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筋膜松绑专家 iu教练2周前
体育生挑战筋膜刀“不叫” 不服来战#筋膜刀#筋膜刀一般人承受不了的感受 #体育生 #排球 #专业的事情交给专业人去做
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南充文跃星途排球俱乐部6天前
排球人的第一道坎 排球人的第一道坎，不是扣杀不是拦网，是先扛过这双手的“淤青勋章”🏐 每一块青，都是垫球垫出来的热爱 谁懂啊，刚练排球时，手青到握不住笔 但只要球在手里，就还能再跳一次 #排球 #体育生 #运动的快乐 #排球少年 #新手排球
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上海上门体育-Alex教练6月前
打排球手臂疼死了！戴上它好使吗？#运动装备 #户外运动 #中考体育 #上海上门体育 #中考排球
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想转沙排的二传5月前
第3集 国庆收假的痛还在隐隐发作 #排球 #体育生日常 #影石insta360 #排球训练
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运动康复阿志哥3月前
爱打排球的小哥哥，腰疼而且膝盖内扣，我来帮他重锤出击#腰疼#排球#手法康复#膝内扣
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林思落9月前
排球哪有不硬的 硬碰硬罢了 看是排球先喊疼还是我先喊疼
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排球裁判濮老师5月前
这几周打不了排球，苦不堪言#排球#排球日常 #排球生活 #排球训练 #排球运动
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洋洋在运动8月前
排球新手入门第一道坎：垫球好痛啊！双臂淤青 减痛护臂一定要用上，不再担心因疼痛影响练习进度，学会垫球，快速入门排球。#排球 #排球装备 #排球护臂 #排球垫球 #中考排球
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一只雕～10月前
排球真的痛，而且还不会打 #猫meme #当代大学生日常 #内容启发搜索 #校园里的精选
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威海排球专业训练1周前
#排球🏐 #排球训练 #每个动作都是用汗水换来的 #记录课堂的快乐时光
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温斗士93周前
体育训练和文化学习都是一样，是枯燥乏味的、是反复打磨的、是练到崩溃边缘的，这样才能看到别人看不到的风景！#排球🏐 #排球训练 #扣球
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王媛媛yoyo1年前
之前看到大家都关心我的手指，有一种痛，叫做排球人才会懂的痛~感同身受的排人们扣个小1🥹#排球 #中国女排 #王媛媛
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Nii💤💤（排超我想要大礼包）1年前
每个排球人的痛#排球 #每个商家的痛 #排球🏐
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娜娜4月前
每天都训练排球，训练强度非常大，腿部上酸也比较快，那是需要放松的信号哦，如果你也有这种情况快来找我放松吧#哈尔滨运动康复 #哈尔滨筋膜刀#第一视角#哈七女排 #鼎森运动康复
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乐博排球俱乐部2周前
努力到力竭，努力到感动自己！加油你是最棒的女孩#小学生该有的样子 #沈阳 #排球
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松果体育1周前
真正的快乐是突破自己的那种痛快！ #排球 #排球培训 #贵阳排球 #气排球
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步泰锐郑式气排球4天前
#气排球 #智慧气排 #气排文化 #公益气排 别纠结单个部位猛发力，既容易受伤又发不上力。气排球扣球是整个人身体带动发力！
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王老师打排球1月前
打排球肩膀伤痛怎么办，王老师两个字帮你解决。#肩膀痛 #肩膀缝痛 #排球伤病
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未来剪辑达人组.10月前
@.。. @E-L方程 @辣条油崽 #喂打球吗 #排球 #野生排球 有没有人能懂打排球的痛
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运动损伤找老袁1周前
肩峰撞击 肩膀疼 #肩周炎 #肩峰撞击 #运动康复 #肌肉紧张放松 #筋膜释放
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-11^5天前
痛并快乐着#那些年的训练痕迹 #排球#体育生日常 #痛并快乐着是一种生活的方式
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椰壳5天前
全都是泡沫🫧#排球 #痛太痛了 #疼痛文学
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Harry Liu | 物理治疗研究生2周前
🏐 排球运动员们——你的膝盖在每一次训练中都承受着巨大的压力。不断的起跳、落地、变向和深蹲对关节造成极大的负担，如果你没有针对性地训练，你只是在等待受伤的那一天。以下是一位物理治疗学生实际使用的5个动作，帮你打造坚不可摧的排球膝盖 👇 1️⃣ 单腿平衡抛球 3组 x 每侧30秒 训练落地稳定性，保护膝盖免受跳跃冲击。 2️⃣ 单腿靠墙静蹲 3组 x 每侧30–45秒 建立股四头肌力量，应对反复起跳的负荷。 3️⃣ 酒杯式深蹲 3组 x 10–12次 强化防守姿态和爆发性进攻能力。 4️⃣ 侧平板支撑髋外展 3组 x 每侧12–15次 在横向移动中保护膝盖免受损伤。 5️⃣ 哑铃上下台阶 3组 x 每侧10–12次 建立起跳力量与安全落地所需的肌肉基础。 你的膝盖不应该成为结束你赛季的原因。聪明训练，留在球场上，建立真正能转化为比赛表现的力量。收藏这个视频，在下次健身时加入这些训练 🏐💪 如果你想要更多排球专项康复内容，欢迎在评论区留言！ #物理治疗 #运动康复 #损伤预防 #排球训练 #体能训练
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东山城主1周前
打完球肩膀疼，问题竟然不在肩膀❓ 打了十年排球 一直右肩疼 右膝也不舒服 拉伸做了 膏药贴了 休息也休息了 该疼还是疼 后来发现 疼的是肩膀 问题在别的地方 疼的是膝盖 问题也不在膝盖 六个月调整 现在打完球 不疼了 疼痛不是用来忍的 它是身体在告诉你 发力模式错了 👇 你的运动哪里疼？ 评论区告诉我 #功能性训练 #运动康复 #排球 #肩膀疼 #扣球
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一周五天早八11月前
排球真的痛，而且还不会打#当代大学生日常
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滕飞排球🏐1周前
#排球#体育高考 #体育中考 #排球普体#每一个动作都是汗水换来的
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恸.ಣ7月前
#运动员 #悲剧 #受伤 #排球 #记录真实生活 真的好痛🤕大家还是要小心保护好自己
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韩立3天前
最近状态低迷，和以前一样自己来排球馆沉淀了。大概是因为长时间的不训练，我的技术动作接、发、传扣，哪样都不行了，我不满意。作为一个没有天赋的选手，对我来说想变强的唯一途径就是多练。 在某些事情上，我越弱，我越想变强。但是好像也是这种心态让我急于求成，以至于成长缓慢。比如说扣球的技术动作，如果我今天练不好我会很懊恼，为什么之前可以现在不行，为什么一段时间好一段时间差。身心疲惫。 沉下心来，相信通过大量的正确的训练，可以达到自己期望的状态💪 #练球回忆
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排球真的很酷6月前
一打球就肩痛？困扰排球人的肩袖损伤，别再让静养害了你！ #运动康复 #肩袖损伤 #肩袖撕裂 #排球 #排球少年
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隔壁烧猪蹄3天前
#小肖日记 3月17日 今天第一次尝试了气排球，很有意思虽然右手很痛。运动果然能让人分泌内啡肽，去运动的路上就已经兴奋起来了。开心到回家跳个抖舞，跳抖舞的时候随意一撇，发现猪蹄在仰着头看我，眼睛圆圆两腮胖胖的，谁能忍住不摸这个可爱小猫。今天很突然地抽到了免费领花束的资格，惊讶又惊喜，已经开始期待花的到来了。虽然最近天气阴阴的老是下雨，但我有防水的鞋子，春天里的花也渐渐都竞相开放了。
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向阳排球1周前
完整版排球专项体能训练 动作质量是生命！不要过度追求酸痛感 ～同一个动作有进/退阶版本，要选择合适自己的强度哦。 同志们可以直接抄作业： （两个动作一组，完成三到四组。训练时长控制在1h）： 1.起跳砸药球+上下跳箱 2.壶铃摇摆＋支撑抬对侧 3.实力推+弹力绳蹲跳 4.俯卧撑＋过顶行走 5.战绳+交替抬腿 #运动表现 #排球#排球专项体能#弹跳#真实生活分享计划
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自由人Kouki🏐1月前
效率是建立在找到痛点之上 #排球 #排球训练 #自由人 #垫球
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志远体育（弹跳训练）3月前
扣球肩膀痛怎么办#气排球
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威海排球专业训练1周前
#排球 #中国女排 #每一个动作都是用汗水换来的
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小蚂蚁糟糕1周前
谁会拒绝一块有点灰尘但是光滑的地板！！ 沉浸式#第一视角 恢复练球ing...手感异常差劲 恢复一下恢复一下 看了就是练了#排球🏐 #排球 #小蚂蚁糟糕 #影石goultra
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糖醋的隔夜饭10月前
“努力打一百场球”第二十二场，前一天练腿，第二天直接打球，跳起来发现短一截的痛谁懂啊#排球 #vlog日常
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Fan-凡2天前
没人痛就打排球啊！打完哪哪都疼#排球 #排球场 #排球练习
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9527并非代号2月前
#动漫推荐 #日向翔阳 谁又能懂小太阳初中没有男排队伍，只能自己一个人默默努力打排球，最后好在女排的队员和他一起练习，这样刻苦铭心的三年却依然无法改变结局的痛啊
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西安上门体育 欧文2月前
#中考体育#西安同城#西安宝妈#中考排球#西安上门体育 谁懂啊！垫球总把球打飞的痛😭 别急！欧文上门教学，手把手纠正你的动作误区 从零基础到稳定垫球，新手也能快速上手 西安想练排球的宝子，戳我，带你玩转赛场！
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运动康复子露老师1周前
中科大的男排队长，马上要参加省运会了，膝盖不舒服#男子排球#中科大#省运会#膝盖#手法放松
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不挑球（耐杀王）3月前
作为主攻总被拉去打副攻的痛谁懂#影石insta360 #goultra #第一视角#排球
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美丽青春3月前
运动完还能笑到肚子痛的感觉 谁懂啊！ 校运会收官 教职工趣味大气排球安排上 跑跳挥臂 全身细胞都在动 球没接住也没关系 反正下一秒就是全场大笑 原来认真玩起来 比赢更有意思 工作之外 这才是我们最有活力的样子💪#校园操场 #超大气排球比赛 #教职工趣味运动会 #2025你值得留住的记忆 #气排球爱好者
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咪咕奥运频道3年前
不懂就问！练排球真这么"苦"吗？#排球 #搞笑排球#百因必有果
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呆呆弟（学医版）🏐🏸1周前
排球打男生局容易被打成女生#排球#影石Goultra#自由人#第一人称视角#大学生
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佳3天前
#vlog日常 #排球 #医学生
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柒号排球俱乐部2天前
快乐体育是个伪命题 #体育 #体育教育 #体育精神 #排球 #柒号运动馆
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排球故事（专业队服定制）2年前
谁又能懂男人的痛，受过暴击的兄弟评论区见#排球🏐 #男人的痛 @DOU+小助手 @抖音小助手
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小牛电动（郑州黄河路店）1周前
芜湖～什么～听说你还没有小排球痛车！ 天～这痛车谁能不爱呀～ 小牛K和小排球适配度一百昏！!! 小牛K#电动车改造#新国标电动车#小牛K#宋雨琦同款小牛电动#次元新春专列
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TF小玩纸1周前
这哪像个在养伤的人啊？妹妹现在也开始陪他疯排球了🏐#二传训练方法 #创作者中心 #骨折日记 #排球少年 #排球练习
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可爱的妈mi4天前
谁懂啊！高中生的真实反应也太可爱了😂 小妞说，前几天孙老师让出去练排球，一个个都懒洋洋不想动，叫都叫不出去。 结果一听说：排球要期末考，一分钟25个才算合格… 当晚就主动跟我说：妈，给我买排球！ 嘴上嫌麻烦，一听要考试立马认真起来 明明都是高中生了，骨子里还是那个嘴硬心软又听话的小孩。 又好笑又暖心，这大概就是青春最真实的样子吧～ #高中陪读 #高中生日常 #当代高中生 #校园真实 #陪读妈妈的日常
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樂L5月前
被暴击了，哪哪都痛了🤣#排球训练
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排球菌🏐5天前
这是在练什么🏐 #排球 #排球训练 #用排球表达心情
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气排球小李老师7月前
视频有点长，压箱底货！希望更多球友能体会到扣球的爽感！#气排球
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36只太阳1年前
只有排球人懂我的痛😭#排球 #二传 #打排球的女生 #排球🏐 #小排球
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yyy4天前
人人都说体育是靠天赋 可是他们不知道体育的最后是上不去的成绩 是强度课的缺氧 是拉伤 是腿痛 是腰肌劳损 是被周围人的嘲讽 这些都是训练的痛 可是看着苦尽甘来的成绩 想了想是真的很耀眼 练体育我听到最多的一句话就是练就有用 可是训练的过程中是真的很痛苦我想放弃 但看着我努力的成绩 不知为何我又不后悔走体育这条路 再坚持一下[拳头]#体考 #体考加油
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UVCC排球单招3月前
沉浸式感受排球教练的一天 #排球训练 #排球#排球单招
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2024级宣传员（高二）4天前
#体育生 #排球队 教练：吴雪阳老师（国家级健将）#排球精神永流传 #训练 #上场就要全力以赴
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中考体育貊教练（上门体育）1周前
很多孩子排球颠不稳、总掉球，其实不是能力不行，而是动作没练对。中考体育排球，先规范手型、站姿和发力节奏，基础打牢，分数自然往上走，零基础也能快速提分！ #中考体育 #排球颠球方法 #体育提分 #中考排球 #乌鲁木齐中考
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张放羽球1月前
资深老教练VS半吊子教练 （谁懂杀球打框的痛！遇到半吊子越练越懵，资深教练帮你拆解，小白也能秒变杀球大神） #羽毛球教学 #杀球 #羽球人的痛点
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uwc泰国1年前
只有排球人懂这种痛😔😔 #排球 #排球🏐 #运动 #uwc #uwc世界联合学校
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志远体育（弹跳训练）3天前
扣球后肩关节不适是什么原因#气排球
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杭州柏木排球单招训练营4月前
排球人田径场这样的训练要求是不是你们的噩梦呢？#排球单招#杭州柏木排球 #体育生噩梦 #排球单招考试 #杭州柏木训练营
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