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弘真金刚1月前
偷拍老师八部金刚功教练版， 金刚功分训练版和教练版日常训练版讲究体热准确 优雅，便于中老年人版训练 但八部金刚工是真正国家体育管理局推广的功法他有很长的历史，同时也更具备实用性，所以八部金刚长寿功法#传承养生宫#中医养生#传统养生功法 #退休生活#手把手教学 @弘真门咨询服务
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姜师兄不养生6天前
养生功法看哪家 #养生#健身 #健康dou起来
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武当十二1周前
新手小白养生秘籍来了#养生秘籍 #古法养生 #八段锦 #金刚功 #易筋经
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太极国际交流大使陈二军3周前
八段锦易筋经金刚功太极拳长寿功，常见养生功法怎么选，怎么练 #传统养生功法 #养生 #居家养生锻炼
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弘真学舍1月前
金刚功第一式详细解析，金刚功是古老的道家练功修炼方法，金刚长寿功都是国家体育总局推广的项目。金刚功，包括金刚长寿功很多细节是需要感悟和分享，才能有结果的#金刚功#金刚长寿功#金刚功打卡#晨练#中医养生@一穴通全身@弘真门咨询服务 @弘真金刚
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小晴好书分享51周前
给大家总结好了，全是干货#知识科普
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晶晶古法养生4天前
中老年养生功法推荐，喜欢哪个练哪个#八段锦#金刚功 #五禽戏 #打坐 #易筋经
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阿强的宝藏1周前
练习8部金刚功长寿功到底有没有用？我练了接近3年了，我总结出来了有两点作用，一点是能够看到的，另外一点是不能看到的作用。但是练功不是说一天两天就能够起作用的，练习8部金刚功和长寿功一定要坚持#长寿功#八部金刚功#张至顺#道家养生
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张老三1月前
养生功法跟谁学#养生 #涨知识 #知识分享 #八段锦
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城以南3天前
道爷详细讲解长寿功第一部#长寿功 #金刚功 #张至顺道长 #养生
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雪❄️❄️4天前
八段锦，就看国家体育总局 金刚功、长寿功，看张志顺道长 易筋经，看倪海厦老师 打坐，看南怀瑾老先生 站桩，看气派太极 太极拳，看邱慧芳老师 五禽戏，看俞定海老师
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千惜养生3周前
跟着他们练，绝对不会错。1..八段锦-国家体育总局 2.金刚功、长寿功-张至顺 3.易筋经-倪海厦 4.打坐-南怀瑾 5.站桩-气派太极 6.太极拳-邱慧芳 7.五禽戏-虞定海 #健康 #养生 #古人的智慧
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知遥笃行3天前
中式养生功法跟谁练 #中医 #养生 #八段锦 #中式养生
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刘枫然（牛疯盐）1月前
中式养生功法跟谁学？看这嘎嘎权威 #养生 #一般人不告诉他 #八段锦 #金刚功长寿功 #知源中医
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谢天天养生日记1月前
中医养生功法到底跟谁学，看着嘎嘎权威！ 中医养生功法到底跟谁学，又全又权威的来了！#养生功法#养生#八段锦#一般人不告诉他 #金刚功长寿功
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茅台九哥-BI9AWW2周前
金刚长寿功 “金刚长寿功”是历代单传的功法，没有文字留下，社会上知道的也寥寥无几，即便道家中人也未流传。老道长说当年师父可不轻易教这些功夫，一段时间才教一招。尤其是“长寿功”，是在他的师父快要仙逝之前，才传给他的。“金刚长寿功”吸取我国传统优秀的气功文化之精华，应“天人合一”之自然规律，结合“阴阳五行”中医理论，由“金刚功”（外八部）和“长寿功”（内八部）两部功法复合而成。金刚功为阳、为刚、为外、为显、为离、为火、为乾、为体、为后天、为基础；长寿功为阴、为柔、为内、为隐、为坎、为水、为坤、为神、为先天、为上乘。修炼金刚长寿功讲究内外结合、刚柔结合、乾坤结合、坎离结合、先天之气与后天脏腑五谷水化精微之气结合。长期习练可以达到“天人合一” 、虚空无为的境界和性命双修、阴阳平衡、祛病健身、延年益寿的目的。
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阿强的宝藏1周前
新手练习八部金刚功还有长寿功，一定要看道爷的视频#八部金刚功#长寿功#张至顺#道家养生
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王不凡3周前
#知识分享 #涨知识 #内容过于真实 #中式养生
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孟衡谷1周前
金刚功和长寿功的细节 建议大家去黄中宫纠正金刚功、长寿功的动作 #金刚功 #长寿功 #纠功 #黄中宫 #张至顺道长
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阳明。༈1月前
养生功法跟谁学？#八段锦#金刚长寿功 #站桩 #五禽戏#太极
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八部金刚功—老王5天前
#八部金刚@黄中宫金刚长寿功 这个是官方的
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金刚拿铁姐姐5天前
八部金刚功一遍 #八部金刚功 #道家养生功 #适合所有人
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形象化妆师五环(练功版)3天前
#八部金刚八部长寿 禁忌？放松就好啦，相信自己的感受啦嘻嘻
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是炳炳吖1月前
中式养生功法跟谁学？这份权威答案请收好！ #养生 #八段锦 #金刚功 #变美 #站桩
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馨养身心1月前
#女生必看 #养生操#健康养生 #八段锦 #金刚功
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那条鱼🐟6月前
国家体育总局推行的，刘晓蕾老师做的示范。 时间不多的，没有任何锻炼基础的，八段锦练起来。 #八段锦#八部金刚长寿功#锻炼
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一潭养生说1周前
养生功法哪里学最好 #养生 #养生知识 #涨知识
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郭大锤👏5天前
尊重、信仰、共存 #真实生活分享计划 #八部金刚功 #八部长寿功 #八段锦#尊重信仰 愿我们都能在自己的路上，修好自己的心，也容得下别人的光❤️
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吕行6天前
很多人练习金刚长寿工的误区
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穆有在养生1月前
传统功法跟着学，一学一个不吱声~ #养生 #一般人不告诉他 #八段锦 #易筋经 #倪海厦
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77年的老阿姨酷爱金刚功5天前
金刚功+长寿功练起来吧。它真的很神奇。不是药胜似药。练了你的眼神不在迷离。练了以后你的心态会变好。允许一切发生。练了以后身上皮肤紧致，练了以后你的节节会不疼。练了之后气血通。你的皮肤会越来起好。练了之后你行走身轻如燕。不要等。爱自己，爱家人动起来。不跑不跳也不累。就会让你微微出汗精神一整天。这是老祖宗留下的。值得传承
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金刚壬玉兔1周前
黄中宫答疑辟谣！#八部金刚功 #道家养生 #黄中宫 #居家锻炼 #养生
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葫芦3天前
坚定自己的目标，每天进步一点点，希望就在前方！#金刚功 #张至顺道长
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金刚壬玉兔3月前
许理慧道长关于金刚长寿网络细节辟谣。#道家养生 #道家文化 #养生 #八部金刚功 #运动
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吕行1周前
金刚长寿工有什么副作用？
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印象卤品1周前
养生健体，八部金刚功#弘扬中华文化 #创作者中心 #创作灵感
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山居游龍5天前
#八部长寿功 张至顺道长八部长寿功第一部讲解 #道家养生之道
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珈柠6天前
#8步金刚功，又称"金刚长寿功"，源自道家全真龙门派秘传养生功法，由张至顺道长（米晶子）公开传授并推广。该功法外练筋骨皮，内练一口气，通过八节连贯动作，疏通经络、调和气血、培元固本，被誉为"道家筑基第一功"。 功法特点：动作刚柔相济、简单易学、不受场地限制，适合长期坚持练习。
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荣宝i5月前
金刚功长寿功坚持两个月看到的效果#原创视频 #健康 #中式运动 #中式养生 #金刚功
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清樾11月前
金刚功半年的总结，有点长，希望对你们有帮助。#道家养生 #金刚功 #八部金刚功 #养生
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风居住的街道5天前
八部金刚功，两部原版清晰#八部金刚功#八部长寿功
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姜汁米汤.爱养生2月前
真的推荐大家都去练练，你会感谢自己选择，开始确实需要点时间记住动作，但是连上几天都熟悉了。#金刚功#养生 #金刚功减肥 #长寿功 #经络疏通
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玄之又玄4天前
长寿功#致敬张至顺道长 #道家文化 #道
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明姐学中医5天前
学了中医才知道的小秘密，今天偷偷告诉你们#八段锦 #中医知识分享 #金刚功 #长寿功 #易筋经 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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一乐（国学文化）2月前
作为一个受益者 亲身分享#真实生活分享计划 #八部金刚功 #张志顺道长 #长寿功金刚功
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天一生水5天前
#道家养生 #传统养生功法
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古法健身研究所所长11月前
最近好多网友在评论区里问练金刚功的同时要不要加练长寿功，今天就做一个总结吧，统一回复一下🙏#中医 #养生 #健身 #八部金刚功
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老秦健身1月前
我讨厌金刚功的原因找到了！结合八段锦、易筋经、五禽戏对比讲解 #金刚功#健康 #金刚功长寿功 #五禽戏 #八段锦养生操
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kk爱养生1周前
长寿功教学#长寿功教学 #长寿功 #道家 #张至顺
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时 光 ཨོཾམཎིཔདྨེཧཱུྃ💯1周前
八部金刚长寿功练功答疑及注意事项，#张至顺道长八部金刚功 #金刚功注意事项 #居家锻炼 #古法养生 #抖音玩法合伙人计划
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兰主角7月前
金刚功对男性那方面真的有用吗？ #金刚功 #长寿 #懦夫 #时间短 #vlog十亿流量扶持计划
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八部金刚功 艳姐2月前
八部金刚长寿功 不再向他人推荐金刚功#古法健身#养生#运动#健康
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童蒙养正5天前
尊敬的倪海厦老师说过huoxuehuayu时间长了人会xu，要加点buxue的yao.金刚功一定有这个效果！而且不止于此！这应该就是为什么金刚功加长寿功一起练会更好的原因！个人理解，不喜勿喷，多加指正，谢谢！#金刚功#张至顺道长 #健康
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卓芸小师妹1月前
师兄，八段锦、金刚功、长寿功千万别练错啦～#传统文化 #道家文化 #中老年锻炼 #小动作大作用
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医道传承，流芳百世3月前
#真实生活分享计划 #八部金刚功 #长寿功 #抖音推广 #正能量
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笑笑🌹4天前
# 无论老人、中年人、少年，还是身体有不适者，都可以练习。可根据自身情况调整动作幅度和强度，长期坚持能改善体质、增强免疫力，改善睡眠。今天第一次学，只学了第一步
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小高5天前
练金刚功，没有记数。随自己哪一部感觉很舒服的，可以多练几遍。关于鼻炎我家老大。询问过中医好友喝草药，坚持不了天天熬草药。我自己感觉长寿功一遍鼻塞就会通畅，练金刚功老大鼻炎问题能解决百分之70。还有练的太少，不那么标准，毕竟这身体不是一天造成的问题，需要坚持练✊✊✊
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贵芳1周前
#八部金刚功#张至顺道长 #道家养生 #道家文化传承 #道家功法 大道至简，道法自然。
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桂老五6天前
#张至顺道长长寿功#生命在于运动一起锻炼吧 ，长期坚持早晨金刚功，晚上长寿功。
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扶摇书屋6天前
中国功夫#养生 #中医 #老祖宗的智慧
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龙凤呈祥1周前
张至顺道长/金刚功长寿功/长期坚持的真实好处 一、精神足、不容易累。 二、睡眠变好，情绪更稳。 三丶肩颈腰僵硬明显改善。 四、气色、体力比前好很多。 想更多运动只要加一点慢步 每天再配合2000～5000步慢走 金刚功+长寿功，本身就是顶级养生健身运动组合， 只要每天坚持、不急不躁，就是最稳最舒畅的养生健身。
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康乐女丹功1周前
金刚功不适合女性长期练习特别是身体本身就比较虚的姐妹 #道家文化 #道家养生 #女性智慧 #女性健康 #女丹功 不管练习什么健身方法，自己有效果才是硬道理，如果你身体本身就比较虚弱，更不要人云亦云。道家女丹功专门针对女性设计的健身方法，有两点大家要注意，第一就是不要大汗淋漓剧烈运动，第二就是不要健身的时候打开泉扉@康乐女丹功•驻颜回春好睡眠
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龙凤呈祥2周前
长寿功 长寿功是张至顺道长传下的道家养生功法，通常作为“八部金刚功”的配套练习（金刚功为“阳”，长寿功为“阴”）。金刚功是“点火”、“排病”，长寿功就是“润泽”、“养神”。非常适合作为晚间的放松练习。 1. 身心放松与情绪调节（最直接的感受） 宁心安神：长寿功动作缓慢、柔和，强调“松”和“静”，缓解焦虑、烦躁。 2. 调理内脏与消化系统 生津润燥：第一式“窃吃昆仑长生酒”通过舌顶上颚和吞咽津液，能有效刺激唾液分泌，能滋润脏腑，改善口干舌燥、虚火上升。 健脾养胃：很多动作涉及腹部的扭转和起伏，能温和地按摩肠胃，促进消化。长期坚持对改善便秘、消化不良有帮助。 3. 疏通气血与筋骨 柔和舒展：不像金刚功那样用力，长寿功注重“不用意又不用力”，通过缓慢的扭转和升降来疏通经络。 缓解僵硬：对于久坐导致的肩颈僵硬、腰酸背痛，它能起到很好的放松和解痉作用，让身体感觉更轻盈。
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