您是不是在找：

二壮将军减肥ing1月前
🔥320 大卡！30 分钟居家燃脂操合集 🔥30 分钟有氧燃脂操合集｜21 天打卡挑战 搭配 16+8 轻断食，单次燃耗约 320 大卡✨ 动作简单无器械，居家就能练 新手 / 久坐党 / 减脂党都能跟 坚持 21 天，体态轻盈、线条更紧致 快收藏起来，一起打卡轻松燃脂～ #燃脂的一百种方式 #有氧运动 #减肥打卡 #168轻断食 #音乐种草计划
00:00 / 30:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
老登少年（减肥版）4天前
碳循环，十六加八，各种减脂方案，没有对错，一定要适合自己，可以坚持就是好的#去除大肚腩的简单方法 #健身小白必看经验 #碳循环减肥 #十六加八轻断食
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
Coach碳水熊1周前
聊聊对于空腹训练结合轻断食的一些体验感受 #真实生活分享计划 #减脂#健身干货#健身#空腹训练
00:00 / 03:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
小圆小圆瘦瘦瘦🦴6天前
原来这样做，真的能瘦耶👀 轻断食➕运动真的是掉体重的完美组合 夏天快到了我们一起动起来吧🏃🏻‍♀️#减脂期 #减肥vlog #控制饮食 #用抖音记录人生 @抖音创作小助手 @抖音小助手
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
冰是睡着的水丶1月前
每周坚持一天轻断食，管住嘴迈开腿会有意想不到的效果#轻断食#运动#跑步#管住嘴，迈开腿
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1710
单白质6天前
减脂第20天 又来到我最爱的高碳日 #轻断食减肥 #减脂 #碳循环减肥 #04
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
武汉轻断食盛哥5天前
#轻断食 #轻断食的正确方法 #减肥 @抖音小助手 20年身材不变的秘密😍
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
里念飞燕1周前
一周瘦4斤，详细分享我是怎么做到的 #生活化减脂#小基数减脂 #小基数减肥打卡 #168轻断食 #年后减肥计划开始了
00:00 / 07:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
粗人(力量矩阵营养学)2周前
【5+2轻断食4/1期】想在夏天前完成你的减脂计划，看这个系列。5+2升级版它来了！别忘记转发给你身边“减”的人，一起看看成功的人都做到了哪些细节！#轻断食 #运动营养 #健身干货#青年创作者成长计划 #真实生活分享计划 @粗人(补剂零食好物分享) @DOU+小助手
00:00 / 25:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
龙大夫2周前
轻断食 + 运动：时间选对，不晕不饿日 #健康 #轻断食 #小知识
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
00后代表5天前
7天急速缩腰吃练教程🔥懒人速成马甲线✅ 姐妹们催的缩腰教程来啦～ 在床上都能练的3个高效动作＋正确的5+2轻断食，坚持七天谁试谁知道🐮！ 0基础0难度 新手友好～ 动作一：反向卷腹 动作二：自行车卷腹 动作三：平板交替触肩 #沙漏腰 #瘦肚子 #瘦腰 #居家锻炼 #马甲线
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞300
@大川1周前
减脂不是减血条 168饮食+力量训练为主+有氧为辅 减脂塑形唯一正解 不接受反驳 #168轻断食 #力量训练 #有氧运动 #减脂 #自律遇见更好的自己
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
大健康轻创业AI赋能教练6天前
上班族没空运动？3招碎片燃脂月瘦5厘米 #上班族减脂 #碎片化运动 #轻断食技巧 #科学燃脂 #办公室健身
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
水鱼6天前
VLOG|不能再沉下去了！100天轻断食挑战开始！#水鱼video #dailylife #减脂 #在拍一种很新的vlog #青年创作者扶持计划
00:00 / 08:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞412
爱食饭6天前
day 5爬坡｜这是简单的减肥方法了 ✅16+8轻断食（9点-17点吃饭） ✅饭前1杯水，米饭换粗粮 ✅每天8000步+爬楼梯 ✅睡够8小时 ✅多喝水，戒掉零食、糖 #爬坡 #运动减肥 #运动女孩 #减肥 #健身减肥
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
纯肉饮食和轻断食1周前
12分钟核心/腹肌训练（在家，无器械） 12分钟核心/腹肌训练（在家，无器械） 这个视频介绍了12分钟的核心和腹肌锻炼，适合在家进行且无需器械。训练由Vera带领，主要通过各种腹部运动来增强核心肌肉力量和耐力。 锻炼强调缓慢、受控的动作，而非速度，旨在确保腹部肌肉全程保持紧张和收缩，从而最大化锻炼效果并避免受伤。具体动作包括普拉提卷腹、轻拍腿、直腿卷腹、熊爬和慢速登山者等，并指导参与者如何保持身体稳定（如手护尾骨）和正确姿势。 视频鼓励参与者在感到困难时适当休息和深呼吸，但要坚持完成每个动作。最后强调，长期的锻炼效果来源于结构化的训练和营养计划，而非随机、零散的锻炼。
00:00 / 13:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
教健身的彭于晏5天前
管不住嘴？5:2轻断食帮你轻松控食欲 节食反弹？5:2轻断食，不挨饿也能瘦 减肥总放弃？5:2轻断食，易坚持不痛苦 新手必看！5:2轻断食完整执行方案#知识科普 #减肥干货常识分享 #独立思考 #这是个真实的事情 #就想说点大实话
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
小陈在发光1周前
减肥打卡，16+8轻断食，节拍原地踏步#轻断食减肥 #原地慢跑 #减肥
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
天塌小黄（发疯减肥版1周前
不用急着变完美， 慢慢变好，就很了不起 经期后是易瘦期 这段时间坚持适度运动 效果会加倍～#年后减肥 #减脂#懒人减肥 #轻断食
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
自若(中年妈妈)5天前
#有氧减脂操 @欢乐有氧运动#彬彬有氧运动 生理期前一天配合轻断食+欢乐有氧运动两次半个小时，早上掉了1.4斤，加油 为的就是你说的：想让妈妈瘦下来，穿上那件你看到的连衣裙去接你。说好的，妈妈瘦下来的时候就是你双满分的时候哦。
00:00 / 15:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
昀晓1周前
暴食后自暴自弃？3日轻断食食谱+运动方案，重启代谢不反弹 #暴食补救 #轻断食食谱 #减肥干货 #健康减脂 #代谢提升
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
刘沛汐1周前
16+8轻断食，给我100天的时间！ #减脂 #自律 #日常vlog
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
Leon聊健身（99包月饮食，健身）1周前
#健身#减肥 #减脂 #轻断食 减肥的方法千千万，留下健康并且适合自己的坚持下去的，才是最好的
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞5565
是玲姐姐6天前
适合普通人的生活化减脂#清肠排毒 #轻断食 #减脂 #体重管理
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
兔子日记1周前
趁小朋友不在家挑战瘦20斤，第三天已瘦5斤，继续16➕8轻断食搭配运动，欢迎减脂和有经验的朋友分享交流经验#真实生活分享计划 #justdoit #健身打卡 #流量扶持 #春节后的你该减肥了
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
鱼儿麻麻5天前
教师一周VLOG｜轻断食、拿铁无限繁殖法，一周三练抗阻训练，想想我就离马甲线不远了～
00:00 / 07:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1440
（主页领食谱）减减鲁老师1周前
两轮轻断食，省人民计划带你瘦#减肥 #减肥逆袭 #自律 #瘦 #女性健康
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞3483
Leon聊健身（99包月饮食，健身）1周前
对了，记得开始运动起来啊。运动之前一定要热身啊！#科学减肥指南 #轻断食 #健康减脂方法 #健身
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞834
思思陪你健康瘦1周前
“不用疯狂运动，大基数、小基数都能瘦！16+8轻断食，坚持10天，你会发现肚子平了，人也轻盈了。 我每天只分享能落地、真掉秤的方法，关注我，带你一起打卡#轻断食 #减肥教程 #减脂 #16+8轻断食
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
小阮老师1周前
课代表：不吃米饭，喝咖啡，不吃糖→力量运动#健身房 #日常分享 #轻断食 #十六加八饮食法 #壹家健身
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞241
不爱减肥的老周1周前
#轻断食 #生酮饮食 #减肥训练营 7天轻断食减脂营开启
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
丽萨伴你左右6天前
春季轻断食，正式开始#身材管理 #自律
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
李蕴希5天前
7天断食挑战#断食#减肥#减脂#健身#轻断食
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
喜欢碎碎念6天前
分享妙招！ 轻断食三天，陆续会分享我的小妙招 #减脂瘦身 #保持身材
00:00 / 04:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞881
邵老师陪你享瘦3月前
5+2轻断食法三个月瘦20斤，轻松甩肉不反弹 #轻断食 #减肥 #瘦身 #健康饮食 #运动
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
陈教爱运动(居家锻炼版🥬)4月前
轻断食7天，魔鬼瘦20斤，想要紧急掉秤的姐妹，收 藏起来吧。#健康科普 #科学减肥#轻断食
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞903
倍爱生活的娜姐6天前
5+2轻断食，清肠是第一步，也是最关键一步。 晨起一杯纽崔莱纤维粉水，把肠道清空、把代谢拉满，轻断食更轻松、体态更干净、#小知识大作用 #膳食营养知识科普 #就想说点大实话 #科普冷知识 气色更透亮。#纽崔莱
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
安大妈3月前
轻断食感悟|轻断食期间适合散步冥想 #轻断食 #御见轻断食 #安大妈
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
一月。6天前
7天暴瘦10斤，瘦肚子瘦腿，身材一天比一天轻松。
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
娜姐营养图鉴6月前
不爱运动的亲们，减肥就从这里开始吧！ #运动 #减肥 #轻断食
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
丽萨伴你左右5天前
春季轻断食，正式开始#变瘦变美变好看 #自律
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
舒舒陪你自律4天前
轻断食打卡开始#自律#体重管理#身材管理 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
圆桌夜话1周前
16+8轻断食 懒人无痛减脂指南 减肥不用饿肚子、不用戒碳水、不用算热量！懒人也能坚持的16+8轻断食，靠调整吃饭时间就能轻松燃脂。 每天把进食压缩在8小时内，剩下16小时空腹，只喝无热量饮品，身体自动进入燃脂模式，稳定血糖、提高代谢、减轻肠胃负担。 我给你整理了上班族、熬夜党、早起党三套黄金时间表，进食期怎么吃才饱不胖、饿了怎么扛、最容易踩的坑、哪些人不适合，一次讲清楚。 不用痛苦节食，容易坚持、不反弹，适合长期做身材管理。想健康瘦、轻松瘦，这条视频收藏照着做！ #16+8轻断食 #轻断食 #科学减脂 #上班族减肥 #健康瘦身
00:00 / 14:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
多喝热水（减脂版）1周前
管住嘴迈开腿，最适合“管住嘴”的减肥方法，一周只需要坚持两天就能实现，中断也不影响！#5+2轻断食 #减肥方法 #女大学生 #青年创作者成长计划 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
鲁老师减减（主页领食谱）1周前
不饿肚子也能瘦的轻断食#减肥 #减肥逆袭 #女性减肥 #女性健康 #瘦
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
粗人(力量矩阵营养学)2周前
【5+2轻断食4/3期】99%的人都不知道用“5+2轻断食”瘦下来居然可以这么轻松！可别让你身边的健身人发现！你超过他的唯一捷径就是这个了！#轻断食 #运动营养 #营养学 #青年创作者成长计划 #真实生活分享计划 @DOU+小助手 @粗人(补剂零食好物分享)
00:00 / 08:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
括弧校3周前
轻断食找对方法才最有效！ #怪兽轻断食 #16+8轻断食#自律 #减肥 #轻断食
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
天南村花·开富贵（已瘦30斤）2周前
16+8真的适合我们这种减肥街溜子#减肥逆袭 #减肥小知识 #16加8轻断食 #梨形身材 #自我表达时刻
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
国家队教练孙瑞芬5天前
瘦肚子的好方法#运动#减肥#瘦身#居家锻炼
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
43岁中年阿姨跑步减脂6天前
#跑步 #减肥打卡 #央妈食谱 #5加2轻断食 #瘦到理想体重
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
思思陪你健康瘦1周前
还在靠硬饿减肥的姐妹，真的别再伤身体了！今天把三种最好用的轻断食一次讲明白，大基数小基数都能用，照着做就能健康瘦。#轻断食 #健康减肥 #科学瘦身 #懒人减肥法 #女生减肥
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
糊了喂1周前
别再节食了！16+8轻断食，懒人无痛掉称！#减脂 #减脂小知识 #干货分享 #减肥逆袭
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
安安聊运动养生1月前
七天#轻断食 适合18~50岁人群。这个方法就是短时间用，适合想要快速瘦，破平台！一天保持2000毫升温热水，吃7~8分饱，晚上早睡，不要熬夜！#吃瘦不饿瘦 #变瘦变美变好看 #减肥 #减脂
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞471
凌蜥运动·普拉提6天前
#大体重和小体重来讲，大体重的人在前3天会辛苦很多，但到了第4天开始，身体就由糖转入脂肪燃烧，身体就适应了自我供能的节奏，也就不那么难受了。#轻断食#3天后渐入佳境#没有白断的
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
YezAge科学抗衰1月前
求求你别再瞎断食了！ 轻断食别踩坑：科学策略守护肌肉，重启高代谢 #轻断食 #断食 #减肥减脂 #代谢管理 #YezAge
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
是竹子呀6天前
中式养生减肥：利用轻断食增加减肥效率。#养生减肥#减肥养生 #轻断食 #轻断食减肥
00:00 / 05:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
致命何书桓6天前
学生在学校怎么减肥，从饮食到运动 平台期超详细囊括！！#减肥 #大学生减肥 #变美变瘦变好看 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 04:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
樱桃生活记1周前
央妈都推荐的“5+2”轻断食减肥法，是我之前经常用的方法亲测有效，上次一周掉了5.3斤，可以选择间隔两天以上进行。你们还有对什么减肥方法感兴趣的可以提出来，我先试试水#产后减肥 #五加二轻断食 #吃瘦不饿瘦 #健康减脂
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞243
思思陪你健康瘦1周前
不挨饿的轻断食，越瘦越轻松 #轻断食减肥 #减肥不挨饿 #健康减脂 #减肥干货
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
🌸拉霖姐姐🌸5天前
做人做事要有始有终哈，给大家汇报一下一阶段的成果和这一阶段的感受，坚持9天空腹的结果分享 #轻断食 #空腹 #减肥 #分享 #真实测评
00:00 / 06:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
贾琼真有钱儿（减肥中）1月前
像我一样懒的，又控制不住那小嘟嘟的，试试这个！过年聚会必备！ #内容太过真实 #运动#轻断食 #闺蜜 #低脂低卡
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
娜姐营养说2月前
#减肥 #减肥逆袭 #轻断食 #瘦肚子
00:00 / 03:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
龙大夫2月前
轻断食搭配这2个动作，简单好坚持#站桩 #慢跑 #轻断食 #健康
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞7

简介:

您在查找“适合轻断食的运动”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-19 06:43

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: