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abby运动版3周前
4分钟极速缩胯0基础跟练版 假胯宽不是产后妈妈的专利，它和不良坐姿，肥胖，久坐，不适当的训练方式有关;因为坐骨区域分开的过多，从而导致股骨头偏离髋臼而形成了所谓的“假胯宽”! 改变假胯宽的底层逻辑是开胯，然后再练胯，最终的目的是要让“大转子”回到正确的位置，各个关节顺位了，腿就自然直了也长了! 胯紧的姐妹们一遍就会感到酸胀，在安全的前提下每个动作尽可能逐渐深入，配合呼吸效果会更好! 每次可以重复两到三遍，一定要注意核心的收紧避免塌腰哦!
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运动康复赵老师2月前
明明不胖但看起来腿又粗又短很有可能是假胯宽 #假胯宽 #运动康复 #康复运动 #腿粗 #腿
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马教练10月前
练臀100次不如练骨盆1次，修正臀型，从骨盆开始#体态调整
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李壮士的减肥日记9月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型！ 梨型必练！亲测有效！20分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
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小李不吃🐷8月前
这才是假胯髋x型腿，膝盖内侧鼓包，完整纠正思路，省几万块私教 #减肥知识 #科学减肥 #x型腿 #假胯髋 #减肥
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阿狸的减脂日记2天前
女生梨形身材，腿粗腿不直，假胯宽。改善建议。问题不在减肥减脂。重点是改善体态和加强肌肉。#女性健身 #梨形身材腿粗 #假胯宽改善 #体型管理
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亲爱的贺贺🐰2月前
你敢想？假胯宽竟是这样走出来的 #体态纠正 #假胯宽 #瘦腿 #运动康复 #居家锻炼
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abby运动版8月前
4分钟极速缩胯0基础跟练版 假胯宽不是产后妈妈的专利，它和不良坐姿，肥胖，久坐，不适当的训练方式有关;因为坐骨区域分开的过多，从而导致股骨头偏离髋臼而形成了所谓的“假胯宽”! 改变假胯宽的底层逻辑是开胯，然后再练胯，最终的目的是要让“大转子”回到正确的位置，各个关节顺位了，腿就自然直了也长了! 胯紧的姐妹们一遍就会感到酸胀，在安全的前提下每个动作尽可能逐渐深入，配合呼吸效果会更好! 每次可以重复两到三遍，一定要注意核心的收紧避免塌腰哦!#假胯宽
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陈小云运动逆龄2周前
轻松收胯，视觉显瘦5cm#收胯#骨盆 #体态调整 #产后修复 #妈妈臀
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深圳塑形专家 | 高老师6天前
🔥臀凹陷？假胯宽大腿粗？一招教你改善💪 如果你觉得你臀部两侧有个大坑，穿裤子很难看，还有假胯宽，大腿粗的问题，你就练这个动作，这个视频带你揭晓背后的底层逻辑#改善臀凹陷 #改善假胯宽 #大腿粗 #深圳私教#体态纠正
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妇产康复靳颖医生3周前
生完娃屁股变大、假胯宽？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #我的年度健康盘点 #关爱女性 #产后恢复
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子梵徒手塑形8月前
假胯宽的原因，你知道吗 #女子塑型 #身材管理 #体态纠正
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杨柳讲模特@教学法4月前
模特为什么会卸胯？原因是什么？#模特培训 #零基础教学
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杰教练的191视角2周前
假胯宽的女生别再瞎瘦腿了！不是你腿粗，是假胯在拖后腿。#郑州私教 #女性塑形 #假胯宽 #显腿长 #健身干货
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小艾塑形.5天前
跷二郎腿、久坐、内扣腿，都是假胯宽元凶。#假胯宽 #假胯宽矫正 #收胯 #练臀不粗腿 #体态矫正
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小李不吃🐷5月前
这套瘦腿直腿思路，是10年执教生涯总结出来的，没用直接打我！ #减肥知识 #变瘦 #健身 #梨形 #瘦腿
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王老师讲运动养生2月前
当你不停地练髋#居家锻炼#健身#减肥 #减脂#养生
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九虎科学软开5月前
小胯回弹原因～科学舞蹈软开～#小胯 #舞蹈生 #科学舞蹈 #艺术生
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会当塑形（瘦腿版）1月前
梨形身材 腿粗，原来是假胯宽的原因⚠️每天10分钟 改善假胯宽#梨形身材 #瘦腿 #假胯宽 #居家锻炼 #体态纠正
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闫 鹏7月前
快去练吧#梨形身材#梨形身材瘦腿 #瘦腿 #减肥知识#健身干货
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小艾女子筋膜塑形1周前
有假宽宽的人，练完三组，假胯宽就会消进去的#见人不如健身 #妈妈臀 #假胯宽 #蜜桃臀
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在抚州创业的长征6月前
你以为假胯宽妈妈臀是胖？其实是结构出错了！ #女子健身馆 #健身干货 #体态矫正 #抚州 #私教
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体态几何 | 乐老师3月前
臀部两侧多出两块肉 胯还宽怎么办 臀部两侧多出两块肉 胯还宽怎么办#运动康复 #体态矫正 #普拉提#瑜伽#体态
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惟康知识分享1月前
走路掉胯是什么原因？ #健身 #科学训练 #运动 #掉胯 #步态
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女子筋膜塑形-小艾老师1周前
假胯宽，妈妈臀的救星，练臀先练骨盆 #臀凹陷#假胯宽#居家锻炼 #身材管理是女人一生的必修课
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芒果体态调整（南京）2周前
一直被“胯宽”困扰的姐妹看过来#假胯宽改善 #假胯宽
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小猫爱健身2天前
我已经替大家试过了真的不是智商稅❗❗如果你有大腿粗 假胯宽 妈妈臀 臀部扁平下垂的走路磨裆磨腿 ❗❗生过宝宝 梨型身材的姐妹都可以试试这个滑雪机 坚持一个月 你会回来感谢🔥#滑雪机 #瘦腿提臀 #盆底肌修复 #宝妈 #居家锻炼
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Ashtanga瑜伽—殷朝文3周前
开髋其实是活胯 跨的活动来源于骨盆的转动， 骨盆的转动需要多关节联动，而不是强行摆正。
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杨诗一Roslyn5天前
减掉大屁股‼️梨形身材姐妹冲👍改善假胯宽、妈妈臀、臀凹陷 #妈妈臀 #臀凹陷 #臀腿训练 #假胯宽 #居家运动
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吕孟勋3月前
你不是腿粗，是「假胯髋」！(附矫正动作) 明明体脂不高，为什么大腿外侧总有「两坨肉」？ 这其实是生物力学问题：髋关节内旋 (Hip Internal Rotation)。 💡 Janda 下交叉症候群原理： 长期久坐导致髋屈肌（Iliopsoas）过紧，骨盆前倾，迫使股骨内旋。 结果就是：大转子向外顶出 = 视觉上的「假胯宽」。 ✅ 如何矫正 (MBSC 逻辑)： 不需要疯狂练臀，你需要先「打开髋屈肌」。 试试影片中的 Half-Kneeling Stretch，每天 2 分钟，把凸出来的骨头收回去！ . #假胯髋 #骨盆前倾 #瘦大腿 #dou来运动吧 #体态矫正
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世艳逆袭1周前
腿粗，走路磨大腿千万别盲目蹦跳！尤其产后走路磨裆很大可能因为盆底肌松弛导致的大腿内侧下垂松垮！！跟我一样的产后#宝妈 ，大象腿，妈妈臀扁平塌，假胯宽，体态走样，盆底肌松弛的，一定别盲目蹦跳，只会越来越垮，体态越来越差，我推荐你一定试试滑雪机，训练方法和教程在视频中分享给你，收藏起来跟练吧！#盆底肌修复 #滑雪机 #瘦腿 #产后恢复
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青岛高新区普拉提肖然2周前
假胯宽真的不是胖！ 久坐、产后、姿势不对，都会让胯越来越宽。 普拉提从根源调整发力，收胯、直腿、提臀一步到位～ 线条好看，比瘦更重要✨ 假胯宽改善 #假胯宽 普拉提 #瘦腿提臀 #体态矫正 #女性塑形
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黄老师讲康复2周前
不经历拉伸，哪来的小细腿#瘦大腿#瘦小腿#假胯宽
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涵姐聊身材5天前
身材管理的顶级逻辑 先塑形 在减脂 #女性智慧 #致女人 #身材#身材管理 #正能量
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聪哥，带你练不停1周前
梨形身材、瘦腿的底层逻辑#就想说点大实话 #减肥干货常识分享 #这是个真实的事情
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居家运动养生大老师4天前
当你不停的练髋，你会发现腰舒服了、腿型也慢慢调整了#居家锻炼#练髋#蜜桃臀#腰椎
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翁翁教直腿3月前
你需要知道的假胯宽形成的原因，胯宽跟骨盆上口打开，骶髂关节卡压，髋关节活动度不足都有关系。今天分享三个动作解除骶髂关节卡压，改善假胯宽的同时，解决腿粗的问题。#每日运动健身分享 #假胯宽改善 #直腿 #腿粗 #骶髂关节
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梵沐普拉提女子塑型(花桥绿地国际家园店)2天前
假胯宽、小肚子，不是胖。是体态问题#假胯宽改善 #小肚子突出 #体态矫正 #普拉提塑型 #昆山花桥
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脂肪精雕唐亮3周前
同样是脂肪丰臀，为什么她的显腿长，你的显胯宽？#丰臀 #脂肪丰臀 #杭州脂肪唐亮 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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小艾-筋膜塑型创始人6天前
假胯宽的姐妹快冲！每天10分钟 #妈妈臀#假胯宽 #臀腿训练 #翘臀不粗腿 #臀部两侧凹陷
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体型精雕-赵润蕾（形塑版）4天前
窄胯女孩必看！逆袭酒杯身材 #丰胯 #自体脂肪 #mtf #腰臀比 #丰臀
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筋膜塑形小艾1月前
专攻假胯宽，消掉大腿外侧肉，胯窄了，腿自然显长显直#假胯宽#女子塑形#好身材练起来#居家锻炼#臀腿训练
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阿东谈体态2周前
当你开始练髋✅你会发现？#骨盆前倾 #体态纠正#练完不发等于没练#瘦肚子#假胯宽
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中医张强坤5天前
姑娘体重108斤，感觉胯上肉多，穿衣服显壮 #胯宽腿粗 #埋线减肥 #减肥 #变美变瘦变好看 #张强坤预约
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牢A切片精华1月前
【牢A】故事汇 西大军事拉胯的底层原因#牢A #斯奎奇大王
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小烁老师聊康养1周前
别再瞎减肚子了！骨盆回正才是关键！小肚子突出、假胯髋，都是骨盆前倾闹的#小肚子突出 #骨盆回正 #体态矫正 #居家锻炼
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祝湖珏4天前
减脂不掉肌肉的核心逻辑，看完少走半年弯路#减重 #减脂 #健身 #科学健身 #健身先健脑
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小翠爱轻线条4天前
假胯宽、妈妈臀的姐妹再也不要傻傻的去练髋了，做好这两点轻松告别假胯宽。#减肥#假胯宽 #壶铃摇摆 #居家锻炼 #妈妈臀如何改善
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刘根-超模导师1月前
模特摆胯很难学，原因是运动原理没弄懂，一条视频告诉你，模特摆胯的方法#模特培训 #模特课堂 #模特摆胯#刘根
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胡图图1周前
下半身胖怎么减❓ #减脂冷知识 #梨形身材 #假胯宽改善 #下半身胖
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晶晶~合肥上门私教2月前
姐妹们你们有假胯宽问题的困扰吗？ 你们的假胯宽都是怎么解决的呢，今天让我们一起来看看假胯宽形成的原因及解决思路吧🩷 #假胯宽 #假胯宽改善 #假胯宽腿粗 #假胯宽如何矫正 #合肥
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邱老师讲运动康复2月前
当你不停地练髋#居家锻炼#健身#减肥 #减脂#养生
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森森老师5月前
梨形身材是身材界的隐藏王者 #身材 #梨形身材 #变美 #女性成长
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姗姗｜产后体态重塑师6天前
产后/久坐真的很容易囤出妈妈臀+假胯宽 腰两侧肉松、胯显宽、臀下垂，穿裤子特别难看😭 其实很多人不是胖，是髋飞肌无力+骨盆不正 今天分享一个超安全、不粗腿的站立动作 新手、产后、膝盖不好都能练👇 【动作细节】 1. 站立扶墙，一脚支撑 2. 另一腿伸直向上抬，手轻扶臀部感受发力 3. 重点：打开骨盆，向上抬→缓慢下放 4. 膝盖始终朝外，对准二三脚趾，不内扣 5. 全程用臀部外侧发力，不是腰不是腿 每侧15次×3组 坚持两周，假胯宽收进去、妈妈臀变平、腰线都清晰了～ #妈妈臀改善 #假胯宽矫正 #产后修复 #体态矫正#妈妈臀
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小空说体育1年前
东契奇解释拉垮原因！暗讽在湖人没有战术地位，詹姆斯正式回应#东契奇#詹姆斯#全明星街球派对#用篮球表达热爱#过年就得玩派对
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圆厚翘1周前
薄肌是如何形成的#干货分享 #健康 #减肥 #万万没想到 #剧情
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彭十一（睡着讲课版）2月前
吃素减肥？别再被这种流行减肥法骗了，掉的不是脂肪是健康！#减肥#减脂#减脂干货分享#分享#吃素减肥
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职工YY产后恢复2月前
#产后恢复 #坐月子
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老莫运动养生2周前
#纠正腿型 #居家锻炼 #直腿 #假胯宽 #髋关节灵活性
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都市梨人🍐(塑形ing)4月前
超模假胯宽训练 拯救梨形身材👏改善假胯宽屁股大，瘦腿先瘦胯，告别假胯宽显腿短，我是真的瘦了，梨形姐妹能帮一个是一个，每天3-5遍，练一周以上看效果，注意清淡饮食哦，也一定得多拉伸#创作灵感 #假胯宽改善 #梨形身材
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减肥达人翡翠5天前
“左右甩胯”越甩越瘦，每天在家甩30个，我只练了20天，打通堵塞，腰部赘肉没有了#活动一下筋骨真舒服 #居家健身有新招 #在家锻炼 #宅家运动会
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中医欧阳林楠5月前
产后肚子大胯宽，怎么减肥都减不下，记好这个小方法 #医学科普 #抖出健康知识宝库 #中医 #产后肥胖 #产后减肥
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邱老师讲运动康复3周前
当你不停地练髋#居家锻炼#健身#减肥 #减脂#养生
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鲜老师聊康养3月前
腿粗，假胯宽，腿不直的姐妹，就去练髋!#假胯宽#腿粗#腿粗胯大 #腿型
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