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肿瘤科医生隋爱霞主任1月前
在床上躺着也能养肌肉的运动 #肿瘤医生隋爱霞主任 #河北省人民医院 #肌肉 #床上锻炼 #锻炼
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叶小羊（截骨+韧带重建）1年前
大腿后侧膕绳肌抗阻训练，提升膝盖稳定#膝关节 #腿部训练 #下肢力量 #居家锻炼 #膝盖保护
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超级兔子BFC1月前
一招解锁你的勾脚尖能力 脚踝僵硬别只拉伸！ #超级兔子fitting #僵硬 #脚踝 #抗阻训练
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营8月前
中长跑核心力量该如何训练？ 中长跑核心力量该如何训练？冯辉跑步线下训练营，抗阻力高抬腿，抗阻力后蹬腿，台阶训练，短距离冲刺跑，抗阻力俯卧勾腿，#马拉松 #体育生 #中长跑 #长跑 #田径
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西安冠赫运动康复师团队1月前
叉友居家角度训练，过年必备👆 练膝关节角度时，不要只追求大角度，也要追求膝关节灵活性！ #叉友 #下角度 #掰腿 #西安 @西安冠赫运动RMC #西安冠赫运动康复
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北京健行者浩指导11月前
角度难下总反弹，俯卧后勾腿跟练版，快跟着小张同学一起进步吧！#北京#健行者运动康复
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万川Van.C5月前
第2集|超详细版改善踝背屈训练，弹力带抗阻勾脚，学不会算我输！#体育生 #运动康复 #崴脚
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英雄力量器械1月前
需要器械的老板喊我 #俯卧腿弯举 #英雄力量器械
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小江康复了（肌肉萎缩+膝踝关节受损）1周前
➡️ 6个抗阻训练锻炼臀腿，恢复基础力量。适合肌肉萎缩康复初期阶段，准备一根弹力带，坐着就能练！#运动康复 #康复训练 #肌肉萎缩 #膝关节康复 #弹力带健身
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*珍稀%(骨折康复版)1周前
从一瘸一拐到大胆走路，练对这4个动作，记得加弹力带抗阻，肌肉练得更快！#抗阻训练 #一起锻炼 #骨折康复 #康复训练
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跑圈田教练1月前
膝盖疼痛？5个抗阻训练帮你改善#跑步 #膝盖疼痛 #跑步力量 #运动康复 #健身
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爸爸的康复搭子1月前
春节假期的下肢训练，耗时2小时(断断续续，吃吃喝喝，含休息时间)，最大进步是俯卧后勾腿，之前俯卧总说肩疼不敢练，看了油管视频教会我把肩部下放个小枕头抬高，爸爸果然说不疼了，训练效果也很好，今天能做到主动后勾腿了!#脑出血患者的康复之路 #脑出血恢复期 #脑出血偏瘫
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冬林短剧1月前
分享抗阻训练的常见的动作#体态纠正 #居家锻炼 @极品庸人 @丝萃芙柏 @宁静azj @@刘志前
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坤源专营店小李锻炼1年前
想要走路下肢更稳定，弹力带抗阻训练一定少不了#力量提升 #下肢稳定 #居家锻炼
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小江康复了（肌肉萎缩+膝踝关节受损）3周前
膝踝损伤，卧床静养肌肉萎缩怎么练？9个经典康复抗阻训练！躺着就把臀肌、大腿（股四头肌、屈髋肌、腘绳肌、内收肌）、小腿（胫骨前肌、后肌、腓肠肌、腓骨长短肌），整个下肢都能练到，动作简单好操作。只需要一根适合自己的弹力带就可以。（⚠️强调：适合我的未必适合你，最好线下去做评估再做训练。还有就是一定要无痛训练，不舒服要立刻停下。训练前后一定要做好充足的放松）#运动康复 #膝关节康复 #康复训练 #肌肉萎缩 #抗阻力训练
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康康（膝关节下角度+臀腿肌肉力量训练）11月前
肌肉蒌缩容易，恢复很难，一定要做 抗阻训练#康复训练#康复锻炼#居家锻炼 #膝关节康复 #前叉康复
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叶小羊（截骨+韧带重建）4月前
6个初期抗阻训练，把肌肉精准练起来 #弹力带 #抗阻训练 #肌肉萎缩 #下肢力量 #臀腿训练
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下肢康复王老师6月前
坐姿弹力带抗阻勾腿训练，强化腘绳肌力量，增强膝关节后侧稳定控制，提升膝关节控制能力。 #运动康复 #膝关节#腘绳肌 #髌腱断裂 #远离伤病
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丰运佳体育——小牛教练2月前
5个抗阻训练一强化膝盖，对下肢肌肉进行强化，提升稳定性、支撑能力、控制力、运动表现#运动#一起来锻炼#干货分享#暖冬运动场#生活服务热点中心
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君安运动康复-金闯3周前
如果你有有步态问题，快跟我一起练起来吧#这是个真实的事情 #体态矫正 #宿州 #君安运动康复
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叶小羊（截骨+韧带重建）7月前
6个经典保护膝盖抗阻动作，1根弹力带搞定 #膝关节 #抗阻力训练 #臀腿训练 #居家锻炼 #下肢力量
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李雨康复加油💪8月前
脚筋拉伸必备 脚筋拉伸必备。#脚踝拉筋的康复训练 #跟腱 #居家锻炼 #一起来锻炼
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剑锋🐃努力中8月前
公认减轻消除肌张力 最有效 切实际的办法 “抗阻训练”#康复训练 #自律#贵在坚持
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欧阳聊康复-武汉店7月前
4步恢复下肢灵活、回归正常步态 #膝关节康复 #屈膝训练 #步态训练 #健康新星创作营 #抖出健康知识宝藏
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荆伟，运动康复1周前
肌肉萎缩？跟我一起练#康复运动 #肌肉萎缩 #腿部训练 #居家锻炼 #抖音二创激励计划
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儿童康复-陈世动10月前
“膝过伸”是儿童异常步态中较为常见的诱因。不过，许多孩子通过常规训练，如肩部控制、半蹲保持、俯卧勾腿以及腘绳肌力量训练等，可得到有效改善。然而，部分孩子“膝过伸”问题反复出现且常规训练效果不佳时，我们该怎么办呢？ #儿童步态异常 #吸过身问题 #儿童康复训练 #陈世动 #儿童运动能力提升
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苏子5月前
抗阻训练可以更快的练回肌肉#运动康复 #居家锻炼 #膝关节康复
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康康（膝关节下角度+臀腿肌肉力量训练）9月前
想锻炼肌肉，光靠走路没用，必须做抗阻训练，不用去健身房，在家就可以练#居家锻炼 #康复锻炼 #抗阻训练 #康复运动 #康复训练
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老张的膝关节11月前
膝盖受伤肌肉萎缩，弹力带抗阻简单有效，分享早期卧床常练动作 #半月板损伤 #膝关节康复 #居家锻炼 #康复训练 #臀腿训练
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杨老师健身4月前
肌肉萎缩双腿无力，6个抗阻动作。#肌肉萎缩 #肌肉流失 #膝关节康复 #居家锻炼 #中老年锻炼
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济南小琢（奥体店）9月前
改善下肢肌肉萎缩，5个抗组训练 #康复训练 #济南运动康复 #膝关节 #前叉术后
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壮壮半月板很OK9月前
肌肉萎缩再增长靠抗阻 分钟肌肉萎缩后如何训练才能把肌肉练回来#居家锻炼 #半月板损伤 #肌肉萎缩 #前叉康复 #臀腿训练
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康复窝1周前
#热门视频 力量训练是个持续性的过程，加强肌肉力量，告别腿软一瘸一拐。
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安宁（练腿养膝中🦵）1月前
想要恢复腿部肌肉力量，走路稳当不打晃，尝试做抗阻训练！6 个动作简单高效#腿部锻炼方法 #膝盖保护 #居家锻炼 #中老年锻炼 #肌肉萎缩
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小苹果半月板康复很OK3周前
肌肉萎缩走路无力.一定要做沙袋抗阻才能找回流失的肌肉.沙袋从1公斤开始循序渐进的加重量.#半月板#好物分享#好物推荐 #居家好物 #康复运动
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叶小羊（截骨+韧带重建）8月前
肌肉萎缩容易练回来难，别静养了，要抗阻训练起来 #膝关节 #抗阻训练 #下肢力量 #臀腿训练 #居家锻炼
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前叉闭月不练臀腿3周前
适合大多数人的训练 #居家锻炼 #前叉康复 #半月板 #膝盖 #臀腿训练
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小马同学爱踢球1周前
#传递奔跑的力量 #创作者中心 #创作灵感 千万不要做弹力带抗阻训练，否则你的膝盖再也不疼了！奔跑速度更快！盘带过人/射门能力会更强！！！ #弹力带健身 #射门
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陈富贵(骨折版)1周前
肌肉萎缩你就这样练💪 几个简单动作，从不能负重到负重脱拐都可以练，康复路上你超棒！#力量训练 #居家锻炼 #运动康复训练 #康复运动 #康复路上很艰苦
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老张的膝关节8月前
肌肉萎缩无力，抗阻训练 #半月板撕裂 #膝关节康复 #肌肉萎缩 #抗阻训练#臀腿力量
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崔哥康复日记11月前
3招教你练回肌肉萎缩、肌肉萎缩一定要做抗阻训练#半月板撕裂 #半月板 #经验分享 #康复训练
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叫兔子的汪.4天前
✨躺平逆袭！趴着追剧也能悄悄变细腿！腿细了臀翘了还不累💥每天三组➕拉伸#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦腿提臀 #跟练 #翘臀
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静静居家锻炼2周前
靠走路是不能把肌肉练回来的，一定要坚持抗阻训练#好物分享 #居家锻炼 #力量提升
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前叉闭月不练臀腿8月前
朴实无华的肌肉蜕变训练 大牛的训练没有花里胡哨，就是卡卡干，找发力上阻力，发现问题解决问题，然后肌肉就出来了#居家锻炼 #半月板损伤 #臀腿训练 #肌肉萎缩 #健身
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家有二宝1周前
快来训练了🏋️#训练 #肌肉 #康复运动 #骨折恢复记录 #加油
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北京运动康复洪教练7月前
肌肉蒌縮容易，恢复很难，我们可以在家做抗阻训练，努力把肌肉练回来#居家训练 #康复锻炼 #康复训练 #居家健身#居家锻炼
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苏子6月前
走路要稳不是只练某一块肌肉力量就可以的，提升下肢整体力量是关键、弹力带抗阻训练是练回肌肉、增加力量简单又有效的方法#运动康复 #膝关节康复 #居家锻炼
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郑州康复小队1月前
三个动作让你走路更有劲 更轻松 #下肢力量 #前叉康复 #康复运动 #居家锻炼 #膝关节
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太阳健身SunFitness3周前
快来get新年第一个小妙招！ #健身训练支个招 #创作者中心 #创作灵感 #谁还没个隐藏技能
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运动康复刘浩然2周前
#真实生活分享计划 #下肢力量 #居家锻炼 #术后恢复 #骨折恢复记录 5个弹力带抗阻训练，肌肉萎缩必练！
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康复王亮1月前
偏瘫后居家练习三个黄金动作一分钟学会#真实生活分享计划 #创作灵感 #脑梗 #康复 #偏瘫
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阿远爱跑步（康复版）2周前
肌肉萎缩你就这样练 #dou上热门 想要练回萎缩的肌肉一定要做抗阻训练！一根弹力带在家就把肌肉练好！#居家锻炼 #康复训练 #康复运动 #腿部训练 @DOU+小助手
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张 旭 JM6天前
把简单的事情讲明白，做了有功效，这才是真训练#SF形态结构功能重塑 #运动
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广州启宁运动健康4月前
一根弹力带练后侧，弹力带俯卧勾腿 #健身 #锻炼 #弹力带健身 #弹力带 #腘绳肌
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苏子7月前
负重位的站姿练习，比躺着练习强度更大，能更快的把萎缩的肌肉练回来，但是也要注意循序渐进，在自己能力范围内逐渐增加难度，避免二次受伤#居家锻炼 #骨折康复 #运动康复
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北京运动康复洪教练6月前
肌肉蒌縮容易恢复难，不用去健身房，在家做抗阻训练就可以了#居家锻炼 #居家训练 #康复锻炼 #康复训练
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君安运动康复-小陈4月前
#运动康复#下肢#前叉#宿州#君安运动康复
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西安冠赫运动康复师团队5天前
肌肉萎缩，要练弹力带抗阻训练❗️ 动作1 弹力带直抬腿 动作2弹力带后勾腿 动作3弹力带内侧抬腿 动作4弹力带腿外展 动作5弹力带抬腿 动作6弹力带硬拉 #肌肉萎缩 #股四头肌 #腘绳肌 #西安 @西安冠赫运动RMC
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深冬一抹青🌈（骨折康复中）5天前
#小腿放松手法 #创作者中心 #创作灵感
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仙草堂锻炼之家1周前
#腿部锻炼#抗阻锻炼#增肌#中老年锻炼
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带着老妈控糖2月前
我妈每天的练腿全教程，所有人都可以0门槛做起来 #居家锻炼 #控糖 #练腿 #控糖运动 #控糖生活
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泉州医瑞运动复健4天前
六个居家抗阻训练，让下肢更有力量 #抗阻训练 #下肢力量 #下肢训练 #居家锻炼
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康康（膝关节下角度+臀腿肌肉力量训练）7月前
光靠走路，练不回蒌縮的肌肉，必须做抗阻训练，在家就练这几个动作#康复锻炼 #居家锻炼 #居家训练 #康复训练 #抗阻训练
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带着老妈控糖1月前
零基础抗阻训练第三篇：腿部训练 #跟练版 #腿部训练 #控糖运动 #居家健身有新招
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