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以恒同学❤️8月前
为期12天的🏊‍♀️课程完美收官！ 恭喜你蛙泳顺利结业！👏👏 12次课的坚持，从开始的收翻蹬夹到学会憋气换气，再到不用浮板，到最后学会蛙泳。# 这是你成长最棒的样子❤️❤️ 从此，又get一项新技能！✌✌ #蛙泳 #get新技能
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游泳老默3周前
学会蛙泳后的必修课，踩水 按照这个步骤来，20分钟就能学会#游泳 #踩水 #自救小技巧 #自救
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王教游泳小课堂10月前
最快学会蛙泳，只需熟练掌握这三个练习#内容启发搜索 #蛙泳 #游泳技巧 #学游泳 #游泳 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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吴准笑教游泳9月前
初学蛙泳蹬腿（慢收翻，快蹬夹）的节奏#蛙泳蹬腿 #蛙泳 #游泳教学 #咕噜咕噜学游泳 #吴准笑教游泳
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24习习3月前
游泳冬训正是改动作好时机 又从教练那学到了蛙泳腿改善技巧 小技巧是最近参加集训的收获 自己练了觉得很不错所以分享 标准蛙腿要求膝盖收得近 收翻起来之后从后面看成W型 夹板练腿可以帮助找到收腿翻腿感觉 多练习形成记忆 纠正错误动作还是先接近标准 再结合自身实际调整 蛙泳腿压腿是很必要的练习不能忽略 蛙泳是细节动作最多的泳姿 一项一项纠正慢慢来 #游泳 #游泳技巧分享
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安德烈武汉分烈8月前
换个方式过夏天，不只有增肌减脂，还有收翻蹬夹#学游泳 #蛙泳腿#运动 #暑假
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扎克游泳2周前
零基础蛙泳教学02节课：蛙泳蹬腿#零基础学游泳 #创作者中心 #创作灵感 #零基础游泳教学 #蛙泳初学者
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小麒麟很忙8月前
超详细蛙泳腿陆训～练出肌肉记忆下水事半功倍💪#游泳 #专项训练 #蛙泳 #小麒麟很忙 #汗水不会辜负你
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阿熙🏊‍♀️温州女泳教7月前
自学蛙泳第二课：收翻蹬夹腿 #游泳🏊 #蛙泳 #游泳教练
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蹬夹教主邹sir6月前
收翻蹬夹一看就会，一下水就废？这两个高效秘诀你一定要收藏 #蹬夹教主邹sir #游泳健身 #游泳教学 #游泳 #蛙泳
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西安游泳培训.康康教练7月前
收翻蹬夹，在我眼里不过是砍菜切瓜 记录小贾同学初学游泳第一节课 西安游泳 西安学游泳 西安游泳培训 西安游泳教练.康康 #西安游泳教练 #西安游泳培训#蛙泳划手换气练习 #蛙泳换气下沉 #蛙泳换不到气
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开心的小小8月前
找到我之前换气下沉的原因了：收翻蹬夹以后双腿没有并拢。改了以后好很多，有同样下沉的可以试下。🥰#健身游泳 #蛙泳#竞速泳衣穿搭 #浮板练习 #蛙泳换气不下沉的技巧
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游锦鲤7月前
15天终于学会游泳了🏊🏻 蛙泳“收翻蹬夹”学了7天🔥超级减肥 然后接触自由泳和蝶泳（还不咋会）😁😁 记录一下📝#vlog日常 #游泳#记录生活 #运动 #运动
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教游泳的橙1周前
蛙泳不走水？90%是腿错了#游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #游泳腿部动作
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乐达游泳萌萌老师7月前
蛙泳腿的正确打开方式 收翻蹬夹做对了走水，做错了阻力大不走水#蛙泳 #游泳技术 #蛙泳蹬腿 #学游泳 #乐达游泳萌萌老师
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成都大鹏教游泳7月前
收翻蹬夹都会，下水一试就废，两个高效的蛙泳腿练习，让你的蛙泳蹬腿不仅轻松还走水#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿 #蛙泳蹬腿 #蛙泳腿练习 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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拿捏孩子的刘教练8月前
收腿蹬夹慢动作分解，新手轻松游蛙泳 #西安 #西安游泳 #体育 #运动 #抖音小助手
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成都游泳郭教练7月前
简单易学的实用自救技能，仰漂反蛙泳#游泳 #学游泳 #游泳教学 #反蛙泳 #自救技能@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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游泳教学盛老师🇨🇳1月前
蛙泳腿收的太快或者收不到位可以这样练 初学蛙泳时腿收不到位 或者收腿太快时 要分解练习 就练收的动作 什么时候慢下来收到位了 再做下一个动作 分解练习是最好的改掉问题的练习 如果你的蛙泳腿收的太快或者收不到位 你也可以做视频中的练习改过来 #本溪 #学游泳 #游泳培训 #本溪零基础学游泳
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今天不太美式8月前
#学游泳 #游泳 #游泳培训 #暑假 这个暑假怎么能不学会生存必备技能呢
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泳之乐-刘教练1月前
蛙泳养成中，沉心打磨每一个动作细节，让收翻蹬夹更连贯、呼吸配合更顺畅，在反复练习中形成肌肉记忆，稳步提升游进效率与节奏。
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A大龙游泳馆贤教练6天前
蛙泳教学步骤：先练憋气、漂浮与水中站立，打好水性基础；再练腿部“收翻蹬夹”，扶板单练腿；接着学手部“划收伸”；然后练手划水抬头吸气、伸手低头吐气；最后手脚换气配合：划手吸气—收腿—蹬夹漂，连贯重复即可。 #冷知识科普 #实用冷知识
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王教游泳小课堂6月前
初学蛙泳蹬腿。最简单实用的练习方法，两个步骤学会#游泳 #蛙泳 #学游泳 #蛙泳腿 #零基础学游泳 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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爱游泳的孙教练8月前
蛙泳蹬腿细致教学视频来了，蛙泳初学以及想提高的都可以看看。蛙泳是比较容易上手的泳姿，也是大部分朋友初学的第一个泳姿，蹬腿是蛙泳提供推进力的重要来源，练好蛙泳蹬腿，效果还能再翻一倍。#学游泳 #蛙泳 #蛙泳腿 #洛阳 #游泳教练
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🏊の体育老师10月前
初学者蛙泳蹬腿教学 常规的蛙泳腿四个动作 收翻蹬夹，关键点在于翻跟蹬这个上面 进行有效的勾脚、脚内侧去蹬水产生推进 #游泳 #蛙泳 #因为热爱所以坚持 #蛙泳教学
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浪花薇薇🐬8月前
收翻蹬夹四个动作，哪一个最走水？#游泳 #游泳健身 #蛙泳 #蛙泳教学 #浪花薇薇
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拿捏孩子的刘教练8月前
掌握蛙泳腿收翻蹬夹，蛙泳腿即可拿捏🤌🏻 #抖音日常 #游泳 #西安 #西安游泳 #运动
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杨丽娜臻选2号店9月前
蛙泳腿不需要复杂的收弯蹬夹，只需要跟我学这个动作轻松一脚蹬起来#蛙泳 #游泳 #游泳健身 #蛙泳教学 #一起锻炼
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教体育的海洋老师7月前
零基础学蛙泳第三节课，水中有固定收、翻、蹬、夹、漂练习🏊，不会蹬蛙泳腿的朋友赶紧练起来吧，蛙泳腿是蛙泳动作的核心动作。#学游泳 #游泳 #零基础学蛙泳 #零基础学游泳
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✨英👄英✨2月前
蛙泳自学开始，一个小时的收翻蹬夹练习，终于找到感觉了，学习这件事一定不能心急，无论学什么。继续坚持。#健身日常 #游泳正常穿搭无不良引导 #蛙泳#天秤座
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西安游泳培训.康康教练7月前
教换气时别掺和腿，吃饭时别老上厕所 因为收翻蹬夹会浪费我们学习换气的时间 记录小贾同学游泳初学第二节课 就是《收翻蹬夹，在我眼里不过是砍菜切瓜》那个小贾 西安游泳 西安学游泳 西安游泳培训 西安游泳教练.康康 #西安游泳教练 #蛙泳划手换气练习 #蛙泳换气下沉 #蛙泳换不到气#蛙泳换气教学
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游泳的熊猫（分享版）1年前
个人观点：收翻蹬夹的教学方法有局限性，它容易误导初学者，错误理解蛙泳腿推进力来源#蛙泳#游泳教程
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郭先生🔥10月前
#零基础学游泳 蛙泳整体配合怎么练，郭老师一个视频教会你，建议反复观看后多加练习#蛙泳#蛙泳正确姿势#蛙泳教学#蛙泳慢动作教学
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小王同志很努力1周前
腿是基本功，越练越轻松！学游泳，蛙泳腿是关键！教练带你解锁“收翻蹬夹”🤪#蛙泳 #游泳教学 #北京游泳教练 #成人蛙泳 #游泳干货
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英杰游泳健身中心官方号9月前
蛙泳腿收翻蹬夹究竟怎么做，看教练详细示范 #蛙泳腿 #蛙泳 #学游泳 #游泳健身 #游泳培训
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Swim-斯卫姆（三亚店）2周前
6+蛙泳「收翻蹬夹」专项练习 第一步：陆地模仿（口诀记忆） 1. 坐地练习 · 收：脚跟向臀部靠拢（像坐着“挠痒痒”） · 翻：脚尖外勾，膝盖稍分开（像“小青蛙张开脚蹼”） · 蹬：向外弧形蹬出（画半个西瓜圆） · 夹：双腿并拢伸直（喊“啪！”快速合拢） 👉 跟节拍练：慢收翻—快蹬夹—停3秒（1套动作≈5秒） 第二步：扶边水中练习（分解纠错） 1. 扶池边俯卧/仰卧，只练腿部动作 2. 重点突破： · ❌ 蹬腿时膝盖分开过大 → ✅ 膝盖间距不超过肩宽 · ❌ 蹬完没停顿 → ✅ 蹬夹后数“1、2”再收腿 3. 教练辅助：手托学员腹部，另一手轻握脚掌引导外翻角度 第三步：扶板完整配合（游戏化） 1. 扶板蛙泳腿：每蹬一次腿，抬头吸气一次 2. 设置目标： · 初级：连续蹬腿到达对岸（可中途休息） · 进阶：比一比“谁蹬5次腿游得远” 3. 视觉提示：池底贴箭头贴纸，引导蹬腿方向 常见错误速改 · 同手同脚？ → 陆上做“收手不收腿，伸手再蹬腿”分解练习 · 蹬腿不走？ → 检查脚尖是否外勾到位，蹬夹要爆发力 · 身体下沉？ → 蹬夹后全身绷直漂一会儿，再收下次腿
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老罗讲游泳8月前
游泳小课堂 零基础自学游泳第三节：蛙泳蹬腿，跟着练不走弯路。蹬腿要领：慢收翻、快蹬夹。#学游泳 #蛙泳教学 #蛙泳蹬腿 @抖音小助手 @DOU+上热门
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后浪商学泳池业绩增长8月前
蛙泳 收翻蹬夹练习技巧分享#蛙泳教学 #游泳教练 #游泳馆 #游泳培训 @后浪泳培 泳池业绩提升 @后浪之力游泳培训-陈Sir
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格锐游泳健身郭腹成4天前
新手学游泳，照着练快一倍📈 1. 先练呼吸：慢呼快吸，别憋气 2. 再练漂浮：核心放松，身体拉直 3. 分解动作：腿→手→配合换气 4. 蛙泳口诀：收翻蹬夹，划手抬头 别贪快，每天1小时，一周就能游起来💪 #游泳技巧 #学游泳攻略 #游泳入门 #成人学游泳 #运动打卡
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Nathan楠哥8月前
一个练习改善你的蛙泳腿，初学新手建议，收藏学习#收翻蹬夹 #莫斯科 #游泳 #教练
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奥尔维斯国际游泳培训2年前
蛙泳蹬腿：收、翻、蹬、夹。收腿时收小腿，脚后跟靠近臀部。翻腿时左右两边勾住脚成W形。蹬夹腿时勾脚蹬后顺势绷脚夹腿#游泳 #0基础游泳教学 #蛙泳 #蛙泳教学 #学游泳
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南宁顺驰体育李教练2月前
蛙泳-收翻蹬夹#游泳技巧分享
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ccc1周前
蛙泳腿救命口诀🔥收翻蹬夹一步到位｜新手必看 谁还在蛙泳蹬腿不走水？！ 收翻蹬夹标准动作拆解+水中实操 看完直接告别原地蹬腿👋 ✅ 收：小腿贴大腿 慢收不分开 ✅ 翻：勾脚尖翻脚掌 脚面对准水 ✅ 蹬：大腿发力向侧后蹬 宽蹬腿 ✅ 夹：蹬完快速并拢 停漂2秒 分解练稳再连贯！ 蹬腿有力+漂一下 游得又快又省力💦 #蛙泳教学 #蛙泳腿 #游泳新手 #游泳技巧 #收翻蹬夹
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海岛运动派 邱教练1月前
蛙泳腿分解动作，易学易会易懂🌹#海岛运动派 #蛙泳 #三亚游泳培训
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小路教游泳10月前
蛙泳腿蹬的好，速度一定慢不了，收翻蹬夹的节奏一定要记牢#游泳#蛙泳#蛙泳腿 #游泳技巧 #0基础游泳教学 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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武汉合创房地产营销策划有限公司7月前
学蛙泳||第二课时：收翻蹬夹#学游泳 #蛙泳#记录成长点滴#亲子时光
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ccc1周前
轻松学蛙泳 ✨蛙泳腿一步学会｜收翻蹬夹超详细教学🏊♀️ 游泳小白必看！一遍就能看懂的蛙泳腿核心 ✅收：大腿带动小腿，轻轻向臀部收 膝盖不要外趴，保持与肩同宽 ✅翻：脚尖向外翻，脚掌对准水 像小铲子一样，把水“兜住” ✅蹬：双腿向斜后方蹬出 用力但不僵硬，走水超稳 ✅夹：蹬完立刻双腿并拢夹紧 停住1秒，滑行才是关键 记住口诀：收、翻、蹬、夹，停一停 配合呼吸，蛙泳直接入门💯 水质干净人少的恒温泳池太适合练动作了 新手也能安心学～ #恒温泳池 #蛙泳教学 #游泳新手 #学游泳 #蛙泳腿
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向日葵🌻8月前
#学游泳 #蛙泳 收翻蹬夹越来越不会了😂
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守护者8月前
蛙泳腿的收、翻、蹬、夹，水下蛙泳腿详细分解动作#蛙泳蹬腿 #蛙泳 #学游泳
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星之洋-董教练8月前
跟着青蛙学游泳，10秒学会蛙泳腿。 岸上就能练习的动作分解 简单易懂的收、翻、蹬、夹，试试就学会了！#珠海 #防溺水 #暑假#蛙泳#学游泳
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东宝文体中心菲菲教练7月前
居家练习蛙泳腿的教程来啦！收-翻-蹬-夹。
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锐健身游泳张林教练11月前
刷到就是赚到！99%的人蛙泳腿都错了！正确动作曝光 🔥蛙泳腿「收翻蹬夹」四步封神！看完直接get游泳buff💨 还在水里扑腾像扑棱蛾子？保姆级分解教学来了！ 🟠「收」——慢动作启动 屈膝下沉像折弹簧🔄 大腿带小腿 收腿幅度小 膝盖不超脚尖 避免阻力大 🟡「翻」——核心发力点 绷脚背！勾脚尖！像开小扇子🌊 脚底朝外 小腿内侧全打开 这一步决定你游得快不快！ 🟢「蹬」——爆发推水 从小腿发力 像踩自行车踏板 向后蹬出「倒心形」轨迹 感受水把你往前推的力量💪 🔵「夹」——收尾超关键 蹬腿后快速合腿！夹成一条直线 双脚并拢伸直 保持流线型 顺势滑行1秒 减少阻力！ ⚠️新手误区：别收腿过猛！别蹬腿过宽！ 收藏反复练 下次泳池直接起飞～ #蛙泳教学 #游泳干货 #健身技巧 #游泳小白逆袭 💬评论区交作业！游得好的宝子抽送泳镜～
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猫牙哥2周前
#蛙泳 #游泳 #健身 #锻炼 蛙泳心得，蛙泳手，收翻蹬夹，自学一个月心得
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游泳教练一心4131月前
初次学蛙泳腿部动作，蛙泳腿分四步完成。收翻蹬二秒，临潼张教练13909229203加微报名#学游泳 #学游泳我是认真的 #游泳健身 #游泳运动
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喝水冠军🏆女教练9月前
每天就是收翻蹬夹#零基础游泳教学 #游泳培训 #蛙泳腿
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楠木栖诗《绘本馆》8月前
6秒学会蛙泳腿，蛙泳腿四步动作："收、翻、蹬、夹"，一学就会，居家就可以练习，提前练起来吧#蛙泳教学 #蛙泳 #居家健身有新招 #蛙泳腿 #上热门
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楠木栖诗《绘本馆》7月前
收翻蹬夹的标准动作，居家就可以练起来#游泳教学 #游泳训练 #蛙泳教学 #收翻蹬夹 #上热门
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吴宫游泳陈教练1周前
蛙泳 收翻蹬夹 里： - 蹬腿最重要：提供80%动力 - 夹腿第二：保速度、减阻力 - 翻脚第三：决定蹬水效率 - 收腿最次要：只做准备，越小越慢越好 一句话记住： 翻脚要对，蹬要有力，夹要狠，收要小。
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赛奥菲斯国际游泳俱乐部1周前
#赛奥菲斯国际游泳俱乐部 蛙泳分解动作来啦！👆 先学会腿部“收翻蹬夹” ，再配合划手换气～ 多练几次就能像青蛙一样游起来啦！💦🏊‍♀️ 快来跟于教练一起练吧
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泳动汇4月前
慢收翻，快蹬夹，并拢漂一会儿​ 用脚掌寻找到推水前进的感觉。 #蛙泳基础教学 #dou来运动吧 #成人游泳课 #学游泳 #蛙泳入门
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