您是不是在找：

PUBG-姜姜（账号评估）1月前
当你只有基础动作时#吃鸡 #pubg #绝地求生 #游戏
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
利维（健身版）3月前
如果你有运动基础，把这几个高效训练练好就够了#健身干货 #健身小白必看经验 #腹肌 #腹部训练 #新手健身
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞605
糖果零基础舞蹈（含教学）7月前
零基础也可以学会的舞蹈 #当你#当你舞蹈挑战#零基础学舞蹈 #保姆级教学 #舞蹈教学
00:00 / 05:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞863
叶伦🏀3周前
你只要会三步上篮，那你一定会这几种上篮动作#篮球基本功 #篮球需要沉淀 #篮球教学 #篮球干货 #球风冬训计划
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞724
迎姨🤸‍♀️2月前
如果还是学不会就回家吧 这几个动作也可以用来做基础力量训练哦💪#倒立 #教学 #健身 #核心力量 #迎姨
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
拿铁乔登1周前
新手刚接触健身，最应该做的就是把这三个动作练透。 依旧是不废话的一期，没器械，怕受伤，没效果，刚接触健身只抓俯卧撑，平板支撑，徒手深蹲就够了，为什么是这三个，给你讲讲，别净给我整些花里胡哨的，下课#新手健身#徒手健身#健身#俯卧撑#平板支撑
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
ChaSki 超级滑雪频道6天前
【滑雪干货教程】别再瞎练了！5个基础动作解锁自由式滑雪，新手 必看的“雪场大佬”速成攻略 着急成为雪场最靓的仔？没问题，基础招式就很帅了！本视频带你系统学习ollie、板头按压、板尾按压、50 50和直飞这五个核心动作，每个动作都有详细分解和实操演示。学会这些，你不仅能安全入门，还能为后续高难度动作打下坚实基础。别再盲目尝试，跟着专业教学一步步来！关键词：自由式入门、基础动作、滑雪技巧、公园滑雪、新手必备 #平花 #单板滑雪 #滑雪教学 #新手滑雪 #极限运动
00:00 / 04:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
海琪KIKI5天前
爵士最基础常见的动作 你做到位了吗 #爵士基本功 #基本功跟练 #海琪kiki编舞 #零基础爵士 #爵士教学
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
素拼（无天赋 努力型）5天前
新手刚开始锻炼别焦虑 先从最基础的动作练习 每天练几组 坚持一段时间 你会发现 身体慢慢就听你使唤了 #俯卧撑 #健身 #新手健身 #健身干货 #居家健身有新招
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞230
王坤医生4天前
0成本却超有用的减脂塑形动作“徒手深蹲”每天坚持做上几十个，换来身体5大逆袭！#健康科普 #徒手深蹲 #减脂 #基础代谢 #就想说点大实话
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞4912
一个好贼5天前
简单到只有两个动作的呆萌感手势舞来咯！#手势舞教程 #一学就会系列 #对你讲 #简单手势舞
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞298
大浪舞蹈6月前
你跳舞只用下半身？？？ #成人舞蹈基本功 #零基础学爵士舞 #学hiphop找大浪
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞6554
媚儿老师（蹦迪舞教学）5天前
零基础入门舞蹈 又好看又简单 其实每个人都想学跳舞 只是都没有行动！行动的人已经会了！✌️ #零基础入门舞蹈 #舞蹈生 #ds领舞万能舞
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1328
拿铁乔登4天前
新手初期健身，在家练好这三个动作，并且要学会思考。 不要照张光学不思考，俯卧撑，平板支撑，深蹲，都有多重进阶方式，也不用操之过急，先把基础打好，看看自己能不能坚持，有没有进步，在选择去健身房也不迟，健身房不会凭空消失，锻炼一下自己的毅力，这里为什么不说引体，因为新手健身想要去做引体，那纯属抬杠，健身房很多练了半年一年的都做不了引体多了去了，所以少想点不是你这个阶段不该想的东西，做好每一次，饮食保持干净，一样能有好身材。#健身#居家健身#新手健身#坚持#健身先健脑
00:00 / 05:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞1101
在响水教拳击的胖瘦教练1周前
初学者拳击手每日必练的七个动作，身体不协调，你就和我这样练#零基础教学#拳击专项训练#燃脂爆汗
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞687
明明的舞蹈日记7月前
我们只需要在正确的姿势下，稍微保持一点可以忍受拉伸感就可以，幅度慢慢来不要勉强自己，更不要用其他位置代偿，长期做错身体容易受损伤！跳舞还是身体健康最重要#热身拉伸 #正确的打开方式 #零基础学舞蹈 #爵士舞基本功 #大腿前侧拉伸
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2291
健身小李2周前
标准俯卧撑 新手健身不知道怎么做标准俯卧撑?来看一下基础健身动作教学,打好基础.#俯卧撑健身教学#徒手健身教学#新手健身tips #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
徒手老孟5天前
新手刚开始做俯卧撑发力不对可以先从这几个基础的先开始#俯卧撑 #居家锻炼 #健身干货 #我的电子健身教练
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞255
街东🏀篮球不说谎5月前
篮球基本功 让你从简单到难 让你从不会到会 就这三个动作，你赶快收藏练起来 让你学会三大基础运球 #篮球 #街东篮球教学 #基础控球
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞545
52岁爱瑜伽的范小兰1周前
前屈好处很多，但你真的做对了吗？ ✨身体僵硬，刚开始练腿后侧也非常紧张。坚持练习这个基础动作，循序渐进，就能安全有效地打开身体，解锁前屈。#瑜伽#瑜伽体式分享#瑜伽前屈练习 #站立前屈 #你有多自律就有多美
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞396
乐（自律版）1周前
新手做不了俯卧撑，一定要先锻炼基础力量循序渐进#居家锻炼 #健身干货 #俯卧撑 #新手锻炼
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞713
大鹏说健身7月前
新手刚开始健身，这些基础动作感受不好，那你就备一个#哑铃凳 更高效安全的健身#健身干货 #实用工具 #力量训练 #居家锻炼
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞663
兔兔爱瑜伽4天前
0基础必练|惊到我了👍一个小技巧下前屈🔥 快试试这个小技巧吧#每个动作都是用汗水换来的 #前屈
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞190
华翎舞蹈MY4天前
零基础学舞蹈真的很难 很多时候，支撑你们走下去的， 不是什么惊天动地的改变， 只是微不足道的一点点进步， 只是老师一句：再坚持一下，你可以的。 就这一点点光，就能给你们巨大的底气和希望。 最让我心疼又佩服的是： 当你们体力耗尽、耐力用完， 明明已经很累、很想逃， 却还是咬牙再跟一遍、再练一遍。 在我眼里，这不是普通的坚持， 这是你对自己最大的突破。 每一个这样的你，都特别了不起。#零基础学舞蹈#舞蹈改变自己#每个动作都是用汗水换来的第一次练习
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
武术王冰💕6天前
#传统武术文化 #百young非遗 #创作者 #武术教学 零基础友好的几个动作，喜欢武术的朋友可以学起来啦！
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞8733
自律的小杨家1周前
新手手臂力量弱怎么办？做俯卧撑费劲，拉引体没力气？那你该注重“手臂力量”的提升了！#自律 #徒手健身 #新手健身指南 #居家锻炼 #手臂力量
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞244
全仁康·（健身教学）5月前
刚开始健身的新手 只有一对哑铃 一周的训练计划 你就这样安排 #居家锻炼 #一起来锻炼 #健身干货 #抖音健身房 #健身小白必看经验
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞2411
篮球FM1月前
最基础的基本功运球训练，练完这些动作，相信你的基本功运球日益扎实！#运球训练 #篮球训练 #篮球教学 #运球技巧 #篮球需要沉淀
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞587
益学体育田径俱乐部—李教练5天前
往往最基础的练习才是最重要的，小步跑是短跑的地基与灵魂，只有学会正确的发力节奏与触地感觉才能获得高效的跑动技术#高考体育#体育生#短跑
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
张常黎5天前
正手零基础 从零开始学的正手基础动作 点赞收藏，跟着我的视频一步一步学 #网球 #网球教学 #网球正手 #干货分享 #张常黎
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞2750
健身小新6天前
只做俯卧撑是如何毁掉你的体态的！#俯卧撑 #健身 #健身小白必看经验 #增肌 #薄肌
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
郑州舞蹈-曼舞青春5天前
零基础也能跳好舞，关键只有一个！ #成人舞蹈 #零基础学舞 #宝妈学舞#舞蹈干货 #女性成长
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
校长姐说舞蹈1周前
零基础也能跳好舞，关键只有一个！ #成人中国舞 #零基础学舞 #舞蹈干货 #女性成长 #越跳越年轻
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1750
跟练健身计划4天前
6个基础动作，新手老手都能练，体能稳又强 #体能训练 #健身基础教学 #耐力训练 #居家锻炼
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞370
苏州栀白序文化 成人零基础舞蹈培训企业号1周前
谁说零基础就学不会舞蹈协调性？✨朗杰老师专治“手脚分家”，从基础动作开始带练，让你轻松找到身体节奏，告别焦虑，自信起舞～💪#零基础教学 #成人零基础舞蹈培训
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
健身马业壮4天前
新手0基础俯卧撑：从0到1完整教程 #居家健身训练、要么耸肩，越练越伤。 今天教你标准俯卧撑，一遍学会。 1. 双手略宽于肩，身体成一条直线。 2. 核心收紧，不要塌腰、不要翘臀。 3. 下沉时大臂与身体呈45°，胸口靠近地面。 4. 推起时用胸肌发力，不要用脖子和肩膀代偿。#俯卧撑 #胸肌训练#运动帮帮团 #塑形
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
捕鱼达人与海王（暑假收集训）1周前
谁跟我一样只会打一圈托马斯的？ #零基础学舞蹈 #青年创作者成长计划 #新手入门舞蹈教学
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞172
小猪呀(四月一号)涨粉到2万5天前
只有三个动作，快学起来#舞蹈零基础教学 #创作者中心 #创作灵感 #抖音玩法达人 #跳舞
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞481
大萍姐健身5天前
0基础新手以及想要臀腿力量的，徒手居家锻炼10分钟跟练版来啦！每天两组#自重深蹲 #臀腿塑形 #高效燃脂
00:00 / 10:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞386
军哥陪你运动塑形5天前
弹力带基础训练动作、4分钟跟练 #健身 #健身跟练 #弹力带健身 #弹力带训练 #弹力带跟练
00:00 / 04:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
九里明11月前
#pubg #绝地求生 @绝地求生开黑YY256（找陪丸质量好）
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小一米有氧健身5天前
基础动作健身操，适合所有人，锻炼左右脑，锻炼手脚协调#听闻远方有你完整版健身操 #全民基础动作健身操
00:00 / 04:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
冲冲冲教🧏‍♂️7月前
作为教练，只有自己先练好，才是教授好的入门而已。 我也会发一些没有流量的，但这就是记录真实的过程✌️ #健身 #健身教学 #核心力量 #功能性训练 #洛阳
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞3154
你的白月光6天前
应粉丝要俯卧撑基础训练3分钟跟练版来了，针对基础力量不够和核心力量不够的兄弟#居家训练#健身#自律
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
小易滑板（招学员）7月前
不会滑板几分钟能学会，很帅很实用的动作，impossible 教学，零基础滑板教学，新手小白一看就会的滑板教学#滑板 #滑板女孩 #自学滑板 #滑板教学 #零基础学滑板 @DOU+小助手 @抖音小助手
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1934
媚儿老师（蹦迪舞教学）1周前
#又简单又好看又入门的舞蹈 学起来吧 你可以的#主治手脚不协调#万能蹦迪舞
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1928
香香4天前
#滑板日常 自学15天，不想外出，就在家练基本功，蹲起也是要必练的！加油⛽
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
阿希爱碳水5天前
新手健身少走弯路，先抓三大基础练，对比练多更重要#健身干货 #薄肌 #健身知识
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
三哥的武术5天前
刀如猛虎，那么棍呢？ #三哥的武术 #棍法教学 #传统武术 #百young非遗计划 #棍法
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
增肌研究室🥦4天前
新手练腿，最值得做的4个动作 #健身 #健身干货
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
南艺舞蹈编导津一老师5天前
居家练软开｜PSC横叉零基础跟练✨新手也能练#软开 #居家练习 #开肩美背 #居家跟练 #懒人运动
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞788
白小黑5天前
刚开始健身，不用去健身房，动起来最重要#健身干货 #健身知识分享 #新手健身指南
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
小米酱｜零基础舞蹈营1周前
零基础学会用肩后，僵小白变有质感舞者#零基础学舞 #小白入门 #新手入门 #肩部基本功
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
橘橘猫-爱吃醋4天前
mizi 20分钟低冲击全身训练 全程站立，动作简单，膝盖脚踝零压力，全身肌群均衡激活，让你温柔暴汗，燃脂全身！新手/零基础超友好，有拉伸哦，一起来打卡吧！#低冲击有氧操 #全身训练 #燃脂的一百种方式 #内容启发搜索 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 20:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
昆图斯5天前
100天碳循环减脂挑战详细攻略 很简单的规则，很日常的饮食 评论区打卡的同时也可以互相激励 我是毫无保留了 就看你们能不能坚持了 #减脂 #挑战 #100天碳循环减脂
00:00 / 03:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
健身干货局5天前
增肌缓慢力量上不去？抛弃负重训练，解锁高效增肌秘诀！ #增肌 #力量训练 #健身 #薄肌
00:00 / 04:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞3852
绘推文1周前
#小说 #小说推荐
00:00 / 58:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞3369
健身炸肌房4天前
只练 5 个动作 全身高效增肌不瞎练🔥 #健身 #增加 #健身教学 #健身干货 #复合动作
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
国服囚徒在此（S13囚徒版）2周前
#第五人格#第五人格五骥映春#新年依然伴五同行#游戏破壁计划
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
零星薪柴1月前
坏消息 编剧有病 好消息 是游戏病 假面骑士zzz前期不错#假面骑士zz # #假面骑士最终形态
00:00 / 05:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞6631
王靓仔讲健身5天前
#新手健身计划 #健身避坑 #健身计划 #健身计划分享 #健身经验分享
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
小合老师5天前
这套胸肌训练计划你可不能错过了#胸肌训练
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
尔尔兔🐰1周前
零基础每天必练基本功（轻松版），速度跟练！ 舞蹈基本功收藏起来✨每天三组，一点都不累版的激活全身💃 动作简单易上手，零基础也能快速跟上～🌟坚持一周，你会发现身体更灵活了！ 告别僵硬，拥抱轻盈，一起跳起来吧🔥 #舞蹈基本功 #每日练习 #零基础教学 #零基础舞蹈 #记录舞蹈路上的点点滴滴
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞125

简介:

您在查找“当你只有基础动作”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-15 07:28

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: