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麦芽糖3月前
#帕梅拉有氧 #横屏跟练 #居家有氧 #抖加小助手 #燃脂爆汗 这是一套你可以在健身房里、在家人旁边甚至是户外都可以做的课程喔！这套杀手级的有氧运动会燃烧大量的卡路里 里面包括HIIT，经典有氧运动和许多新动作，并且在音乐上有更多的踩点！话不多说直接开练
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阿喵健身1月前
如何在过年后快速减脂恢复体重，跟着这套有氧运动计划做就行 #健身 #减脂 #有氧运动 #年后减肥
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彬彬有氧运动回放（王钥）5天前
90分钟暴汗有氧瘦全身无跑跳居家健身锻炼欢乐节奏瘦肚子瘦腰腹 #居家锻炼操 #减肥瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #欢乐有氧运动 #大基数减肥
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乐乐有氧运动4天前
每天一遍，轻松拥有马甲线#力克打卡 #居家锻炼 #真实生活分享计划
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叶灿明（健身）1周前
普通人整体收益最高的运动搭配就是力量训练为主，有氧为辅。 有氧隔天一次，每次30分钟左右，状态好就多做10分钟，状态差就少做10分钟 选择有轻微喘气，但能完整的说出一句话的有氧强度 如果你正常练腿，那么不推荐跑步、爬楼、爬坡这些对关节有冲击，并且会产生大量疲劳的有氧形式 #健身 #增肌 #减脂 #力量训练 #健身干货
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VasraSports6月前
练短跑需要练有氧吗？ 首先你得分清楚是哪种有氧，有氧训练也氛围很多种类型，适当的有氧训练能够帮助你缓解疲劳，控制形体，维持机能；而错误的有氧训练选择，不但在浪费你的时间，还会加剧你的疲惫，带来更多的伤病风险，你的苦苦付出不但不能收获进步，反而会让训练产生劣变。看完这期视频，让你学会更高效的训练，收获更健康的自己！ #田径 #训练 #体育生 #运动 #VasraSports
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温拿健身4年前
今天在给大家来一套中度有氧暴汗燃脂，动起来吧#tabata #高效燃脂 #全身燃脂 #私人教练 #大肚腩变小蛮腰 #健身
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彭教练爱徒步1月前
血压患者的运动建议。 一、推荐运动类型 有氧运动：快走、游泳、骑自行车、椭圆机等（有氧心率控制在最大安全心率的50%-60%），每周5次，每次30-60分钟。 抗阻训练：每周2-3次轻中度强度的力量训练（每组重量在：15-20个RM）避免憋气用力。 禁忌运动：剧烈竞技类（篮球、足球）、高强度间歇训练（HIIT）、倒立等可能引发血压骤升的运动。 二、最佳运动时间 避免晨峰时段：早晨6-10点血压自然高峰，建议选择下午或傍晚。 饭后间隔：餐后1-2小时再运动，避免饱腹或空腹状态。 三、强度控制标准 教练需要根据会员情况随时调整训练强度 主观感受：运动时能正常说话但没有大喘气，微微出汗为宜。 四、安全注意事项 监测先行：运动前测量血压，收缩压＞160mmHg或舒张压＞100mmHg暂停运动。 循序渐进：从10分钟/天开始，逐步增加时长和强度。 紧急处理：若运动中出现头晕、恶心、胸痛，立即停止并就医。 重要提示： 所有运动需在医生评估后开展，尤其合并心脑血管疾病者。 运动不能替代药物治疗，需遵医嘱规律服药并定期复查。#高血压运动建议 #长沙健身 #长沙私教 #运动康复#长沙河西王府井健身
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马马有点饿2周前
减脂到底做力量还是做有氧 力量训练，有氧运动减脂期怎么选择#减肥#减脂#科学减脂#身材管理#力量训练
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Giogio的薄肌之路3月前
保持zone2心率｜减脂挑战｜day102-98kg #减脂 #减肥 #zone2 #有氧运动 #新手健身
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极析木（减肥一对一计划）5天前
#力量训练#有氧训练 #热量缺口
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自强不息归来4天前
做有氧与拉消耗 别说线粒体等，线粒体各方面，问题在于，生活主体就是有氧。至于纠结训练附近什么时候吃饭，状态还好不饿就不需要，觉得是碳水影响了状态可以喝点糖水，从一天总量里分配出来，从锻炼前可以一直喝到锻炼完，就不用纠结
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文同学爱运动4月前
选对有氧运动，效果翻倍！你的运动真的适合你吗？ 解析不同有氧运动类型的独特效果与适用人群，从能量消耗模式、肌肉参与程度、关节压力等多个维度进行科学分析，帮助读者根据自身健康状况、运动目标和生活条件，选择最适合的有氧运动方式，实现运动效果最大化。#有氧运动选择 #运动效果 #燃脂效率 #个性化训练
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小张爱运动呀1周前
减脂期到底如何选择运动 不同基数，不同目标，有氧和计量安排思路也不一样#减肥#减脂#小基数减脂
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王火火医生1年前
什么是中等强度运动？有氧跑要到什么程度？#跑步 #有氧运动 #健身 #锻炼#硬核健康科普行动
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麻小医9月前
中等强度运动，抗阻训练&高强度运动科普#跑步人的快乐 #爱运动爱生活爱自己 #健康跑快乐跑 #保持热爱奔赴山海 #治愈系
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体能师|卫小磊4月前
#间歇跑 #科学运动 #有氧运动 #心肺训练 #耐力 这种间歇训练的方式也适合准备期的其他球类项目做有氧能力储备，随着比赛临近，可以将间歇方式（训练休息比）更改的更符合专项需求。
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叫我姐就行6天前
中老年人平时锻炼适量有氧加力量训练，坚持下去身体会越来越硬朗哦😎✊💪 #有氧运动#适量运动，有益身心健康#中老年人运动健身#坚持运动#坚持锻炼
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郭爽女子健身(四平店)官方号1月前
灰色表示：轻度运动，耗能极少，体感舒适 蓝色表示：轻度有氧区间，以脂肪代谢为主，身体处于热身状态下的节奏 绿色：中度有氧区间，运动有强度，但能够承受，训练中尽可能多的保持在这个区间，将能够均匀的燃烧脂肪和碳水化合物。 橙色表示：乳酸阈值区间，糖原代谢为主，出现乳酸堆积，将面对高强度的挑战；这个区间为『练后燃脂』的起点，训练中至少有10分钟保持在这个区域或者以上，将 可以促使身体最大程度的燃烧卡路里，并在运动结束后带来持续24到36小时的后燃烧状态 红色表示：接近无氧代谢，全力以赴的状态，在这个区间，将调动每一分力量#四平同城 #健身 #女子健身馆 #四平郭爽女子健身
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阿明爱跑步1月前
坚持有氧运动 怎么动更健康 #跑步 #有氧运动 #健康跑 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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广西医科大学二附院心内科徐戈7月前
一条视频讲清楚，有氧运动、无氧运动怎么选？ #医学科普 #科普一下 #有氧运动 #小妙招 #运动
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彬彬有氧回放·广東阿余4天前
3.16晚课宇彤有氧运动完整版｜全身燃脂减肥 #宇彤有氧运动 #居家健身 #大基数减肥 #有氧运动
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运动长高刘教练7月前
运动科普|什么是有氧运动？什么是无氧运动？ #运动 #无氧运动 #有氧运动 #武汉 #天骄之路体能
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小张爱运动呀1月前
有氧运动的效果不是看消耗 减脂期做有氧运动其实不单纯是为了消耗，真正的作用，是为了提高你的心肺功能，你的心肺功能越强，那么在同等的运动模式下，包括静止模式下，那么你的心率就会越低，那你的脂肪功能比例就越高。#减肥#减脂#有氧运动
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孙先生讲健身4天前
有氧的4️⃣种方式 哪种消耗最大 打在评论区#健身干货 #保持身材 #交出你的健身作业 #森兰私教#上海甜橙健身
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大师兄（彬彬有氧回放）3天前
早空腹55分钟有氧 中等强度 短间歇 掉秤版 #彬彬有氧 #彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧塑形直播回放 #彬彬有氧运动直播回放 #减肥 @˙°ʚ朝霞ɞ°˙♡ @Liutis. @彬彬有氧运动 @欢乐有氧运动
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彬彬有氧直播回放4天前
课程70分钟不跑不跳，不伤膝盖不伤腰，大小体重均练习，加油。 #3月17号晚彬彬有氧运动2号可乐主播直播回放全程 #彬彬有氧运动2号回放 #可乐主播直播回放全程 #欢乐有氧运动直播最新回放 #欢乐有氧运动回放全程 @欢乐有氧运动
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鹰潭沸腾健身武哥4天前
最好的有氧运动是什么，评论区说说#鹰潭 #沸腾健身 #健身教练的日常 #健身干货
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吃一小碗3天前
Jo姐5000米暴汗燃脂踏步走 快乐燃脂500大卡膝盖友好 新手友好 锻炼腹部瘦肚子瘦大腿 全身有氧大基数必备 dj配乐带歌词轻松跟练#健身 #燃脂舞 #居家锻炼 #减脂 #有氧运动
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JCGella（LELEPOP培训师版）3天前
【LELEPOP25分钟有氧燃脂舞跟练合集】 春天到啦~特别适合跳一些轻快的小甜歌~所以我们特别给宝宝们准备了Apink合集！一起和春天起舞~#apink #有氧运动 #乐刻lelepop有氧舞 #jcgella #乐刻运动
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老毕的运动养生笔记3天前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！把绳跳对了，实现全身燃脂 ！#居家锻炼 #有氧运动 #瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身#跳绳
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李白岩_1月前
不知道怎么安排有氧和练腹肌的，请耐心把这个视频看完#减肥干货常识分享 #减肥小白必看经验 #减脂#腹肌怎么练
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彬彬有氧回放·广東阿余4天前
51分钟彬彬有氧运动1.1倍速｜暴汗不拖沓，全程无间歇够酸爽 #彬彬有氧塑形运动 #居家运动 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #运动
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禾玺瑜伽女子塑形官方号3天前
啥是有氧运动，啥是无氧运动呢？到底该怎么练呢？ #健身小白#济源禾玺瑜伽
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嗑瓜子4天前
什么运动容易掉称 #有氧运动 #无氧运动 #有氧无氧的区别 #自律遇见更好的自己 #减肥
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牛老魔1月前
#健身干货 #健身教学 #健身干货 #减肥 #减脂
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@叁 叁✨4天前
35分钟高效全身燃脂训练🔥坚持运动打卡✅#有氧无氧结合 #哑铃健身 #暴汗燃脂瘦全身#改善体态 #好身材练起来 #真实生活分享计划
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方糖有氧运动5天前
超带感有氧瘦肚子瘦全身#真实生活分享计划 #运动 #瘦全身 #减肥 #健身
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扬州小蒋有氧健身直播回放1周前
@扬州小蒋有氧运动（早7：30） 全身力量训练➕高强度有氧训练直播回放！每天早上7:30-8:30直播刷脂！带你瘦出腹肌马甲线！#每个动作都是用汗水换来的 #力量有氧综合训练 #全网最强 #高强度有氧训练 #原创健身
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子弹哥女性减脂3天前
减到25%体脂率只需要做有氧 减到25%体脂率只需要做有氧 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
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扬州小蒋有氧健身直播回放2周前
@扬州小蒋有氧运动（早7：30） 全身力量训练➕高强度有氧训练直播回放！每天早上7:30-8:30直播刷脂！带你练出腹肌马甲线！#健身动作挑战 #力量有氧综合训练 #减脂塑形 #健身干货 #健身热门视频
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扬州小蒋有氧健身直播回放1周前
@扬州小蒋有氧运动（早7：30） 全身力量训练➕高强度有氧运动直播回放！每天早上7:30-8:30直播训练刷脂！带你练出腹肌马甲线！#健身干货 #健身小白必看经验 #好身材需要不断雕刻 #有氧力量训练 #原创健身
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木多减脂塑形3天前
30分钟负重燃脂HIIT·雕刻手臂+腹部·无重复 #低强度有氧运动 #负重有氧 #居家锻炼 #紧实肌肉 #减掉拜拜肉
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扬州小蒋有氧健身直播回放1周前
@扬州小蒋有氧运动（早7：30） 全身力量➕高强度有氧训练直播回放！每天早上7:30-8:30直播刷脂！带你练出腹肌马甲线！#让健身成为一种习惯 #健身动作挑战 #力量有氧综合训练 #最强有氧运动 #私教工作室
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健身搞肌（身材管理）4天前
世界公认4大减脂运动 #减脂运动 #减脂塑形 #健身减脂有氧运动 #减肥逆袭
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阿托伐他汀3天前
#健身打卡小技巧 健身的快乐真的很上头🔥 1️⃣做有氧运动：我喜欢在清晨跑步，跑个30分钟既能唤醒身体，又能开启元气满满的一天。如果不想出门，在家开合跳10分钟也很过瘾，燃脂效果超不错～ 2️⃣力量训练别忘了：每周练3次胸背肩腿，每次40分钟左右。平板支撑、俯卧撑、深蹲这些基础动作坚持做，肌肉线条就能慢慢显现啦。我最近超爱徒手训练，不用器械也能练出好身材🌿 3️⃣饮食很关键：健身不是只练不管吃，我平时会多吃蛋白质，比如鸡胸肉、鸡蛋和牛奶，搭配蔬菜和适量碳水，既能保证营养又能减脂。偶尔也会吃点小零食，解馋又不影响训练～ #健身打卡#运动日常#自律生活 （注：因为没有具体视频内容，所以根据常见健身打卡话题形成通用内容，符合总分总结构，使用了emoji辅助阅读，话题标签简洁）
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小宗健身运动3天前
减脂减重的小伙伴你们并不需要一味的有氧运动或者饿肚子去减肥，你要知道减脂一天需要的热量，控制好就可以有效的减脂#减脂 #科学减脂不反弹 #这是个真实的事情 #一般人不告诉他
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小瑞爱健身4天前
有氧运动，快乐减脂，这“曲”很值！#健身操#改善肩颈 #生命在于运动一起锻炼吧 #小瑞爱健身#抖音
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胖欢医生1周前
冠心病的运动康复下集：有氧运动的频率，强度和时间。#抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 #冠心病 #运动康复 #有氧运动
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扬州小蒋有氧健身直播回放2周前
@扬州小蒋有氧运动（早7：30） 全身肌肉群力量➕高强度有氧训练直播回放！每天早上7:30-8:30直播刷脂！带你瘦出腹肌马甲线！#科学有氧运动 #力量有氧综合训练 #全身燃脂 #全身肌肉群 #私教工作室
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小潘要运动5天前
2026.3.16早，阿鑫最新直播回放完整版，有氧无氧循环训练，全程53分钟，不含拉伸，新手老手都可以随时跟练#阿鑫直播回放 #阿鑫直播 #阿鑫有氧 #阿鑫塑形有氧运动直播录屏 #阿鑫直播录屏
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灰鸽（一起自律减肥）3天前
#分列式 #爬坡 #有氧运动 #跑步 #指压板 《分列式进行曲》替大家试过了，坡度15，速度6，每一步都踩在点上，就这个音乐，大家快来试试吧！@DOU+上热门
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