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养生功夫李1年前
如何在4小时候内睡到8小时的效果？ #熬夜 #失眠 #养生 #科普
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龙视新闻1月前
佳节熬夜伤不起，想“睡饱”，这6个方法请收好 #万祺 #主播说新闻 #龙视新闻
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大苗居家瑜伽1周前
女生睡前四个动作，相当于深睡两小时#睡前助眠动作#睡前四个必练的动作 #健康养生 #睡眠小技巧
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小颖爱瑜伽yoga10月前
#小动作大作用 #创作者中心 #创作灵感 #养生#睡眠 女性睡前试试这4个动作，相当于深睡2小时，快来一起试试吧
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七小鹿3天前
总是睡不够！一天究竟应该睡多久？ 有人睡四个小时就精力满满！ 有人睡八小时却依旧困得不行！ 睡觉这点事，到底怎么办？ #高中 #初中 #睡眠质量 #睡眠 #睡觉
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金鱼养生说8月前
睡前5分钟｜4个动作相当于深睡2小时 > 简单4个动作，睡前躺床上就能做！ > 亲测做完超放松，秒入睡不是梦！ > 睡饱了气色自然好，越睡越美是真的！ > ✨个人经验，效果因人而异哦～ #女性保养#睡觉也能变美 #睡觉的重要性 #健康睡眠 #睡眠
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原子能说3周前
戒掉熬夜，我只用了三招 真正的逆袭，不是靠熬夜拼出来的，而是靠睡饱了赢回来的。#逆袭 #身体是自己的 #翻身 #原子能说 #熬夜
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物理余sir2月前
#真实生活分享计划 如何睡饱运动的同时还能考试乱杀，成绩名列前茅？考靠的不只是努力，一定还有正确的方法指导#长沙教育#学习方法
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练瑜伽的苏苏9月前
睡前拉伸5分钟，相当于深睡2小时🔥 #创作灵感 睡前拉伸5分钟，女性睡前做这个四个拉伸动作，越睡越好，越睡越香，相当于熟睡2小时哦。 睡眠不好的姐妹们可以试试看哦～敷着面膜的时间刚刚好#居家运动 #见人不如健身 #瑜伽 #拉伸
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⭐️蒋姐｜航天级健康资产管家1周前
加班族熬夜失眠？3个科学作息法让你睡饱瘦更快 加班族熬夜失眠？3个科学作息法让你睡饱瘦更快#睡眠减脂法 #职场人健康管理 #皮质醇与肥胖 #科学减脂干货 #熬夜减肥误区
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小瓶子36岁瑜伽蜕变2周前
失眠党必看！这个动作让你一觉到天亮💤 亲测有效，昨天一觉到天亮！ #助眠 #骨盆前倾 #还阳卧 #睡前拉伸#瑜伽运动
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达令是大琳（禾苗妈妈）6月前
怎样让宝宝睡整觉？不妨试试这个，至少能延长一觉的时间！#宝妈带娃 #宝宝睡觉 #睡整觉#母婴知识
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张立城健康之道8月前
女性不老六大法宝，40+女性必看 女性不老，第一法宝：睡饱觉。 晚上10:00到凌晨2:00是美容觉的时间。#女性智慧 #逆龄抗衰 #抗老 #张立城讲生命智慧#变美
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小火灶4天前
#健身 #健身运动 #居家健身 昨半夜猫打架惊醒~担心而后雷雨~仅睡4小时今天体能歪得一批~只干得55个俯卧撑和平扳支撑5组~今天一定要睡饱10小时。加油✊
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钱研脑科学4天前
网传韩国人睡眠不足4小时，这样的生活方式能撑多久？ 网络上比较热议的就是韩国人只需要睡4个小时？这样的生活方式真的是因为身体进化了？还是另有隐情？我们从营养健康的角度来聊一聊这件事#韩国 #熬夜 #脑科学 #营养
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虔诚的心4月前
睡饱了还累，那你要试试它了！ #维生素B1 #呋喃硫胺 #累了 #健康
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七度生命1年前
你一天几小时能睡饱呢#睡眠质量 #修行修心
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中医睡眠专家吴教授3天前
#客家人 #失眠 #改善睡眠
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九尾谈民生3周前
如果你也有类似的情况，不妨试试它#涨知识#足贴#睡眠
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没鼻子小姐_3月前
4️⃣个方法让你快速恢复精力！摆脱疲惫！ #高效休息法 #冥想 #休息 #干货分享 #Now冥想
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麻辣老公主养生8月前
一碗汤，一觉到天亮，让我睡饱10个小时感觉真好～#食疗 #失眠 #睡眠 #食疗小妙招 #养生
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芸豆芸豆芸豆豆10月前
睡饱八小时！ #睡眠 #失眠 #长睡眠者 #睡眠技巧
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大元姐2周前
3–5点早醒的日常按揉帮助舒缓 睡饱睡好精神好，你们的睡眠质量好吗
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菏泽市牡丹区中医医院3天前
每天必须睡够8小时？ #中医 #八小时睡眠 #深睡眠
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木子言面部彩妆官方旗舰店5天前
早八懒人素颜霜5min快速出门！睡饱感～～ #美妆 #美妆好物 #素颜霜 #底妆 #化妆分享
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想show就瘦7月前
#新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 女生睡前试试这4个动作 越睡越美 太好睡了～😴 #养生 #舒缓
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浏阳日报2天前
如果你也有这样的情况，可以试试这个方法!#科普 #涨知识 #知识分享
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姚老师聊生活2周前
睡了七八个小时还感觉很累，这不是没睡饱#科普 #睡眠 #足贴 #湿气
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元气桃桃2天前
有没有和我一样“奇妙”体质的朋友🫥 #冷知识日常科普 #内容太过真实没毛病 #奇怪的知识增加了 #特殊体质
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小小青（双胎月子中）3周前
一天 4 个小时睡眠，比牛马都累。#养娃 #带娃日常 #双胞胎 #育儿经验分享 #新生儿
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咕噜耄2天前
青年大学习：大合集版 方便新粉丝观看哈#猫meme #青年大学习 #知识 #科普
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睡眠医学科马医生2天前
长期失眠的4个科学办法帮你摆脱困扰 #睡眠 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #日常生活小常识
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小五爱瑜伽6月前
女生睡前4个动作，晚上太好睡了✅越睡越美❗️ #快速入睡#睡前瑜伽#零基础瑜伽入门 #小动作大作用 #瑜伽分享
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玉轩5月前
跟着老祖宗学睡觉❗4个动作一觉到天亮 #兴趣邪修 #养生 #我的养生仪式感 #睡眠 #睡觉 #睡姿 #中式养生 #小动作大作用 #睡觉也能变美 #睡前运动 #失眠 #健康养生
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主持人叶霖1月前
睡了七八个小时还感觉很累， 这不是没睡饱#科普 #睡觉 #民生 #足贴
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万康臻选2天前
#健康科普 #生活
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婷婷🧘‍♀️4天前
(跟练版)睡前4个动作，安睡一整晚！ 睡前瑜伽，跟练版来啦！ 缓解腰部紧张，排除身体垃圾，收胯紧腹 姐妹们跟练起来吧！ 坚持一个月，想美都难哦！ #睡眠质量#瑜伽练习#瑜伽日常#改善睡眠#提升睡眠质量
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书里有星河2周前
精读《高效休息法》： 大脑是一个永远停不下来的“发动机”。 我们的大脑重量只占身体的2%，却消耗着20%的能量。 而且最惊人的是——即使你在发呆、放空、什么都不做，大脑依然在高速运转，消耗掉60%到80%的能量。 书里给出了七种科学验证的休息法，我帮你提炼出三个最核心、最容易上手的方法： 第一个核心方法：正念呼吸法——找到“意识的锚”。 第二个核心方法：“猴子思维”消除法——给杂念取个名字。 第三个核心方法：RAIN法——四步扑灭怒火。 《高效休息法》这本书，其实在告诉我们一件事： 真正的休息，不是身体躺下，而是大脑停下来。 我们活得太累了。不是因为我们不够努力，而是因为我们从来不让大脑休息。工作的时候想休息，休息的时候想工作；吃饭的时候看手机，走路的时候听播客，睡觉的时候还在想明天的事。 书里引用了《火》这首诗，特别打动我： “是什么让火焰燃烧？是薪柴之间的空隙，它们靠此呼吸。好事也好，薪柴也罢，堆得太多太密，难免会让火焰熄灭。” 你的生活也需要空隙。那些什么都不做、只是和自己待着的时刻，不是浪费，而是让火焰继续燃烧的空气。 最后，送大家书里最打动我的一句话： “压力，往往来自对过去的检讨和对未来的忧思。” 而真正的休息，就是回到“现在”。 #高效休息法 #精读好书 #好书分享 #自我提升指南
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与行读书3周前
放下8小时执念，我终于睡够、睡饱、不焦虑 你有没有过这样的崩溃？ 躺在床上翻来覆去睡不着，一看时间就心慌； 明明躺够8小时，醒来还是昏沉、疲惫、没力气； 每天被“必须睡8小时”绑架，越焦虑越失眠。 今天分享的《睡眠革命》，就是写给所有睡不好的人的解药。 作者是英超曼联、顶级运动员的专属睡眠教练，他用几十年研究戳破一个真相：8小时睡眠，根本不是标准答案。 真正决定睡眠质量的，不是时长，是90分钟R90睡眠周期。 浅睡、深睡、快速眼动，完整走完一个周期，身体才算真正修复。 睡4个周期（6小时）、5个周期（7.5小时），比断断续续睡8小时，舒服十倍。 书里还教我们：固定起床时间，比强迫早睡更有用； 睡前醒后各90分钟，是决定睡眠质量的黄金缓冲期； 别纠结一天睡够没，按周算周期，放下内耗与愧疚。 我们总把睡觉当成任务，却忘了睡眠是身体的自我修复。 不用逼自己完美，不用和别人比时长，顺应自己的节律，好好睡，才是对自己最温柔的善待。 好好睡觉，不是偷懒，是重启人生。 你平时是熬夜党还是失眠党？评论区聊聊你的睡眠困扰。 #读书分享
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校长妈妈真经2月前
睡饱➕运动🟰成绩翻倍 学霸的秘籍! #教育#教育孩子
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天才飞行家1周前
沉浸式体验：民航机长的一天 #三八妇女节 #民航人 #科普 #航空
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三亚新闻综合频道1周前
新规来了！6月1日开始施行。疲劳驾驶新规：连续驾驶4小时至少要有20分钟有效休息时间。货车司机：怎么休，在哪休，休了就亏钱！（出镜@主持人佳男 ）#新规来了 #疲劳驾驶 #货车司机 #安全 #社会热点
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木心爱养生1周前
一个彻底让我心甘情愿早睡的方法，你学会了吗？ #健康养生 #拒绝熬夜 #早睡身体好 #不熬夜的办法 #不失眠办法
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颜晓静Athena1周前
睡眠是顶级战略#养出好状态#养生#个人成长#自我进化论#播客
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小亭子7月前
睡前4个动作｜气血养颜双赢‼️ #创作者中心 #养生 #居家锻炼 #养生操 #睡前瑜伽
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老奥守夜人3天前
小时口详解，衰减机制以及应对方法 #俄罗斯钓鱼4 #俄罗斯钓鱼4新手教程 #俄罗斯钓鱼4攻略 #老奥守夜人
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木子言面部彩妆官方旗舰店5天前
早八懒人素颜霜5min快速出门！睡饱感～～ #美妆 #美妆好物 #素颜霜 #底妆 #化妆分享
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雪雪娱乐君3天前
看到顶级红圈所合伙人每天只睡四个小时，才明白普通人和年薪千万精英的差距有多大 #职场 #综艺 #骆嘉昀 #自律 #令人心动的offer
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阳阳Yoga6月前
4个动作，越睡越美🔥 女生睡前试试这4个动作越睡越美，太好睡了~ #瑜伽#拉伸#小动作大作用#好好睡觉好好爱自己#睡觉也能变美
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苹果酱Aria2天前
如何正确的饿瘦#饿瘦#减肥#小基数
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干物女欣欣3周前
135➡️90饮食运动塑型➕平台期怎么渡过纯干货分享！！！#生话小常识每日更新 #减肥 #干货分享 #逆袭
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张小咸（圆圆麻麻）5天前
睡整觉的乖宝宝～#睡整觉 #宝宝睡整觉 #婴儿成长 #圆圆
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刘良贵 健康规划管理2月前
吃饱了才有劲减肥，科学减肥讲究“吃对睡饱”，你做到了吗？#科学减重#健康减脂#瘦身减肥#体重管理
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