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骨科张宏军医生4月前
卧床长时间不动，肌肉会缩水吗#肌肉缩水 #股四头肌 #关节 #关节锻炼 #抖出健康知识宝藏
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毛更生教授 专注脑血管病、偏瘫与神经调控3周前
偏瘫后的肌肉萎缩 腿变细 皮变松 #抖出健康知识宝藏 #毛更生医生 #健康诊疗局 #健康科普有真知 #脑梗
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周医生说骨2周前
股骨头坏死后，腿感觉变细了，到底是怎么回事？ #股骨头坏死 #医者仁心 #医学科普 #健康 #健康科普
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杰叔爱跑步6月前
为啥不练肌肉就变小？这几点讲得明明白白 #跑起来生活才起劲 先跟大家澄清个事儿啊——肌肉长时间不练，其实不是真的“消失”了，就是看着变小、变松了，这背后有这么原因：首先是激素的事儿。你练力量的时候，身体会分泌睾酮、生长激素这些“帮肌肉长大”的东西，就像给肌肉“喂营养”似的。但一旦停练，这些激素分泌就少了，肌肉没了“生长动力”，自然就慢慢缩回去了。然后是神经的问题。你练得越勤，大脑和肌肉的配合就越默契，能调动更多肌肉纤维发力。可一偷懒，神经对肌肉的控制就“生锈”了，好多肌肉纤维没被好好激活，看着就没那么紧实，力气也跟着掉。还有蛋白质的平衡。肌肉生长靠的是“合成蛋白质”比“分解蛋白质”快。训练时肌肉有点小损伤，身体会赶紧合成新蛋白修复，还能顺便让肌肉变粗。但不练了，合成的速度就慢下来了，可身体还在正常分解蛋白质供能，一正一反，肌肉量可不就少了嘛。最后就是用进废退。你天天练，肌肉知道“得变强壮才能扛住负荷”；可一旦不运动，日常活动量下来了，身体就觉得“这肌肉没必要这么大”，为了省能量，就让它慢慢变细了。所以啊，肌肉这东西就跟咱们的手艺似的，长时间不碰，就慢慢“生疏”变小了，不是真没了~#起劲 #起劲旗舰店 #起劲创始人杰叔 #跑起来生活更起劲 @起劲旗舰店 @起劲运动装备优选 @起劲运动服饰
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国际健身孙瑞芬1周前
肌肉萎缩大腿变细孙老师教你这样练 #腿没劲 #肌肉萎缩 #大腿变细 #抗阻力 #居家锻炼
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杜军彦4月前
40 岁后肉变松？警惕肌少症！内容仅供参考，如有不适请线下就医 #40岁了又何妨 #肌肉 #健身打卡 #提高警惕
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国家队孙教练1周前
肌肉流失严重 跟孙老师练起来#锻炼 #运动 #健身 #腿部锻炼
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老孔运动员康复1年前
肌肉练了，不是变紧吗？怎么会变松？小腿到底怎么瘦？运动损伤根源，真通通通通透啊😭😭！#健身大白话 #运动康复 #瘦小腿
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乡村人可荷（骨折康复中）6月前
骨折术后大部分人都卧床制动太久，导致我们全身肌肉都会萎缩和松垮，下地后全身无力，尤其我们腿部力量明显减退，所以无法下地轻负重，常常感觉一走路骨头就疼，其实是因为我们肌肉萎缩而导致的力量下降。这套运动大家赶紧练起来，能够有效的防止我们腿部骨折术后肌肉萎缩的小伙伴，建议术后20天可以跟练！术前期训练可以防止我们肌肉萎缩，术中期训练可以帮助我们恢复下肢肌肉力量，帮助我们提前达到脱拐能力，术后期训练不但可以让我们的步态更加稳定，还能很好的保护我们的骨骼🦴#骨折 #骨折恢复记录 #肌肉萎缩 #胫腓骨骨折 #运动康复
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永成居家锻炼9月前
中老年大腿细小腿细，其实不是因为瘦#腿部锻炼#抗阻增肌#抗阻圈#中老年锻炼
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骨关节康复朱医生2月前
肌肉为什么会萎缩？多久才能恢复正常？一个视频让你听明白！ #肌肉萎缩 #康复训练 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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孙教练-动养理念分享4月前
肌肉萎缩多做抗阻力训练 肌肉萎缩多做抗阻力训练#运动 #锻炼 #居家锻炼
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唱通健康营养膳食专卖店9月前
🔥年纪越大腿越细不是瘦！是肌肉流失，肌肉萎缩了！😱 年轻时腿上10万根「力量担当」2型肌纤维，老了可能只剩5万根！肌纤维少一根少一根，摔一跤就麻烦💥 别慌！抗阻锻炼+肌肉营养，剩下的50%肌纤维也能「练大练强」💪 中老年人快码住，保住肌肉就是保住晚年行动力！ #肌肉流失 #科学抗衰 #中老年健康 #抗阻 #关注我每天坚持分享知识 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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星理念小米2周前
大腿后侧没劲儿？控腿当然晃！ 别再只拉伸了，越拉越软，越软越晃！ 试试这个动作，让大腿后侧学会“在拉长中发力”，控腿瞬间稳了！ #舞蹈生 #控腿 #腿部训练 #控腿技巧 #科学舞蹈
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张博士的抗衰笔记10月前
三个方法增加肌肉
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运动康复刘老师7月前
双腿没劲走路还打软，是因为你没有这样锻炼#中老年锻炼 #腿部锻炼 #腿部增肌锻炼 #居家锻炼
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传承太极-诚煊师父2周前
人老腿先衰：腿肌一少，干啥都费劲 #太极 #腿
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春风小秘1周前
为什么会腿软呢 #腿软 #情侣日常 #亲密关系
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康康（膝关节下角度+臀腿肌肉力量训练）7月前
无论如何使劲，根本抬不起腿，肌肉縮了，腿部无力，得想办法激活#居家锻炼 #居家训练 #康复训练 #康复锻炼
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脊柱骨科张顺聪教授8月前
腿部肌肉萎缩，主任或是这2个原因导致 #抖出健康知识宝藏
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张教练专注中老年锻炼4月前
腿变细，是肌肉萎缩，一定要锻炼肌肉！#中老年锻炼 #腿部锻炼 #肌肉锻炼
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国家队孙教练5天前
肌肉萎缩大腿细 不要剧烈走路跑步#中老年运动 #居家锻炼 #运动 #锻炼
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杨老师健身7月前
为什么年龄越大腿越细？如何增强下肢？ #肌肉流失 #肌肉萎缩 #中老年锻炼 #抗阻训练 #居家训练
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每天一个小妙招2周前
女性为何有的同房后会腿软#冷知识 #每天分享科普知识 #有趣的知识又增长了 #省流科普
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杨老师健身10月前
为什么年龄越大腿越细！ #中老年锻炼 #下肢力量训练 #肌肉流失 #增肌 #增肌增重
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营养老扬1周前
老人肌肉变少，为什么可能和吃的“炎症”有关？ 研究发现，常吃加工肉、高糖高脂等促炎食物会拉高饮食炎症指数，增加肌肉力量下降风险#老年肌少症预防 #饮食炎症影响 #长者肌肉健康 #抗炎饮食指南
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🚲大圣骑行🚲8月前
骑行后怕腿粗？一分钟教会你几个简单拉伸动作。实用性非常强。#骑行 #自行车 #公路车 #山地车
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金大大2周前
#运动康复 #膝盖保护 #肌肉萎缩 #抗阻力训练 #居家锻炼 肌肉只有不断给它增加阻力才会更有力
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前叉康复崔老师9月前
肌肉萎缩大腿变细，这都是shu后常见 #肌肉萎缩 #大腿变细 #运动康复 #欧思运动康复
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大摩羯丿李1周前
天天暴汗，皮肤却松了？你练的可能不是脂肪，是宝贵的肌肉！ #体重管理 #科学管理 #上热门 #生活服务热点中心 #续火花
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河中医康复小陈2周前
肌肉萎缩，膝盖不好，进来练习这三个动作#肌肉萎缩#膝盖#康复#康复运动#膝盖疼@抖音小助手 @抖音 @抖音创作小助手 @河中医康复小陈
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-是可乐姐姐呀2周前
腿部筋膜就像一层紧身衣 久坐、运动、久站都会让它紧绷粘连 小腿变硬、变粗、线条不直，大多是这个原因 筋膜刀精准松解 把结节、酸胀、淤堵一点点打开 痛是真的，爽也是真的 做完腿轻了一圈，线条柔和又笔直 久坐党/运动党/肌肉腿都给我冲！#筋膜刀#小孩哥#腿部放松 #瘦腿 #肌肉腿
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李敬轩 完美状态运动康复11月前
崴脚后韧带变松，是不是就不能再运动了？练这些能帮助你早日重回运动#崴脚#距腓前韧带撕裂 #习惯性崴脚#距腓前韧带断裂
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国家队孙教练8月前
年龄大腿变细 竟然不是因为瘦#锻炼 #养生 #双腿 #腰腿 #健身 #运动
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善金刚爱运动5天前
#足下垂#勾脚困难#腿部锻炼#肌肉萎缩#康复运动
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锋William3月前
小腿老紧张？别光揉！其实是重心太靠前让它“背锅”！重心往前跑，小腿肌肉得使劲撑着身体才不摔倒，时间一长就绷得紧紧的。 想缓解？把重心往后挪到脚掌中后侧，小腿自然就松快了。根源是重心没放对，调对了才管用～ #小腿粗 #小腿紧张 #健身干货 #腿部拉伸#小腿粗壮
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居家健康锻炼-张老师1周前
肌肉萎缩，腿细没劲#肌肉萎缩#肌肉流失#居家锻炼 #运动健身 #腿部训练
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小云酊酊（蜕变版1月前
还以为你是胖导致的粗腿？弱臀腿了解一下！#直腿 #腿部拉伸 #体态 #腿型 #紧致腿部线条
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蹦蹦财9月前
小腿外翻搞定这坨肌肉 #体态调整 #腿部放松 #瘦腿 #直腿 #居家锻炼
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骨科兰敏医生5天前
教你三个动作#改善腿部肌肉 退化 #下肢骨折康复训练 #下肢肌肉萎缩 #骨科 #抖出健康知识宝藏
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北京运动康复洪教练4天前
大腿肌肉蒌縮，尤其是内侧，在家这么练#居家训练 #腿部训练 #康复训练 #康复锻炼 #居家锻炼
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团长跑步去（带老妈运动逆袭中）4天前
王拢德：肌肉大量流失是衰老的首要原因。老年人要加强力量训练，仅靠散步无法预防大部分疾病#跑步 #慢跑#老年人
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刘药师健康课堂4天前
亲密之后，两腿发软 #医学科普 #每日科普 #科普一下 #抖出健康知识宝藏
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杨老师健身9月前
为什么年龄越大腿越细，应该怎么增强肌肉？ #增肌 #中老年锻炼 #居家锻炼 #肌肉流失 #下肢力量训练
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居家健康锻炼-张老师4天前
腿没劲平衡力差#腿部训练 #肌肉流失#居家锻炼 #中老年锻炼 #膝盖
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运动康复Scott1年前
#运动康复 #科学运动 #人体结构 #体态纠正 #抖音二创激励计划 大腿前越紧越要知道具体原因
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静水流深申1月前
为什么有的人80岁了还能健步如飞。腿部影响日常生活，肌肉量随着年龄的增长而流失，腿部肌肉与心脏病、糖尿病、新陈代谢等密切相关。
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志坤运动健康1周前
中老年肌肉锻练肌肉流失与人体衰老的关系#中老年锻炼 #力量训练 #健康知识分享 #肌肉流失 #健身
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天天爱生活899685月前
#中老年 #居家锻炼 大腿越来越细？ 抬不起腿，发沉发重……是肌肉萎缩～ 赶紧跟我练这三个动作#居家锻炼 #腿部锻炼 #阻力带
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西安冠赫运动RMC6天前
肌肉萎缩靠走路，就能练回来？ #肌肉萎缩 #股四头肌 #腘绳肌 #西安 #西安冠赫运动康复
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慧教练专注中老年运动2月前
中老年训练，细节太重要了，有可能就是一个小小的动作角度不对，肌肉找不到感觉，反而让加重了各个关节的压力 #中老年锻炼 #增肌 #腿部训练 #肌肉萎缩 #居家锻炼
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苗师傅2周前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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孙瑞芬传媒工作室6天前
锻炼腿部肌肉 别乱拉乱撑了 锻炼腿部肌肉 别乱拉乱撑了#运动 #锻炼 #居家锻炼
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成都芶艳主任1周前
除了生孩子，这三个行为也会变松！#四川 #成都宝妈 #产后松弛 #科普一下 #关爱女性健康
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如意人生4天前
人老腿先老，寒从脚起，腿是万寒的入口，静脉曲张老寒腿都跟它有关，小腿有块肌肉跟心脏有关系，松解腿部肌肉有助于我们心脏，有些心慌心悸可能就跟腿有关，腿部6条经络，三阴三阳，有的人性格暴躁发脾气爱生气，脸上出现青筋的身上出现青筋的就多疏通腿上的肝胆经，小腿大腿粗就多疏通膀胱经肝胆经，有些反酸水的肠胃不舒服的疏通脾胃经，尿频怕冷的多疏通肾经，疏通了这6条经络很多身体不舒服的因素都能慢慢得到缓解，养生先从腿抓起。树老根先老，人老腿先老。
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内分泌科甘宇主任1月前
腿部肌肉越少，你的血糖就越难控制！ #肌肉 #血糖 #知识播种计划 #运动
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黄老师讲康复2周前
#瘦腿#每个动作都是用汗水换来的
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康康（膝关节下角度+臀腿肌肉力量训练）5天前
肌肉蒌縮，发不上力，做这个几个步骤#居家锻炼 #居家训练 #腿部训练 #康复训练 #康复锻炼
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永成居家锻炼7月前
肌肉萎缩大腿变细靠走路是走不回来的，一定要做弹力带抗阻锻炼#中老年锻炼 #腿部锻炼 #抗阻#锻炼
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血管外科王坤主任4天前
腿部出现这些信号 警惕是血栓 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #血栓 #血管外科王坤
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