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池池9997月前
专治熬夜，晚上不睡，白天不起！ 1、按照自己的作息正常生活，发现熬夜了之后，直接通宵 2、到第二天白天，把三餐都吃好，出去散散步、玩玩游戏等，做一些转移注意力的事情，白天不要有任何的休息，到晚上十点上床睡觉，睡觉前设置第二天的闹钟。 3、早上起来，这一天也不要有任何的休息。到晚上十点睡觉(前两天肯定是会疲惫的，如果不累就加大药量) 这样几天下来，早起是控制的死死的。控制早起就等于控制早睡，把精力都在白天消耗了，晚上就自然累了 ps:这个方法适合在家待着作息紊乱黑白颠倒的，不适合上班族和上学的学生的哈，也不适合身体比较虚弱、有基础病的朋友 #熬夜冠军 #熬夜成瘾#早睡早起
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黄三岁3月前
3招方法让你一天后就能做到早睡早起 #认知 #早睡早起 #个人成长 #习惯 #自律
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阿燃ran1月前
早睡早起的时间调整方法#早睡早起 #睡眠 #早起打卡 #行动决定一切 #精进人生
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不想上班的乐言👊🌬️1月前
看完保证你不熬夜了#实用冷知识 #禁止废话 #早睡早起 #拒绝熬夜 #熬夜
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JLinn精灵啊3月前
努力调整作息的一天！ #记录真实生活 #欢迎光临我的生活 #vlog日常 #vlog
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易启书缘3周前
3招找您快速调整开学作息，为新学期做准备#新学期 #开学 #学习 #学校
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超哥聊留学4月前
修复睡眠 调整作息 重建内心秩序#大学生 #作息规律 #当代大学生的精神状态 #焦虑 #早睡早起
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李晶-青春期教育2周前
开学前帮孩子调整作息，这4点比催100遍都有用 #青春期教育 #家庭教育 #亲子关系 #心理咨询 #家庭疗愈
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亲爱的阿树5月前
我是真的很羡慕“倒头就睡”的人！！！啊啊啊啊啊 #青年创作者成长计划 #在拍一种很新的vlog #enfp #熬夜
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强哥聊成长2月前
总觉得自己运气差？命改不了，但是运气是可以调的！教你几个不花钱的改运妙招，调整作息、靠近贵人、管住嘴巴，坚持一个月，好运自然来！ #转运 #好运气 #个人成长#思维提升 #强哥聊成长
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韵晨轻养生3月前
教你一个 3 步法调整作息，睡不着的赶紧去试！亲测有效！我自己曾经用这个方法一天就调整过来了！#养生 #作息时间 #早睡 #熬夜 #我的健康生活
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金苹果圣飞幼儿园•托育园1月前
3个小仪式，专治晚上不睡，早上不起！ 寒假作息全乱套？！别慌！救场攻略来啦！🔥 3个小仪式，专治晚上不睡，早上不起！ ✨「活动拍拍卡」：翻牌打卡超有趣，作息规律so easy！ ✨「睡前充电站」：收玩具、读绘本，安心入睡超甜蜜~ ✨「时间小铺」：做任务赚金币，自己兑换动画片，娃自觉不费妈！ 告别鸡飞狗跳，收获母慈子孝！这个春节，带娃就是这么从容！ 快点击视频，get轻松带娃秘籍！ #春节带娃 #寒假作息 #育儿妙招 #规律作息#金苹果圣飞幼儿园
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十二条小黄鱼【科学变美】2周前
作息时间调整起来#中医养生调理 #创作者中心 #创作灵感
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_依依超懒的💕3周前
通宵改作息装修新房的一天vlog #vlog#装修日记vlog #通宵
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养生甜甜圈1周前
视频日记Day13 孩子晚睡，改作息，真的太磨人了。每天下班都很晚了，再面对一个晚睡得娃，咋个办呀！ #视频日记#调整作息 #孩子作息 #磨人的娃 #记录日常
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巴明玉医生3月前
如果实在做不到正常作息 就做到这一点 #中医 #减肥 #肥胖 ##健康
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大头虾🦐1周前
从废柴到自律需要戒掉七个坏毛病：睡前刷手机、早上赖床、拖延症、多线程工作、不做计划就行动、遇到困难就逃避和喜欢抱怨和找借口。通过改变这些习惯，可以提高自律性，实现从废柴到自律的转变。
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养生日记1周前
“熬夜党集合！试过无数方法还是改不掉熬夜？这套‘35分钟回血+作息调整’组合，亲测22点能自然困、晨起不水肿，脸色也透亮了！按步骤来，5天让你从‘熬夜特困生’变‘作息自律人’～ 快码住试试！”#经常熬夜 #养生 #熬夜 #作息调整 #养生干货
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大鱼的破局之道5天前
为什么你总是改不掉坏习惯？ #情绪管理好方法分享 #创作者中心 #创作灵感 #干货知识分享 #商业知识分享
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马成博带你逆袭1月前
半年提分200+，高三真实作息是这样的 #高三 #高考 #提分方法
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椿椿小朋友日记2周前
失业没有收入，焦虑又不知道干什么，你可以做这三件事！#失业#深漂 #找工作 #找工作太难了
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大宝儿1周前
带你们看看教师一天的时间安排 #开学 #班主任 #抖音十亿流量扶持 #vlog十亿流量扶持计划 #教师日常
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小七老师-求职问诊版7月前
告别低能量，提升精力的五大秘诀 #精力提升 #信息减负 #求职面试 #失业找工作 #AI培训
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阿彬（野蛮生长）2周前
上班有事请做可以强行把作息调过来。#早睡早起 #规律作息 #焦虑抑郁 #焦虑症自救 #焦虑症抑郁症
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酸奶不吃鱼.3月前
大学生高效规划时间，学起来！ #AI抖音app #高等教育 #规划时间
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AI快乐说健康1周前
睡不好、入睡难、半夜醒， 别一上来就乱吃助眠的。 先调整作息、少熬夜、少玩手机。 很多问题，生活方式改一改就好很多#正能暈
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Sia姐姐2周前
两个生活不同 作息极端的人成为闺蜜 见面前8h的平行时空vlog#闺蜜日常 #年后找工作 #同一时间线
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一个东海海海6天前
上网的同时也在上称（寻找一个月瘦二十斤的秘诀） #日常vlog #已婚未育 #减肥的季节
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得顺儿6天前
做事情可以慢、可以笨，但绝对不能停。边做边改，边做边通，坚持做对的事，时间自会给你答案。 #执行力 #坚持 #自律成长 #边做边赢 #自我提升
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我很水3月前
暂时找不到工作，可以看看我失业一年半的几个自救方法，希望这期视频可以帮你渡过找不到工作最难熬的时间！#失业#找不到工作#裸辞
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夏秋3.02月前
想要调作息的朋友一定要看完！#真实生活分享计划
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认知破局2月前
好习惯养成-合理管控早晚行为 想从晚睡变早起，别逼自己早睡，要靠早起 + 晨光！ #好习惯养成 #健康生活 #萤火夜话
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A娃希妈8月前
别再催“快睡觉”！A娃需要的是这2个有效睡眠的好办法！ #多动症 #A娃 #睡眠障碍 #早睡#ADHD
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狗头人军师4月前
熬夜成习惯难改正，怎么调整作息？ #热点#原创动画#国漫#哲学#童年动画
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睡眠医学科马医生6月前
开学前作息调整，帮你“无痛早起” #开学 #起床困难户 #睡觉 #健康科普
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心病科杨霞主任6天前
教你一个睡眠修复法 快来试试吧 #心内科杨霞医生#心脏#心内科#护心#习惯
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Sasaaaa4月前
关于睡觉这件事 我的一些小收获🌒 之前给大家分享过我在努力调整作息，很开心地来汇报一下近期小变化 气血好了 头脑清晰了 甚至更快乐了🥳 分享3️⃣个帮我打破熬夜循环的小技巧： ✅建立稳定的进食习惯 ✅用冥想引导快速入睡 ✅做好睡前环境准备 在这个过程中，我的整体审美也转向了「健康即是美」，慢慢戒掉了接睫毛、美甲 如果你也在被睡眠、作息问题困扰，或许可以从中找到一些灵感 像照顾孩子一样 好好爱自己🧡 #养生 #早睡早起 #按时吃饭 #调整作息
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快给华妃放假6天前
没什么特长和优势的人，到底改怎么找工作#优势#特长#经验分享#求职#找工作
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奶爸老鱼10月前
五一假期玩得太疯狂，怕孩子收不了心？ 那就试试看，用这3个办法帮助孩子恢复正常作息规律吧！ #育儿经验分享 #家长必读 #科学育儿 #儿童心理 #金牌育言家
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安蕊学姐（进裙零）1周前
从374到632高三最后85天极限自救（作息版）#高考倒计时85天#知识点总结#快速提升#高考冲刺#高考逆袭
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羽童羽毛球训练官方账号5天前
孩子假期作息混乱，开学了该怎么调整 #羽毛球 #运动 #锻炼 #羽毛球训练 #羽毛球教学
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遇见千岛湖3周前
三招告别节后综合症，满血复活。规律作息+清淡饮食，轻松调状态。（记者:周思真 方鑫月）#节后综合症 #上班 #满血复活 #作息
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熙露在修行3月前
早睡早起，重建生命节律，改变气色，改变命运#国学文化 #传统文化 #早睡早起#规律作息
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木兰花月子周美人5天前
有没有调整宝宝作息规律的阿姨？ #月嫂#育儿嫂#家政#保姆
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定州刘老师聊教育4天前
孩子时间管理一团糟？想加学习任务加不进去，作业练习总完不成？#定州教育#时间管理#作业磨蹭拖拉怎么办？
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心理咨询师张霞5天前
天天压力大，很焦虑，怎么办？如何重新找到放松、满足和幸福感？
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两只小狗六11月前
状态不对就得改!7天给我振作→巅峰的技巧! #习惯养成 #自我提升 #成为更好的自己 #规律作息 #两只小狗六
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百分之21%2周前
复工后的第一个单休日，好多事想和家人们说... 本期迎来史上最长15分钟vlog，一次性把拖了好久的room tour、外婆疑似被骗钱、炉边谈话之考研这些事全说了。视频真的约拍越长，希望家人们喜欢😍#阴间作息 #在拍一种很新的vlog #青年创作者成长计划 #vlog十亿流量扶持计划 #抖音新春联欢会
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玉姐职言2周前
这样找工作一周就上岸 #求职 #找工作 #应届生 #经验分享 #干货分享
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花开半夏1周前
#调整心态继续前行 #调整生活作息 准备开始找工作了，好好调整自己休息期间混乱的生活作息，每天早睡早起！今天奖励早起的自己一顿丰盛的早餐
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橘子不是唯一的水果3周前
基础不好，二轮复习怎么跟？（作息篇）#高三 #二轮复习 #学习方法
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阿柯1周前
来杭州找工作别躺平，过度工作直接抄作业 #杭州找工作 #杭州#大学生找工作#过度#找工作技巧
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金口才大叔爱读书2周前
#记录真实生活#生活感悟
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王校–在襄垣教编程1月前
马上放寒假了，这个事情一定要重视起来，点赞收藏以防后面找不见！ #作息时间 #寒假 #宝妈必看 #能力风暴 #襄垣同城
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我要上岸（看置顶视频）1周前
从374-632，高三最后85天极限自救（作息版）#高中 #高考 #高三 #高中学习方法 #高中学习笔记
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温言醒心1周前
#重启人生 #逆天改命 记住这六条！
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脾胃教授何婉婉3月前
胃痛作息不规律，不改神仙都难救 #生活作息 #脾胃 #中医 #何婉婉医生 #医学科普
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湖北善聆1周前
孩子拖延磨蹭不是懒！教你两招轻松改，专注力暴涨效率翻倍 📚专注青少年心理教育｜深耕儿童成长指导✨ 专治孩子拖延磨蹭🚫注意力不集中😮‍💨干啥都慢半拍⏳ 写作业东摸西摸✏️吃饭穿衣慢慢吞吞🍚👕 早上起不来🛏️晚上睡不着🌙任务堆到最后越拖越乱❌ 别把拖延当懒惰🙅‍♀️孩子缺的是方法和引导✅ ✅拆解任务 + 限时完成，用小目标攒成就感 ✅减少干扰 + 固定作息，用家规养自律习惯 善宁专业团队👨🏫👩🏫手把手教你矫正拖延 帮娃提升专注力🧠告别磨蹭拖沓🚀 做事快人一步💨高效自律不落后💪 早引导早高效📈别让磨蹭耽误孩子一生💯 关注我👉学时间管理技巧，解锁孩子成长密码🔑 养出省心娃，家长少焦虑😌#阳光 #正能量 #有爱心
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张李李日记（嘟嘟）3月前
防止孩子晚睡 宝宝总是晚上十点以后睡？试试这样改午睡。我个人的尝试，分享给大家。#育儿经验分享 #张李李日记 #好奇嘟嘟爸 #孩子晚睡的危害 #儿童教育
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七昂Qiang2周前
如果你失业了，不要焦虑，不要恐慌，可以先缓一缓，做做这些事情。 #情感 #失业了怎么办 #工作 #情绪
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HR霍叔叔10月前
跟着HR的作息找工作事半功倍！ #找工作 #实习 #求职 #面试 #投简历
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郭春林4天前
普通人如何逆天改命？只需要做好这三件事！ #哲学 #命运 #认知 #思维 #郭春林
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侍个好人6月前
我们收到offer，定好入职时间。如果要改时间，一定提前和hr沟通，以免错失机会。#干货分享 #找工作 #offer #上热门 #dou+
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