您是不是在找：

美佳yoga跟练7月前
30分钟燃脂塑形瑜伽完整口令跟练版#瑜伽练习 #瑜伽体式分享 #瑜伽跟练 #瑜伽跟练版 #瑜伽跟练视频
00:00 / 23:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
悦方药璞络堂2天前
7个用瑜伽砖练颈部的动作🧱 所有动作都在瑜伽垫上仰卧完成。 这样能减少多余压力，让训练更安全、柔和、可控。 这套动作的目的： 👉🏻 改善颈椎活动度 👉🏻 增强颈部稳定性 👉🏻 缓解颈部疼痛与不适 👉🏻 让头部动作更流畅、更轻松 重要提示： • 动作过程中不要出现疼痛或不适感 • 动作要缓慢、可控、柔和 • 视频部分片段有加速，请按自己的节奏做 建议： • 每个动作：20–30秒 • 2–3组 • 每周 3–4次，效果最佳 记住：规律 + 柔和 = 健康颈椎💆‍♀️ #颈椎 #健康颈椎 #颈椎训练#体态
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
减肥瑜伽老师丽丽2天前
古法智慧｜顺时瑜伽跟练[太阳][太阳][太阳] #见人不如健身#减肥瑜伽老师丽丽#承德减肥老师丽丽#平衡减肥瘦全身#减肥
00:00 / 07:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
瘦瘦瘦3月前
第一次录跟练，只会这样完全沉浸式了🙃#纠正腿型 #居家锻炼 #瑜伽砖
00:00 / 06:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
直腿王子徐教痩1周前
瑜伽砖练腿，简单易学的训练，每组20个坚持下去，练直腿细腿#居家锻炼#瘦腿#拉伸腿部线条#直腿
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
成诺了2月前
11分钟足踝跟练：用一对瑜伽砖，轻松练出稳定力（新手专属） #健身 #跟练 #足踝 #腿型 #好身材练起来
00:00 / 11:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞2397
司诺5月前
直腿跟练攻略|正确蹲砖的3个技巧 #鱼余瑜伽 #直腿 #体态调整 #腿型 #瑜伽打卡
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
WPP瑜伽2天前
#舞王式#线上瑜伽#后弯#创作者中心 #创作灵感
00:00 / 03:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
席暮安晨🌼瑜伽老师8月前
20min深度开肩｜瑜伽砖开肩绝了❗️巨拉伸肩膀 早呀姐妹们，七月第二练少不了开肩[偷笑R] 又来给姐妹们出深度开肩了 只是今天的体式是用瑜伽砖做深度拉伸肩，一整个酸爽哈哈哈 强度有点大，一定要跟随呼吸注意安全👃 每天练习一遍，释放肩颈疲劳 缓解手机党、低头族办公人肩颈酸痛，疏通肩颈区域的淤堵，改善圆肩驼背！收获漂亮健康肩背～ #瑜伽 #开肩 #开肩美背 #改善体态 #瑜伽跟练
00:00 / 23:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞2656
糊tútú的瑜伽日记1月前
每天10分钟瑜伽砖跟练，强化核心力量，全身燃脂，一起打卡吧#全身燃脂#马甲线#垫上普拉提 #强化核心 #改善体态
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
笑笑爱瑜伽4天前
1块瑜伽砖，开肩开胸，改善手肘外扩，美背 #瑜伽 #开肩 #美背#手肘外扩#肩背力量
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
『苏小宇的瑜伽日记』1月前
跟练版 肩背塑形✅ 强化肩背力量✅ 拉伸大腿后侧✅
00:00 / 06:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
Sisley弯赞｜她与瑜伽2月前
9分钟深度开肩跟练|瑜伽砖这样开肩真的绝了 这组9分钟的深度开肩练习释放肩颈疲劳，缓解肩颈酸痛，疏通肩颈区域淤堵，改善圆肩驼背，每天坚持，一周后有明显变化，记得打卡哦 #瑜伽 #居家锻炼 #瑜伽砖 #开肩美背 #改善体态
00:00 / 08:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
圆进瑜伽yoga跟练教程2月前
单腿手倒立一步到位 一块瑜伽砖就能帮助你循序渐进的解锁单腿跳手倒立，快点开跟练试试看吧。#单腿手倒立技巧 #手倒立教程 #瑜伽体式分享 #瑜伽教学 #零基础学瑜伽
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
恩恩优品1周前
【爱喜健身】爱喜健身EVA高密度瑜伽砖初学者辅助用品泡沫砖舞蹈#瑜伽砖 #高密度瑜伽砖 #初学者瑜伽砖 #健身器材 #健身辅助瑜伽砖
00:00 / 04:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
月月的马甲线4天前
瑜伽砖练足弓练直腿 三个动作练起来#居家训练 #健身 #练足弓 #瑜伽砖
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
梁躺躺在运动！2天前
新年第27练:圆肩驼背，头前倾富贵包， 一块瑜伽砖搞定👌 #运动万粉助力计划 #居家锻炼 #圆肩驼背 #体态纠正 #富贵包
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
娇娇瑜伽小课堂4天前
#妙用瑜伽砖
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
橘橘猫-爱吃醋5天前
Olivia Lawson 40分钟下肢力量增肌训练 LIFT 计划的第二天，今天是进行一场极具挑战性的下肢训练！只需一对哑铃和一个瑜伽砖，视频中哑铃10kg*2，采用超级组的形式完成！本次训练难度较高，重点强调动作规范优于速度，一起来打卡吧！#臀腿训练 #下肢力量 #增肌减脂 #塑形瘦身 #流量密码
00:00 / 45:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞190
瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)10月前
瑜伽砖的5种神仙用法，新手秒变高阶玩家🔥 宝子们，还在为瑜伽动作做不好而烦恼吗？今天就来给大家分享瑜伽砖的5种神仙用法，让你轻松从新手进阶到高手，快拿小本本记下来！ 瑜伽砖真的是瑜伽练习中的神器，快去试试这5种神仙用法吧！从今天开始，用瑜伽砖开启你的进阶之旅，一起感受瑜伽的魅力，收获更健康、更美好的自己！#瑜伽#瑜伽砖#瑜伽进阶#零基础学瑜伽
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
阮阮&瑜伽1周前
2月早课回放/60min跟练版 辅助工具：泡沫轴＋瑜伽砖 第一部分：肌肉松解 第二部分：拜日热身 第三部分：髋灵活 第四部分：臀练习 第五部分：拉伸
00:00 / 59:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
好享购物1月前
直腿 #居家锻炼 #瑜伽砖
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
hiyoga_10月前
每天四分钟 告别肩颈疼痛 打造薄背少女感！ 准备两块瑜伽砖！4分钟练出美背~ 超详细跟练版！！！ 今天使用的瑜伽砖是软硬适中的软木材质，触感舒适，稳固支撑，瑜伽初学者的体式辅助必备款！ 感谢来自瑜伽生活者@宋慧慧慧慧 美美的作品~ 瑜伽生活者们，戳左下角一键get同款，开启惬意的瑜伽生活！🛒 #居家锻炼 #瘦背 #瑜伽砖练习 #瑜伽辅具 #瑜伽打卡
00:00 / 04:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2150
正人之本-粽粽带你练6天前
一块瑜伽砖，也可以居家做有利足弓训练的组合，坚持不懈不轻言放弃才会有收获！#扁平足 #瑜伽砖 #体态纠正 #亲子互动 #足弓塌陷
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞292
是叶子教练吖1周前
瑜伽砖练腿，简单易学的训练，每组20个坚持下去，你的腿型会越来越好看#瘦腿直腿#纠正腿型#居家锻炼#拉伸腿部线条
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞230
炸炸Yoga2月前
初级流瑜伽｜后弯拉弓跟练，需要准备瑜伽砖。胸腔开了，肩背薄了，气质up!#零基础瑜伽入门#居家锻炼#瑜伽跟练#后弯#流瑜伽串联 #居家锻炼
00:00 / 05:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
Lxy🪿6天前
#抖音运动班 #改善体态 两块瑜伽砖就可以瘦成筷子腿 你也来试一试！🦵🏻✨
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
莹姐的马甲线3天前
马上夏天了，姐妹们赶快来起来吧#漫画腿养成记#直腿#瘦腿#瑜伽砖
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞238
司诺4月前
直腿跟练攻略|踩砖前屈深入的1个方法 #鱼余瑜伽 #直腿 #体态调整 #腿型 #瑜伽打卡
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
有马甲线丽丽教练4天前
作为一个懒人，你没事这样居家练直腿，一对瑜伽砖🧱 强化足弓，踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿，#居家锻炼，#漫画腿#系腿#叟小腿#居家练腿
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞280
180的瑜伽小王子1周前
瑜伽砖练腿，简单易学的训练，每组20个坚持下去，练直腿细腿。#足弓练习#拉伸直腿#居家锻炼
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞927
是叶子教练吖1周前
瑜伽砖练腿，简单易学的训练，每组20个坚持练，强化足弓，修长腿线、直腿细腿#居家锻炼#纠正腿型#直腿瘦腿
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
北极光｜Lan5天前
瑜伽砖练腿型，简单易学的训练，每组15个坚持下去，直腿又细腿#居家锻炼#瘦腿#直腿#纠正腿型#拉伸腿部 #居家锻炼
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞125
直腿王子徐教痩1周前
作为一个懒人你没事这样居家练直腿，一对瑜伽砖！！强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿#居家锻炼#漫画腿#系腿#叟小腿#居家练腿
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
攀攀Yoga （爱瑜伽的攀攀）4月前
拉出大长腿直腿，瑜伽砖就够了🔥 快来一起跟练吧，三个工作✅ #瑜伽 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦身 #瘦腿
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
莹姐的马甲线1周前
跟着莹姐一起练起来#直腿 #瘦腿 #瑜伽砖
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞343
直腿王子徐教痩4天前
瑜伽砖练腿，简单易学的训练，每组20个坚持下去，练直腿细腿#居家锻炼#瘦腿#拉伸腿部线条#直腿
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞627
舞蹈共赏5天前
瑜伽砖配合训练方法100种 #瑜伽砖 #舞蹈辅助道具 #基本功舞蹈训练 #舞蹈基本功
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
瑜你相遇（滑雪中）5月前
60分钟初级臀腿塑型瑜伽跟练 本节课适合新同学以及入门练习 不适合生理期前三天的同学练习 请大家酌情跟练~练习工具：瑜伽砖 瑜伽绳#瑜伽 #每日瑜伽打卡 #我的瑜伽日记 #瑜伽路 #瑜伽课堂随拍
00:00 / 54:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
快乐每一天！2天前
富贵包矫正器瑜伽砖成人专用女士高密度辅助健身家用锻炼颈椎砖头
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
柠檬的运动日记2天前
头前引，富包包影响你的体态?瑜伽砖来帮助#居家锻炼#改善圆肩驼背#颈椎#富贵包
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
38岁珊珊练瑜伽7月前
这五个动作每天跟练🔥 开肩美背，改善驼背！ 巧用瑜伽砖开肩美背 一起练起来💪 #居家瑜伽 #线上瑜伽分享 #线上瑜伽第九个月
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
小孙爱健身6天前
瑜伽砖练腿，简单易学的训练，每组20个坚持下去，练直腿细腿#居家锻炼#瘦腿#拉伸腿部线条#直腿
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
体态塑形——蓝紫1周前
瑜伽砖练腿型，简单易学的训练，每组20个坚持下去，直腿又细腿#居家锻炼#瘦腿#直腿#纠正腿型 #拉伸腿部
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞4127
脊柱运动七七师姐4天前
懒人居家练直腿，一对瑜伽砖！！强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿#居家锻炼#漫画腿＃系腿＃叟小腿#居家练腿
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
曼陀·初心瑜伽 小丽1周前
#dou上热门 #dou 瑜伽砖练腿，简单易学的训练，每组20个坚持下去，直腿细腿来找你
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
瑜伽的宋sir1周前
60分钟瑜伽跟练课“臀腿” 每天一节正经的瑜伽跟练课！#瑜伽 #宋宋瑜伽 #瑜伽回放 #瑜伽60分钟完整版 #瑜伽臀腿
00:00 / 59:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
萍宝9月前
女生一定要练背/一对瑜伽砖告别圆肩驼背。建议所有女生一定要练背 不仅可以防垮脸，还能改善圆肩驼背，肩颈僵硬 提升气质，动作简单易学 健康很简单，只需要坚持✊ #居家锻炼 #开肩美背 #肩颈疏通 #瑜伽 #练背
00:00 / 03:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞624
阮阮&瑜伽1月前
1月直播回放/60min跟练版-综合力量提升 #零基础学瑜伽 #热点小助手#跟练 #阮阮瑜伽
00:00 / 59:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞173
44岁胡小V居家｜Yoga3月前
改善圆肩驼背|6个瑜伽砖开肩动作搞定🔥（可跟练） 今天跟大家分享六个开肩动作，循序渐进帮我们打开肩胸开肩不仅能改善含胸驼背的不良体态，也能帮助我们在练习后弯的时候更深入，赶快试试看吧 ~ #开肩美背 #瑜伽体式 #改善含胸驼背 #开肩 #肩颈疼痛
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
小梨的逆袭（美腿3天前
你不是腿粗，是没练对！瑜伽砖直腿大法，XO型腿，假胯宽、大腿粗，大象腿，每天几分钟，改善腿型，懒人也能拥有笔直漫画腿！#变美逆袭 #减肥逆袭 #腿粗 #直腿 #腿型矫正
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞635
柠檬的运动日记4天前
头前引，富包包影响你的体态?瑜伽砖来帮助#居家锻炼#改善圆肩驼背#颈椎#富贵包
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞211
自信1周前
越练越轻松的三步垫砖臀桥式 腰不好的中老年姐妹 看过来！跟着练，护腰又舒服，越练越有劲儿～# #中老年瑜伽 #居家锻炼 #护腰小妙招
00:00 / 07:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
瑜伽的宋sir2周前
101天哈他瑜伽跟练课程 全身综合练习跟练课，适合新手慢慢学 #瑜伽 #零基础学瑜伽 #瑜伽跟练60分钟完整版 #宋宋瑜伽 #线上瑜伽
00:00 / 58:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
是梦辰呀6月前
14min讲解跟练 | 瑜伽砖开肩➕改善圆肩驼背#肩部训练技巧 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽 #开肩美背 @DOU+上热门 @抖音热点宝
00:00 / 13:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
小梨的逆袭（美腿4天前
你不是腿粗，是没练对！瑜伽砖直腿大法，XO型腿，假胯宽、大腿粗，大象腿，每天几分钟，改善腿型，懒人也能拥有笔直漫画腿！#变美逆袭 #减肥逆袭 #腿粗 #直腿 #腿型矫正
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞835
MAX普拉提习练室1周前
#热门 骶髂关节不适，跟练这套动作！改善髋不适，骨盆右旋往右膝下垫小球（瑜伽砖）。改善因骶髂关节紊乱导致的单侧腰不适，建立核心稳定。弹簧一根轻簧 #MAX普拉提工作室 #改善骨盆旋转 #核心训练 #骶髂关节紊乱
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
教练阿汤5天前
瑜伽砖练腿，简单易学的训练，每组20个坚持下去，练直腿细腿#居家锻炼#瘦腿#拉伸腿部线条#直腿
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
自在Yoga8月前
一块砖就可以开肩的瑜伽跟练，有没有基础都可以练，练完肩颈放松，改善体态。 #瑜伽 #居家锻炼 #肩宽背厚
00:00 / 03:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
70后乐乐/居家锻炼1周前
瑜伽砖练腿，简单易学的训练，每组20个坚持下去，练直腿细腿#居家锻炼#瘦腿#拉伸腿部线条#直腿
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞26

简介:

您在查找“瑜伽砖跟练”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-10 05:50

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: