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老爸的肾食餐【营养师】6月前
清香手撕葱油鸡腿（无盐版） 这道菜的亮点： 1、有效降磷： · 水煮是降低食物中磷含量最有效的方法之一，部分磷会溶于汤中。 · 去除鸡皮和脂肪进一步减少了磷和饱和脂肪的摄入。 2、极致低盐/无盐： · 全程不使用任何盐、酱油、蚝油、鸡精等含钠调味品。 · 风味完全依靠葱油、姜、胡椒粉和鸡肉本身的鲜味来提供。 3、优质蛋白，分量明确： · 鸡腿肉是优质蛋白，手撕后分量清晰，便于计算一餐摄入的蛋白质克数，更好地控制每日总量。 4、控制钾含量： · 使用的调味辅料（葱、姜）钾含量不高，且食用时不喝煮肉的汤，能有效控制钾的摄入。#健康饮食
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程天玩😼（教老公做饭）9月前
保姆级教程教会你葱油手撕鸡，夏天鸡腿这么做超级香，葱香浓郁，鸡肉又嫩还不腥#手撕鸡 #凉拌菜 #葱油手撕鸡 #美食教程 #家常菜
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菜菜鱼2周前
朋友 这是我给你录的葱油手撕鸡教程#鸡腿 #美食#做饭 #家常菜 #美女日常
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啦啦食记6月前
葱油手撕鸡 买回来的鸡腿试试这样做，鲜嫩多汁，顺滑爽口，全家人都特别爱吃#葱油手撕鸡#鸡腿新吃法 #家常菜
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胖虎的轻食日记5月前
我要吹爆这个不加一滴水一滴油，只需要电饭煲就能做的葱油手撕鸡，鲜嫩爆汁真的超级无敌好吃！！！！！#减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减肥 #鸡腿的神仙做法
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小花的美食分享2月前
葱油手撕鸡真的做法简单又好吃啊！ #葱油手撕鸡#在家做美食
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圆脸大伶子2周前
就这个葱油手撕鸡你就放心炫吧，三碗米饭打底！ #厨房小白也能做 #创作者中心 #创作灵感
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黑仔仔日食记1月前
打工人下班如何快速吃上饭❗️❗️懒人版 今天吃葱油手撕鸡 鸡腿肉滑嫩多汁葱香味浓郁太好吃啦 这样做的鸡肉特别开胃好吃 #吃饭糊弄学#今天晚餐长这样#一人食吃什么 ＃下班后的日常
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小糯米爸爸6月前
葱油手撕鸡，这样做鸡肉鲜嫩爽滑#葱油手撕鸡 #家常菜
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小张选手3月前
葱油鸡腿肉真的好好吃🤤又是香迷糊的一天#家常菜 #美食制作分享 #在家做美食 #做菜我是认真的 #美食
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是小渝呀百货8月前
这道菜你一定要去试试，真心好吃#清蒸鸡腿 #葱油手撕鸡的家常做法 #广东人吃鸡的一百种方式
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小西吃饭啦7月前
这样做葱油手撕鸡太好吃啦！#抖音美食创作者 #抖音美食推荐官 #家常菜 #美食教程 #葱油手撕鸡
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菜鸟试吃局1月前
葱油手撕鸡超简单做法 葱油手撕鸡超简单做法，滑嫩多汁的葱油手撕鸡，健康好吃，年夜饭可以小露一手了#年夜饭菜谱 #懒人快手菜 #美食分享 #葱油鸡 #手撕鸡
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睦李8月前
鸡腿买回来试试这样做，鲜嫩爽滑，清淡不腻，这个夏天你一定用得到。#葱油手撕鸡
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沙沙爱美食2周前
这样做出来的葱油手撕鸡 嫩滑入味，真的真的好好吃 你一定要去试试呀#葱油手撕鸡 #凉拌手撕鸡 #家常菜 #学会了快去试试吧
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阿杰食记4月前
葱油鸡腿手撕鸡 嫩滑入味#葱油手撕鸡 #凉拌手撕鸡 #家常菜
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围裙妈咪9月前
第36集 | 毫不夸张的说，一周吃8次都不腻的葱油手撕鸡，厨房小白都能完美搞定，赶紧安排！#干净饮食 #葱油手撕鸡腿 #葱油鸡
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懒饭8月前
鸡腿上锅蒸一蒸！解锁鲜嫩多汁的葱油手撕鸡！葱香十足～ #葱油手撕鸡 #凉拌手撕鸡 #鸡腿的神仙做法 #下饭菜 #舌尖美味
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食光记Teddy4月前
太香了🔥葱香浓郁‼️葱油手撕鸡 🛒 食材准备（2-3 人份） 鸡腿4个 煮鸡腿：小葱半把 + 生姜5片 + 料酒2勺 （20分钟后放冰水） 葱油：洋葱丝半个 + 小葱半把 葱油酱：小葱 + 姜末 + 蒜末 + 白芝麻 （浇热油）+ 生抽2勺、蚝油1勺、白糖1勺 👩🍳 制作步骤（超快手，跟着做不踩雷！） 1. 煮鸡腿：冷水放鸡腿，小葱，姜片。煮好后立刻捞出，放入提前准备好的冰水中浸泡 5 分钟（热胀冷缩，鸡肉会更紧实嫩滑，咬着有弹性～）。 2. 炸葱油：冷油放入洋葱丝和小葱段，小火慢炸，直到变金黄、香味飘出，关火后捞出洋葱丝和葱段（别扔！可以拌凉菜） 3. 把热的葱油浇到提前准备好的姜蒜末中，接着加入生抽，蚝油，白糖。 4. 把煮好的鸡腿撕成块，浇上调好的葱油酱就完成了 💡 小 Tips · 煮鸡肉时，保持水面微沸，避免鸡肉煮老，用筷子能轻松戳穿就说明熟了。 · 冰水一定要提前准备，刚煮好的鸡肉立刻泡，口感会差很多！没有冰水用凉水也可以，但效果稍弱。 · 酱汁可以根据口味调整，喜欢酸一点就多加点香醋，喜欢咸香就多放生抽。 · 剩下的葱油酱汁别浪费！拌黄瓜、拌豆腐丝都超好吃，瞬间变成下饭菜～ #葱油手撕鸡 #家常菜谱 #美食教程 #新手也能做的菜 #下饭菜
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猪妈妈美食11月前
葱油手撕鸡腿，简单清淡美味#手撕鸡
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小成吃点啥6月前
做法简单，葱香超浓郁的《葱油手撕鸡》，鸡肉滑嫩入味，鲜嫩多汁，配上米饭三碗不够吃#葱油手撕鸡 #葱油手撕鸡教程#下饭菜 #凉拌手撕鸡
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德里克的厨房1月前
绝了🥳能香哭你的下饭神器🍚香嫩葱油手撕鸡🐔 一道超简单的下饭菜，食材简单，做法也简单，不管是过年过节的家宴上，还是就随手简单的做个菜，这个手撕鸡都很合适端上餐桌，如果你也很喜欢吃鸡肉的话，那真的要试试这个菜。 食材🥬调料🧂 鸡腿、香葱、大葱、生姜、洋葱、小干葱、大蒜、生抽、蚝油、盐、白糖、白芝麻、 ⚠️ ①鸡肉是比较容易成熟的，煮制时间过长的话容易变老，所以煮制时间要控制好，根据大小，稍微的做出一点时间调整问题也不大； ②调料汁的时候，大蒜和生姜小干葱可以尽量切的碎一点，没有小干葱的话也可以用洋葱； ③酱汁浇淋葱油的时候，葱油的量要控制好，不宜太多。 #美食 #美食教程 #美食分享 #美食趣胃计划 #美食推荐
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小葉日食记1周前
有手就会的葱油手撕鸡，葱油味浓郁鸡肉又鲜又嫩超级好吃，关键做法特别简单#葱油手撕鸡 #鸡腿 #鸡肉的神仙吃法 #凉拌菜 #下饭菜
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食堂大叔不讲李10月前
不管是搭配米饭还是配面条都非常好吃的鸡腿做法，葱香味浓郁，鸡肉又嫩还不腥，做法特别简单#家常菜 #下饭菜 #凉拌菜 #鸡腿 #葱油手撕鸡
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舌尖上的老六6月前
一滴水都不用加 电饭锅就可以搞定的葱油鸡 葱香四溢 鲜嫩多汁 太好吃了吧#葱油鸡 #手撕鸡 #电饭锅美食 #舌尖上的老六
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绿绿漫游日记2月前
葱油手撕鸡🍗 撕鸡腿真的超！解！压！ 煮的滑嫩的鸡腿肉 葱油慢炸到金黄焦香 滋啦一声 瞬间香到灵魂出窍❗️❗️ 葱香浸润每一丝鸡肉 香到邻居来敲门（夸张了 但真的香#亲手制作美食 #爱在一日三餐唯有美食不可辜负 #简简单单又一餐自己动手丰衣足食 #家常便饭最养人 #手撕鸡腿肉
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粥粥爱美食5月前
葱油鸡腿嫩滑入味#葱油手撕鸡#凉拌手撕鸡#家常菜
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小胖日食记🔥1月前
#深夜偷吃 #创作者中心 #创作灵感 下班吃上一口葱香浓郁的鸡腿肉真的太满足了#葱油手撕鸡 #为每一种未来
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阿霖的小厨房5月前
葱油鸡腿嫩滑入味#葱油手撕鸡 #凉拌手撕鸡 #家常菜
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☀️冉妈开饭喽1周前
葱油手撕鸡 滑嫩入味，鸡肉这么做太好吃了！
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小婷爱做饭3月前
葱油手撕鸡 鲜嫩还好吃😋#葱油手撕鸡 #手撕鸡 #凉拌手撕鸡 #清蒸鸡腿 #家常美食
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韩小厨教做菜8月前
这样做的葱油手撕鸡，鲜嫩多汁，顺滑爽口，不管是大人还是小孩，都特别爱吃#葱油手撕鸡#鸡腿新吃法
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西西柚2月前
平安日子里的小幸福，就是满足自己的馋虫！ 葱油手撕鸡腿#真实生活分享计划 #家常美食 #美食视频 #家常饭做法 #简简单单一顿家常便饭
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小胡做饭日常1月前
葱油手撕鸡 年夜饭简单又好做的葱油手撕鸡 鸡肉软烂不柴 超级下饭#葱油手撕鸡 #年夜饭 #美食推荐 #吃喝玩乐分享计划
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小禹很忙🧸5月前
鲜香滑嫩｜葱油手撕鸡｜ 做法简单皮脆肉嫩又入味，三碗米饭都不够吃#葱油手撕鸡 #鸡腿 #凉拌手撕鸡 #下饭菜 #美食
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好食光1月前
皮脆肉嫩还入味的葱油手撕鸡，做法简单，一撕一淋上桌就抢光！ #美食教程 #好好吃饭 #跟着抖音学做菜 #葱油手撕鸡
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°两粒盐。11月前
葱油万物，手撕一切！「葱油手撕鸡」～ #一人食 #今天吃什么 #葱油手撕鸡 #拒绝外卖的一人食
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大梦梦做美食2月前
好吃又健康的葱油手撕鸡#动手自己做美食 #减脂美食分享 #创作者中心 #创作灵感
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小刘做饭记1月前
葱油手撕鸡 减脂餐的王炸#在家做饭 #做美食 #健康美食亲手制作 #真实生活分享官
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小刘厨房2月前
嫩滑入味，做法简单的葱油手撕鸡，是好吃的鸡腿做法#鸡腿的神仙做法 #葱油手撕鸡 #手撕鸡 #美食分享小技巧
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一家之煮2月前
葱油手撕鸡 男人会做饭 人生赢一半～做法超级简单而且巨好吃#葱油手撕鸡 #在家做美食 #会做饭的男人最帅
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八鼠姐夫6月前
#手撕鸡腿#葱油鸡腿#葱油鸡 不知道吃啥时，试试这个鸡腿🍗
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肖肖美食5月前
鸡腿这样做鲜嫩多汁，葱香四溢#美食 #美食教程 #手撕葱油鸡
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朗妈小厨房3月前
做饭简单，鸡肉鲜嫩多汁，大人小孩都爱吃！#家常菜 #葱油手撕鸡 #下饭菜 #鸡腿 #美食
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西西里吃吖3月前
葱油手撕鸡，不需要手艺的一道菜，只要是新鲜鸡腿就可以，好吃简单🙂‍↔️#晚饭吃什么 #我的厨房日记
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榛子厨房日记2月前
在家做葱油手撕鸡，真的好好吃呀👍！#葱油手撕鸡 #家常美食 #抖音美食推荐官 #手撕鸡
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大彬爱生活2月前
今天晚上吃超简单的葱油手撕鸡#家常菜 #好好吃饭 #鸡腿的神仙做法
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福家德老厨东北菜8月前
夏日来道葱油手撕鸡腿是真香嫩解馋！葱香可口，老厨教你拌制技巧 #在家做美食 #舌尖上的味道
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拾味小厨房7月前
做法简单，鲜嫩多汁的#葱油手撕鸡腿#家常菜 #简单的家常便饭
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木木厨房4天前
葱油手撕鸡这样做，葱香浓郁，滑嫩入味，你就吃吧，没胃口都能干三碗米饭！ #凉拌手撕鸡#这届网友都是老吃家来的 #一年一度老吃家行为大赏 #强烈推荐#凉拌菜 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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开心爱做菜1周前
有手就会的葱油手撕鸡，葱油味浓郁，鸡肉又鲜又嫩 超级好吃，关键做法简单#葱油手撕鸡 #鸡腿 #鸡肉的神仙吃法 #凉拌菜 #下饭菜
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三只陈饱饱3天前
想偷懒的时候就试试这个，一锅出三菜，有肉有菜还有汤，简单方便又美味#葱油手撕鸡 #一锅多菜 #冬瓜汤
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佑、安妈妈3天前
不知道吃什么的可以试试这个葱油手撕鸡，葱香浓郁，鸡肉嫩滑，做法还超简单#葱油手撕鸡 #鸡腿的神仙做法 #家常菜 #我的厨房日记
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叶食记（家常菜）5天前
这样做的葱油手撕鸡真是百吃不厌，葱香浓郁，鸡肉鲜嫩好吃，贼香#妈呀太香了 #葱油手撕鸡 #美食教程 #抖音美食推荐官 #在家做美食
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陈sir靓汤9月前
简单易学，一看就晓的家庭版葱油手撕鸡，营养又美味，全家人都爱吃，#广东靓汤 #为你煲汤 #陈sir靓汤分享 #家庭养生 #美食分享
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东北六六（小厨房）3天前
#抖音美食创作者 #美食教程#葱油手撕鸡
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夏天妈妈的厨房2月前
家庭版葱油手撕鸡腿，省钱又好吃，快安排 #葱油手撕鸡腿 #家常菜
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恺爸爱做饭1月前
 家常葱油手撕鸡，巨下饭，厨房小白也能一次成功，照着我的方法来做下吧！#创作者中心 #创作灵感 #在家做美食 #家常菜
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亚非的菜9月前
鸡腿这样做 鲜嫩多汁真的巨好吃 做法简单 快去试试吧#鸡腿 #美食教程 #手撕葱油鸡
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房纠纠1年前
葱香四溢的手撕鸡鲜嫩爽口原汁原味 做法也太简单啦！！#手撕鸡做法 #葱油手撕鸡 #鸡腿的神仙做法 #凉拌手撕鸡腿做法 #妈呀太香了
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小米粒爸爸1周前
葱油手撕鸡，这样做味道直接封神，鸡肉嫩到爆汁，不柴不腻，做法巨简单，厨房小白也能一次成功！#葱油手撕鸡 #家常菜
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