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二百斤的安教练10月前
完整版体考铅球技术讲解，长视频耐心看用心学。 #铅球 #体育生#干货分享 #日常训练 #我要上热门🔥
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姜雲飞3周前
运动队内的潜规则、你遇到过吗？ #姜雲飞 #运动帮帮团 #马年就穿马孔多#马孔多跑步套装
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布干2周前
一个视频教会你铅球背投 侧投全程发力顺序 以及注意事项#铅球教学#铅球训练#体考铅球#铅球发力顺序#热门
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唐山鲸锐体育1月前
卢教授小课堂之铅球训练器的使用#体育 #田径 #名师课堂 #体育生 #训练
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糖唐教练1年前
蹬地必须有支撑，支撑必须有蹬地，言简意赅，不讲废话。#体育生 #铅球
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二百斤的安教练5月前
体考铅球项目很推荐的一款液态镁粉，方便携带，干净不飞粉。 #铅球 #体育生 #体考 #镁粉 #液态镁粉
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恒跃体考-王校长STF🏃2周前
#辽宁恒跃体育#体育生#铅球技术 慢即时舜，舜几十块。
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浓油赤酱1周前
铅球是用铅做的吗？一句话把我问懵了，不知如何回答 #科普 #铅球 #制造原理
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深圳力哥体育(五一技术班)4天前
大家看看投篮手是怎么产生的#真实生活分享计划 #2027届
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麦德好百货超市5天前
实心球2KG中考专用体育考试2公斤训练器材软式铅球男女小学生1KG#实心球 #体育考试器材 #软式铅球 #好物种草 #上热门🔥
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王一凡10月前
＂一个瓶子！你能做什么？我能教你理解铅球重心转移！" #铅球 #体育生 #大学生哪有不疯的
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恒跃体考-王校长STF🏃1周前
#辽宁恒跃体育#体育生 今天依旧铅球技术的分析。
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恒跃体考-王校长STF🏃2周前
#辽宁恒跃体育 #铅球训练#体育生 大将军特辑，期待满分
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梦想永不设限5月前
“铅球换步注意支撑 以及是否腾空犯规”#体育生 #铅球 #北向体育
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糖唐教练5月前
用过最佳的铅球护腕，没有第二种，佩戴方便性，对手腕的保护支撑性能都是非常好的，每次佩戴都能给我很足的安全感推球。你也可以试一试#体育生 #铅球
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恒跃体考-王校长STF🏃3周前
#辽宁恒跃体育#体育生#铅球训练 稍加训练，满上加满。
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宇辉臻选超市1周前
护腕还是要用铅球专用的护腕，只有足够的支撑才有极致的出手。 #铅球 #体育生 #体考 #铅球教学#好物推荐🔥
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四川跃速达体考训练营（全年集训）6天前
四川体考蓝色铅球有什么特点 #四川体考
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雷霆盛世体育1周前
铅球基础动作调整好，一两节课涨一米没问题#每个动作都是用汗水换来的 #铅球 #铅球训练 #铅球教学 #北京体考
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健桥体考上岸计划2周前
大部分学生对支撑腿的理解都是错误的#田径训练 #铅球 #体考生 #体育生 #干货分享
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二百斤的安教练6月前
护腕还是要用铅球专用的护腕，只有足够的支撑才有极致的出手。 #铅球 #体育生 #体考 #铅球教学
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TANSHEZHE官方旗舰店1周前
铅球选手必入！ 弹射者把全身力量全传导，成绩猛涨！弹射者投掷鞋#弹射者 #体考 #铅球发力技巧 #田径训练 #投掷鞋
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王仁宇2周前
记住！你只是去检验自己成绩、检验自己水平去的！ #体考磨枪篇 #铅球 #上岸
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湖北体考吧1年前
铅球的这些注意事项你都了解吗#体育生 #体考 #铅球
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JR田径训练营5天前
体考铅球 热身 上午篇#体育生 #铅球 #体考 #短跑
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二百斤的安教练2周前
工欲善其事，必先利其器，体考铅球项目要准备哪些装备？ #铅球训练 #体考 #体育生 #铅球训练 #体考现场
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二百斤的安教练8月前
体考铅球必练的皮条辅助练习，千万不要急于求成。 #体育生 #铅球 #体考 #体育 #干货分享
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二百斤的安教练2月前
体考铅球首选的护腕，提供支撑保护手腕，训练的好搭档。 #铅球 #体育生 #铅球训练 #护腕 #保护手腕
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恒跃体考-王校长STF🏃1周前
#辽宁恒跃体育#体育生 颗满的铅球！
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二百斤的安教练1月前
助力体考的必备物品：液态镁粉，祝你体考铅球一球满！！ #铅球 #液态镁粉 #体育生 #体考 #铅球训练
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志跃体育1周前
河南体考铅球考试的注意事项#志跃体育#体考#铅球#铅球犯规#铅球教学
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一支火柴.1月前
个人对铅球的理解#体考#铅球#铅球教学#广东体考
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扬帆体育1月前
大家学起来#体育生 #铅球训练 #山东体考
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健桥体考上岸计划2周前
铅球高手与新手最大的差距是挺身#铅球#体育生#每个动作都是用汗水换来的 #体考生 #干货分享
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硬汉田径体育俱乐部2周前
对于铅球训练，我的一些思路，因为没有带到说有学生11米以上。只是所谓参考，希望能帮助到大家。 对于铅球学习的步骤。 第一先建立髋部的活动度，让髋部能打开。在所谓的铅球“髋部蹬转”框架下，能舒服的动起来。一般的手段是静态拉伸髋部周边肌群，做9090等灵活性训练。做推墙的转髖练习，有些像是特定角度下的拉伸。 第二步，在推球之前，意识到力量来自于稳定性。对于站姿不多讲，因为每个人能够舒服发力的位置差距很大。选能够把力量发挥出来的站距。 讲重点，在做后侧髖转蹬的动作中。让前侧髖，膝，踝，整条腿全脚掌下压，或说下踩。也就是前侧支撑。对于我们统考生，做前侧支撑的意识要先于后侧转髖。但是这两个动作是同时做的。 先有稳定性，再有力量的输出。 第三步，对于核心能力。核心是最容易松。会因为核心的发力感欠缺，导致下半身和上半身的整体发力不清晰。对于爆发力的输出，要先有离心能力再有向心能力。铅球的核心旋转也是的。先建立核心离心旋转的能力。方法在视频中有。 第四步，也是我认为最重要，大多数人做复杂的点——-建立正确发力顺序中，身体的感知。我们希望做由下到上的发力，从髖的蹬转，到核心的背弓，到上肢的摆推。事实是越想一二三的做，动作越不连贯。当然，机器性的眼神向后，做蹬转，这种熟练性要具备。做熟了，才能自然而然的发力。 在做熟眼神不动的转髋后（滞留），我让我的学生找两个点。第一，只管膝盖往内发力，由于活动度和核心离心的训练，身体顺其自然的做出发力方向的动作。第二，肩部有拉伸感，有拉伸感后就直接做全身的蹬转推。讲个重点，在完整推球中，不用刻意感受背弓。肩部有滞留，下肢发力方向正确。背弓会自然而然出现，背弓的作用原理是牵张反射，牵张反射的原理是需要快速拉长。当我们刻意做背弓的时候，背弓会变慢。就失去了作用。 最后说个小点，投掷后要有微微的往前够的感觉。为了让力发完整。
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二百斤的安教练10月前
体考铅球初学者特别容易犯的一个错误，如果是你一定要及时改正。 #铅球 #铅球训练 #体育生 #体考 #田径
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BSU李隆1周前
理论结合实践#铅球教学#甘肃体考#体育生#体考铅球
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王一凡1年前
铅球前扑推不远？发不上力？！先理解再改善。体考临近，祝大家突破瓶颈，体考顺利！#体考#铅球 #王一凡
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雷霆盛世体育1周前
铅球训练，懂的人点一下就通。#田径训练 #铅球训练 #体能提升 #户外训练 #得瑟
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二百斤的安教练10月前
看完之后你一定会清晰什么是铅球的“超越器械”。 #体考 #田径 #铅球 #干货分享 #体育生
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王一凡2年前
开始就错了，又怎么会远呢？基础架构是拿分的前提！今天借着问题，为大家带来保姆级的铅球基础站位及发力过程。#王一凡 #铅球
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@小飞侠11月前
铅球小技巧分享，大家可以试一下#体育生 #体考 #铅球
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小邹老师在努力3月前
#热门 #铅球训练 #抖音推广 一期详细的铅球教学视频，如果有问题打在评论区，后续还会出辅助练习和粉丝视频分析视频#体考 #北京体育大学
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小王·关于体育6天前
吃透这个动作，发力效率直接拉满，成绩再上一个台阶🚀#铅球 #超越器械 #体考 #体育生
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在努力的杰（杰出体育寒假招生中）9月前
铅球常见的错误发力，透过现象看本质，还是发力模式没有搞懂 #铅球 #体育生 #瘦子
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湖南省千体田径俱乐部4天前
铅球专项训练:教练存在的意义，就是发现你存在的问题，帮助你解决问题！#铅球 #体育 #体育生 #训练
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素衣～好物分享1周前
护腕还是要用铅球专用的护腕，只有足够的支撑才有极致的出手。 #铅球 #体育生 #体考 #铅球教学 #好物推荐🔥
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暖暖～好物分享1周前
它能给足你出手的信心。预防关节瘸手损伤风险。#体育生 #铅球#行业冷知识科普 #好物推荐🔥
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龙吟剑雪2周前
锡箔纸竟能变铅球？
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若岸体育（郑州许昌统招私教）1月前
铅球辅助臂干货教学#铅球 #田径 #体育生 #体考
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柏辉（全力以赴！）1周前
因为自己淋过雨所以才会给你们撑伞，打不远的铅球是真的痛所以我才要把我所学会的东西全部教出来给那些和我之前一样一直卡在9米10米的朋友。学起来领悟起来你也可以铅球满分#铅球 #铅球教学 #关注我每天分享生活小常识
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JF6天前
体考铅球的重点动作教学 #体考 你的铅球和#满分 只差了这几个重点技术#体育 #田径 #高考 欢迎私信提问（无偿）
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甘肃骄阳体育李老师1年前
铅球保姆级教程，赶快练起来#体育生 #体育 #铅球教学 #体考
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童年动画库5天前
《福娃奥运漫游记》第38集 铅球的演变
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投掷老莫🏅️【一对一、单招私】1周前
投掷教练亲测｜省队同款投掷鞋，练投掷的冲 练铅球铁饼的兄弟，终于挖到适配的高性价比投掷鞋了！就是弹射者投掷战神，湖北省田径队、武体田径队投掷训练官方指定用的，我实测完是真的懂投掷发力！ 解决侧滑、泄力、脚晃这些核心痛点，三叉戟刚性筋中底撑住足弓不塌，抗扭抗侧翻，发力全传出去；泰坦巨猿橡胶大底抓地超稳，前掌还能蓄能助推，旋转蹬伸不侧移；Zero-Shake 零晃科技双重锁脚，发力全程脚不位移，精准度拉满！日常训练、体考穿都适配，投掷党闭眼入！@TANSHEZHE弹射者官方 #弹射者 #弹射者投掷鞋 #投掷老莫 #铅球 #铁饼
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淑莉～好物优选1周前
体考铅球护腕的不二之选，增强手腕支撑，加强手腕力量。 #铅球 #铅球护腕 #体考 #体育生 #好物推荐🔥
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投掷老莫🏅️【一对一、单招私】2周前
体考生闭眼冲 弹射者投掷鞋！ 告别铅球失误、侧滑、蹬地不稳、支撑不足！ 湖北省田径队 & 武汉体育学院田径队官方指定投掷训练鞋，专业背书拉满！ 三叉戟刚性筋中底稳支撑、不塌陷；泰坦巨猿大底强抓地、猛爆发；零晃科技锁死脚，发力精准传导！铅球直提 89cm，关键一投零失误，练铅球必穿 #弹射者 #弹射者投掷鞋 #体考体测弹射者 #专业投掷鞋 #河南体考@TANSHEZHE弹射者官方
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欧速体育-吕教练（招生中）1月前
铅球动作讲解 看看你有没有以下的错误#冬训 #体育生 #铅球 #铅球训练 #铅球教学
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添赋哥（运动表现提升私）6天前
铅球完整发力过程讲解#体考#铅球#田径
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雅琁儿好物甄选推荐1周前
#实心球#锻炼#体育考试#中考专用#好物推荐 2KG中考专用体育考试2公斤训练器材软式铅球男女小学生
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