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汉中赵宁 健身冠军导师2年前
卧推被压怎么办？学会自救 #卧推 #卧推被压 #健身
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乌里航1周前
杠铃卧推被压自救指南，可以不用但不能不会 #健身 #自救 #卧推 #热点
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星家韩3天前
新手杠铃卧推手腕疼痛的根本原因及改正，教你如何使用正确握法健身#健身 #卧推 #手腕疼痛
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POWER DRAGON运动健身旗舰店1年前
卧推被压如何自救 别再让悲剧发生！！！#力量举 #健身 #卧推 #卧推事故 #日常训练
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不爱吃玉米6月前
卧推被压 看我如何自救 #卧推100公斤#力量 #卧推失误 #响指召唤dou来火 #抖加一下
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鹏哥举铁1年前
卧推空杆被压很好笑吗？ #卧推被压 #卧推被压如何自救 #卧推被压了怎么办 #健身房日常 #健身房那些事儿
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思斛（hú）丫2年前
卧推被压如何自救！第一种适合大部分人！气屏住 核心要收紧，放在胸骨上，杠铃杆一侧先着地，此时哑铃片会滑落地面，顺势把另一侧抬起放在最低的卧推凳的勾子上，注意！此时你身上的压力会小很多，但不要放松警惕 用手拽杠铃杆检查是否卡住了同时观察两边是否稳定 确定好在钻出来。第二种是不小心放在肚子上了 ，如果核心强可以尝试滚动杠铃杆到肚脐然后马上起身，但常用还是屏住气 核心收紧腹肌发力 一只手推，一只手拉使杆子一侧着地，压力减小将杆子滚动到肚脐腹肌，然后一边吐气腹肌收紧，一边把腿抬高迅速下落利用惯性快速起身 #卧推 #健身干货
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adi教练 （线上指导）9月前
卧推老是被压或者不敢触胸 ，除了力量不够之外跟我们的肩胛骨稳定性以及在卧推底端的神经适应性有很大关系 在训练当中可以加入一些暂停卧推和实力推的辅助动作 再也不怕被压了#健身干货 #健身小白必看经验 #健身 #卧推 #胸肌
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小路教你健身6月前
这就是高危项目，无人陪同且场地也只有你自己的情况下，不要用自由重量杠铃卧推，更不能在杠铃处于底端力竭状态下再去强行归位，非常危险！#杠铃卧推被压
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肉导🥩💪🏼8月前
花钱才能学到的 4招让你卧推暴涨 #健身小白必看经验 #健身干货 #卧推 #力量举 #健身
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阿策1月前
卧推重量卡平台，肩关节不适 ，一个视频帮你解决 #健身 #健身逆袭 #健身干货 #卧推 #卧推被压
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爱健身的小庞1年前
杠铃卧推被压自救的方法分享 全网最干
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李祥JasonLee4月前
卧推大重量被压！保护杆关键时刻能救命！ 卧推（尤其大重量）时，一定要设置好保护杆，并调到正确高度（松掉桥以后高于肚子），关键时刻能保命！ #夏日减脂大作战 #卧推被压 #卧推
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乘除法1月前
乘除法老师的卧推逃杠教学！#增肌 #健身 #瘦子增肌 #乘除法 #卧推
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YYY-Powerlifting1年前
卧推被压了怎么办？干货分享建议收藏！#新手健身 #力量训练 #菜就多练 #卧推 #减脂 @APR老馆长 @APRCulture运动中心国贸店
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佬凯11月前
#卧推 被压了 以后量力而行 状态不好不要硬上
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马戈戈（私人定制）9月前
卧推被压的解决办法#卧推 #健身 #力量举入门 #自然健身 #健身干货
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再加一组3月前
卧推不会练？练胸没感觉？被压不知道怎么办？视频给出了答案 #新手健身 #打破新手健身信息差 这回不会说我理论一大堆了吧
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马戈戈（私人定制）9月前
如果卧推一触胸被压的话，多练这个动作！#卧推 #健身 #健身干货 #力量举入门 #自然健身
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爱运动的辉子1月前
安全冲‘力竭’的秘密武器！让你推到最后一刻也不怕被压！ #健身干货 #胸肌训练 #卧推 #力量训练 #我的电子健身教练
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Gandy__6月前
沉浸式练胸日 卧推被压 #健身 #练胸
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刘十一6天前
一点点在进步😆#卧推被压 #卧推 #日常训练
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奎2周前
卧推140被压 超程硬拉补救上架#卧推被压#超程硬拉#推胸训练 #卧推挑战 #我的训练日记
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大郎（瞎巴巴）2月前
这个细节一定要掌握#卧推被压
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BD北阳2月前
卧推突破重量停滞的两个实用技巧（安全前提优先）#大学生健身 #健身干货 #卧推突破100kg #卧推教学 #卧推被压
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内啡肽健身2天前
卧推压到保护架？ 冲击大重量如何避免这种情况？#卧推 #力量举 #健身房那些事儿 #卧推失误 #该行为存在危险请勿模仿
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用力健身官方号10月前
卧推又压si人了？？ #卧推被压 用力健身给你的卧推保驾护航
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铁哥（昆明自由健身教练）1周前
卧推时杠铃卡扣锁死逃杠方法，学会了关键时刻能保命#卧推被压 #精神氮泵#肘关节僵硬 #肘关节伸不直 #肘关节骨化
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雷赵凡（接线下线上）4月前
帮助你提升卧推，底部启动困难，底部总被压的小伙伴可以看过来了#卧推 #力量训练 #健身小白必看经验
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波CZB4月前
卧推要安全，保护杆要到位，全握稳杠，背和核心都要收紧，别逞强到极限，安全比重量更重要#健身 #健身小白必看经验
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老赵闹健身10月前
大重量卧推，可不要变成断头台啊 #健身 #卧推 #卧推被压 #卧推失误 #健美
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小路教你健身6月前
我来教你杠铃卧推的保护杠怎么用，还有说影响动作行程的，你就像我这么调节就不会了#卧推被压#卧推保护杠
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阿俊俊2周前
再也不推了 谢谢 #卧推被压
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健身～大门3天前
#遇到事情不要慌 兄弟们不用再担心被卧推架压脖子了，我直接打孔上螺丝
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米饭健身训练馆官方号3天前
健身房赛架使用教程，训练一定要保护好自己的安全，不懂得尽管来问我#卧推被压 #无锡米饭健身 ，欢迎补充
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郎淑芬（力训互关）7月前
当你空杆被压时丨老教练带你五分钟卧推怒涨130kg，猛增劲增狂增！哈哈哈哈哈！天下间还有什么可以抵挡了？#健身 #卧推 #健身干货 #涨知识 #干货分享
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鄂人不吃辣3周前
什么？居然还有这种事#卧推被压 #自我提升 #肌酸推荐 #健身房搞笑 #健身打卡
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月江2周前
#卧推恢复 #卧推被压
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整点儿薯条儿6天前
今天被压了#这是个真实的事情 #训练 #健身日常 #健身 #搞笑
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只想喝无糖冰红茶9月前
卧推没有我多的兄弟可以艾特在评论区哦#毫无训练痕迹 #卧推被压 #健身小白 #力量训练 #反差
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小浩同学yc🥇1月前
#卧推 #推胸训练 推起100公斤需要多久的时间？
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K!11月前
《卧推被压自救指南》
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丘皮卡1周前
当卧推被压了只需要把杠铃放回架子上就好了#卧推 #自救小技巧
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DJ小彬（健身版）8月前
#卧推被压红 #卧推70公斤是什么水平 #健身日常 #逃杠教学
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我是小张呀6天前
逃杠教学 #力量举女孩 #卧推 #真实生活分享计划
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恋小橙🌊4月前
今天卧推被压了，空杠。幸好提前卸了两个片，不然应该发不了这个视频了。力量训练真真真真要对自己的实力有一个客观的评估，不要在单独一个人时去尝试没体验过的项目。#见人不如健身 #空杠被压 #抖音玩法合伙人计划 #真实生活分享官
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一五爱健身(减脂版)2月前
菜就多练。一个视频教你卧推被压了如何自救。#胡说八道 #卧推被压 #健身邪修 #健身干货@东北teng @＄安好&一切
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爱吃巧乐兹.9月前
失恋是假的，压死是真的#健身 #毫无训练痕迹 #卧推被压
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琥珀（肩袖损伤已恢复99%）1周前
#卧推挑战 #卧推增力计划 #增力计划5x5 #力量训练 #卧推被压 135公斤4×4。搞定。下周必须减载。虽然感觉可以一直怼，但是理性告诉我，必须应该减载。疲劳值和风险值越来越高了。理性！理性！
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王靓仔讲健身1周前
#肩袖损伤 #肩袖损伤康复锻炼 #哑铃推肩 #健身经验分享 #卧推受伤 卧推受伤，是重量太大？ 别再用这个借口骗自己了
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练不出头发3天前
#创作灵感 #这是一个悲伤的故事 #日常vlog #生活碎片 #健身
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安欢(线上线下指导）11月前
很多人为了推的更重，受伤，被压，其实就很危险。做好正确的卧推，增加胸部的力量，肩袖肌群的稳定性，才能推的更重，胸肌更大。#干货教学 #健身干货 #干货 #增肌
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云龙爱健身（接线上线下）1周前
@常熟硬汉阿诺铁汉柔情（迷人又反派的硬汉） 当你练到这一步 说明你已经练成了#健身先健脑 #卧推 #卧推辅助 #阿诺
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小卡bibi9月前
点击看05年小女孩卧推被压#健身 #foyes蛋白粉
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文弱书生（减脂版）5月前
教大家卧推自救小妙招，亲测管用，下次可以试试#健身房 #卧推 #胸部训练 #臀腿
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儒雅随和寒大人5月前
单独练卧推，被压后第一反应是绝对不能紧张#自律的顶端就是享受孤独 #胸肌训练 #卧推 #逃杠 #力量举
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星期81周前
原来只要干了我的蛋白粉就会进步#健身 #卧推 #增肌 #康比特
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巴尔哈莱特3周前
练卧推60kg被压了…#卧推 #健身 #毫无训练痕迹 #健身日常
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