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阿表乡村学院8月前
一碗饭是多少量？一个碗盛多少饭才叫一碗饭 #米饭 #一碗饭 #三农 #一口饭是多少 #传统文化
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碳水教父1月前
减脂第十四天，今天是一堂数学课加生物课，有点绕，但搞明白你就知道自己一天能吃多少碳水了#减脂晚餐#碳水教父
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吃饱再睡（日留版）1月前
蒸米饭详细教程🍚 #做饭 #蒸米饭 #自己动手丰衣足食 #好好生活慢慢相遇 #米饭
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呆呆瘦7月前
减肥多少算多，多少算少 #减肥知识 #合理饮食 #科学减肥 #减肥误区
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米饭局长10月前
听说米饭仙人一次能吃3斤半米饭 我先来个一斤试试看 究竟饱不饱 #减肥 #减脂 #健康饮食 #米饭仙人
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阿俊（努力增肌）10月前
熟米饭的重量根据加水量会不同，按30到35克碳水每百克来算可能比较合理#碳水 #减脂 #减肥 #热量
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Kris-3HFIT (ACE深圳校区）3月前
你吃多少米饭？？ 算出来，不要评价胃口大小 #3HFIT #SNC运动营养咨询师 #广州 #米饭 #陈石
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布欧家5年前
婴幼儿每天吃多少米（谷物），教你没有电子秤也方便量#辅食
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体重管理小徐6天前
外卖米饭怎么吃？减脂定量标准全在这 给你们整理好外卖盒专属米饭定量，照着体重吃就对了！ 外卖长方形餐盒，一盒约 400g 熟米饭，精准对标： ✅ 100~120 斤久坐党：每餐 100g（餐盒 1/4），全天 200g（半盒） ✅ 120~140 斤久坐党：每餐 150g（餐盒 1/3 多），全天 300g ✅ 140 斤以上 / 男生：每餐 200g（半盒），全天 400g 真的不用吃多！外卖盒整盒米饭对减脂党来说超量，别全吃完！ 怕吃不饱就狂吃蛋白质 + 蔬菜，肉和菜吃够，饱腹感直接拉满，营养还均衡！ 有条件的姐妹，把白米饭换成杂粮饭、玉米、红薯、山药、荞麦面， 粗粮消化慢，饱腹感扛 3-4 小时，下午不饿还促肠道蠕动，减脂更稳！ 最后记牢 2 个减脂吃饭黄金法则： 1️⃣ 进食顺序：先吃蔬菜→再吃蛋白质→最后吃米饭，稳血糖、不暴食 2️⃣ 菜里有土豆、莲藕，米饭直接减一半，避免碳水超标 真心劝所有减脂姐妹：别再瞎戒碳水了！ 白米饭真的能吃，吃对量、吃对方法，瘦得健康又持久！ #减脂主食 #上班族减脂 #外卖减脂 #减脂干货 #减肥 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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和沛沛一起学做饭1周前
这个家庭版咖喱饭真的太绝了！从不翻车，超简单超下饭！妥妥的懒人料理～ 下班速速就能完成的一碗香喷喷、热腾腾的咖喱饭，真的好幸福！疲倦感瞬间消失 #咖喱饭 #懒人料理 #美食教程 #美食vlog #美食创作人计划
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钟钟轻食9月前
很多女生减肥不知道吃多少米饭，咱今天一个视频讲清楚！#减肥#减肥餐#吃瘦不饿瘦 #米饭#健康减脂
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是琪女子呀9月前
100克的米饭有多少热量？生米和熟饭应该怎么算更准？#vlog日常 #减脂餐 #减脂期 #记录我的生活 #日常生活
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干饭人测糖5月前
170克米饭升糖有多少！餐半、餐1和餐2，测糖实验#合理饮食 #糖尿病患者的日常
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老赵健身3月前
实测！一杯奶茶三碗饭！ 加珍珠芋泥再加半碗。别焦虑！教你三招喝奶茶解馋还不长胖！冬天离不开暖呼呼的热饮 #夏日减脂大作战#减肥#米饭 #奶茶 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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彦冰（线上指导）11月前
米饭放心大胆的吃！！！#减脂 #分享生活小技巧 #减脂塑形
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妇产科徐梅医生1月前
面诊实录｜专业医生教你科学备孕少走弯路 #妇产科徐梅医生 #抖出健康知识宝藏 #关爱女性健康 #面诊实录 #备孕饮食
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爱吃米饭的乔伊6月前
主食减肥法瘦了22斤～ 解说体重110斤如何去吃： 一天能吃的米饭，计算方法： 体重公斤数55*3=165克生米重量 165*2.2放水量=363克熟米饭重量（全天的量） 一天能吃的肉菜，计算方法： 363克熟米饭/6*4=240克肉菜全天的量 小基数肉60到80克，大基数肉80到100克 240克减去60的肉，剩下180的就是菜量。 合计：熟米饭的363克+240克肉菜=603克（全天的量） 食用方法： 一日两餐或一日三餐，保证全天不超总量 喜欢吃三餐的，晚餐米饭控制在150克以内。 晚餐不要吃肉，菜控制在90克以内。
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控糖营养师张主任7月前
糖友主食吃多少，如果你吃对了，血糖就稳定了一半 #血糖 #糖尿病 #控糖 #知识分享
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控糖营养师张主任4月前
糖友主食吃多少，如果你吃对了，血糖就稳定了一半 #热点 #高血糖 #糖友 #控糖
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向大喜，嘿！1周前
减脂，你能吃的主食量远比你想象得要多的多… #减脂 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #碳水 #女生必看
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白衬衫是湘湘妈2月前
staub小雏菊焖米饭适合几个人吃？以下是我家两大一小的量，给姐妹们参考～#我的厨房日记 #staub #铸铁锅 #焖米饭 #厨房好物
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龍女营养师（新中式）2月前
一顿主食要吃多少，保持苗条还补气血 小基数减肥别饿肚子！身高164cm、体重51kg的我，每天吃够200g主食照样瘦。 视频实测三餐分配：早餐薯类、午餐杂粮饭、晚餐馒头，吃饱才有力气瘦出好线条。 #小基数减肥 #体重管理 #碳水 #养气血 #一定要吃碳水
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郭不会（瘦46斤，懒人减肥成功）3周前
米饭热量菜116大卡每百克？按这个来热量怎么超的都不知道 米饭热量没办法控制。最好还是按生米测试一次。每个人的喜好不同。加水量不同。对米饭热量的影响非常大。#减肥 #减肥米饭热量 #米饭热量 #生米热量
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晚晚是我5天前
主食法130最低到了95 每天怎么吃#主食减肥法 #杜婉冬主食减肥法 #一日三餐减肥食谱分享 #减肥vlog #杜婉冬减肥法是怎么吃
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乐儿3月前
八十多岁的爷爷饭量惊人 ，一个早餐吃了两碗半米饭两个地瓜 ，妥妥一个成年人一天的量 #爷爷 #大胃王 #饭量惊人
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逸居帮家庭小助手7月前
一看就会的宿舍小锅蒸米饭🍚教程 ，吃多少蒸多少，比较好控制量，大家可以试试哦#实用小技巧 #生活小妙招 #家庭小妙招 #实用小技巧 #米饭
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我是大刚子8月前
米饭热量计算 #健身 #热量指南 #减脂 #减肥餐 #减重
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阿许许1周前
晚饭吃多少#家常菜 #美食分享 #晚餐 #瘦 #创作者扶持计划
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Hakuna哈酷那1周前
减脂期该吃多少米饭？ 如何计算？ #＃上热门 #减脂饮食#减脂碳水#中年减脂#减肥干货常识分享
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新海儿保记录员3月前
怎么搭配最科学？记住这个公式：营养均衡不操心！ #宝宝辅食 #辅食教程 #营养均衡 #育儿 #宝宝体检
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爱吃米饭的乔伊6月前
杜婉冬主食减肥法，累计掉秤22斤。 体重110斤如何去吃: 一天能吃的米饭，计算方法: 体重公斤数55*3=165克生米重量 165*2.2放水量=363克熟米饭重量(全天的量) 一天能吃的肉菜，计算方法: 363克熟米饭/6*4=240克肉菜全天的量。 小基数肉60到80克，大基数肉80到100克， 240克减去60的肉，剩下180的就是菜量。 合计:熟米饭的363克+240克肉菜 以上等于603克(全天的量) 食用方法: 一日两餐或一日三餐，保证全天不超总量。 喜欢吃三餐的，早餐主食控制在80克以内 晚餐米饭控制在150克以内。 晚餐不要吃肉，菜控制在90克以内。
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藤蔓百万4天前
糖前期再次尝试杜婉冬主食减肥法，失败！#我的减肥日记
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心平气和的张老师1周前
#减脂 #减脂塑形 #减脂期 #减脂小白必看经验 #心平气和的张老师 ，减脂期饮食怎么做？怎么吃？怎么算？晚餐篇
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控糖营养师张主任4月前
糖友主食吃多少，如果你吃对了，血糖就稳定一半 #热点 #高血糖 #糖友 #控糖
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小贺~爱生活5天前
每天吃米饭的量“用公斤体重✖️3或者✖️3.5”就是每天需要吃生米的重量！煮熟后可分为2餐或者1餐～换成吃馒头就要比米饭少一点～根据自己的胃口衡量#记录饮食 #午饭时间 #记录真实生活
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张富贵嘿5天前
关于减肥114→104 大概花了一个多月 我没运动，偶尔散步 每天只吃午餐和晚餐两顿 我吃的就是图上的量（一点没饿）（180g米饭，菜大概180g，肉100g） 吃的干净我甚至嘴完全不会馋 小基数放心拉高碳水 我就是这么瘦 从过年到现在现在一顿减脂一顿放纵体重也一直维持着 #展示一下我的减肥餐 #晒出你的减脂餐
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在健身的老吴4天前
胖子的饭量#减脂餐 #热量
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叶鹏达3月前
#减肥 #减脂 #内容过于真实 #扬州健身 #扬州
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滨海房产我是姜5天前
健康饮食自己带饭
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爱吃米饭的乔伊6月前
主食减肥法，大米饭和肉菜比例6:4，6是主食的量，4是菜+肉的量 比如您全天吃330克米饭，就用330/6*4=220克(肉菜克重），加起来一共是550克 肉菜一共220克如何分配：肉菜3:7，220/3=73克的肉，220克减去73=147克菜 如何计算一天的生米重量： 用自己的体重公斤数*3-4，比如我55公斤，减肥期间用55*3=165克（生米克重） 165克生米*2.2或2.3（根据个人放水量不同），得出的熟米饭大概是360-380克不等 可一日两餐，也可一日三餐，有些人吃不完这些米饭，就可以为分三餐来吃。 分100-150克留到晚上吃，菜也可以留50克在晚上吃，晚上不吃肉，一天总量不超就行。 主食减肥法一定要链接自己的胃，我们不是机器，不一定要全部吃完，能吃多少算多少。#体重管理 #vlog日常 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #变瘦
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陪你增肌控糖的小智6天前
二型糖尿病吃半斤米饭加菜能升多少糖？ 很久没吃米饭了，今天青椒鸡胸肉加上250g米饭，看看什么个情况，不炸的话，以后我个人就经常吃米饭了哈哈哈哈#米饭升糖 #糖尿病 #糖尿病饮食 #升糖测试
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罗慎远（唐仁四年）1周前
糖尿病四年，吃了半碗米饭，不运动饭后血糖指定高，没吃药，没打针，通过两次运动，饭后一小时单腿起立十个，饭后两小时单腿起立10个，饭后两小时血糖6.0.
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蓝莓西多士4天前
低卡高蛋白！牛肉时蔬杂粮能量饭｜减脂期不饿瘦 谁懂啊！减脂期想吃肉还能掉秤的快乐😭 270g才380大卡，牛肉粒+杂粮饭+时蔬，蛋白质拉满还巨顶饱 不用刻意控量，吃撑了也没负担 步骤超简单，一锅就能搞定，打工人/健身党直接抄作业👇 #真实生活分享计划#抖加小助手 #减脂期 #一人食 #健康饮食
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Ariel5天前
一直以为蒸米饭水和米比例是:一碗米两碗水，或者每次用手指头关节量，长这么大头一次知道电饭锅里面的刻度和量杯怎么用的了。
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三十而已2周前
平时家里人少又不想吃剩饭可以试试这个迷你电饭锅，1.2升的容量，1一2人的量刚刚好，还是微压的，煮熟的米饭也很香软，需要的家人们安排上吧#迷你电饭煲 #半球微压电饭煲 #小型电饭煲1-2人
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慧慧探榆林2周前
东沙福利69火锅鸡 这波福利超划算，69块钱2～3人，味道特别美#味道好极了你们想吃吗 #唯美食不能辜负 #榆林美食 #火锅鸡
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呆呆瘦2周前
减脂期真的吃够了？ #减脂冷知识 #做饭小技巧 #减肥干货常识分享
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Dani热量控1月前
2月10日 减脂期每天吃多少主食合理？#减脂期 #碳水 #减肥期 #健身 #热量
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辰枫（自律版）4月前
打工人减肥的一天晚上在吃啥#减肥 #减脂#记录生活#vlog日常 #减脂餐 @抖音小助手
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自学健身的鱼头2月前
第十集：关于100克大米饭多少碳水我是怎么确定的。 #打卡减肥中 #减肥知识 #减脂 #减肥 #减肥记录
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阿楠2周前
上了年纪的人，每天吃多少合适呢？不是越多越好，看完就明白了！ #老年人饮食 #营养 #饮食科普 #营养餐 #饮食
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蔡蔡逛宿迁1周前
这价格还不直接回本#快餐
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晏小平5天前
先吃蒸鸡蛋，半小时后吃蒸蔬菜，蒸蔬菜吃得快完了，再吃50克蒸米饭 #清淡饮食 #合理饮食 #血糖稳
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多星官方旗舰店7月前
米饭比例正常1:1即可哦~ #多星锅 #国货 #好品山东 #电压力锅 #米饭
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德宏边花*米姐姐4月前
煮饭教程请带走😂😂#强烈推荐 #营养美味又健康 #生态大米 #优质大米
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老默健身（健身餐）5天前
就爱吃土豆丝盖浇饭 单独土豆丝盖浇饭就有点不健康了，但是咱们加上鸡胸肉青椒洋葱那就完美了，我就爱吃这一口，我一天两顿饭加上16➕8轻断食，所以我练后餐才能吃这么多，你们不要模仿我的量哈#健身餐#减脂餐#生活化减脂#减脂小白必看经验 #鸡胸肉的神仙吃法
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阿许许1周前
瘦子晚饭吃多少#阿许许 #日常晚餐 #家常菜
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