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小飞影3周前
玩儿轻奢还不会旋风踢 三步教会你轻奢旋风踢… #旋风踢 #轻奢 #青年创作者成长计划
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阿光在改变2月前
久坐腰酸背痛？5分钟拯救你！ 第八套广播体操，打工人摸鱼健身神器， 扩胸、体转、踢腿， 一套下来，浑身舒畅，效率UP！#运动一下段练身体 #卡路里
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成都格斗人-刘安安3月前
书接上回…转身后踢#极真空手道
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阿承的百宝箱（学习版）1周前
旋风腿（旋转踢腿）技巧分享 #two #脚步技巧 #hiphop基础 #hiphop基本功#零基础学舞蹈
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不辣妈💃🏻1周前
1分钟邪修法螺旋转腿，一步到位！跟着练！（练之前可以先做一些热身）#TWO舞蹈挑战 #leftrightgo #舞蹈教学#街舞教学#抖音热门舞蹈计划
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小凉记记1年前
来一个帅气的青花瓷旋转踢腿 #青花瓷踢腿慢动作 #青花瓷慢动作 #来一个帅气的青花瓷旋转踢腿 #三步轻松学会青花瓷踢腿 #青花瓷踢腿把自己踢飞了
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糖生·主播舞蹈1年前
学会的扣1，需要剪辑教学的扣2#青花瓷踢腿转 #三步轻松学会青花瓷踢腿 #保姆级教学#糖生教学 #抖音潮流舞蹈地图
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无敌爆爆1周前
ai姬小满回旋踢教程 青花瓷踢腿教程 青花瓷踢腿特效 回旋踢ai动作指令 姬小满青花瓷转腿加旋风腿ai怎么写 姬小满青花瓷转腿加旋风腿教程 姬小满青花瓷转腿加旋风腿AI 姬小满青花瓷转腿加旋风腿连招教学 青花瓷转腿加旋风腿ai生成关键字 青花瓷踢腿ai生成 姬小满回旋踢ai怎么做 姬小满青花瓷转腿加旋风腿ai指令怎么写 回旋踢ai制作 回身后踢教学#由小云雀seedance2.0制作 #小云雀AI #小云雀爆款马上成片 #小云雀seedance #芯有云雀创作飞跃 ai踢腿视频 ai踢腿视频提示词 ai生成踢腿视频 ai踢腿教学视频 ai踢腿变装 ai踢腿动作 空大回旋踢 姬小满技教学连招 回旋踢舞蹈教学 回旋踢舞蹈教程 回旋踢实战技Iai 回旋踢实战技巧教学 反向回旋踢 青花瓷踢腿ai指令 姬小满青花瓷转腿加旋风腿ai指令怎 姬小满青花瓷转腿加旋风腿教程 姬小满转身回旋踢视频ai提示词 姬小满青花瓷转腿加旋风腿教学 姬小满青花瓷转腿加旋风腿 豆包青花瓷转腿加旋风腿ai生成关键字 姬小满青花瓷转腿加旋风腿ai怎么写 青花瓷转腿踢ai玩法 青花瓷转腿踢ai口令 青花瓷转腿踢ai制作 姬小满踢腿王者荣耀 姬小满踢腿提示词 旋风踢教学 高难度踢腿 前踢旋转 姬小满回旋踢模仿 姬小满回旋踢剪辑
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多巴胺肢体剧场1年前
有没有人的腿会掏不出来？ #创作灵感 #现代舞技巧 #地面技术 #舞蹈技术技巧 #舞蹈编导专业
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小peng7月前
省流：转了转了#嘉桐摇 #踢腿变装 #牛仔裤
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康复科 刘汉军主任3月前
全身莫名其妙不舒服？跟着老刘动起来吧 每天坚持这4个动作，练完浑身轻松，快点赞收藏吧~#居家锻炼#康复#抖出健康知识宝藏#医学科普#康复运动
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猫猫Ai1周前
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小腹婆日记6月前
姐妹想要转背的跟练版她来了，看的时候语速可以调节快慢，根据自己的需要。还想要啥可以发给我哈
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艺博云天社恐哥3月前
今天给大家带来比真男人还帅的动作 ——踢月转体 还不会的宝子们找个安全地方练习哦#踢月转体教学 #杭州空翻培训
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精忠武校3月前
4岁半小朋友练习童子功第四个月，初见成效，精气十足#少年强则国强#武术进校园#精忠武校
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徐有劲4天前
我来也 #服装测评 #女装测评 #显瘦神裤 #徐有劲 #显瘦穿搭
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王艺姐姐4月招生中·拉丁·身材管理集训1年前
三步解决牛仔“踢腿转” 艾特你舞蹈搭来听课#牛仔#王艺拉丁舞#王艺拉丁教学体系 #拉丁舞
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65岁的白发姐姐4天前
#退休生活 #白发姐姐 #中老年人 #精致女人
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羞涩阿乐4天前
学不会就算了哥们#健身拍照两不误 #健身干货 #肌肉男 #健身教学 #拍背
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风吹开泪6天前
当战备DC席开始拉动时，这感觉还熟悉吗？#万万没想到 #看完不笑算我输 #内容过于真实 #强烈推荐 #一定看到最后
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尚晓峰搏击教学1年前
转身后摆 转脚转肩用上身腰的力量来带动腿的摆动。#综合格斗 #搏击 #踢拳 #转身后摆腿 #格斗
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中国武协烟台滨海陈氏太极拳推广站马丽颖4天前
#运动之美 #文化自信 76岁的历姐在 拳馆舞陈氏春秋大刀，练出筋骨力，练出精气神。关公大刀的特点！以身带刀，根基扎实：强调腰胯为轴、丹田内气催动，悬腕转膀、旋腰转背；步法沉稳灵活，兼具窜蹦跳跃与桩步沉劲，有长兵短用之巧；对腰腿、臂力要求极高。😍💪🤩🤩🐉☯️🇨🇳
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信之来2月前
#我的乡村生活
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一颗大苹果4月前
体态改善！#体态 #体态纠正 #体态矫正 #驼背 #练背
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小腹婆日记6月前
聊聊我跟阿新转背的这11天，背部塑形原来这么简单的动作，也能练出来，其实也就每天30分钟，不耽误一点事都能做到，接下来就是30分钟的分配，分享给想要改变的姐妹，不要问有没有用，去干就行了#阿新美臀 #练背 #塑形 #强烈推荐 #少女背
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廖廖.2月前
36岁每天运动一小时,原来努力真的可以变美。真的好后悔,没有早点开始,也就不到一年而已! 练瑜伽前，我也因肥胖、身体疼痛内耗，严重不自信、围着孩子家庭转，普通二胎妈妈而已!在家开启每天运动一小时，一节一节课的跟，瑜伽前羡慕别人的，瑜伽后现在都拿下了！我不信什么天赋异禀，天赋能做到的，努力也可以做到，全靠努力和坚持，老师的方法，一步步变成了自己的样子。#身材管理是女人一生的必修课 #零基础瑜伽 #居家锻炼 #一字马 #自律遇见更好的自己
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阿新美臀（健身彭昱畅版）4天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
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陈皮酱啊4月前
古法健身真的太牛了❗️老祖宗的智慧瘦身，不服不行👍 #古法健身#养生操 #居家锻炼 #瘦全身 #瘦腰腹
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阿新女子塑形（干货小号）2周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
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梁个亿7月前
挑战50天瘦到99斤DAY49｜今日体重50.5kg 马上要成功了姐妹们 大家快快练起来 适合晚上的#古法运动 跟练版#中式健身 #养生减脂 #变瘦变美变好看
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和谦王1周前
这个腿法还挺帅 #武术 #跆拳道 #散打 #腿法 #百young非遗计划
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锐不可当3月前
如梦似幻的穆棱煤矿第一小学#穆棱煤矿 #穆棱河 #穆棱矿 #穆棱煤矿第一小学#梨树区穆棱矿
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姐姐的小跟班5天前
踢腿转轻松拿捏🤏
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医生妈妈杨主任1年前
还不会翻身的宝宝快看！正确翻身训练方法 #育儿经验分享 #宝宝护理 #儿科 #硬核健康科普行动 #翻身训练
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好好学习天天向上7月前
十天的椅子转背操结束，效果我很满意，接下来直腿转背#居家锻炼 #胸背训练 #小腿外翻 #腿部训练
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大众优泳1周前
本文案为作者原创拒绝抄袭转载。 自由泳转肩，转髋角度到底应该是多少？以及打腿是正下方还是斜向踢打？只需三分钟。读完本视频长文案，让您不再模糊，一目了然。 首先说一下短距离速度游自由泳，6次腿8次腿是为极限速度而生的比赛项目。讲究频率为王。为了获取更快转肩频率，髋部以下必须要稳定。以腰为轴转动躯干，肩转角度较小便于快频切换。通常不超过水平45度。高水平运动员腰部柔韧非常好髋几乎是平的，只在10~20度区间。因此短竞速多次腿自由泳双脚交替下踢主方向应是正对下方，这就是专业竞速游时一再强调的→稳髋。 身体转动是上躯干和肩为主即→肩驱。 两次腿自由泳节奏较慢，双腿交替下打时会有间歇停顿，前端始终有一条手臂进行支撑。身体在侧位需保持一定滞留来滑行，对侧位平衡要求难度大，转肩过小容易倒下，转肩过大又易翻转成仰泳状。通常肩转是60~70多度，髋转40度左右。至脚掌时倾斜角度在10~20度，这时双脚下踢的微小斜度是被动造成的而不是主动侧踢。通过打腿的对水反阻力传导至髋部旋转40度角度进一步增幅肩转的角度。那么此刻由于髋的转动会产生强大力量加大上躯干和肩的转动进而带动手臂划水而视为→髋驱。 两次腿和短距离多次腿虽然转动角度不同，但尽量减少髋转角度来稳髋是共同点。有利于保持身体核心稳定和直长平流线型。双脚尽量正对下方打腿，会集中产生纯粹的向上升力保持身体贴水位置，规避了因侧向打腿而致身体尾部左右摆动。所以自由泳的身体转动是肩髋同转但不是同角度→→俗称拧麻花状。短竞速的拧状更大，两次腿的拧状相对小些而已。 拧麻花状的重要作用，通过这样的转动姿态使躯干形成较大扭矩，类似于压弹簧原理。从而释放强大的扭力驱使手臂划水。很多人长距离肩髋同角度就会失去这样的自身扭矩，也就丧失了弹簧效应，还会因肩髋同角度转动使横向水阻过大而对冲掉了更多的前进力。 #学游泳。#自由泳原木滚动。#游泳与健身。#嗯自由泳打腿。#自由泳换气。
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好好学习天天向上5月前
第一次练的时候，有姐妹说我这个不痛不痒的，一年后看效果吧，我想说我好像变好看了呢#椅子转背操 #甩背 #居家锻炼 #日常分享 #胸背训练
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阿新女子塑形（干货小号）5天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
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阿新美臀（健身彭昱畅版）5天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
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天津南市胡老师1周前
#按摩 #推拿 #推拿按摩 #按摩放松 #天津推拿
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阿新美臀（健身彭昱畅版）5天前
利用甩背操改变身体长期力量训练或者缺乏身体旋转两面肌肉不对称的问题，妈妈臀的训练也可以用#背部训练 #居家锻炼 #妈妈臀
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南辞其旧（减脂中）6天前
重度拖延症差点今天就拖延不练了，还好又爬起来继续了。要自律，要瘦#居家锻炼 #运动打卡 #跟着阿新转背 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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阿新美臀（健身彭昱畅版）6天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
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天塌小黄（发疯减肥版6天前
不用急着变完美， 慢慢变好，就很了不起 经期后是易瘦期 这段时间坚持适度运动 效果会加倍～#年后减肥 #减脂#懒人减肥 #轻断食
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杨志 KF3周前
长期腰疼、下背紧张、脊柱僵硬，根源多是髋关节不灵活。用青蛙趴+内旋+踢腿+前后活动，放松内收肌、髂腰肌，打开髋关节，缓解腰部压力，保护整条脊柱。#髋关节灵活性 #腰疼#髂腰肌#健身干货#运动康复
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李大金子🔆4天前
看一周后我的背有什么变化#阿新 #居家健身 #练背 #甩背 #转背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）6天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
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阿新女子塑形（干货小号）3周前
转背与鼻炎 #阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
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64岁泓姐有马甲线3月前
身体不得劲儿，这样练才对#健身 #户外运动#锻炼#分享
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运动康复-阿谚5天前
科学矫正，改善圆肩驼背、脊柱侧弯，效果直观可见。 #青少年体态矫正 #脊柱侧弯调理 #告别圆肩驼背 #儿童体态管理 #揭阳东山运动康复 @DOU+小助手 @抖音小助手
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She is Dan ya🌸5天前
#背转技能已get 一直是个能吃苦的孩子～～～
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我是李李8月前
解锁背转啦 每天的时间啊太紧张了😅
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小满居家健身5天前
#真实生活分享计划 #居家运动 #体态纠正 #圆肩背厚怎么改善 #肩宽背厚这样练
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阿新美臀（健身彭昱畅版）3周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）1周前
跟着阿新转背第7天，腰围➖了7cm #阿新转背#阿新塑形#产后恢复
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蒲城北极星街舞阿星老师5天前
风车➕背转➕侧freeze #每个动作都是用汗水换来的 #日常练功 #街舞日常练习 #街舞
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阳哥陪你自律2月前
中老年朋友锻炼没那么复杂，这些地方不舒服就这么做！ #中老年 #居家锻炼 #运动 #不舒服 #健身
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）1周前
跟着阿新转背第8天，腰围瘦了7cm #阿新转背#阿新塑形#产后恢复
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小满居家健身1周前
坚持打卡转背，就会有效果 #真实生活分享计划 #过完年第一批减脂的人出现了 #练完不发等于没练 #抖音运动班
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小满居家健身1周前
我试图给所有姐妹说，不知道练什么的时候就去转背，效果真的很明显#真实生活分享计划 #过完年第一批减脂的人出现了 #练完不发等于没练 #抖音运动班
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阿新美臀（健身彭昱畅版）9月前
利用甩背操改变身体长期力量训练或者缺乏身体旋转两面肌肉不对称的问题，妈妈臀的训练也可以用#背部训练 #居家锻炼 #妈妈臀
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阿新美臀（健身彭昱畅版）3周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
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小满居家健身5天前
推荐姐妹们都去做转背，简单有效#体态纠正 #圆肩驼背 #富贵包消除 #真实生活分享计划 #过完年第一批减脂的人出现了
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静心4天前
跟着阿新踏步转背锻炼 改善臀凹陷 抱娃臀 一个动作全身都能锻炼到#臀凹陷 #瘦全身#居家健身抖出花样 #坚持锻炼给自己一个好身体 #居家锻炼
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