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娜小娜（代岩）2月前
娜宝休息日的一日三餐 #舞蹈生 #减脂食谱 #娜宝 #舞蹈日常 #吃什么才能瘦
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泡泡爱吃碳水1月前
168 55kg年前吃练小记 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #吃练vlog ##一天吃什么
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米拉🍀2月前
小动物都喜欢吃什么呢？来和宝贝一起找一找，做一做动物认知、动手能力、专注力，一块在家高效启蒙#简单可以快乐 #自制教具 #自制安静书 #自制素材 #专注力练习
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鹦鹉科长2周前
鹦鹉断奶学吃的练习方法，教幼鸟学吃蛋黄米#鹦鹉断奶 #鹦鹉断奶教程 #鹦鹉断奶吃什么 #鹦鹉学吃
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即墨区乐乙人2周前
减肥期间不知道怎么吃？ 最近网上很火的， 哈佛食蔬汤！馆内正式推出啦，来馆里不止有练习，还有吃喝，没有多余的调料，饱腹感很强哦#即墨普拉提 #即墨瑜伽 #减肥饮食
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酸奶莎辣6天前
瘦子饮食习惯练习日志.解锁新菜品! #无米寿司 #热量缺口 #瘦子饮食习惯 #挑战一个月瘦5kg
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蓝怼怼减肥逆袭1周前
80天瘦86斤，八部金刚功修行减肥饮食配合！ 这是一篇为蓝怼怼中式修行减肥入门的你量身定制的深度方案，旨在解决减肥的家人在修行减肥入门练习八部金刚功时最关心的“吃”的问题！ 最近收到好多私信：“老师，我金刚功练了半个月，每天大汗淋漓，为什么体重掉的不明显，甚至胃口大开还胖了？” 看完他们的饮食记录，我只能无奈摇头。家人们，中式修行减肥，练是一方面，吃是另一方面！ 金刚功把你的代谢“门”推开了，结果你转头就塞进去一堆“垃圾”堵住它，身体能不乱套吗？ 今天，我们就来聊聊，当你决定用八部金刚功入门中式减肥时，你的餐桌应该是什么样子。 一、 核心逻辑：金刚功是“扫地僧”，饮食是“除尘” 很多家人有个误区，觉得练金刚功就要像练健美一样狂吃蛋白粉，或者觉得练完消耗大必须补一补。 错！ 八部金刚功的作用是“通”（疏通经络、调和气血），肥胖多是“痰湿”和“气滞”。所以，你的饮食目标不是“堆热量”，而是“配合功法去痰湿、健脾胃”，八部金刚功是一把钥匙，它能打开了身体的“燃烧模式”；饮食是柴火，要干净，要适量，才能烧得旺。 二、 蓝怼怼的“三餐配色”并不需要你像西方健身那样计算卡路里，咱们是中式修行减肥，我给你一套“看盘子”的搭配法，简单易行。 1. 盘子的“黄金分割” 每顿饭，你的餐盘里应该这样分： ½ 是“绿叶”（蔬菜）： 这是给肠道做“扫除”的。 ¼ 是“白/红”（优质蛋白）： 这是修补肌肉、维持代谢的。 ¼ 是“杂粮”（碳水）： 这是给脏腑供能的，千万别不吃！ 2. 具体吃什么？ 主食以五谷为养：糙米、黑米、玉米、红薯、山药、燕麦。这些是“种子”的力量，最养脾胃。 而精米精面要少或适量，油条、蛋糕这些是“湿气”的源头请慎之又慎！ 肉蛋上可多用清蒸水煮：鱼、虾、去皮鸡肉、牛肉（适量）、鸡蛋。越接近自然原味越好。 如红烧肉、炸鸡、香肠、肥牛、猪蹄。油脂太厚，金刚功推不动！ 蔬菜可选深色绿叶：菠菜、西兰花、生菜、白菜、冬瓜、萝卜。萝卜通气，冬瓜祛湿，绝配！ 而土豆、莲藕、芋头，这些算碳水，主食，别当菜吃，腌制咸菜坚决杜绝。 水果低糖生津：柚子、草莓、苹果、西红柿、黄瓜。饭前可以吃一点，能占胃容量。 但荔枝、榴莲、葡萄等糖分太高，易转化为脂肪。 三、 吃法比吃什么更…#中式修行减肥#减肥逆袭#减肥修心#减肥蜕变#减肥吃什么
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一粟1月前
锻炼时怎么吃？讲究的还是“气”～#运动与饮食 #运动怎么吃 #锻炼 #气
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酸奶莎辣4天前
瘦子饮食习惯练习的一天. #瘦子 #蛋糕 #糖醋里脊 #挑战一个月瘦5kg #制造热量缺口
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00004天前
校园vlog｜上课ing✍️充实的一天～练习网球🎾#vlog #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #女大学生
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北漂小曹（高级育儿师）1周前
一般来说，宝宝在7 - 9个月左右可以开始锻炼咀嚼能力。 这个阶段的宝宝大多已经开始添加辅食，从泥糊状食物逐渐过渡到碎末状、颗粒状食物（如碎菜、肉末、软米饭等），通过这些有一定质地的食物，能有效锻炼宝宝的咀嚼肌和口腔协调能力。 需要注意的是，要根据宝宝的实际发育情况来调整，确保食物质地适合宝宝当前的咀嚼能力，避免过硬食物导致呛噎。#咀嚼能力锻炼 #新手爸妈必看 #7个月辅食吃什么 #7个月改变食物
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向上生长1周前
这是3月12日的日常#减肥打卡记录 #减脂餐 #包教包会 #我的减肥日记 #说点什么
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橙子树1周前
累了？嗦碗粉😄😄 #每日坚持 #口播练习 #普通人拍vlog #嗦粉#晚餐吃什么
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爵士舞小白研究所5天前
跳舞前后吃什么才能有劲不饿不出虚汗呢？ 想要跳舞减肥或者增加舞技，除了练习还要有合理的饮食哦~#爵士舞 #跳舞 #减肥 #爵士舞基本功 #成人舞蹈
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懂学习的柒主任2月前
考试前吃什么能提神醒脑？这两种食物让孩子超常发挥！#家长必读 #初中学习 #期末考试 #考前冲刺 #学霸秘籍
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龙啸苍冥2天前
#英语启蒙 #英语打卡练习 坚持英语打卡第90天，你早上喜欢喝粥吗？
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小狗啃骨头🦴1周前
#好好生活，好好吃饭 157 72斤/细嚼慢咽吃什么
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小狗啃骨头🦴1周前
157 72斤/细嚼慢咽吃什么 #好好吃饭好好减肥 #好好吃饭 #细嚼慢咽
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小婷姐2周前
Vlog.11 | 做恰巴塔面包，开学第一天，早餐自制恰巴塔三明治，练习咖啡拉花，又是喜欢的一天#早餐吃什么 #日常vlog #创作灵感 #小学生早餐 #vlog日常
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KK少女腰打造（线上指导）3天前
7天呼吸瘦肚子挑战效果很惊喜！ 明天开始第二阶段少女腰来了！ 都给我关注点赞收藏起来 吃什么、怎么练，我全程手把手带你们 轻松练出紧致小蛮腰，一起逆袭少女感身材！#大肚腩不见啦#少女腰#瘦肚子#夏天前逆袭身材#小肚子凸出
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鹏飞太极天天练7月前
早起之后必做三个锻炼#太极 #锻炼 #鹏飞老师
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cc减脂3天前
挑战三个月练出六块腹肌🏋🏻倒计时71days#vlog减脂餐 #吃练日记 #减脂期 #饮食自由的一天 #匹克球
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雾海书帆2周前
《学会吃饭》 压力大就点奶茶外卖，追剧就消灭一整包薯片，吃完也无需后悔。#正念饮食减肥法 #健康饮食 #情绪性进食 #自我疗愈
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青城太极-刘绥滨1周前
太极讲内外兼修 饮食平衡才搭配！ #中国文化 #传统文化 #刘绥滨 #养生功法
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刘绥滨掌门4天前
太极内外兼修 饮食平衡为本 #刘绥滨 #太极养生 #饮食 #健康 #生活
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慢时光拿铁1周前
臀腿练习后好爱这一口！120克的碳水刚好不会有负担，盒马这个湖南皮蛋烧椒拌面，独居女生吃刚刚好！#练后餐#低卡低脂餐#盒马#面条的神仙吃法
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小漫轻食餐1周前
92岁芭蕾舞演员的轻食晚餐#西芹拌豆腐 健康又美味#健康饮食 #低卡又减脂#吃瘦不饿瘦#简简单单又一餐
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周周（自学英语）3天前
今天吃什么？#口语练习 #自学英语 #英语口语 #给生活一点戏
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安井早餐2天前
031802第一次摆摊没什么经验，先找个没人的地方练习一下#摆摊 #安井 #烧麦 #美食
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专专轻食餐1周前
92岁日本芭蕾舞演员晚餐吃什么 #晚餐吃什么 #日本老人#日本 #健康减脂
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罗习文(练口播能力)3天前
#减肥 #口播 减肥饿了能吃什么？我现在就告诉你，以下几样是无脑吃的: 吃螺丝钉，吃钢钉。
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龙啸苍冥3天前
#英语启蒙 #英语打卡练习 坚持英语打卡第89天，今天练习零食时间，你喜欢吃什么水果？
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童敏育儿管家1周前
回复 @阿萌的小橙子🍊的评论 食量下降的孩子，别惯着，更应该合理安排食谱练习，能恢复正常食量。#母婴#育儿#食谱 @小倩家庭营养咨询 @童敏育儿课堂 @童敏育儿指导
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大樱桃🍒1周前
东北小姨的减脂早餐，香迷糊了！ 全麦恰巴塔配烤肠滑蛋，新手咖啡机主理人上线，练习拉花中～#早餐吃什么 #打工人早餐 #减脂早餐 #全麦恰巴塔#早餐vlog
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张宇亮1周前
这个世界我们只来一次，吃想吃的饭，见想见的人，看喜欢的风景，做喜欢的事，遵循心意，不卑不亢。每日跟读练习，让语言变得更美好！#表达力#口才#普通话#每日提升#锻炼口才和表达能力
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老人最需要2周前
【老年人不呛咳4】运动第34天：双手上举侧拉伸。 每天1分钟，轻松锻炼吞咽，身体倍棒，吃嘛嘛香！#老年入门指南 #居家锻炼 #健康生活 #拉伸运动 #吞咽
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简简轻食3天前
快快把这道苹果生菜，列为你年后的清爽担当吧！酸甜脆爽，真的巨好吃～ #苹果拌生菜年后的清爽食谱#轻食#低卡低脂餐
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大四象1周前
明天就要摆摊了，没什么经验，先在家练习一下#摆摊 #搞笑 #蛋炒饭 #盖浇饭
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宝宝茶壶1周前
下班后练习纹身的一天都吃了什么 #下班后的日常 #纹身练习
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qiqi772月前
#你不知道的美食冷知识 #运动后吃什么 #抗炎饮食 #我的生活日记 分享又营养又减脂的运动晚餐 也可以当早餐喝 营养升级，最近真的胃好了脸色也白的发光
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KK少女腰打造（线上指导）4天前
第一阶段7天懒人呼吸结束啦！ 不苛刻控嘴，照样瘦得明显，效果真的太惊喜✨ 明天正式开启第二阶段——7天少女腰塑形 吃什么、怎么练，我全程手把手带你们 不用瞎折腾，不跑不跳， 轻松呼吸练出紧致小蛮腰，一起逆袭少女感身材！ #呼吸瘦肚子#少女腰#大肚腩不见啦#产后恢复#瘦肚子
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Alice学英语1月前
话题食物#简单三句，重复练习#每天进步一点点#英语口语练习#英语搭子#
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车哥说减肥4月前
“正念饮食”练习，学会和食物做朋友#涨知识 #经验分享 #减肥#减肥饮食
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不白练1周前
想要高效的增肌或者减脂的话，合理的训练计划很重要#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #训练计划 #减肥训练
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饼干维秘普拉提1周前
一起跟练跟吃21天，瘦5-10斤不是梦！ 3月逆袭计划，就从现在开始！#减脂期 #减肥逆袭 #减脂食谱推荐
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是Lily呀3天前
这一期，英语练习，有关吃的一些分享 #英语 #学习 #成长 #今日分享 #学英语
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陪学老师小王2周前
每天坚持听一小时，英文听力暴涨100%||包含中文配音，让你更快速的搭配练习 #干货分享 #零基础英语 #学霸秘籍 #英语口语 #英语打卡
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倾音姐说运动1周前
#耗糖 #中老年锻炼 #居家锻炼
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小漫轻食餐1周前
日本92岁芭蕾舞演员，分享的冻龄晚餐，低脂高蛋白，营养好吃没负担 #低卡低脂 #健康饮食#减脂餐 #沙拉汁
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泽泽妈2周前
孩子语言发育迟缓，不会组织语言，不会说句子，在家多练习句子拆分表达训练，帮助孩子提升语言表达能力#说句子#语言发育迟缓#居家训练#宝妈分享
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石春健-小低高无伤慢跑1月前
春节聚餐多，餐后力量练起来，稳定控糖，身体轻松。#小低高无伤跑#超慢跑#健康跑#春节@春健生活方式
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大超教瘦6天前
饭后最佳的运动方式#控糖#运动#减肥#高血糖#中老年运动
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大威ip运营2周前
想要吃互联网这碗饭，那就得始终如一的坚持练习，没有天赋那就重复！#短视频 #短视频运营 #新媒体运营 #互联网这碗饭 #重复
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至涛道长内丹4天前
睡前练习这个动作，比吃什么都管用！#传统文化 #道家文化 #道家养生
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荞麦笔记2周前
#英语口语练习 #豆包英语对话 #纽崔莱营养补充
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庞老师聊运动养生1月前
饭后耗糖快得这样练，一根拉力带饭后一起动起来！ #自律 #居家锻炼 #运动 #塑形 #中老年锻炼
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利华爱运动2周前
居家耗糖操，不跑不跳#居家锻炼#中老年锻炼#控糖耗糖#增肌#腿部锻炼
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运动康复袁老师5天前
中老年饭后居家耗糖锻炼 不跑不跳 在家练习#中老年锻炼#控糖耗糖#腿部锻炼#居家锻炼#减脂
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伤心小蝴蝶2天前
和 @江厌 一起 #合拍 ？什么亡妻回忆录#配音 #配音练习 #亡妻回忆录 #发点什么
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阿轩麻麻1周前
孩子主动语言少，认知积累少的，练习这套卡上，既有主动语言训练又有认知训练#宝宝学说话#语言训练#学说话的宝宝 #主动语言
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一子姐姐3周前
晚饭后适合什么运动？这套动作边看电视边练习，坐在沙发上就可以。想增加一点负重的，可以试试这个小#沙袋。#养生操#中老年
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大晨子~3周前
#居家锻炼#中老年运动#耗糖#增加腿部力量
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利华爱运动1周前
#中老年锻炼#控糖耗糖#增肌#腿部锻炼#居家锻炼
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李教练-专注中老年康养1周前
糖高的人，必练的增肌耗糖操 糖高的人，必练的增肌耗糖操#居家锻炼 #中老年 #运动 #健康
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