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吃西瓜1年前
#健身小白必看经验 #超强健身的打开方式 #我的减肥日记 #塑形减脂
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子弹哥（女生减脂研究员4）2天前
减到25%体脂率只需要做有氧 减到25%体脂率只需要做有氧 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
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体能教练 Jesper2周前
减脂根本不需要有氧，热量缺口加上力量训练体脂 8% 轻轻松松
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💫小柯练不大（减脂研究员）8月前
一天碳水只有300g米饭，一天2次有氧，90分钟， 居然卡在20%体脂率，你信吗？这就是减脂一定要避坑的思路！#减脂 #健身 #减肥 #瘦肚子 #减脂小白必看经验
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子弹哥女性减脂2天前
减到25%体脂率只需要做有氧 减到25%体脂率只需要做有氧 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
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小李不吃🐷8月前
正在有氧减脂的，避开这5个误区，一个月无痛多减2%体脂 #减肥知识 #科学减肥 #瘦身 #减肥方法 #健康减肥
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李教练说健身2周前
减脂能不能不做有氧？#减脂 #身材管理 #健身干货 #新手健身 #新手减脂
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赵子匀（薄肌养成）3月前
降低体脂率，无氧和有氧该如何选择？ #健身小白必看经验 #健身 #小基数减脂#大基数减肥 #健身干货分享
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小李不吃🐷1月前
只要是想要体脂率更低，马甲线清晰的女生，有氧运动别太多！ #减脂冷知识 #减脂 #减肥 #塑形 #热门
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程亦山1年前
很多人问，想增肌到底能不能做有氧？体脂率应该保持多少？这次公益课，和大家分享一下！#不动如山程亦山 #程亦山 #健身 #纤味物语
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早安陈教练(体德等你)9月前
减脂塑形要不要做有氧，不同阶段方法不同。#体重管理 #健身 #居家锻炼 #减脂 #撸铁女孩
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红姐很努力6月前
大基数一般都是选有氧，降体脂率。但小基数到底该怎么选呢？#健康减脂 #健康减肥 #小基数减脂 #有氧还是无氧 #知识分享
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玉米王8月前
同样的97｜疯狂有氧节食🆚力量训练和规律营养的饮食的区别，所以不要总盯着体重啦～体脂率才是真正的身材密码！#无氧#塑形前后#逆袭#反差#体脂率
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米粒会瘦的（已瘦35斤）7月前
瘦是瘦了三十多斤，体脂率高得吓人，疯狂刷脂一个月看有什么变化吧#刷脂 #健身 #有氧 #减肥 #好身材练起来
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雪融化是青1天前
喜讯：本人健身两周体脂率掉了4.2% 彻底拥抱健身了，现在很喜欢有曲线线条感的身材了，于是开始了一周四练，每次无氧一个小时有氧半个小时，吃饭也吃嘛嘛香了，肌肉也慢慢上来了，在夏天来临前猛猛冲刺🐛 #健身 #无氧运动
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娄娄谈减肥10月前
练后要不要有氧？有氧放在什么时间做？#减脂 #健身小白必看经验 #怎么把体脂率降下来 #减肥误区 #减肥
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医学减重周杨8月前
有氧和无氧，哪个减脂效率高？ #减肥 #有氧运动 #减脂 #瘦身 #体重管理年
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减重外科刘国栋7月前
一分钟教你区分减重和减脂 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知#减重 #减脂 #减肥科普
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大发不胖1月前
力量训练加有氧的女生，你们的减脂效率是真的差，不接受反驳#减肥 #减脂 #力量训练 #体重管理 #体脂率
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烊烊7月前
如果更在意体重秤上的数字，那就先正确的少吃！正确少吃不是啥也不吃不是只吃水煮菜，吃肉吃菜吃碳水营养均衡！管住嘴比迈开腿更重要！#少吃瘦得快还是运动瘦得快 #瘦 #马甲线 #减肥 #减脂
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高小乐20308月前
减肥到底应该做有氧还是无氧运动？#有氧运动减肥 #无氧运动减脂 #有氧运动和无氧运动的区别
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超人段教练2周前
减脂必懂底层逻辑5分钟长视频总结，好好看兄弟们，搞懂了只需一次就能减脂成功#减脂塑形 #健身小白必看经验 #健身干货
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挽风不吃冰淇淋🍦（减脂备赛版）8月前
无氧和有氧 哪个更能减脂？！#减脂 #健身 #有氧运动
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汐爸瘦吧1年前
有氧好还是无氧好不要再争论了，我来现身说法 整个一年多我只做了20天有氧。为了恢复身体为增肌做准备我已经停掉运动大吃大喝两个多月了，体脂还行。开始增肌啦！#减脂 #减肥 #减肥小知识 #瘦肚子
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马老师在中国🇨🇳7月前
体脂率15%一下，别跑了！ #健身干货 #健身知识 #停跑挑战 #有氧骗局 #增肌减脂
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老周讲健身8月前
健身先健脑 #健身 #减脂
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健身食堂杨师傅7月前
有氧减脂？害人不浅！ 减脂重要的从来就不是有氧，或者无氧！ #减肥 #减脂 #有氧运动 #健身 #力量训练
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抱狗撸铁的文艺莎姐2月前
2025年最后一个问题：刷脂，有氧运动重要还是无氧运动更有效？ 这个关系特别复杂，简单粗暴说，刷脂肯定要靠有氧，但如果你的肌肉量不够，耐力和心肺功能跟不上，根本别想刷脂。所以两者都需要，关键是结合自己的训练计划和健康状况合理安排。 老姐提前祝你们新年快乐，爱你们～ #2026你好出色 #好身材要不断雕刻 #刷脂干货 #有氧无氧哪个重要 #健身干货
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我是大聪8月前
减脂期有氧和无氧哪个会更好#减肥知识 #科学减肥 #减脂
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爱吃又爱练的兮喜7月前
快速刷脂选有氧还是无氧？ #减肥知识 #健康科普 #有氧无氧的区别 #兮喜要做自己的女娲 #梨形身材
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大海SEA7月前
女生体脂率多少算是正常的？#塑形 #减脂 #生活化减脂 #体脂率 #身材管理
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运动医学李雪梅10月前
不同的运动强度是脂肪在供能还是无氧代谢在供能 #运动 #健康
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原来是陈鸣7月前
减肥是有氧还是无氧呢#减肥 #自律 #减脂 #逆袭
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阿砚没腹肌2月前
有氧和无氧哪个减脂效果更好？ 一条视频讲明白它们代谢脂肪的方式有什么区别？#减脂 #减肥 #健身减脂 #健身知识 #体重管理
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胖大师兄7月前
有氧还是无氧更减脂？无意义对比，练形体就行 #有氧还是无氧 #减肥 #减脂
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淡淡大王7月前
上条视频很多友友不知道怎么去🏥测基础代谢和体脂率 今天发一个教程#减脂 #减脂#基础代谢 #体脂率
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黄金时代贝姐9月前
有氧好还是无氧好？贝姐给你解释的明明白白！#有氧无氧#健身选择#塑形#黄金时代学员#新手健身必看经验
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宥庭 | 失意减肥人1周前
减肥该做有氧还是无氧？我试了两年才发现：差别巨大！你怎么练？评论区一起聊聊👇 #减肥 #减脂 #有氧运动 #无氧运动 #减肥小知识
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Ns新钢铁 孙杨4天前
如何快速区分有氧和无氧#有氧运动 #无氧运动 #减脂#塑形#健身干货
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陈教练健身小课堂6天前
有时候大家把有氧无氧搞错了。#有氧无氧 #健身
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减肥仙人阿浪8月前
减肥过程中，有氧和无氧我们该怎么去选择？#减肥 #减肥逆袭 #瘦
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细狗小丁2天前
减掉腰腹顽固脂肪，中高碳饮食思路，用对了不卡平台期#减脂#减脂期#减脂干货
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瑞瑞要争气3月前
不断的纠正自己的方向，不断的复盘 减少焦虑，越来越好 #减肥 #减肥逆袭 #无氧运动
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健人小丘9月前
什么？你企图负重跑？！ 一句话讲清楚有氧和无氧运动～#有氧 #无氧 #跑步 #负重跑 #体型
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小刘的减脂避坑日记4天前
抗阻和有氧谁更能减脂？看完这篇研究，再也不纠结了！ 你还在纠结减脂该选抗阻还是有氧吗？这篇发表在国际肥胖顶级期刊的研究，分析了112项实验、4000+样本，把抗阻和有氧的减脂效果、对体脂率、瘦体重的影响讲得明明白白。看完就知道怎么练才能高效减脂、练出好身材啦~ 最后还有有奖竞猜，评论区猜猜答案，下期揭晓！ - #减脂 #有氧运动#健身知识#体脂率 #科学减脂
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雷哥健身9月前
什么是有氧？无氧？减肥增肌应该怎么做？一个视频说明白！ #有氧减脂 #无氧减脂 #力量训练
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赵子匀（薄肌养成）1周前
体脂减不下来的核心原因 如果你有点儿训练基础，整体瘦了但肚子上的脂肪怎么也减不下去，或者是你每天刻苦的在跑步机上跑步做有氧就是卡住不动，那你还是没搞懂减脂的底层逻辑。#健身干货 #减肥 #体脂率 #健身 #健身小白必看经验
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大连减重 石家堃3月前
有氧和无氧你会怎么选？ #无氧运动 #肌肉 #脂肪 #有氧运动 #大连减重石家堃
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大盛有氧塑型5天前
体脂率多少比较合适？ #薄肌 #身材管理 #腹肌马甲线
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崔哥健身（线上指导）7月前
如何计算体脂率保姆级教程来啦（适用于大众人群）#减肥 #减脂 #减肥大实话 #减肥经验分享 #瘦
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Damon线上塑形减脂4天前
为什么你长期空腹运动 但是体脂率纹丝不动 肚子依旧不减#科学减脂#力量训练#减脂塑形#减肥逆袭#健身小白必看经验
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老雷不爱减4月前
想要脂肪燃烧更快，有氧运动和力量训练应该怎么安排#运动减肥 #有氧运动减肥 #力量训练 #减肥
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泉州优健身创始人-小圆圆1周前
有氧运动和无氧运动有什么区别？#减脂有氧运动 #健身塑型 #泉州 #健身 #女子塑形
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减脂杨教（线上1v1私教）4天前
运动别瞎练！一张嘴讲清所有运动分类+供能系统 慢跑/骑车/游泳/爬山❓撸铁❓百米冲刺❓HIIT❓ 到底是有氧还是无氧？减脂还是增肌？靠什么供能？ 2分钟全讲明白，减脂增肌一步到位💪 #运动科普 #减脂增肌 #运动供能系统 #健身干货 #有氧无氧区别
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圆怼怼6月前
运动 选有氧还是无氧，看你是要数字好看，还是要穿衣服好看@DOU+小助手 #运动 #力量训练 #女性力量
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黄佳提高代谢（看主页）3月前
降低体脂率最快方法，突破平台期！养成易瘦体质不反弹 降低体脂率最好的方法、降低体脂率女生、降低体脂率训练、降低体脂率运动、降低体脂率做有氧还是无氧、降低体脂率饮食、降低体脂率力量训练、降低体脂率的食谱、降低体脂率怎么吃、降低体脂率最快方法、降低体脂率的有效方法、降低体脂率的有效运动方式、降低体脂率不运动、降低体脂率饮食方法、降低体脂率的食物、提高基础代谢的方法、提高基础代谢吃什么、提高基础代谢最有效的运动、提高基础代谢率最有效的方法、提高基础代谢减肥、提高基础代谢食谱、提高代谢的方法有哪些、提高代谢的食物、提高代谢最快的方法、提高代谢养成易瘦体质、提高代谢的10个方法、提高代谢的十五种方法、提高代谢率方法、提高基础代谢简单有效方法、提高基础代谢率的健身方法、提高基础代谢率的好处、减肥瓶颈期、减肥遇到瓶颈期怎么办、减肥瓶第一个瓶颈期什么时候、减肥瓶劲期一般有多久、减肥瓶劲期怎么吃快速掉称、减肥瓶劲期怎么突破、减肥遇到瓶颈期怎么突破、减肥瓶颈期不掉称怎么办、减肥遇到瓶颈期原因是什么、减肥卡平台期怎么解决、减肥卡平台期怎么突破、减肥卡平台期不掉称怎么办、减肥卡平台期一般多久、减肥卡平台期了应该怎么吃、减肥卡平台期一个月怎么办、减肥卡平台期突破方法、减肥卡平台期是什么意思、减肥平台期一般持续多少天、减肥平台期原理、减肥平台期什么时候出现、快速减肥的方法、快速减肥的有效方法、快速减肥的食谱、减肥最快最有效的方法、减肥不反弹最佳方法、减肥不反弹的方法、减肥不反弹最快最有效方法、减肥不反弹食谱、小基数减肥不反弹、减肥不反弹的秘密。#真实生活分享计划 #小基数减肥 #减肥不反弹 #突破平台期 #提高基础代谢
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杰锅Jay4天前
降低体脂率的核心方法，90%的人都忽略了！ #体脂率 #减脂 #减肥 #健身 #体重管理
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Damon线上塑形减脂3天前
40加女生 练出20%的体脂率 薄肌少女感难不难#科学减脂#力量训练#减脂塑形#减肥逆袭#薄肌
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有氧减脂比无氧快背后的谎言 有氧减脂比无氧快背后的谎言
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夹心😁没有饼干5天前
动感单车属于有氧与无氧结合的运动，一堂45分钟的课程可消耗约500大卡热量，相当于长跑1.5小时的效果。通过调节阻力，能针对性燃烧脂肪，尤其对大腿、臀部、腰部的塑形效果显著，坚持16周训练可使体脂率下降3%-4%，腰围和大腿围明显缩小😋
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细狗小丁2周前
减脂期有氧怎么安排，腰腹脂肪为什么减不干净的原因#减脂#减脂期#减脂干货#瘦肚子 #有氧运动
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