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RunnerLoc2月前
怎么才能跑得跟箱根选手一样轻盈？ 本视频由跑步教练新田颯讲解如何像箱根与实业团选手那样“轻盈且漂亮”地跑步，重点在于调整下肢着地、保持骨盆与上半身位置、以及收紧且紧凑的臂摆，从而提高效率并减少能量浪费. 字幕为本人原创二次创作成果，非机器翻译。 本字幕基于自研翻译/配音软件，结合独家纠错/翻译/润色等提示词工程，并经过最终人工精校制作完成，旨在提供较为准确的观看体验。原视频来自：新田颯的yt频道 #跑步 #跑姿 #跑步落地方式 #前中足落地
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梦幻岛3月前
哈哈哈哈哈哈哈舒华呀#叶舒华 #idle #综艺 #抽象 #idle舒华
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练就有用11月前
跑前像这样做好充分热身还怕跑不快吗？！ #体测1000米 #体测800米 #跑步 #跑前热身
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Coach乔智4月前
穿上Vibram五指鞋🦶唤醒你的轻盈跑姿！ 今天的课程我们用一双特别的鞋——Vibram五指鞋，来重新找回你对“脚”的感知。 你有没有想过，我们的脚趾已经很久没有“自由活动”了？ 从小到大，我们穿惯了鞋，走惯了路，但对“足踝发力”和“脚趾抓地”的感知，其实大部分人是缺失的。 所以今天我们从脚出发，来一场身体觉醒的训练课！ #Vibram #Vibram五指鞋 #跑步 #越野跑 #足踝力量
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蓝白列车1月前
步频，步幅#跑步 #长跑 #短跑 #马拉松
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爱跑步的小龙教练1年前
提升脚踝力量，让你跑起来更轻盈#跑步 #跑姿 #因为热爱所以坚持 #下肢力量训练 #创作灵感
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杨绍辉9月前
特步冠军版跑鞋家族加速度配色 舒适✅ 回弹✅ 轻盈✅ 颜值✅ 和我#一起加速度 跑出夏日节奏
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李喆国际网球学院4月前
日常走路暴露网球水平？一个注意不到的细节提升你的网球水平，让你的步伐更轻盈，跑动更迅速！ #网球教学 #网球 #网球训练 #网球少年
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玄子1周前
5分钟跑前热身11动作，无伤跑的关键在于热身，不但增强全身肌肉，远离运动损伤，稳固基本功，跑得更轻松。#跑步前热身动作跟练 #记录往年的今天，生命在于运动一起锻炼吧
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爱跑眼镜哥11月前
让你跑的更轻松和轻盈的间歇训练 不设休息时间的间歇训练的目的在于适应速度，让每一组跑都能够充满弹性，充分体会速度感和轻盈，从而提高跑动能力和速度知觉，让你的长距离跑变得更轻松 #马拉松 #马拉松训练 #速度训练 #间歇训练 #跑动知觉
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杨媛体育课堂3周前
娃跑步沉重易累？5个“跑步基本功”动作操场练，跑得又轻又快，体测短跑逆袭！#小学体育#少儿跑步 #跑步训练#运动帮帮团#体育老师杨嫒
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春健小低高-小白教练3周前
髋部驱动 启动借助髋部驱动，不主动往前迈腿，躯干在前腿在后，跑起来轻盈灵动。 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #过年好 @石春健-小低高无伤慢跑 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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跑步教练聂子2月前
理解跑姿只需3步｜初跑者也能跑得轻盈高效 对跑姿进行微小的调整，就能带来跑步效率的提升，这种改变的效果有时比你想象的更为直接。 本期将通过直观的演示，帮助你掌握三个核心要领，从而有效帮你理解的正确跑姿。 一、理解步频、步幅与速度的协同关系 二、把握触地瞬间的细节 三、学会利用身体的自然前倾 优雅高效的跑姿，离不开体能维度的支持，针对跑步的功能性训练，能帮助你在消耗相同体能的情况下跑得更远。 #抖音开跑计划 #传递奔跑的力量 #跑姿 #跑步 #跑步治愈一切
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石春健-小低高无伤慢跑1年前
超慢跑示范。前面穿白色背心的小姐姐60岁+，跑得非常轻盈。石家庄小班课第3课，步频178，配速12-13分#跟着石春健学跑步#小低高无伤跑#春健慢跑#减重
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跑步教练聂子11月前
正确跑步姿势的3要素｜跑得轻松不受伤 专业运动员都有着很漂亮的跑姿，跑姿优化是将身体灵活性和稳定性共同优化带来的结果，而不是依靠模仿实现的姿势改变，所以大众跑者们请记住，在跑步训练以外，跑者需要对核心、髋、膝、踝等重点部位进行灵活性和稳定性评估，并通过针对性的训练加以改善，才能让跑姿变得更加自然高效～ #跑步技巧 #跑姿 #跑步新手 #跑姿优化 #抖音送你去跑马
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米斯特杨2月前
首先是“180步/分钟原则”，试着提高步频，缩小步幅，让脚落在重心正下方，这是保护关节最直接的方法。其次是“160毫秒目标”，专注于快速“拉回”脚掌，而不是用力“蹬地”，你会跑得更轻盈。然后是“6厘米警戒线”，减少身体上下的颠簸，把能量都用在向前冲刺上。最后，别忘了“50/50对称性”，多做一些单腿的力量和平衡训练，矫正身体失衡，预防那些莫名其妙的伤病。#跑步#跑姿#马拉松#跑步参数#步频
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丽丽娅2周前
初跑者必练，臀腿有力量，跑步才会跑得更远，更久，坚持练习，跑姿更帅，跑起来更轻盈，跟着一起练起来吧，你会遇见更好的自己！#臀腿力量训练 #下肢力量训练 #跑步训练 #每个动作都是用汗水换来的
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丽丽娅2周前
台阶下肢爆发力训练，坚持练习会让你跑步更轻盈，跑得更久更远#跑步训练 #下肢爆发力 #运动帮帮团
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爱运动的九九10月前
#创作灵感 3分钟跑前热身6个动作保姆级完整跟练版（根据身体状态调节，每个动作20～30秒，1～3组）跑前热身和跑后拉伸都是缺一不可的，不但能牢固跑步的基本功，还能预防运动损伤，跑得更轻盈。#跑步#自律#燃脂#运动女孩
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跑步教练聂子3周前
6个跑姿关键点｜让每一步更轻盈高效 错误的跑姿，就像在身体里埋下定时炸弹，今天跑得舒服，不代表明天不痛，与其等受伤后再后悔，不如先慢慢打磨跑姿，实现长久健康跑步的目标。 #我的年度运动结算 #过年不无聊大赏 #高精力人的过年安排 #运动帮帮团 #跑姿分析
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三岁的白日梦1月前
跑得累、跑不快？可能缺了这5项“基本功”！分享一套跑者必练的黄金动作，精准提升跑步经济性，让你跑得更轻、更省力、更持久！#跑步 #马拉松 #跑步训练 #跑步知识 #马拉松训练
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汪教练的跑步训练营（成都）2周前
壹三五·东安湖跑步试听课 专注科学训练体系教学 帮你避开无效跑，减少运动损伤风险 同时精准提升跑步经济性 用更低的体力消耗，跑出更稳定的配速 适合想系统提升、理性跑步的跑者 📍东安湖 🏃‍♂️壹三五跑步教练 现场教学 #壹三五训练营 #成都跑步训练营 #科学训练 #跑步 #马拉松训练
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泉州拼诺贸易有限公司企业店6天前
跑步更轻松！超轻跑鞋免费退不怕不合适
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景腾聊筋膜睡眠1月前
喜欢跑步的，这个动作练起来#跑步#锻炼#跑步知识 #景腾
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跑得有理 Run with Scienc6月前
改善跑步落地时双脚沉重 #田径 #跑步 #马拉松 #运动
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周清醒6天前
每一步都在蜕变，坚持奔跑，遇见更轻盈的自己#跑步 #跑步治愈一切 #减肥
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童星鞋店6天前
穿上飞燃跑鞋，大码也能飞一般轻盈！ #跑鞋
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跑得有理 Run with Scienc6月前
通过迷你跨栏训练，来提高你的双腿快速敏捷性 站在第一个跨栏前，膝盖略微弯曲，身体稍微前倾。 快速抬腿，跨过第一个跨栏。 尽量用前脚掌着地（轻点地面），保持身体轻盈弹性。 连续跨过所有跨栏，不停顿，保持节奏。 #田径 #跑步 #运动 #超能下蛋鸭 #马拉松
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Reallook潮流运动鞋6天前
夏天跑步不怕热！透气碳板跑鞋，轻盈缓震技术！
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爱运动的九九7月前
初跑者跑前热身动作 #创作灵感 3分钟跑前热身6个动作完整跟练版（每个动作2～30秒/1～3组，根据身体状态调节），正确的跑前热身动作不但能打开身体、远离运动损伤、牢固跑步基本功、跑得更轻盈，还可以燃脂紧实全身。#跑步#自律#运动女孩 #燃脂
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Reallook潮流运动鞋6天前
夏天跑步不怕热！透气碳板跑鞋，轻盈透气缓震！
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田径选材Lee9月前
苏炳添的热身 苏炳添今天热身没穿钉鞋跳，简单跑了几次，尽管如此，还是可以看到他跑得轻盈，所以要成为高手必须具备轻盈放松灵动的特点，我看短跑苗子先看这个。 #全国田径大奖赛#百米短跑 #苏炳添#田径选材
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运动休闲潮鞋2周前
竞速跑鞋来袭，开启轻盈奔跑 超临界科技竞速跑鞋，透气抓地，助你跑得更快更轻松
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周周周耶啵5月前
入秋想跑的更轻松❓装备就不能太基础👟 我的户外运动搭子申请出战 特步一体成型3代，轻软好穿！推荐 #好物推荐🔥 #运动装备 #宝藏鞋子 #跑步装备
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跑步天地·小明4年前
跑了10公里，双脚依然感觉轻盈，秘诀在这里#跑步 #舒适跑步
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大熊教练@健牧跑步4月前
跑步知识分享：跑姿优化训练 分享一个简单却高效的跑姿优化动作。它精准针对跑步中的核心动作——提拉大腿，帮助你有效改善跨步、小腿蹬地、脚后跟着地等常见问题。坚持练习，你会亲身感受到步履日渐轻盈，跑姿显著提升，从而跑得更经济、更轻松、更高效。 #健牧跑步俱乐部#跑姿优化#跑步训练#马拉松训练营#科学训练
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石春健-小低高无伤慢跑11月前
昆明短训班第三课，12分配速180步频，小姐姐们跑得轻盈有力。超慢跑，可以让你轻松入门，跑起来吧！#跟着石春健学跑步 #小低高无伤跑 #超慢跑 #减重
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Reallook潮流运动鞋5天前
春夏跑步不闷脚，这双跑鞋透气又轻量！
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嗨 奔跑吧1年前
台阶训练！让你跑得更快更轻盈！#跑步 #马拉松 #体育生
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盖斯杜兰特工厂店1周前
跑步更轻松！戈美莎夜光跑鞋 跑步鞋！#软底软面穿上超舒服 #跑鞋 #男鞋推荐 #跑步鞋 #高级穿搭还得看高智运动风
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活力猫运动4年前
跑步想不受伤，又跑得轻盈好看，也不想花很多时间训练，有救吗？#跑步 #运动 #锻炼 @抖音小助手
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anek.8月前
别把自己逼成永动机，月亮都有阴晴圆缺，你也可以允许自己有慢下来的缺口。此刻的休息，是为了下一段路跑得更轻盈#脱口秀 #上热搜
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猎途赛道3周前
跑步不再累！穿上这双轻盈跑鞋，健步如飞太爽了 #好鞋推荐 #跑鞋 #跑鞋推荐 #运动鞋 #早春穿搭公式来了
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ASICS亚瑟士跑步旗舰店2周前
上脚就想跑！NOVABLAST 5 轻弹感直接拉满#ASICS亚瑟士 #好鞋推荐 #用粉彩风打开春天
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雪哥和她的小娇妻1周前
这双跑步鞋真的太舒服了！我最近一直在穿它锻炼身体，每次都能跑得很开心。它是厚底增高的款式，穿上后腿看起来又长又直，而且非常轻盈，一点也不觉得累脚。不管你是喜欢长跑还是短跑，或者只是想出去散步，都可以选这双鞋，它的舒适度简直绝了#运动鞋推荐 #透气舒适
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白大哥与魏小妹2周前
这双跑步鞋真的太舒服了！我最近一直在穿它锻炼身体，每次都能跑得很开心。它是厚底增高的款式，穿上后腿看起来又长又直，而且非常轻盈，一点也不觉得累脚。不管你是喜欢长跑还是短跑，或者只是想出去散步，都可以选这双鞋，它的舒适度简直绝了#辉腾运动鞋 #跑步运动 #破价 #开学必备
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ABC亲子运动鞋1周前
穿上这双轻盈跑鞋，亲子马拉松一起冲刺！ 跑马必备！这款鞋子上脚轻盈舒适，助力轻松破PB！#运动鞋 #跑鞋 #跑鞋推荐 #跑步鞋 #高级穿搭还得看高智运动风
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60后一凤姐5年前
#日常训练 要想跑得轻盈 基础腿部力量训练不可少 #全民健身 #跑步#抖音小助手 @卫国
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爱运动的九九2月前
跑前热身除了能激活全身、预防伤痛、跑得更轻盈。 为什么还能稳定心率？ 1、避免“心率飙升”：突然的剧烈运动会使心脏需要瞬间泵出大量血液，导致心率急剧上升，可能伴有头晕、胸闷等不适。 2、提高心脏效率：逐步热身能扩张血管、让血液更顺畅地流向肌肉，心脏每次搏动能输送更多血液，从而无需过快跳动就能满足初期需求。 3、平缓的启动有助于身体从“休息模式”平稳过渡到“运动模式”让心率响应更平滑。 做完热身后休息1～2分钟，开启正式的跑步。 （每个动作20～30秒/1～3组，根据个人身体情况调节）#跑步#跑前热身 #跑步知识
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公安警察体测培训（北京速跑营）4月前
纠正跑步姿势 跑步事半功倍！ 你是否也是这样跑步？掌握正确跑步姿势。体测轻松拿满分💯 #原创视频 #纠正跑步姿势 #正确跑步姿势 #体测1000米 #公安体测
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万众潮鞋2周前
跑步更轻松！
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河海之春马拉松俱乐部4月前
5个热身动作，让你跑得轻松还不累#跑步#马拉松#跑步技巧#天津海河之春俱乐部
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山西最火主教练（煜斌体育）🏇常年招生1月前
山西煜斌体育火热招生中 速度一直卡在瓶颈、怎么练都提不上去 核心就两点：爆发力不够、触地时间太长！ 别瞎跑，跟我练这4个针对性练习： 强化下肢爆发，缩短触地时间， 每一步都更弹、更快、更有劲， 速度直接往上冲！#山西煜斌体育 #日常vlog #体育生 #弹射者
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袁琦琦QiQi6天前
100米现在能跑多少？ 难道说跑就跑?周六的琦琦课堂又来给你们找误区了！到底是不是身体越轻盈跑得越快呢！#肌肉 #短跑 #田径 #运动员 #日常vlog
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狄鋆3月前
午间半小时，三个力量练习动作提升跑步能力！#跑步力量训练#时间管理
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爱运动的九九10月前
#创作灵感 无伤跑的关键在于热身，不但增强全身肌肉、远离运动损伤、稳固基本功、跑得更轻盈，还能燃脂紧实全身。（每个动作20～30秒/1～3组）#跑步#自律#燃脂#运动女孩
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常州江老师钢琴工作室1年前
让手指跑得又快又轻盈的诀窍。常州高端钢琴培训（工作室）#高抬指#手指跑动#低抬指#钢琴#常州钢琴 钢琴教学 钢琴教学分享 钢琴基本功 成人钢琴 老年钢琴 0基础学钢琴 自学钢琴
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阿娇教练（青浪跑步）3年前
台阶训练！让你跑得更快更轻盈！#跑步 #马拉松 #力量
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周无畏2月前
绝尘5的首秀，用十公里先试试感觉，跑的很轻松，鞋子也很轻盈，不过因为刚跑完马拉松，也没有去冲，当做有氧恢复跑，下次再尝试穿这双鞋跑间歇和长距离。 穿上去整只脚都包裹的很好，这点是很满意，小宽楦的设计，宽而不空，紧而不绷，之前的二代好像没到这个水平，升级还是很明显的，还有CPU鞋底更轻薄防滑了，整体表现我觉得满意的，外加粉红豹这个配色，谁能不爱啊。 #鸿星尔克 #绝尘5 #马拉松跑鞋 #跑步训练鞋 #跑步鞋
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Luo7月前
原来羽毛球步伐好了真的会突飞猛进呢 最近一周在家练步伐，感觉非常有效果，中前场移动快了很多，昨天实战女双局跑得也比平时快，后场的球能下压就下压，抢网速度也快了好多，脚下轻盈，还充满爆发力！ 今天在家继续跟练陈金教练的原地步伐练习，10个动作，20秒/组，重复做三组。羽毛球脚步真的是日积月累，慢慢练起来的～ #羽毛球 #打羽毛球女生 #羽毛球步伐 #川崎缤果羽毛球鞋
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三岁的白日梦1月前
跑得快、跑得稳，秘诀全在脚下！这6个动作针对跑者最关键的“脚下能力”——步频、稳定、蹬地、弹性进行精准强化。坚持练习，会有明显的收获哦💪#跑步 #马拉松 #跑步训练 #步频 #跑步知识
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关岭特步4月前
#特步 ：跑得轻盈，跑得自由，跑得尽兴，跑得痛快
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Reallook潮流运动鞋5天前
跑步更轻松！中学生减震竞速鞋，免费退货无压力
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鸿星尔克儿童官方旗舰店1周前
专为儿童设计的密网跑鞋，轻盈柔软，让孩子跑得更轻松自在#鸿星尔克 #童鞋
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