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蕙兰瑜伽4年前
夏天让你好看(1)～踩踏车式增强版#瑜伽#中国瑜伽之母 @抖音小助手 @张蕙兰
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每日爆汗·羽格瑜伽普拉提(东湾半岛店)3年前
睡前必练瘦腿经典动作之一空中蹬自行车 双手放于身体两侧压住地面/床面 保持腹部收紧 腰椎完全贴于地面/床上 跟随呼吸节奏均匀的蹬双腿30个为一组做一组记得做反方向哦 #瑜伽 #这样练你会越来越瘦 #好身材练起来
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蕙兰瑜伽5年前
蹬自行车式~瘦了大腿瘦小腿#瑜伽 #中国瑜伽之母 @抖音小助手@张蕙兰
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YS·Pilates隐舍普拉提7年前
一周瘦腿打卡#说瘦就瘦 仰卧蹬自行车
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一心瑜伽普拉提美学空间官方号1年前
#瑜伽普拉提 #好身材练起来 #搞笑 瑜伽老师来趣味一下——人形自行车
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鹿瑜伽·普拉提-倩倩2月前
牡丹江普拉提老师分享核心床动作—脚踏车式动作 #单腿练习动作分享 #脚踏车式 1. 骨盆稳如山 全程保持绝对稳定，不晃动、不倾斜。 2. 核心收紧 启动腹横肌（非腿力）有控制地推/拉滑床。 3. 呼吸节奏 吸气，有控制地蹬出，呼气，核心深层收缩，拉回滑床慢且稳。 4.脊柱中立 腰部保持自然弧度，不压实滑床。 关键禁忌（易错点）：不要用腿猛蹬，使骨盆摇晃。动作腿的高度取决于骨盆稳定，腰部没有拱起或骨盆起伏。肩膀不紧绷，动作过快失控，忽略呼吸。
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马塔瑜伽吧4年前
专门瘦大象腿，让你腰部线条更美，李老师蹬自行车体式不错 #美女瑜伽 #体态纠正 #瑜伽教学 #居家健身有新招
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自信1周前
腰腹核心的练习蹬自行车慢动作全程 #每天坚持瑜锻炼养成好习惯 蹬自行车10分钟腰全好了 。
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栗子瑜伽康复3年前
蹬自行车动作你做错了
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鹤冉瑜伽官方号3年前
仰卧蹬自行车式！ 5组 每组20次 间隔休息两分钟 #瑜伽 #零基础学瑜伽
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绘梦映彩间3天前
练这个动作肚子超级酸，仰卧自行车#瘦肚子 #核心 #瑜伽垫 #瑜伽
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金珠瑜伽乐乐5年前
一起来蹬自行车吧#瑜伽
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Qian 瑜伽11月前
空蹬自行车，盘活腰臀腿#居家锻炼 #小动作大作用 #腰臀比 #我要变瘦变好看
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JoyeeYOGA10月前
蹬自行车式，典型瘦腰腹动作，但你真的练对了嘛？大腿拉回来到时候只需要到垂直位，看一下视频的详细讲解吧～#瑜伽老师 #正确的运动方式 #瑜伽日常 #蹬自行车式#你的瑜伽体式
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陈瑞英3年前
一日一瑜~蹬自行车式#一起练瑜伽
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爱瑜伽爱生活4年前
瑜伽仰卧蹬自行车式详细讲解#瑜伽#瑜伽路上 #瑜伽打卡 #瑜伽初级教程在家练 #瑜伽女孩 #瑜伽初学者 #每日瑜伽@抖音小助手 关注我学习更多知识
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立姐爱运动1年前
瑜伽空中蹬自行车#瑜伽 #运动 #居家锻炼 #自学瑜伽 #客厅健身
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瑜伽梵妤老师7月前
腰凸练习完整版4分钟跟练视频。 #居家锻炼#瑜伽#基础瑜伽分享#运动女孩的日常
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丁柠1月前
#居家锻炼身体 #创作者中心 #创作灵感 跟着央妈瘦腿🔥睡前5分钟，7天搞定大长腿！趁宝子睡觉我又来整活了！女人一生追求：瘦瘦瘦❗️赶紧码住跟练起来‼️#身材管理是女人一生的必修课 #瘦腿
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淡暖1年前
蹬自行车式#瑜伽
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Mac的私教课堂作业10月前
蹬自行车正确发力，助你夏天露出小蛮腰 #零基础瑜伽 #腰腹训练 #普拉提
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旺旺小贝7月前
睡前留出半小时，练这些🧘‍♀️瑜伽小招式 既能改善体态还能促进血液循环、滋养卵巢 备孕中的姐妹一起练起来吧！🤰 蝴蝶式：开髋，缓解久坐疲劳，改善体态 蹬自行车：盘活腰臀腿，给宫腔排毒 仰卧束角式：打开盆骨，促进血液循环，缓解痛经 臀桥：改善骨盆前倾，促进盆骨区域血液循环 拍腹股沟：畅通经络，调理生殖系统，缓解腹部不适 #真实生活分享计划 #vlog日常 #备考 #备孕
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敬宜辣妈重塑记1周前
想瘦肚子？就做空中自行车，躺着就能瘦！#躺着瘦 #空中自行车瘦腿
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jcq12345671周前
#手倒立 #居家锻炼 #瑜伽路上一直在坚持
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Yoga瑜伽安安6年前
躺着行走两万里～ 仰卧蹬自行车式，让你找到不一样的自己～
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幸福1年前
24.12.16日，早9点瑜伽直播，剪辑回放 瑜伽动作【仰卧蹬自行车式】 活化膝关节，膝窝 增加腹部.大腿 及后腰力量. #基础瑜伽练习#感知自己.#察觉自己#觉受自己#身心灵高度合一
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瑜伽天天学7年前
蹬自行车式瑜伽：既能虐腹还能消除腿部脂肪，让你躺着也能瘦
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FEIYASA双人瑜伽6年前
#双人瑜伽-蹬自行车式，坚持7天，筷子腿、马甲线快速拥有#feiyasa双人瑜伽 @抖音小助手
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满仔的小保姆7年前
🧘♀️Day24-蹬自行车式，生理期不做此练习，加强腹部、腿部力量。#抖音助手 #瑜伽每日打卡 #健身 #
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瑜伽·生活5年前
#蹬自行车式 #瑜伽 练腿练腰练腹部这一个最轻松。
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周茜茜4年前
#瘦腰瘦腿瘦肚子#变瘦变美变好看瑜伽蹬自行车式是瑜伽动作里瘦肚子瘦腿数一数二的动作呢不试试太可惜了哦
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火火瑜伽7月前
肚子大，有游泳圈的，腿粗的，快来跟我一起登自行车吧#瘦腿#瘦肚子#床上瑜伽#居家锻炼
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傅氏瑜伽养生会所2年前
#正常瑜伽动作无不良引导 #沙雕同事的沙雕日常 瑜伽老师版蹬自行车🚲#傅氏瑜伽 #搞笑视频
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正言.正念瑜伽禅教室3月前
四. 脾胃理疗禅 13.蹬自行车式 #正念瑜伽禅教室#脾胃理疗禅#蹬自行车式 #正言正念正行正身正能量正思维正精进#正念瑜伽禅
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沐音8月前
#瑜伽体式#蹬自行车式 #瑜伽路上一直在坚持
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白日梦想家3周前
#产后康复 动作三空中蹬自行车。
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瑜伽天天学6年前
蹬自行车式瑜伽：既能虐腹还能消除腿部脂肪，让你躺着也能轻松瘦
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瑜伽天天学6年前
懒人不费力瘦腿小窍门，躺着蹬自行车，每天5分钟10天腿细3cm
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花猫猫 664年前
花猫猫瑜伽,蹬自行车,灵活髋膝关节,按摩腹内器官,缓解动脉曲张
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轻松学瑜伽7年前
瘦腿最有效蹬自行车式瑜伽教程，体式处处都是要领，你做对了吗？
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亚太瑜伽学院5年前
在家也能轻松练瑜伽 - 踩自行车式 #踩自行车式 #瑜伽体式 #瑜伽 #瑜伽路上 @DOU+小助手@抖音小助手
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拉伽瑜伽2年前
瑜伽精讲体式丨蹬自行车式 加强双腿、髋部的屈肌群和腹肌的力量，消除大腿腹部深层的脂肪。#瑜伽 #瑜伽体式分享 #瑜伽打卡
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小妍8月前
缓解下肢血液循环 仰卧蹬车训练#下肢静脉曲张 #促进循环 #运动康复
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薇薇老师运动康养1周前
#创作灵感 懒人党瘦腿福音🔥跟着央视睡前一个动作就够了❗❗ #减肥 #懒人瘦腿 #睡前运动 #大小腿瘦腿
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JTK健身1年前
环法训练师推荐！5个必练动作，下次拉爆你的骑友 #健身 #骑行 #体能 #自行车 #体育
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养生大使杨师姐3周前
腰部最喜欢的三个动作 #居家锻炼 #腰椎锻炼 #康复运动
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Vi敏5年前
（睡前瑜伽系列一）你有多久没骑过自行车了？教你一个床上骑自行车的方法，蹬出漫画腿！#瑜伽@抖音小助手
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新艳舞羽5月前
💝《苹果香》空中蹬单车交叉手点赞，锻炼双脚双手协调能力#舞韵瑜伽#瑜伽锻炼身体柔美拉伸治愈心情#创作者中心 #创作灵感
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瑜伽老师｜张元曦2月前
竖叉一字马重复做这三个动作#抖音生活观察计划#竖叉#一字马#拉伸#瑜伽
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浪漫微笑（谢绝私聊）4天前
骑自行车瑜伽🧎🏼‍♀️ 一起野个好身材 🙋‍♀️
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Dull boy Jack🥑5天前
半个月没练啦 今天来试试这个蹬自行车
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安徽圣羽瑜伽普拉提2年前
蹬自行车式，可以很好的减掉腹部赘肉，按摩腹部内脏，瘦腿优美腿部线条，灵活双膝双腿！要每天坚持习练哦#圣羽瑜伽 #合肥瑜伽 #零基础瑜伽教练班 #好身材练起来 #瑜伽塑形
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瑜伽小课堂6年前
每晚睡前躺着蹬自行车，坚持1个月，瘦腿收腹效果杠杠滴！
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琪琪爱运动1月前
跟着央视一起瘦腿啦 坚持一周效果明显 简单好操作 动起来～ 快来和我一起跟练 下期练什么呢？ 视频参考来源：@阿韵韵耶 #居家锻炼 #减肥 #央视 #瘦腿 #漫画腿
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小雪腰椎康复记2月前
腰椎康复必练✅ 空中自行车 无痛激活核心，缓解久坐腰压力 练完的朋友，评论区扣“舒服了”！. #腰椎康复空中自行车#术后腰部锻炼 #躺着练的护腰动作 #腰椎友好训练
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双宜好物1周前
#脚蹬拉力器 #脚蹬拉力器瑜伽 #脚蹬拉力器训练 #美背拉力带 #健身拉力器推荐
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邹建勋（自由教练）3天前
仰卧自行车讲解细节 #水桶腰变小蛮腰 #产后减脂#大体重减重#增肌#塑形
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壮壮半月板很OK6月前
空蹬自行车 兼具灵活与力量的蹬车训练#居家锻炼 #半月板 #前叉康复 #下肢力量 #膝盖
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养生徐志胜（祛💦瘦身版8月前
6个纠正骨盆前倾的动作，包括环抱双膝、臀桥、还阳卧、单腿臀桥、单脚点地和蹬自行车，每天睡前或早上起床练习一组，可改善骨盆前倾、小腹突出和腰痛问题。 #骨盆前倾 #体态 #小动作大作用 #居家健身 #减肚子
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康妮妮1月前
#亲子时光分享 #创作者中心 《Bicycle bicycle》 ，和孩子简简单单玩一下自行车动作，亲子瑜伽加强依恋关系，变速模仿自行车锻炼孩子模仿能力和快速反应能力。#英语启蒙 #十亿流量扶持计划#早教启蒙小课堂
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张梅瑜伽5年前
蹬自行车式，练出小蛮腰
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露露的健身计划3周前
跟着央妈瘦腿🔥，七天瘦一圈💥#健身打卡day #瘦腿 #臀腿 #一起野个好身材 #过年肥
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保膝袁博后3月前
教你保膝锻炼1：空蹬自行车！ 教你保膝锻炼1：空蹬自行车！如果你上下楼膝盖发软、发酸，发困，腿上没劲！这说明你的腿部肌肉力量不够了！得赶紧练起来！今天教大家一组简单的动作，空蹬自行车！坚持练习半年以上，你再来谢我！#保膝 #膝关节康复 #膝关节锻炼 #保膝医生袁启令 #抖出健康知识宝藏
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发光的云瑜伽工作室1年前
#瑜伽# 蹬自行车式
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王奶奶聊健康1周前
老娘每天必做这三个动作——蹬自行车、正抬腿、侧抬腿，都是预防骨质疏松、练腿劲儿的。她练了几十年，每天各做30个。您也试试？ #93岁王奶奶 #床上动作 #预防骨质疏松 #练腿 #中老年健康
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简介:

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