进阶3-自由泳的正确换气动作你会吗#游泳 #游泳技巧 #游泳教学 #游泳打卡
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浪里肥勺7月前
《蛙泳呼吸防止呛水下沉的方法》 【3步解锁蛙泳呼吸自由！】 划手抬头，自然呼吸 快吸慢呼，节奏为王 憋气低头，保持流线 掌握呼吸与动作的黄金配合点，告别抬头过猛、换气呛水！ #蛙泳 #浪里肥勺 #防溺水 #夏季玩水 #游泳就是为了这张照片
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JEEP运动健身旗舰店3天前
今天分享的是游泳换气教程！ 游泳新手必看！讲解游泳时水下睁眼和呼吸技巧，助新手克服恐惧，轻松掌握游泳要点。 #游泳新手必看 #游泳技巧 #游泳 #游泳换气教学 #游泳技巧分享
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游泳小李8月前
蛙泳第三节课 呼吸最重要#学游泳 #游泳 #游泳技巧 #蛙泳 #零基础学游泳
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王教游泳小课堂1月前
自由泳换气困难？ 那是没有掌握这两个关键点。#游泳 #自由泳 #自由泳教学 #自由泳换气 #学游泳 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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王教游泳小课堂10月前
自由泳换气轻松、不呛水的呼吸技巧#自由泳 #自由泳教学 #游泳 #学游泳 #内容启发搜索 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音
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青岛泳教张中华2月前
三个方法告别自由泳假呼吸 #学游泳 #青岛游泳 #自由泳 #游泳培训 #学游泳我是认真的
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美人鱼寄居蟹8月前
被10万人围观的“泡芙”换气法❗️🤪#学游泳 #游泳 #蛙泳教学 #蛙泳换气 #get新技能
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朱教练教游泳8月前
第 1 集 蛙泳换气难 急促 呛水的两个重点 轻松掌握你也可以畅游#内容启发搜索 #蛙泳#蛙泳换气难#蛙泳呛水#蛙泳教程@抖音小助手 @抖加上热门
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wzfcat2月前
蝶泳其实并不难！拆解呼吸、打腿与配合，让你游得省力又优美。 觉得蝶泳难如登天？本教程教你从零掌握蝶泳精髓，告别“溺水感”。蝶泳的核心不在蛮力，而在节奏与时机。 呼吸：采用正面换气，原则是“能低就低”，向前探头以维持流线型，减少阻力。 打腿：掌握“二次腿”机制，力量由核心传导至双脚。第一次轻打配合入水，第二次重打配合推水与换气。 划水：双臂同步高肘抱水，切记推水至臀部两侧，不可提早出水。 配合：手入水时做第一次腿，推水时做第二次腿。 建议按“呼吸—海豚腿—单臂蝶泳—1-1-1混合练习”的路线进阶，并善用脚蹼和摇橹技术寻找水感。只要找对节奏，蝶泳也能游得省力又顺畅。 这里为您提供几个不同风格的视频标题，以及提取的标签： 视频标题选项： 直击痛点型（推荐）： 游蝶泳像溺水？这套“保姆级”教程教你轻松掌握节奏！ 技术干货型： 拒绝蛮力！手把手教你从零攻克蝶泳，学会“二次腿”与换气。 鼓励引导型： 蝶泳其实并不难！拆解呼吸、打腿与配合，让你游得省力又优美。 进阶特训型： 蝶泳总是游不远？试试这套分解训练法，快速提升水感与耐力。 标签： #蝶泳 #游泳教学 #海豚腿 #游泳技巧 #蝶泳换气 #运动 #游泳入门 #二次腿 #水感 #零基础学游泳 #分解练习 #有氧运动
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游泳小李7月前
三步学会蛙换气 蛙泳换气#游泳 #学游泳 #游泳技巧 #蛙泳 #零基础学游泳
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蹬夹教主邹sir10月前
蛙泳抬头换气洗不满？今天4步教会你！ #蹬夹教主邹sir #游泳健身 #蛙泳 #蛙泳教学
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唐本什7月前
学游泳不会换气是要打屁股的❗ #游泳 #游泳换气 #游泳教程 #学游泳
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教游泳的小赵🐬9月前
初学蛙泳换气时间总不够，三个技巧让你蛙泳轻松换气 #蛙泳 #0基础游泳教学 #游泳 #运动 #体育
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你的游泳搭子3月前
蛙泳换气怎么练，四步教会你 #游泳 #加油你是最棒的 #汗水不会辜负你
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朱教练教游泳7月前
第 26 集 蛙泳换气轻松不呛水的四个细节 大家一定要掌握#内容启发搜索 #蛙泳#蛙泳换气#蛙泳换气喝水 #蛙泳教学@抖音小助手 @抖加上热门 @抖音创作小助手
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）6月前
初学者呼吸如何从简到难训练#游泳 #蛙泳换气 #游泳培训 #游泳教练 #游泳健身
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成都游泳郭教练4月前
蛙泳换气胸闷，气喘，换气难，改善这4个易错点，蛙泳换气轻松还不呛水#游泳 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳换气 #青年创作者成长计划 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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青岛泳教张中华10月前
正确的蛙泳呼吸换气#游泳
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朱教练教游泳1年前
游泳呼吸练习 详解篇#get新技能 #呼吸练习 #蛙泳 #抖加小助手 #朱教练教游泳@DOU+小助手
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吴准笑教游泳5月前
只要掌握抬头蛙泳的呼吸节奏，不再费劲#抬头蛙 #蛙泳 #游泳技巧 #游泳 #吴准笑教游泳
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游泳吗🏊1月前
游泳鼻子不呛水！1个换气妙招直接拿捏 游泳总呛水的宝子看过来！ 核心就这一点：水下嘴巴吐气，水上嘴巴吸气 别再用鼻子乱呼吸啦，练熟这个节奏 不仅不呛水，憋气时间翻倍，肺活量也跟着涨 新手小白也能一秒get，赶紧练起来💦#游泳技巧 #游泳不呛水 #换气妙招 #学游泳 #游泳新手必看
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国家高级游泳教练猛刘🏊🏻‍♂️1周前
蛙泳换气下沉呛水怎么办？刘教练帮你轻松解决#游泳教学 #蛙泳教学 #蛙泳换气 #游泳技巧 #学游泳
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朱教练教游泳8月前
第 1 节课 蛙泳呼吸练习 零基础成人自学蛙泳的详细教程，你只需要跟着练就可以学会！#内容启发搜索 #蛙泳自学#自学蛙泳教程#蛙泳教学 @抖音小助手 @抖加上热门
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小蕾教游泳1月前
蛙泳游不远，呼吸是关键#蛙泳呼吸教学#蛙泳#蛙泳教学 #蛙泳换气 #蛙泳配合
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西安游泳先生8月前
学游泳划手换气 #蛙泳 #游泳 #学游泳 #西安游泳先生 #游泳技巧
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成都大鹏教游泳3月前
蛙泳游两下就累的不行，那肯定呼吸换气的问题，掌握三个换气方式的细节，让你的蛙泳长游不累#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳换气 #蛙泳技巧 #青年创作者成长计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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杭州小磊教游泳4天前
三步教会你初学游泳怎样在家练换气 准备一个脸盆装满水就行💡 每天坚持十分钟： 1⃣️先练憋气 循序渐进 2⃣️掌握节奏 慢呼快吸 3⃣️配合动作 由慢到快 #游泳 #学游泳我是认真的 #初学者 #学游泳 #游泳经验分享
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）7月前
仰泳游的时候用呛水，呼吸怎么调整？#仰泳 #游泳技巧 #游泳教练培训 #游泳健身 #游泳
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教游泳的刘铁柱4月前
成人自学蛙泳第一节课：呼吸换气#游泳 #学游泳 #蛙泳#零基础学游泳@DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖音 #上热门
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杨丽娜臻选1号店2天前
学会世界冠军这2种换气法，瞬间让你自由泳长游不累#自由泳 #游泳 #自由泳教学 #游泳技巧
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游泳王指导3月前
零基础初学者学游泳，呼吸基础怎么打牢！ #游泳呼吸#游泳技巧 #游泳王指导 #dou来运动吧
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游泳老默10月前
自由泳换气 一个小技巧，轻松学会#内容启发搜索 #自由泳 #学游泳小技巧 #自由泳换气
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大众优泳3天前
腹式呼吸：业余泳者自由泳技术破层的秘密核武器 其实大多数游泳爱好者，游泳时用的都是胸式浅呼吸。他们的技术瓶颈，往往不是力量不够、练得不多，而是忽略了水中的重心控制与身体平衡。 很多人腿沉、游不动，问题根本不在四肢动作，而在我们每天都在做、却从未用对的呼吸，更准确地说，就是腹式呼吸。 专业运动员的训练核心，永远是核心能力、身体位置、流线型姿态。这三项，才是游泳减阻、提速最关键的决定因素。很多专业队员被淘汰，正是因为身体位置和姿态有缺陷，直接卡死上限。相比之下，手臂抱水、推水、鞭状打腿这些肢体技术，只能排在第二位。 但绝大多数业余自学的泳者，恰恰搞反了重点。整天钻研抱水推水、鞭腿技巧，却完全忽略了身体位置和流线型。而破坏这一切的头号原因，就是不会腹式呼吸。 身体下沉、拼命打腿却不往前走、划水费力、很快气喘吁吁，这些问题的本质都是呼吸模式错了。浅快的胸式呼吸，会让浮心靠前、肩膀紧绷、重心上浮，身体在水里像个摇晃的不倒翁，必须耗费巨大力气维持平衡，动作自然变形、效率极低。 真正的突破，从把呼吸重心从胸腔沉到腹部开始，这就是腹式呼吸。它不是玄学，而是有扎实生理学依据的游泳核心技巧。 吸气时，主动把气吸到深处，感受膈肌下沉、腹部轻轻鼓起，激活深层核心，让身体立刻稳定。呼气时，缓慢、均匀、彻底地吐气，保持腹部轻微张力。一呼一吸，就是在主动调整重心、稳固核心、控制身体。 腹式呼吸能重塑水中平衡，让身体自然平趴水面，大幅改善腿沉问题。提升动作效率，让每一次划臂打腿都变成向前的动力。优化氧气利用，让你游得更久、更轻松、更流畅。 我自己就是从易沉体质，练成稳定平衡流线型的亲历者。坚持腹式呼吸练习后，在水中对重心的把控游刃有余。 给业余泳者最简单的练习方法：睡前、起床后各15分钟。仰卧或坐着，手放腹部，吸气鼓腹、呼气收腹，关键是慢、深、长，重质量不重次数。熟练后，再带到水里练习。 掌握腹式呼吸，你的身体才真正开始读懂水、顺应水、利用水。这是性价比最高、最基础、却最核心的技术投入。 #游泳教练 #学游泳 #自由泳 #游泳动作技巧详细教学 #蛙泳腿练习
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波波swim7月前
#自由泳呼吸#长距离自由泳#游泳技巧
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）8月前
蛙泳换气怎么去做 才能游长距离？#蛙泳 #游泳健身 #游泳教练培训#游泳国职培训
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成都大鹏教游泳7月前
零基础学蛙泳，第三步：必练正确的蛙泳呼吸换气方式，拒绝假换气，才能让你长游不累#0基础学游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳换气 #游泳呼吸 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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双旭游泳3年前
初学者蛙泳换气教学#蛙泳
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）6月前
用简单的方法练游泳的呼吸#游泳技巧 #游泳 #游泳教学 #游泳教练 #游泳培训
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郑富贵8月前
蛙泳划手主要学习呼吸配合，学会呼吸就学会了游泳#夏天当然要游泳 #游泳 #儿童游泳 #游泳培训 #教练
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教游泳的Lucky8月前
蛙泳不会换气，看一下正确的步骤你做对了么#学游泳 #蛙泳换气头抬不起来咋办 #游泳 #运动健身 #蛙泳教学
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拿捏孩子的刘教练8月前
游泳训练呼吸管使用技巧 #游泳 #西安 #体育 #运动 #抖音
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Aimee游泳学堂1年前
回复大家的问题：蝶泳低头，该怎么呼吸？ #游泳 #自由泳 #蛙泳 #游泳打卡 #爱游泳
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小蕾教游泳4月前
蛙泳呼吸技巧#蛙泳#蛙泳教学 #蛙泳换气 #蛙泳换气不下沉的技巧 #游泳 #游泳
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成都游泳郭教练5月前
一个视频讲明白蛙泳呼吸与划手配合，从此告别换气困难#游泳 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳 #蛙泳换气 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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长洲恒温游泳馆陈教练4月前
游泳新手必学技巧。#热点#学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳换气
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游泳赵教练9月前
水中如何呼吸
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唐本什5月前
学蝶泳必看❗蝶泳呼吸教程🏊🏻‍♀️ #游泳 #蝶泳 #学游泳 #游泳教程 #学蝶泳
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成都大鹏教游泳8月前
蛙泳换气总是来不及换气或者假换气，那可能你没有掌握到正确的一个练习顺序和方法#学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳换气 #游泳呼吸 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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成都大鹏教游泳10月前
每天一个蛙泳小技巧：蛙泳呼吸换气，掌握正确的呼吸方式和换气节奏，才能让你长游不累#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳换气 #蛙泳换气不下沉的技巧 #游泳呼吸 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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Streamline4月前
别把自由泳呼吸想复杂了！这个视频，你只学1个知识点就够了。#游泳 #学游泳 #记录生活 #游泳技巧 #自由泳
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老罗讲游泳6月前
游泳时总是气喘缺氧 3个呼吸关键点，告别游泳缺氧大喘气#游泳 #学游泳 #自由泳 #游泳呼吸 #游泳运动 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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泳培帮Go游泳3年前
游泳中的「呼」与「吸」：何时吐气与吸气 #游泳 #学游泳 #自由泳 #游泳呼吸技巧 #憋气 #泳培帮go游泳
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跟着胖虎学游泳8月前
游蛙泳很累，呼吸拖累了你！ 蛙泳换气三个点，很重要！#游泳教学 #跟着胖虎学游泳 #游泳 #蛙泳 #蛙泳教学
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