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紫苏2天前
#平板支撑挑战 今天平板2分钟，比昨天有进步！ 支撑在1分钟时，感觉身体很热有点酸了，但想到昨天还1分半，今天不能比昨天差，所以就坚持✊，到了1分40秒真的有点坚持不住了，腿有点抖了，但想距离两分钟也不远了，就再坚持一下吧，又鼓足劲20秒到了两分钟！其实人的韧劲是无限的，有时候就看你想不想进取了！#运动无处不在
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旺仔(力竭版)8月前
如果你连平板支撑都撑不住，那你怎么撑住你自己的人生#秀出我的硬核实力 #坚持锻炼给自己一个好身体
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哈基"me"(六日必更!)10月前
#上热搜 #强身健体增强免疫力#平板支撑现状 @DOU+小助手
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是嘉檬呀🍋7月前
#自律打卡 #平板支撑挑战 #拉丁女孩 （无剪辑）挑战平板支撑13分钟，她目标是15分钟到十三分钟坚持不住哭了😭😭😭
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小静不吃肉(*^ω^*)1周前
有人做平板支撑可以坚持10分钟，为什么我30秒就撑不下去了？#减肥
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实在刘（牛）3天前
还是坚持不了3分钟，平板支撑第四天#锻炼 #减肥
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欢姐爱分享1周前
坚持不住了#平板支撑卡点 #平板支撑挑战 #宝妈带娃日常
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小胡爱锻炼5月前
璀璨冒险人 周深 #璀璨冒险人 #周深 #平板支撑挑战
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十一娘呀3天前
没瘦，还增重了几斤，感觉腹部越来越有力量了，腰不酸了[坏笑]能每天坚持做平板支撑的还有啥事做不成的？太酸爽了，快去试试#平板支撑
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古希腊没掌握平板支撑的神6天前
平板支撑第三天#平板支撑 今天有点失败，死活坚持不住，身体抖的跟筛子是的 在抖音上学习了一下如何做平板支撑，感觉动作比昨天好一点 今天对不起我的好闺闺，也对不起张杰，没有词臣妾不太行啊😦，还得疯狂抬头看下一句是什么😂
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爱跑步的筋骨康复师6天前
#好身材就要不断的雕 人生就像平板支撑，扛不住也得扛，当你要放弃时，再坚持一下，挺挺就过去了，但就是自己不可以先趴下
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冬星月阳3天前
2026031501 坚持平板支撑的第六十三天，1′44″。感觉自己快坚持不住了，惰性在慢慢开始攻击我的积极性了。是给自己找借口？还是给自己找理由呢？加油！努力！坚持！#平板支撑 #坚持锻炼给自己一个好身体 #坚持下去总有惊喜 #简单的事不简单的做 #随星而记
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夜色如水2周前
#平板支撑打卡 想坚持3分钟，袜子太滑了，坚持不住了
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陈鸣叶2周前
平板支撑挑战【训练第二天】 62 岁的我，首次挑战平板支撑，失败了。做俯卧撑的时候，胳膊没劲，撑不住。但我这人，就不服输！失败一次算什么？从今天开始，我每天坚持练臂力、练协调性，一步一步来，不跟别人比，只跟自己比！年龄大了又怎样？想锻炼、想变好，什么时候都不晚！等着看，我一定把完美平板支撑练出来！为我们不服老、不服输的中年人，点赞加油！#平板支撑挑战
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陈鸣叶2周前
【平板支撑挑战-第四天】每天进步一点点 62 岁的我，首次挑战平板支撑，失败了。做俯卧撑的时候，胳膊没劲，撑不住。但我这人，就不服输！失败一次算什么？从今天开始，我每天坚持练臂力、练协调性，一步一步来，不跟别人比，只跟自己比！年龄大了又怎样？想锻炼、想变好，什么时候都不晚！等着看，我一定把完美平板支撑练出来！为我们不服老、不服输的中年人，点赞加油！#平板支撑挑战 #62岁的我
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百折挠我4天前
咬咬牙就能撑下去 可是俺牙疼，没撑住 ଘ(੭ˊᵕˋ)੭* #平板支撑#唱歌#卡皮巴拉
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爱瑜伽的燕姐1周前
又爱又恨的训练动作：平板支撑 爱它练核心超有效 恨它撑到发抖想放弃 瑜伽人的日常，痛并坚持着💪 #又爱又恨的训练动作 #居家健身 #核心力量 #瑜伽日常 #平板支撑
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成哥带你练1月前
平板支撑是非常棒的核心训练动作，但是很多新手小白腹部没感觉，腰酸撑不了多久！一个视频带你解锁！#健身小白必看经验 #健身干货 #平板支撑挑战 #核心训练
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陈鸣叶2周前
62 岁，运动改变人生。 62 岁的我，首次挑战平板支撑，失败了。做俯卧撑的时候，胳膊没劲，撑不住。但我这人，就不服输！失败一次算什么？从今天开始，我每天坚持练臂力、练协调性，一步一步来，不跟别人比，只跟自己比！年龄大了又怎样？想锻炼、想变好，什么时候都不晚！等着看，我一定把完美平板支撑练出来！为我们不服老、不服输的中年人，点赞加油！#平板支撑挑战 #62岁
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静姐吖4月前
平板支撑第9天打卡，坚持不住了#居家健身 #平板撑
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孙教练运动课堂4月前
资深教练VS普通教练④⑦ 平板支撑90%的人都做错了！#健身干货#核心力量训练 #平板支撑 #健身教学 #健身小白必看经验
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燕姑娘1周前
#运动热门话题 这个人说60秒我怎么可能坚持不住，结果45秒就不行了，然后就来捣乱了，看是简单，其实也很简单#一起减脂打卡 #运动健康平板支撑
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岁月无声3天前
#居家健身运动 #平板支撑 每当我迷失在疲惫里，每当我快要撑不下去，夜空中最亮的星，请指引我，再坚持一会儿。
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陈鸣叶1周前
平板支撑挑战【第十天】 #平板支撑 62 岁的我，首次挑战平板支撑，失败了。做俯卧撑的时候，胳膊没劲，撑不住。但我这人，就不服输！失败一次算什么？从今天开始，我每天坚持练臂力、练协调性，一步一步来，不跟别人比，只跟自己比！年龄大了又怎样？想锻炼、想变好，什么时候都不晚！等着看，我一定把完美平板支撑练出来！为我们不服老、不服输的中年人，点赞加油！
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张大壮3天前
Day2挑战平板支撑唱歌100天 第一个小目标先稳住两分钟#立春#平板支撑 昨天的视频被老公否了， 怕自己坚持不住屏蔽所有认识的朋友，我当个视频日记给自己加油吧
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谭小个：跑步跳操＆装修日常4天前
平板支撑第11天✨ 深夜11点，困到眼皮打架😪 还是咬着牙完成了7组×1分钟💪 刷到直播间能撑40分钟的大神 知道自己还在起步阶段 不急，每天多+1组📈 坚持平板支撑，肚子会越来越紧，核心更稳，腰也更有力🔥 今晚肚子紧、腰紧，明显练到位了✅ 从1分钟开始，慢慢变成自己喜欢的样子 晚安，每一个在深夜坚持的人🌙 #平板支撑打卡 #自律 #瘦肚子 #护腰 #深夜健身
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陈鸣叶3周前
平板支撑挑战【训练第一天】 62 岁的我，首次挑战平板支撑，失败了。 做俯卧撑的时候，胳膊没劲，撑不住。 但我这人，就不服输！ 失败一次算什么？ 从今天开始，我每天坚持练臂力、练协调性， 一步一步来，不跟别人比，只跟自己比！ 年龄大了又怎样？ 想锻炼、想变好，什么时候都不晚！ 等着看，我一定把完美平板支撑练出来！ #60后 为我们不服老、不服输的中年人，点赞加油！#平板支撑挑战
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太阳吖1周前
人生就像平板支撑，扛不住也得扛。当你要放弃时，再坚持一下，挺挺就过去了！但就是自己不可以先趴下。#努力成为更好的自己 #自律就是享受孤独 #坚持就是胜利 #平板支撑挑战
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虎牙爱锻炼5天前
平板支撑打卡第20天。这种形式大家还能接受吗？#平板支撑#居家锻炼#自律遇见更好的自己 #虎牙爱锻炼
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济南体训林教练2周前
平板撑不过30秒？孩子弱核心必练3个入门动作#零基础核心训练 #济南少儿体能训练 #济南家长必看#济南同城 #居家锻炼
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静默如初4天前
平板支撑第N天，既然控制不了情绪，那就先控制核心。每一次撑住身体，都是在练习撑住自己。愿你练完之后，能换来一身汗和片刻的平静。#平板支撑#居家锻炼#你的坚持终将美好 #平板支撑3分钟×5组
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阿鲁4天前
平板支撑2分钟81天了还是挺累 #居家运动打卡 #平板支撑打卡 #居家训练 #居家健身有新招
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小敏碎碎念2月前
今日碎碎念：早上起来一股做气，目标4分钟，还采用网友推荐的刷视频转移注意力到方法，结果！人算不如天算，中途手机闹铃响了，一整个打乱了节奏，在开始就坚持不住了。#平板支撑 #虐腹 #运动女孩 #健身 #自律的顶端就是享受孤独
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帆帆8888月前
平板支撑第13天，人生就像平板支撑 扛不住也得扛 当你要放弃时 再坚一下 挺挺就过去了，但是自己不可以先趴下#平板支撑#自律的顶端的享受孤独#上热门+小助手#燃脂爆汗
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健身手术刀Dr.Zhou3天前
如何利用每天零碎时间，提高你的核心力量？ #健身 #腹肌训练 #核心力量 #平板支撑 #腹肌
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☜跃哥☞1周前
太久没做平板支撑有点力不从心了，用尽全部力量才能坚持5分钟。#平板支撑 #平板支撑挑战 #核心力量 #锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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多奔麻麻4天前
坚持运动不会立刻开花，但一定会慢慢结果！平板支撑每当到最后坚持不住的时候，拿出手机拍个视频，就还能在坚持一会😓！#平板支撑 #核心力量训练
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阿宝-见路不走3天前
#平板支撑 早起出门跑了一圈，回家撑五分钟。今天状态还行，就是之前生活不规律。身体都是堵的不通，早几年每天平板支撑十几分钟每天大汗淋淋，希望早日恢复正常
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☜跃哥☞4月前
身体有点疲劳还是坚持做下平板支撑，第3分钟已经开始坚持不下去了，腹部有点塌，感觉人有点拉伸的感觉，第4分钟开始满头大汗，最终还是坚持到5分钟。#平板支撑 #核心力量 #自律 #坚持锻炼给自己一个好身体 #日常分享
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刀哥讲健身6天前
核心不稳！你玩命瞎练等于白干！今天刀哥讲核心之王！#健身 #健身小白必看经验 #平板支撑 #健身日常
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3H2周前
第66天4分钟，果真只有退步了才懂得原来坚持的好#真实生活分享计划 #平板支撑 #阅读
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饭团姐4天前
平板支撑3分钟不休息跟练版-任贤齐死不了#真实生活分享计划 #平板支撑挑战 #平板支撑3分钟 #简单锻炼身体的方法 #边唱歌边运动
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健身手术刀Dr.Zhou1月前
坚持三十天平板支撑，你的身体会发生什么变化？ #健身干货 #核心力量训练 #增肌 #腹部训练 #平坦小腹
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段洪志医生2月前
平板支撑越练越腰疼？ 很多人不是在练平板支撑，而是在“慢性伤腰”！骨科医生带你一步步反推，你到底练错在哪？#抖出健康知识宝藏 #平板支撑正确姿势 #腰痛 #核心力量训练 #口播知识分享
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大师兄MB1月前
平板支撑手势舞大挑战🔥！坚持到最后算你赢，快叫你的好友来PK#核心力量 #动态核心训练 #平板支撑卡点
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黑美人玩陆冲5天前
每天都在和自己斗争：到底起不起来？练不练？纠结到最后，还是赢了那个想躺平的自己。 平板支撑，不用追求多久，坚持本身，就很了不起。#平板支撑 #核心力量 #坚持就是胜利 #运动 #自律遇见更好的自己
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琦琦妙妙屋（减肥版）2周前
好久不练，唱歌也没力气了，平板支撑也快撑不住了，说好的年后减肥，行动起来吧，希望这次能坚持下来#原相机实况 #年后减肥 #平板支撑唱歌挑战 #唱歌 #平板支撑
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乔乔（运动版）6月前
Day2一首歌平板支撑！今天比昨天有进步，中途坚持不住趴下次数少了！平板支撑真的是好全能的一个动作，练完胳膊，大腿，屁股都有感觉#腹部训练 #瘦肚子 #马甲线 #力量训练 #平板支撑
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一颗美人痣1周前
好久不练了真费劲啊😭😭宁可少吃一口饭，这玩意真不是一般人能坚持的啊#这动作一般人来不了 #这个动作有点难度 #健身
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大连市第二人民医院康复医学科5月前
平板支撑撑不住的人 原来是这点没做好 #平板支撑 #锻炼核心
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虎牙三叔来啦💫1周前
平板支撑如果你能坚持下来，那么变化后的你要回来留言给我#平板支撑 #平板支撑挑战 #居家锻炼 #居家健身 #外卖小哥的日常
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猪脊骨1月前
新的平板支撑动作可以坚持很久 #平板支撑 #平板支撑挑战 #居家锻炼 #健身
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尤兰达3月前
打卡第三天，我们一起坚持吧～，平板支撑坚持不住的时候不能硬撑，塌腰的话下次会腰疼，中间可以喘口气再重新来#平板支撑挑战 #无声卡清唱 #江南 #95后歌单
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龙凤胎宝妈阿饼练瑜伽3月前
挑战一首歌的平板支撑，自我练习，第一次挑战，勉强坚持半首歌的时间😊#一起练瑜伽 #在家练瑜伽 #女性瑜伽 #核心力量 #瑜珈
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蓉蓉耕心3天前
#挑战自我平板支撑 前一天只能做90秒，本打算今天超越昨天的自己坚持95秒就可以了，结果坚持了120秒，其实还没到身体的极限，但是不着急一下子就去挑战极限，运动就是循序渐进的，不能急于求成，慢慢向前才能让我们走得更远，每天用做平板支撑的时间来做分享，带着玩的心态去做一件事就会变得越轻松#女性成长 #自律即自由
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自律佰镇1月前
平板支撑 平板支撑是非常好的核心训练，但是很多新手小白做不对非常容易腰酸，一期视频给你讲清楚。#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #核心训练 #平板支撑
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增肌减脂小霸王1周前
每天平板支撑，身体会发生什么？ 每天平板支撑，身体会发生什么？#平板支撑 #健身 #健身打卡 #平板支撑挑战 #训练
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西蓝花2月前
#上热门话题 #挑战平板支撑 平板支撑120秒，成功，中间有点坚持不住了
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谭小个：跑步跳操＆装修日常3天前
平板支撑第12天💪 以前跟着视频分7组做，每组1分钟，中间歇20秒。 本来计划只撑2分钟，结果闹钟没响， 不知不觉一口气撑了3分50秒。 啥都不说了，坚持就得了。 只跟昨天的自己比，一天比一天更好✨
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小高3天前
每天坚持6分钟平板支撑的第12天，今天的状态不是很好，做的很拉垮，但我还是坚持下来了， ＃自律打卡＃坚持的意义#自我提升
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@L&H4天前
#平板支撑挑战 #儿童锻炼 #平板支撑打卡 或许一开始，孩子只能坚持十几秒，额头会冒出细密的汗珠，小胳膊会微微发抖，甚至会忍不住喊“好累呀”。但只要他咬着牙、眨着眼，再撑过一秒，就是最了不起的进步。每一次稳稳的支撑，都是在锻炼核心力量，让身体变得更结实；每一次咬牙坚持，都是在打磨专注力，让小小的心灵学会执着。
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静待花开💃2天前
#侧平板支撑 #平板支撑的一天 坚持练，坚持发😀好长时间没做，有点撑不住了😂
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拒绝油腻的“中年”投顾3天前
平板支撑第26天，老铁们还在坚持吗？#平板支撑 ，
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