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小凯说养生3月前
气血不足不要练八段锦，小心你越练越“虚”#气血 #八段锦 #养生 #传统文化
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久金子1年前
2遍八段锦+拍八虚跟练 生病后身体非常虚弱，没办法做强度高的锻炼,朋友推荐练习八段锦，很温和，适合体质差的人恢复体力，每天早上起床后，吃饭前练习，并建议不要只打一遍，在体力允许的情况下，最好打两遍以上，然后再拍八虚，才会起到比较好的锻炼效果。同事推荐了一大堆体质差恢复锻炼的方法，一个一个开始慢慢练习起来，坚持，争取让身体体质变好，直到恢复健康。#八段锦 #拍八虚#养身#体质弱#恢复健康 #养身
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武当资萌（上海教学中）5月前
武当道家八段锦是一种传统的健身功法，共有8个动作，这些动作旨在锻炼身体的各个部位，如颈背、胸腔、脾胃、肾脏等等，具有疏通经络、调和气血、增强体质的功效。#八段锦教学视频完整版 #八段锦 #养生操 #居家锻炼 #道家养生
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🐑木木养生笔记1年前
八段锦+五禽戏+易筋经口令跟练合集 国家体育总局推荐 ● 八段锦：八段锦是一种适合大多数人锻炼的健身方法，尤其适合身体虚弱、需要改善体质、增强身体机能的人群，如青少年、办公室久坐人群、老年人、体质弱人群、慢性疾病患者等。练习时间和时长可以根据个人情况进行调整，一般建议每天练习1-2次，每次练习10-15分钟左右。 ● 易筋经：易筋经是一种传统的健身功法，适合中老年人、身体虚弱者、慢性病患者等人群练习。练习时间和时长可以根据个人情况进行调整，一般建议每天练习1-2次，每次练习30分钟左右。 ● 五禽戏是一种中等强度的有氧运动，练一遍大约十多分 钟，身体不会感到太累，又能起到较好的锻炼效果，适合 各个年龄阶段的人练习。在练习过程中，你会模仿五种动 物的形体动作，五禽戏的动作就是按照“虎、鹿、熊、 猿、鸟”分别模仿设计的，动作惟妙惟肖 ，这五种动物分 别对应着五脏：肝、心、脾、肺、肾。所以练习五禽戏能 补益五脏。长久练习不仅能提高免疫力，还能改善和消除 不良情绪，可以延年益寿。 #养生八段锦 #太极养生动起来 #养生操 #中医养生文化传承 #易筋经
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奔跑的毛毛3周前
脾胃不好的宝宝，快来一起练儿童八段锦甩臂功，锻炼身体，增强体质，养脾胃#居家锻炼 #增强体质 #脾胃虚弱 #八段锦甩臂功#儿童运动@DOU+小助手
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导引子丁丽玲（古法健身）6天前
今天讲讲身边人练八段锦的故事 为啥30岁的小伙子，不如50多的人？主要是这两点 #古法健身 #八段锦 #身弱 #体弱
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毛豆成长记3654月前
🔍 娃脾胃差、没食欲 “宝宝脾胃弱、阳气不足？试试儿童版八段锦！ 每天5分钟，伸展脊柱+提升阳气🌞 动作简单有趣，娃也爱做！ 妈妈收藏，一起练起来～” #儿童八段锦 #宝宝脾胃调理 #亲子健康 #育儿经验 #居家锻炼
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祐宁乳腺畅通了吗8月前
八段锦第三式跟练（正面+背面+侧面） 天气热的时候，身弱新手 特别适合只练其中一式，然后多练几遍。 提醒：空腹练习需要早起（5点后9点前），脾胃不好、容易低血糖的伙伴可以餐后至少40分钟再练习，运动完不要马上吹空调和洗澡哦～ #八段锦 #中式养生 #居家锻炼 #爱自己 #早起
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紫上谈玄2月前
长时间不运动、体虚的人，不建议高强度有氧，也不建议空腹有氧，可以去练八段锦➕拍八虚，一开始可以33-66-99下，主要是甩开胳膊 尽量不用工具#拍作品我是认真的 #穿着得体是一种生活态度 #养生
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樊师傅古法锻炼4月前
八段锦弱体的克星！ 八段锦每个动作都对有身体很好的帮助大家练起来啊#八段锦 #古法养生 #中老年锻炼
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玄泽来咯11月前
你适合练八段锦还是金刚功？ 1.八段锦更入门，金刚功偏进阶 2.金刚功的排病反应更强，对于身体的改善会更加明显，但强度也高一些， 3.一般建议气虚或身体非常弱的朋友可以从八段锦开始练，练一段时间后换成金刚功，效果更好。 4.不同人练的体感差别挺大的，所以个人的建议是：这两个运动都非常好，大家可以都试，然后看哪个运动自己做起来更加舒展舒服，更加喜欢，就再接着练这个。
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蔡树欣教传统养生功1周前
🔥坐势八段锦完整跟练｜解乏🧘松身养气血🩸精神越来越好！ 坐势八段锦运用八段锦功法而创作，分享给大家❤️ 让我们可以在工位、板凳、格子间、床上都可以锻炼起来，减轻我们日常锻炼匮乏，使身体僵硬、虚弱、气血不足的问题。 这组功法让我们可以在没有运动场地的情况下也可以随时锻炼起来，因非站立功法锻炼，所以在个别功法中调整了一些动作使功法给我们身体带来的锻炼更充分、更综合，在调养气血的同时，也可以帮助我们缓解劳累带来的颈肩不舒适，同时可以调动五脏六腑的运动，脏腑是我们好身体的基础，深入的综合锻炼对我们尤其重要，相信大家在生活中坚持锻炼这组功法，会有意想不到身体变好的收获。 送给不想起身的你。 如果你今天： 在工位上坐累了，又不好意思站起来。 腿脚不太方便，没法站着练。 或者单纯懒，不想动。 那这套坐势八段锦，就是为你准备的。 坐着就能练，不费力气，不占地方，却能： 把僵硬的颈肩拉开，把堵着的气理顺，把久坐忙碌的疲劳化开。 八个动作，慢慢跟下来，浑身都会透着一股舒爽劲儿。 锻炼好了可以在评论区交流，练功问题留言评论区解答。朋友们，我们一起变得越来越好❤️#古法健身 #八段锦 #养生 #健康养生 #中式养生
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天涯隐学阁1周前
穷不是因为不努力，而是体质太差？😱 精力差、注意力不集中、容易疲乏的人，真的很难成事！ 九哥说透了：身弱之人想要恢复，不是喝几杯养生茶那么简单！ ✅运动：八段锦、东华禅动功，别高强度消耗 ✅饮食：断外卖、少吃生冷、清淡温暖才是养 ✅情绪：少焦虑内耗、多读书、公园静坐 ✅作息：早睡早起、别用手机打发时间、多亲近自然 身体是成事的电池🔋 养好体质，才能扛住财富！ 👇主页有2万字天涯神贴，想逆风翻盘的人，抓紧看！ #身弱之人 #体质差 #养生 #养气血 #逆风翻盘
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毛豆成长记3653月前
家里娃脾胃弱的可以试试儿童版八段锦～动作简单易上手，每天陪娃练几分钟，既锻炼了身体又能让娃动起来，亲测娃还挺喜欢的[调皮]#儿童八段锦 #亲子运动 #儿童锻炼 #居家育儿#亲子互动
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窈意境5月前
身弱之人躺着就可以练的八段锦，每天早晚床上练习5分钟 #居家健身抖出花样 #宅家运动会 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦跟练
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延禧古法运动5月前
身体虚弱气血不足一定要跟练八段锦！#八段锦教学视频完整版 #养生 #八段锦养生操 #别划走
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甘草慧养青阳子八段锦站桩4天前
体弱别瞎折腾，先练1个月八段锦！ #甘草慧养青阳子 #体弱 #体质差 #八段锦 #强身健体
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以爱为光1周前
以前身体不好，睡不好容易疲倦，坚持练八段锦慢慢的睡眠好了人也轻松了，最好的养生就是好好爱自己#八段锦#养生@未来加油✊
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馋猫姐姐2周前
根据自身情况选合适的功法#古法健身#八段锦#金刚功#长寿功#打坐
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功夫恒远（八段锦）10月前
适合零基础小白跟练得八段锦教学视频 零基础学会八段锦#八段锦 #零基础学会八段锦
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岐黄李大夫·免疫扶阳气1周前
脾虚的人，如何选择运动项目#脾虚 #免疫力 #八段锦 #运动 #健康
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易筋经青师傅3周前
身体弱就练练这套少林八段锦#弱体克星 #八段锦
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刘师傅古法锻炼4月前
八段锦跟练版 三焦不通、体质弱？八段锦第一式‘双手托天’来救场！每天练，气血通、体质强～关注我，教你把八段锦练透，从‘弱体’逆袭成‘强体’！#八段锦 #养生系列 #传统功法
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紫霞太极养生3周前
八段锦，体质弱的救星，教学版，简洁明了，行云流水，最易跟练，越练起健康！#八段锦 #中老年锻炼 #居家锻炼 #一起来锻炼
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小糖乐学-道门八段锦1周前
气血不足最怕你这样做，简单六个动作，帮你轻松养足气血，姐妹们快练起来~
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疼痛医生翟佳伟6月前
身弱之人，如何锻炼 #健身气功 #金刚功长寿功 #八段锦 #站桩 #打坐
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小糖乐学-道门八段锦1周前
气血不足最怕你这样做，简单六个动作，帮你轻松养足气血，姐妹们快练起来~
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李小霖2月前
脾胃不好八段锦，阳气不足金刚功。 气虚就练长寿功，肝郁常练易筋经。 肾虚稳站桩，心神不宁静坐中。 一句口诀对应一种体质，练对了才是真养生。 视频不长，全是干货，转发给总在“瞎练”的家人朋友。 #养生口诀 #健康知识 #锻炼指南 #内调外练
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吐纳段师傅4月前
体质差的人快去练八段锦#八段锦 #古法锻炼 #中老年锻炼
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老方的康复日记(鼻炎哮喘)1周前
虚寒体质、怕冷、易喘的朋友注意。 不是八段锦不好，是金刚功更适合我们升阳暖身。 适合自己的，才是最好的。 不要怕，坚持住，加油！#鼻炎 #哮喘 #虚寒体质 #康复
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要爱自己吖2月前
真心建议：气血不足的女生每天一遍八段锦💡 八段锦，更适合国人体质的健身锻炼 每天跟练1-2遍，超级养气血🩸 懒人必备～简单好学！ 老祖宗会保佑每一个努力的人！ 一定要收藏❗️记得每日练习哦 #运动养生 #八段锦 #八段锦跟练 #太极 #古法健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #晨练 #100天运动打卡挑战 #运动万粉助力计划 #见人不如健身 #减脂人的日常 #做个减脂行动派 #做自己的女娲#健身操 #燃脂操 #拉伸 #我的养生flag #变美 #道家养生 #逆袭 #workout #fitness #gym #globalvillage #我的运动日常 #自律 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #变瘦变美变好看 #居家跟练 #体态 #中式养生 #传统养生功法 #小动作大作用 #一起来养生
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五味子姐姐1周前
八段锦，攒拳怒目增气力。适合乏力，提不起精神的小宝。赶快练起来吧。#八段锦 #中医 #身体健康 #青年创作者计划
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樊师傅古法锻炼4月前
抵抗力差的人多练八段锦#八段锦 #中老年锻炼 #古法锻炼
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樊师傅古法锻炼4月前
八段锦强身健体弱体的克星！#八段锦 #古法健身 #中老年锻炼
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敦敏阁1周前
养回气血就靠他 八段锦才是2026养生王炸！每天10分钟，把亏掉的气血养回来》
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遇见Lily💫1周前
久坐脾胃差、肩颈硬？练八段锦就对了
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开心看剧1周前
八段锦是流传千年的温和养生操，动作舒缓、不剧烈、不伤膝， 特别适合久坐、熬夜、肩颈僵硬、睡眠差、气血不足的朋友。 不用器械、不限场地，每天10分钟，从头到脚养一遍。 八段锦八式： 1. 两手托天理三焦 2. 左右开弓似射雕 3. 调理脾胃须单举 4. 五劳七伤往后瞧 5. 摇头摆尾去心火 6. 两手攀足固肾腰 7. 攥拳怒目增气力 8. 背后七颠百病消 练习要点：慢、柔、匀，呼吸自然，饭后半小时再练。 坚持下去，气血足、精神好、睡眠稳、身体轻松。 话题 #八段锦 #养生操 #居家养生 #健康养生 #零基础健身
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荷华爱养生4天前
气血虚、手脚凉、气色差的女生，别再乱补了！每天坐着跟练6分钟脚趾八段锦，由脚暖全身，养气血、提气色、舒情绪，越练越舒服，越练状态越年轻！收藏起来，睡前、久坐都能练，坚持一周，变化真的看得见～#脚趾八段锦 #养气血 #小动作大作用 #居家锻炼 #养生就是养健康
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浩然养生·八段锦1周前
脾胃不好，经络不通身体沉的中老年朋友们，四个动作居家健身，锻炼身体不用练那么多复杂的，简单重复可坚持#古法健身#健脾胃#居家锻炼#养生操#八段锦
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道法自然1周前
自己的身体自己知道，需要哪一种功法请自觉留言收藏@抖音小助手 #身弱需要注意什么
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茉莉芳香🌹🌹🌹2周前
#八段锦 1.双手托天理三焦 2.左右开弓似射雕 3.脾胃需弱需单举 4.五劳七伤往后瞧 5.摇头摆尾去心火 6.攀足杨艳固肾腰 7.传拳怒目挣力气 8.背后气垫百病消～
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导引子丁丽玲（古法健身）2周前
坐式八段锦11分钟跟练，坐着也能养气血 你们要的坐八段锦完整跟练来啦 #坐式八段锦 #八段锦 #古法健身
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九悦5天前
练习八段锦很养人 从内到外的。#八段锦 #养生功法 #传统养生
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小糖乐学-道门八段锦1周前
气血不足最怕你这样做，简单六个动作，帮你轻松养足气血，姐妹们快练起来~
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医华研学清修2月前
阳气🩸弱，多练这几招👍🏻晨练运动锻炼动作精选推荐 #八段锦 #运动 #太极 #养生 #居家锻炼
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师兄联盟2周前
弱身亦自强，一拳养天罡 #武当 #养生
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开心心果1月前
八段锦的摇头摆尾有多少人做标准的？😂
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高鑫垚3月前
虚 主要是虚 想太多不如先做起来 练满一个月我再分享更多其他感受 #气血不足 #传统文化 #八段锦 #分享
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天匀塾4天前
传承千年的养生操，练完对身体特别的好，祝愿大家都健健康康#太极#八段锦
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啊通开始养生3周前
每天跳一段八段锦，越练越轻松，越练越健康！ #养生操#助眠 #小知识大作用
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虫虫不迷糊3天前
#八段锦 #养生操 #锻炼身体增强体质 #八段锦打卡 八段锦对不对？
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小糖乐学-道门八段锦1周前
八段锦养生调理，专注身体健康，40岁以上适用
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古法修身4天前
中老年多练练八段锦，真的管用，身体硬朗起来了!#八段锦 #增强抵抗力提高免疫力 #古法锻炼
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楚楚分享1月前
练八段锦没效果，我来告诉你真相 #八段锦#每日分享 #健康#正能量 #坚持自律
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小刘八段锦古法健身4天前
全国政协委员、中医院院长建议大家学习八段锦！ 小刘也一直在推崇和普及八段锦，希望小刘的每一位粉丝都能拥有健康的好身体！#全民健身 #八段锦 #居家锻炼 #小刘八段锦古法健身
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洪湖俊美艾养生4天前
八段锦锻炼疏通经络，气血更顺 动作舒缓拉伸，打通肩颈、腰背、四肢经络，整个人不僵硬、不发沉。 强肾固本，提升精气神 温和补肾气，人不容易累，精神足、体力好。 越练人越柔和、越健康、越显年轻[强][强]
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爱吃螺蛳粉的灰灰4天前
23岁医学生打卡八段锦第8天✨ 今天起晚没吃早饭，空腹一套下来 真的有点虚、有点飘😂 但还是坚持打完了 身体会记得你每一次的坚持 明天一定好好吃早饭！ #八段锦 #养生日常 #医学生养生 #空腹运动 #中式养生
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近山堂太极拳八段锦5月前
身体弱的人怎么练习八段锦#居家锻炼 #一起来锻炼 #海涛教八段锦 #海涛教太极拳 #近山堂太极拳
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推拿师明景1周前
要健康 常练八段锦 #八段锦 #八段锦益处 #锻炼
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小毛养生八段锦3天前
#创作者中心 #创作灵感 #八段锦 #养生操 #金刚功长寿功 零基础学八段锦，第三式：调理脾胃须单举。不用贪多，每天练会一式！动作简单，每天练 5 分钟，全身都舒服～
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易筋经赵师傅2周前
千年养生操——八段锦 我早就说过八段锦真的是身体救星，快来练练八段锦吧！#八段锦 #古法锻炼 #坚持锻炼就会收获健康
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