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余见筋骨2周前
跳绳减肥，跳不对膝盖废一半 #医学科普 #涨知识 #跳绳 #减重 #抖出健康知识宝藏
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袁博医生5月前
跳绳减肥效果好，动作正确是关键！#跳绳 #运动 #减肥
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Crazy甩肉小小周1周前
无绳间歇性跳绳暴汗燃脂瘦全身 一组燃烧🔥51千卡卡路里，坚持一周看效果啊 #跳绳 #跳绳减肥 #无绳跳绳 #间歇性跳绳 #又该减肥了
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奥味惠子8月前
关于跳绳，如果觉得高抬腿这类动作太麻烦也可以直接跳，第一天800个起步后面每次递增200个后期跳绳熟练了一天就可以跳3000个左右也很好！跳完一定要按摩拉伸！控制饮食配合跳绳！加油小宝#跳绳 #运动 #减肥 #保护膝盖#髌骨带
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暴汗拳绳派哥1周前
如何确定跳绳长度？ #就想说点大实话 #跳绳长度 #跳绳长度调节 #拳击跳绳 #跳绳减肥
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阿巴阿巴1周前
挑战63.3减到55kg第一天。跳绳1500
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大杨啊3天前
跳绳5000✅ 有姐妹说我脸有变小一圈啦#过完年抓紧减肥吧 #创作者中心 #创作灵感 #158cm小基数减肥 #跳绳减肥
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黑哥居家运动1周前
上班族的我用30天 从165-145，间歇跳绳真的能瘦不用质疑，如果你每天坚持空腹4-6遍，坚持1个月你就知道有多厉害#减肚子 #減肥 #跳绳减肥#黑咖啡
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跳绳姐-婷婷老师呀！1周前
32岁的我，坚持跳绳6年 从每天200个跳到5000 跳没了大肚腩，跳没了失失眠眠 从130斤跳到98若不嫌弃，高低夸一句#励志减肥#自律
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Quinn3天前
今天跳绳1000，希望早上起来会掉秤#欢迎来到我的减肥频道 #以跳代跑 #跳绳 #创作者中心 #创作灵感
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汤圆爱跳绳10月前
跳绳瘦全身不用质疑，今天给大家分享一下我的跳绳整套流程，坚持运动的同时一定要控制好饮食哦！小伙不要焦虑不要质疑！坚持3-4个月一定会有收获！#跳绳减肥#坚持锻炼给自己一个好身体 #自律遇见更好的自己
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@娟娟的小黄鸭🦆2天前
今天是跳绳打卡的第二天啦，昨天一共跳了300个，今天一共跳了500，稍微有一点进步，这就足够了，一天比一天多一点我就满足了😊#减肥日常vlog #跳绳减肥 #跳绳打卡 #运动穿搭 #上热门话题🔥🔥🔥
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可乐妈妈4天前
夏姐姐喊你快去减肥啦！不急，今天先跳2000吧！#跳绳 #跳绳能减肥吗 #一张照片证明你在减肥
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黑哥居家运动2天前
别轻易尝试这套间歇跳绳！我170→145，新手轻松坚持#减脂逆袭 #快速减肥 #居家锻炼#瘦肚子
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苹果李爱跳绳6月前
32周岁身高159体重133的中等基数姐妹，该怎么开始自己的有氧跳绳运动#跳绳的燃脂效果好 #跳绳减肥 #跳绳 #有氧运动 #心率
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蒙城县铁人三项游骑跑1233天前
跳的高，不会飘！#跳绳 #跳绳减肥 #跳绳打卡 #跳绳跳绳走一波 #跳绳运动
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阿忆要自律（已减40斤）3天前
跳绳减肥，高效燃脂，全身塑形！10分钟跳绳≈慢跑23分钟，燃脂效率远超快走、慢跑，调动全身200多块肌肉，瘦肚子、细大腿，改善心肺功能，提升协调性。无需器材，随时随地可练，新手从“20秒跳+40秒休”开始，搭配饮食控制效果更佳。坚持一个月，见证体重、腰围、体脂率变化，遇见更好的自己！ #跳绳 #运动 #减肥#自律遇见更好的自己 #呼啦圈
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铁柱的逆袭之路1周前
减肥是场孤独的修行，但每滴汗都在为你鼓掌 #减肥 #跳绳 #要变美 #跟练
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白金姐姐爱跳绳（九宫格，日跳10000）2天前
#用一张照片证明你在健身 跳绳打卡10001个 跳绳减肥187→143.9斤 追月，追月，追月！ 打卡完成！明天继续！ #每个动作都是用汗水换来的 #自律#运动
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小白白健身记（爱分享）7月前
新手跳绳减肥，从每天500个到3000个，3周进阶计划#跳绳减肥 #跳绳计划#新手跳绳训练计划
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二兔跳绳⬇️18斤4天前
不卷数量，不赶时间，跟着节奏跳，快乐比次数更重要！#负重6mm #生命在于运动一起锻炼吧 #跳绳减肥
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琪琪爱运动11月前
130—94！姐三个月轻松拿下。跳绳瘦全身不可置疑！今天教大家该怎样跳绳！！全过程！#减肥 #跳绳 #居家锻炼 #瘦全身
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咕咕咕咕3天前
#这是我的阳光男孩 跳绳减肥啦，今天跳了一千个，明天1100#减肥打卡
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文同学爱运动1周前
每天跳绳10分钟，高效燃脂、强心肺的不二之选！ 一根绳子燃脂全身，但跳不对=伤膝盖。分年龄训练法+禁忌人群，让你安全瘦。 #跳绳 #减脂 #跳绳运动 #跳绳减肥
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干将体能2周前
坚持跳绳，助力长高，增强自信 跳出高度，跳出健康，跳出自信！ #减肥 #减肥逆袭 #燃脂的一百种方式 #燃脂爆汗 #瘦身
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小柒同学Olivia2天前
小柒同学100天跳绳/运动打卡之第17天 今日跳绳2200✅ 你只管努力，老天爷自有安排。 #爱运动的宝宝 #跳着跳着就长大了 #小学生减肥 #追高 #跳绳打卡
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杨树叶2天前
#运动长高 #跳绳减肥 #花样跳绳 #增强体质 #每日跳绳
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胖爸要减肥3天前
#200斤减肥日记 #大基数跳绳减肥 #跳绳打卡 #每天多跳100个 #减肥逆袭
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晨小明2周前
从180斤-129斤 真实减肥经验分享 一、锻炼思路：先减脂，再增肌 我以有氧跳绳为主，少量力量为辅。 跳绳计划（新手友好） • 空腹先喝一杯黑咖啡，15分钟后热身 • 热身：开合跳300个 + 高抬腿300个，分3组 • 跳绳： ◦ 起步：每天600个，分3组，每组休1分钟 ◦ 每周跳5天、休2天 ◦ 每周+600个，直到每天5000个，坚持1个月 • 跳完必须拉伸腿，不然容易粗腿 我用3个月从180斤瘦到140斤。后来旅行没条件力量，就保持每天3000个跳绳，一直瘦到现在129斤。 接下来准备增肌，体重会回升6～8斤左右，很正常。 二、饮食核心：控糖、少油、少盐、少脂肪 • 早餐：多维片+钙片 + 西红柿/鸡蛋/黄瓜/香蕉/燕麦/牛奶 • 午餐：正常吃，碳水一拳大小，7～8分饱，不撑 • 晚餐：我基本不吃主食，只吃水果、黄瓜 怕饿就午饭晚点吃，或晚饭6点前解决 • 饿了：多喝水、吃苹果、香蕉，饱腹感强 • 突然少油可能便秘：每周1次放纵餐，随便吃但别吃到撑 三、保持体重 不想锻炼也可以，只要摄入量 ≤ 基础代谢+运动消耗，就能稳住。 最后一句 减肥没有捷径，坚持就是最牛的办法。希望大家都能瘦到自己满意的样子！#减肥#减脂#减肥方法#减肥干货#减肥经验分享
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爱跳绳的沈教练1周前
简单易学的追高减脂跳绳操来啦～#长高 #花样跳绳 #运动减肥 #跳绳#花样跳绳推广
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阿婷减肥记（目标100斤）2天前
5:00准时起床，天刚刚亮，一杯黑咖啡，热身5分钟，32分钟5000个跳绳，坚持半年多，减了40斤，从牌局到晨练，从"减肥痛苦"到"运动上瘾"#跳绳减肥#自律打卡#跳绳 #运动健身#跳绳的燃脂效果好
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金浪浪2天前
只有pk才有动力跳#运动长高 #跳绳减肥挑战
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白金姐姐爱跳绳（九宫格，日跳10000）3天前
#坚持锻炼给自己好的身体 跳绳打卡10001个 跳绳减肥187→143.9斤 跳绳真的是技术活，状态对了，数据自然好看。 减肥靠什么？吃动平衡，会吃、会动，吃好，睡好，才能瘦得开心又长久！ 姐姐昨天掉了2.6斤，今天又掉了1斤，从147.5→144.9→143.9斤，稳步往下掉！ 想和姐姐一起减肥的，跟上姐姐的步伐，跟着姐姐一起跳绳，一起变瘦，一起解锁更多减肥密码！#一张图证明你在健身 #每个动作都是用汗水换来的 #
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玲姐还在坚持跳绳4天前
46岁的老阿姨，每天5:00准时起床，一杯黑咖啡，跳绳5000多，半年从139斤开始跳，从绊绳不断到日跳5000个，从并脚跳到现在的花式跳，行动才有结果，先完成再完美！加油💪💪#跳绳减肥#自律打卡#居家锻练#变美变瘦变好看
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糖葫芦妈妈3天前
减肥这个月目标减一斤#身高 #减肥#追高 #运动 #跳绳
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阿婷减肥记（目标100斤）3天前
34岁的三胎宝妈，每天5:00准时起床，一杯黑咖啡，跳绳5000多，半年从140斤开始100跳，从绊绳不断到日跳5000个，从并脚跳到现在的花式跳，行动才有结果，先完成再完美!加油 #跳绳减肥#自律打卡#居家锻练#变美变瘦变好看#跳绳减肥
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三姐要运动1周前
居家瘦全身首选跳绳，无场地限制、新手也能上手，全身燃脂超给力！每天固定跳2000-3000个，坚持下来赘肉少了、线条也好看了！我给大家选的这款跳绳，手感好、不缠饶跳着不累脚，性价比拉满，下方小黄车，带回家一起轻松瘦全身！#跳绳减肥 #新手居家健身 #瘦全身有氧运动 #新年减肥计划
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情侣健身的日常2月前
大肚腩，啤酒肚，大象腿，这套动作一定要多练，坚持一段时间，你会回来感谢我的！#居家锻炼 #瘦身 #减肥 #跳绳 #自律
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li❤️li😘3天前
#跳绳减肥 现在我跳不过他🥺人家一次不断1500 他五千，我五千完成✅，既然跳绳跳不过回家加半小时呼啦圈吧！
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迈克达2天前
跳绳减脂最大的坑 90%的人都采过#减脂 #减肥 #vlog十亿流量扶持计划
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柏林的逆袭2周前
跳绳瘦全身不用怀疑，已经从220-150了，也要有方法，千万不要盲目跳！要注意姿势和方法#跳绳 #跳绳减肥
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铁柱的逆袭之路2天前
给自己一个小时，赶快赶快，要不时间来不及 #跳绳 #跳绳减肥 #打卡 #坚持自律 #流量扶持
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超哥超会瘦4天前
#居家锻炼 #年后减肥
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小张爱运动呀1周前
减脂期到底如何选择运动 不同基数，不同目标，有氧和计量安排思路也不一样#减肥#减脂#小基数减脂
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北京体育超超教练3天前
#跳绳减肥技巧 #瘦全身 #居家运动 #中小学生体测 #每天跟我涨知识
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小刀健身2天前
别再傻跑了，跳绳才是公认的燃脂王炸！#跳绳 #跳绳减肥 #健身 #健身干货 #健身科普
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北京体育超超教练2天前
#跳绳减肥#居家运动#瘦全身 #跳绳打卡1000个 #高效瘦身
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阿鱼🐟（自律版2周前
发疯减肥｜第1⃣️天 挑战115斤瘦到95斤 今日运动💦 空腹跳绳3000➕帕梅拉35min 姐妹们 我们一起努力加油吧💪 #减肥vlog#宝妈逆袭#跳绳#运动打卡#发疯减肥
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隔壁老王是个胖子10月前
减肥时候跳绳是很好的运动，那么针对不同人群跳多少怎么跳多长时间跳绳最好呢？一个视频教会你。#跳绳减肥 #减肥 #减脂 #减肥小知识
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熊爸1周前
#减肥日常vlog #减50斤 #减肥 #减肥逆袭 #减脂餐
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柏林的逆袭4天前
跳绳瘦全身不用怀疑，已经从220-150了，也要有方法，千万不要盲目跳！要注意姿势和方法#跳绳 #跳绳减肥@抖音小助手
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跳绳瘦下来的黑哥5天前
男人每天坚持跳绳1000个，坚持跳上一个月，双下巴消了，腰腹平了#负重跳绳#钢丝跳绳#跳绳减肥
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大杨啊2天前
卡在107.2斤啦！姐妹们，今天加量跳6000个#我的减肥打卡记录 #跳绳减肥 #年后减肥 #变美变瘦变好看 #生活化减脂
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跳绳瘦下来的黑哥3天前
男人每天坚持跳绳1000个，跳上一个月，双下巴消了，腰腹平了，腹肌马甲线展露出来#负重跳绳#钢丝跳绳#跳绳减肥
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金侯1周前
#跳绳#跳绳减肥#跳绳打卡
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大正爱跳绳3月前
手把手教你学跳绳 #跳绳 #运动健身 #减肥 #塑型瘦身
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玲姐还在坚持跳绳3天前
5:00准时起床，天刚刚亮，一杯黑咖啡，热身5分钟，32分钟5500个跳绳，坚持半年多，减了39斤，从牌局到晨练，从“减肥痛苦”到“运动上瘾”#跳绳减肥 #自律打卡#跳绳 #运动健身
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进击的巨(懒)人3天前
懒人自律，誓要减掉小肚子 #健身 #自律 #减肥
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是博博吖1周前
第三天｜开合跳500下+跳绳500下 运动时每流的一滴汗都是脂肪的泪水 今日睡前体重107.88，比昨天下降0.26✊ #减肥 #跳绳 #开合跳 #小孩哥
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北京体育超超教练2天前
#跳绳减肥 #居家运动#跳绳打卡1000个 #高效瘦身#瘦全身
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NO BUG3天前
🤔你们都是每天跳多少个才瘦的？ 在线等一个真相 #跳绳 #减肥 #燃脂 #运动打卡
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发型扁平哥1周前
多跳不是我厉害，只是跳的时候忘记了数量#跳绳减肥 #瘦肚子 #零基础运动
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自律的热馒头1周前
从此不再盲目锻炼，新年的瘦身计划从今天开始，就想减掉我的大肚子和大腿的肉肉 目标体重110，希望不要越减越肥#减肥 #跳绳 #爬楼
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五月妈妈要自律（已瘦35斤）2周前
35岁坚持跳绳4年多 用了3个月从136斤跳到101斤 跳绳瘦全身不用质疑#减肥 #瘦肚子 #跳绳 #瘦全身 #有氧运动
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柏林的逆袭1周前
跳绳瘦全身不用怀疑，已经从220-150了，也要有方法，千万不要盲目跳！要注意姿势和方法#跳绳 #跳绳减肥
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