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睡眠医学科马医生9月前
发作性睡病患者的生活调整远比药物重要#睡眠#发作性睡病
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疼痛科医生侯爱萍3周前
夜猫子救星！2招科学还熬夜债！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#新年囤点专业货#春节世界观察
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精神心理郑天生1周前
别把褪黑素当救星！教你重建自主睡眠 #精神状态belike #心理学 #精神科 #women的健康我们帮 #抖出健康知识宝藏
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阿甘正赚！1周前
早睡不是问题，问题是怎么睡着。 一切不利于我睡觉的都是障碍！ 如何让自己在动荡中也拥有好睡眠， 这个视频可能会给你带来灵感。 同门早睡账号@早睡才是正经事 #睡个好觉比什么都重要 #报复性熬夜 #睡觉睡觉睡觉睡觉啊 @来，Morgan带你上正道 #Morgan带你正行合一 #昆仑站桩
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山神4月前
戒断熬夜的行为干预 #戒断熬夜
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酷爱粉色荧光笔1周前
10点beauty sleep就是天大的事#早睡 #美女 #beauty #熬夜 #丑
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姚DerDer不用蛮力1周前
当你开始早睡💤一切都变了4招秒睡 如果你总是晚上熬夜，白天没精神， 明明很累，但翻来覆去睡不着，分享给你我尝试了十几种方法后，浓缩的这组秒睡4件套，用完不仅能很快入睡，还能一夜好眠，一觉到天亮! #睡觉 #快速入睡 #助眠 #精力管理 #拥抱我的身体信号
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Naresha吴洁6月前
熬夜党救星！3个秘诀沾枕就睡，肝好皮肤才会嫩✨ 白天困到睁不开眼，晚上却疯狂刷手机、吃零食，躺下后翻来覆去睡不着，长期失眠还掉发、皮肤差？别再内耗啦！今天把亲测有效的睡眠干货分享给你，轻松睡够7-8小时～ 想沾枕即睡，关键看温度！深度睡眠时体温最低，体内外温差越小越容易入睡。我每天睡前90分钟洗个热水澡，舒服又助眠，亲测有效～ 睡得香、深睡久，核心是减压放松！睡前别碰手机，试试冥想呼吸或精油按摩，不仅能缓解焦虑，还能促进褪黑素分泌，帮你快速入眠。 最后提醒大家，肝脏健康超影响睡眠！晚上11点到凌晨3点是肝脏排毒黄金期，尽量10-11点入睡，规律作息让肝脏好好修复，皮肤也会更透亮～ 希望每个姐妹都能一夜好眠，醒来精力满满！记得点赞收藏，分享给熬夜的闺蜜～ #早睡变美 #睡眠秘诀 #告别失眠 #肝脏排毒 #低成本变美
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784196816733月前
职场高压族必看：外泌体帮你破解“越累越睡不着”困扰#华晶老王#外泌体#熬夜 #睡眠质量
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沐沐说留学（3.25新东方雅思Muet2周前
教你一招 熬夜之后怎么把作息调过来 #熬夜#留学生#留学生作息
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白甜1周前
熬夜后补救方式靠谱度排行 #熬夜
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晶晶3月前
教你如何防止手机整夜不休！3步设置告别熬夜刷不停！#上热门🔥 #手机使用技巧 #日常分享 #衡水手机店 #强烈推荐
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崇沛聊道家养身1月前
经常熬夜，这样调理！#崇沛老师#道家智慧 #道家功法 #养身之道
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睡着的李修斯1年前
通宵熬夜想急救？ 一分钟教会你科学的回血指南！#早睡早起 #失眠 #再也不熬夜了 #规律作息 #睡眠
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彭彭格格不入6月前
我有一个无痛戒熬夜，百试百灵的法子(实操版)#熬夜 #早睡 #个人成长 #自律 #女性成长
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段菲菲7月前
是不是你晚上睡不着 ？睡不着的进来上课❗️#养生 #睡眠 #失眠 #熬夜 #强烈推荐
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狮子（心力觉醒）5月前
熬夜·如何快速地睡着 双目注视法 #熬夜 #快速入睡 #睡觉困难户
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梦露成长日记（重养自己）2周前
一个改善失眠的邪修法子#失眠#改善睡眠 #好睡眠 #睡个好觉 #健康
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小露姐姐3天前
当睡眠变得不在奢侈的时候 你就不会那么累了#睡眠膏 #自用好物分享
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沐澜瑜伽理疗（线上小班私教）11月前
睡前10分钟换一夜好眠 | 失眠党必试的「傻瓜式冥想」法 你是不是也这样： - 闭眼1小时大脑还在开演唱会 - 白天累成狗，晚上躺下反而清醒 - 越想睡着越焦虑，数羊数到怀疑人生 试过N种助眠方法都没用？ 这次真的不！用！坚！持！ 每天睡前10分钟躺着就能做的冥想 做完这3步会发生什么： 1️⃣ 闭眼→放空→呼吸（对，就这么简单） 2️⃣ 像按了关机键，杂念自动清空 3️⃣ 身体越来越沉，眼皮开始打架... 亲测3天后的神奇变化： ✔️ 入睡速度从"煎鱼翻面"变成"断电秒睡" ✔️ 半夜惊醒次数-50%，深度睡眠+1小时 ✔️ 白天暴躁值下降，情绪稳得像开了防抖 特别适合： ▫️被工作/带娃掏空的新手小白 ▫️总是控制不住乱想的焦虑星人 ▫️试过褪黑素/白噪音都没效的钉子户 #岳阳 #瑜伽馆推荐附近#助眠冥想 #拯救失眠 #睡前仪式感
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田木说3月前
你是不是晚上睡不着？入睡困难户进来上课！#失眠 #熬夜#强烈推荐 #入睡困难 #快速入睡
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医叔老魏10月前
这几个方法可能会让你睡得更好，经常失眠的试一试！#失眠 #快速入睡 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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宣子1周前
睡着一半，被大脑吵醒了怎么办#睡不着 #熬夜 #睡眠科学 #早睡 #睡觉
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用户17795881264094天前
翻来覆去睡不着快点进来看#睡眠#早醒#熬夜#睡不着#洛尤宁褪黑素
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小人国美食3天前
#熬夜族必看
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茶肤美4天前
熬夜多睡不好掉头发长白发 用它 睡眠变轻松入睡快睡得沉 皮肤紧致透亮发光#熬夜必备 #失眠患者的福音 #掉发严重 头皮健康发根稳固#紧致皮肤#好物分享🔥 发量慢慢增多 由内而外养出年轻好状态
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阿凯的养生手册4天前
快速入睡的好方法！#失眠 #土方法 #熬夜 #中医养生 #快速入睡
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微影健康4天前
熬夜族自救指南：睡好觉、护好胃、保暖到位缺一不可
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心理睡眠专家范长河2周前
突然失眠了，我们该怎么办？ 突然失眠了，不需要太着急，可能第2晚就睡好了。连续2晚睡不好，第3晚哪怕用药也要睡好。如果失眠不是第一次，则需要冷静分析原因，并去消除原因，防止以后再失眠。#突然失眠了不
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超哥开讲3周前
奇怪的知识 #知识#科普#生活小妙招#实用小技巧
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注册营养师增增8月前
入睡难、睡得浅、多梦、早醒，不同类型睡眠问题有不同解决方案 生物钟紊乱型，压力型，质量差，偶尔睡不好，你属于哪一种#涨知识 #科普一下 #健康 #睡眠不好 #失眠
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伊芸小课堂（中医科普）2周前
#失眠 #熬夜 #睡眠 #中医 #中医文化
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猪场健康管家2周前
##医学科普 #每天跟我涨知识 #健康科普
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与康同行6月前
这是一条一定要收藏的视频， 高效入睡！#抖出健康知识宝藏 #睡个好觉 #失眠 #改善失眠 #改善睡眠小妙招 @DOU+小助手
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希尔安宁2周前
以为离谱，但巨有用的入睡方法⑧！ 晚上睡不着的可以试试~#失眠 #入睡困难 #干货分享 #希尔安宁
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营养象限4天前
揭秘睡眠与免疫力关系，分享3个亲测有效的睡眠小技巧，照做就能改善。
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咪咪~好物推荐3天前
#新生儿 睡觉容易惊醒，睡不踏实，就给宝宝安排这#防惊跳胡萝卜 宝宝抓着睡的更香，当妈的也省心#宝妈推荐#好物推荐🔥 #人类幼崽
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互年堂滋补养生3天前
晚上睡不着、白天睡不醒？一个方法帮你调回好睡眠！ 晚上翻来覆去难入睡，脑袋停不下来， 白天昏昏沉沉没精神，越睡越累 —— 说的是不是你？ 长期失眠、睡眠浅、易醒， 其实不只是熬夜，更多是心神不宁、气血不和、脏腑失调。 越硬扛越伤身体，气色差、掉头发、脾气躁、免疫力下降。 别再靠安眠药硬撑， 试试温和的养生调理：安神、养血、疏肝、放松身心， 从根源改善睡眠质量，让你自然入睡、睡得沉、醒得爽。 睡好一觉，胜过十副补品。 今晚开始好好睡， 白天精神满满，状态直接开挂！ #失眠调理 #睡眠养生 #睡不着怎么办 #养生滋补 #安神助眠
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劉哥4天前
#大半夜没睡着 #失眠者之夜 #睡眠不足怎么改善 #熬夜小达人上线
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用户46338018167424天前
#大半夜没睡着 #睡眠不足怎么改善 #熬夜小达人上线
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你可真不胖10月前
两样东西 #睡眠 #养生 #睡觉 #健康 @DOU+小助手
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儿科医生张丹丹4天前
##创作者中心 #创作灵感 #失眠 #家长必读 #中医养生
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韩老师聊睡眠2周前
睡不着，一个动作，30秒睡着 今天教大家一个简单入睡法：4-7-8呼吸法，闭眼，鼻子吸气4秒，憋气7秒，嘴巴呼气8秒。慢慢做，别着急。一边做，一边放松肩膀、放松腰，慢慢放松全身。脑子不想别的，就跟着呼吸走。很多朋友试一次，几分钟就困得睁不开眼。#睡不着#熬夜#睡眠质量#改善睡眠#怎么睡@
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赵永久心理 线下课：北京5月2-4日4月前
两步呼吸法，帮你快速入眠！#心理学 #失眠 #快速入眠
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秦至2月前
#儿童动画片 #儿童启蒙动画片3-6岁动画片
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Dr.Sleep奇异博士3年前
不想熬夜，做几个“小动作”激发睡意 #睡眠 #失眠 #科普 #熬夜
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佰寿村健康顾问柯先生4天前
佰寿之家｜熬夜补救💤 子时熬夜最伤身，补救靠子午觉 + 营养补给：午时小憩 15 分钟，早餐吃燕麦粥 + 水煮蛋，补维 A/B 修复身体、，温和找回状态～
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自律的麦哥1周前
#戒色 #养生 #滋补
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皮肤科教授毛越苹9月前
医生眼中的快速入睡法，睡不着，睡眠浅的女生一定要试试 #失眠 #睡眠 #睡眠质量 #睡不着 #硬核健康科普行动
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中医詹沐坪1月前
中医教你春节熬夜，该如何补救 #中医 #抑郁焦虑 #詹沐坪 #针药结合 #春节
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小岛有山2周前
如何科学睡觉？找到你的睡眠基因！ #失眠 #焦虑 #睡眠 #自我提升 #个人成长
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博哥爱分享3周前
书架前的“知识博主”突然严肃起来，说要防止钱被偷偷扫走，结果下一秒我猜他是在提醒大家别让NFC“偷走”钱包。这表情太认真了，像极了我爸劝我别熬夜时的样子。#每天跟我涨知识#小知识大作用#这是个梗
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夜微凉动漫4天前
为了抵挡困意汤姆使出了绝招 #童年动画#搞笑动画#怀旧动画#猫和老鼠#脑洞大开
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历奇三9月前
如何应对熬夜 因为我讨厌黑暗，所以我熬夜！#熬夜 #健康 #生活 #社会百态
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人类幼崽饲养员3天前
宝宝睡觉不踏实，经常落地醒，老是被自己的惊跳反应吓醒，试试这个安抚手握，拿在手里起来满满的安全感#母婴好物 #宝宝睡觉 #宝宝 #好物推荐🔥
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安妮之口2月前
【科普】熬夜党睡眠补救大法！如何光速回血？ #熬夜 #科普 #考研 #大学生 #女性健康
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医学硕士郑少爷6天前
医学生大实话：强迫早睡是改作息最愚蠢的方法#医学科普 #熬夜 #睡眠管理 #生物钟 #脑科学
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王守庆-悬枢养身4天前
睡不着的人都去打坐吧，耗散太多就会强制关机，睡觉是最好的养神。#睡眠 #睡不着 #焦虑 #熬夜 #养生
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婷姐TB2学习5月前
谁懂啊！秒睡居然是大脑在 “求救”｜别再羡慕 “沾枕就睡”！ 一直羡慕沾枕就睡的人 羡慕大晚上喝着咖啡都能秒睡的人… 身边也有人说“喝茶不影响睡眠，躺下就着” 最近读了很多睡眠书才发现：# 这些“睡得好”的信号，全是误区！！ ✅ 秒睡不是本事，是大脑长期缺觉的代偿反应 正常入睡要10分钟，1-2分钟就睡着？其实是太缺觉了 ✅ 喝茶比咖啡更“缠人” 茶里有茶碱！半衰期5-6小时，凌晨还在兴奋神经 #睡眠 #失眠 #熬夜 #咖啡 #茶 喝奶茶+高糖，凌晨2点醒太正常了 ✅ 好睡眠不用凑够8小时 关键看3点：睡眠周期完整、不频繁醒、白天不困 我现在睡7小时，比以前睡9小时还精神！ 原来大脑根本不爱好好睡，全靠我们避开坑！ 下次再想熬夜喝茶/咖啡，先想想第二天的迷糊劲…
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助眠严选官4天前
改善睡眠##失眠
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