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心理日记馆1月前
为什么你无论睡了多久都还是一直很困？ #嗜睡症 #心理学 #心理 #睡觉 #抖音精选计划
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青少年儿童心理6月前
失眠与焦虑共生关系 “越想睡越睡不着？”精神科医生2分钟教你反向操作，20 分钟没睡意立刻起床！今晚开始，把床还给你的困意，而不是焦虑。 #放下才能睡着#失眠救星 #健康睡眠 #心理知识 ##健康睡眠 #抖音创作者大会 #失眠自救指南 #焦虑缓解 #失眠救星
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陈石（营养，挨揍，撸铁）2月前
你的“深睡眠”足够好？ 减肥慢，增肌难，白天没精神？可能和“深睡眠”有关系
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脑健康部落5月前
超过20分钟还没入睡，这不算失眠#睡眠#快速入睡#睡不着
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彭老师聊心理3天前
午睡时间不过太长！适当休息更健康！ #知识分享 #干货分享 #彭凯平
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岁月有约6天前
#如何养生和调理身体 #创作者中心 #创作灵感 #知识科普 #熬夜
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睡睡熊5天前
听上去很简单，也很粗暴，但的确是改善失眠的首选方法#失眠 #睡眠障碍 #睡不着 #cbti #刺激控制法
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信号肌3周前
#真实生活分享计划 #夜班 #铁路 #日常vlog #打工人
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小夏聊3天前
#提高睡眠质量 #上热搜
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侯九阳1周前
睡眠小技巧#养生 #睡眠
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叫我李院长2周前
#失眠#睡觉
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佛山市妇幼保健院6天前
如果只是偶尔做梦，白天精神状态良好，通常不会对健康产生影响。#科普#原创#健康日历#做梦 来源：广东疾控 健康中国 宣教科整理制作
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爱济南新闻客户端3天前
不是8小时！最有利于代谢的睡眠时长出炉，很多人都睡错了 很多人都知道“睡眠质量好坏会影响身体代谢”，但你可能不知道，“睡眠的时长”其实也在悄悄“操控”着你的代谢健康。近日，一项最新研究给出了身体代谢最喜欢的睡眠时长：7小时18分。#万万没想到 #热点 #健康 #睡眠 #睡觉
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小锅uo3天前
挑战如何沉浸式体验上班不迟到又能多睡20分钟秘籍#上班通勤vlog #感受骑行的独特魅力
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跑者食悟4天前
警惕“积累性疲劳”，让训练更高效 #跑步知识 #跑步那些事 #科学跑步
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谢博士中式运动健身2天前
午休不是越长越好 #睡眠质量 #养生
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合御道周老师【道医文化传承】招生中2天前
止心于一，定念于真；外不逐境，内不扰神。
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中医叶江琳教授1周前
失眠的弱点找到了 攻克它才能睡好觉 #失眠#睡不着#入睡困难#中医#中医失眠脑病专家叶江琳
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探索者·内在6天前
昨晚没睡好，早上这样做，会让你全天更稳，状态更容易回来！#睡眠不好 #为什么容易烦躁 #状态不好 #健康知识 #睡眠问题
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🥼白大褂麦霸--波哥2天前
失眠自救指南，第一弹。 #失眠 #失眠的夜 #养生 #女生必看 #失眠
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垚一口汤圆～2天前
在小程序挂了安徽中医药附属医院看这位冯旭东主任，我刚坐下，一直喋喋不休的和他说我最近的情况，他一直耐心的听着。耐心的听我说了有将近20分钟。他看着我突然说"夜里睡不实，心思重，爱琢胡思乱想 。"他眉头，话锋一转:“孩子，你这是在外面受了不少委屈吧。我惊呆了...这都:能知道?主任和我聊了有半个小时，让我安心很多。走的时候还反复叮嘱我，一定要好好生活。#合肥看心理 #合肥心理 #合肥心理医生#合肥心理医院 #抑郁焦虑
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锁哥聊慢病1月前
长期失眠睡不好的人，三个助眠方法，睡的一天比一天香#失眠 #睡眠 #张宗锁 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 @锁哥聊慢病
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西禾谷慢慢养2天前
午休20分钟，醒来像睡了一世纪😵 闹钟响了，魂没回来 头晕晕的，身子沉沉的 比睡前还累 别人午睡是充电 你午睡是关机重启 这杯三焦膏，让午休“真充电” 此视频仅供参考不构成医疗建议 #三焦膏 #西禾谷 #上热下寒 #手脚冰凉 #通三焦
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自由的张老师1月前
倪海厦：中医古法睡眠！只睡五分钟，就能有睡八小时的效果！
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姜幺郎4月前
一会儿睡一会儿醒，碎片化睡眠有多伤身体？ #睡眠 #失眠 #碎片化睡眠 #抖出健康知识宝藏 #疼痛科姜幺郎
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松弛且钝感力超强3天前
每一个视频我都会做的比较长，希望吸引的是同频的，能够耐心看完，没有耐心看完也可以三倍速看完的，因为成人的专注力也就十几分钟，能够快速的去看完的不多，嗯，然后呢特别是到了成年阶段的话，其实不想学习的嗯，小小孩子反而他只是说小时候比较喜欢吃糖大人，我觉得是长大了之后喜欢吃糖这种糖衣炮弹啊，要那种很刺激的，不过其实大家累了一天，最主要还是希望自己能够得到一点快乐吧，所以都是短视频，立马就火起来，因为很快就能抓住你的点，但是我觉得找到同频的人，他起码说有这个耐心去听你讲完吧，嗯。你适不适合在家带小孩呢？今天也是因为见到了以前的家长，带他自己的小孩在那里玩，然后看到他对小孩子的话，首先他就比较希望他能够锻炼身体做那个单杠，嗯，但是把小孩子养的有点太重了，单杠他需要把自己的身体吊起来嘛，那你要打小锻炼，你的身体在长胖的同时，你的手臂力量要跟上来嘛，嗯，那他做的非常好的一点，是他没有强迫他，虽然讲的很想拍下来发一下朋友圈。但是可能因为小孩子的身体太重了，然后他就没有几秒钟它就掉下来了，这个我家小孩后面去试了一下，他如果抱他上去的话，他的是这几秒钟，但是如果他自己掉上去的话，他就能得到几十秒，但最近我也有点把他喂胖或者到他的身体阶段，他就是要长胖一点吧，嗯，你说胖吧，也不是很胖，但是重到我去抱起来有点吃力了，所以想然后呢嗯，小男孩嘛，其实你去玩就得了，就让他去体验，他这个活泼的话，你就随便让他去体验，让他去玩，嗯，他还带了一个玩伴，就两个小孩在那里玩，其实也蛮好的，这样子，嗯，两个小朋友一起玩的有互动啊，一般我也会带自己的小孩子出去就一个小小女孩一起玩，但是我也尊重她的意愿，有时候他就说我不去，我不要带姐姐去，那也给她独处的时间。嗯，但是明天开始不能再这样子由着他了，他还是需要跟人一起接触。看吧，这半年我会一直陪着他，直到他很能利索的去说话，能够表达清晰，能够自己生活相对比较自理，因为我知道他是一个非常敏感的小孩子，内敛，内秀，像如果遇到别人的语言暴力啊，或者嗯其他方面的，他是没办法去应对的，我自己也没办法应对，那个时候我已经小学了，而且我要跟他建立非常好的亲子关系，不能再跟他对抗了，我跟他最大的对抗就是在睡眠这一块。他已经形成了一定的那个应激了，嗯，但是主要是哎呀，我也不知道小孩子嘛，他睡觉午休，他一般睡三个小时，从3点~6点多，3点多到6点多。11点睡因为也跟着我们的作息来
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陈勋奇3天前
大家來听听射手说春睏。
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西苑医院陈冬6天前
90%的失眠都治反了，其实就两个病根！#中医 #失眠 #健康科普
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十分钟读书4天前
美国注册营养师，利兹·斯特雷特的《抗炎食物》 这本书不是让人戒这戒那，而是它提供了一份清单，列出了50种能够帮助身体自我修复的食物。与其痛苦地克制，不如聪明地添加。#十分钟读书 #书籍推荐 #个人成长 #认知提升 #深度解读 @DOU+小助手
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彭凯平-智慧心理3天前
做到这5个字 3分钟快速入睡不再是幻想#失眠#睡不着 #睡觉
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段菲菲7月前
是不是你晚上睡不着 ？睡不着的进来上课❗️#养生 #睡眠 #失眠 #熬夜 #强烈推荐
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国粹大讲堂3周前
倪海廈：經常睡不沉、老是做夢？睡前 10 分鍾做這套“懶人安睡操”，讓你一覺睡到自然醒。#倪海厦 #抖加小助手 #上热门 #中医养生 #创作者中心
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杜老师运动养生3天前
姐妹们信我！别整那些没用的，从快递签收开始练，每天居家锻炼20分钟指压板超慢跑，能高效燃脂，刺激足底充分锻炼全身脂肪，坚持一个月，收获惊喜蜕变#指压板 #超慢跑减脂#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼#自律遇见更好的自己
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古风1周前
20分钟睡前故事。 全文已完结。#恐怖故事#一口气看完系列#睡前小故事推荐#漫画推荐#完结文
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营养师程长路的陪跑计划2天前
沟通一日三餐和运动频率，问题点梳理#减肥 #减肥打卡记录 #减肥记录日常 #减肥饮食吃法 #减肥运动打卡
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赵兮雪5天前
婚后如何跟闺蜜像学生时代一样过夜 #vlog #舒肤佳红石榴
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鑈貋2天前
🚫别再数羊了！神经科学家私藏的“1分钟入睡法”真的绝！#助眠 #失眠改善的方法
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百年御品生活精选铺云南便秘果4天前
七天没拉出来，记得不要睡电热毯#拉屎大王 #排便困难 #排便不畅
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禅睡小和尚2天前
禅音入梦 🌙 10 分钟睡前静心冥想 | 告别内耗，安稳入睡 内耗不是因为想得太多，而是没给心灵「按下暂停」。 今晚花 10 分钟， 用温柔的方式和自己和解，安心入眠： 🌿 准备阶段 | 卸下一身疲惫 关掉电子屏幕，换上柔软睡衣，平躺或侧卧， 双手轻放身体两侧，双脚自然放松 —— 让身体彻底脱离紧绷的日常状态。 🎧 进行中 | 与思绪温柔共处 闭眼，缓慢深呼吸：吸气默数 4 秒，感受气息流入心底； 呼气默数 6 秒，把烦恼、压力、不安全都吐出去。 重复 7 轮，让烦躁随呼吸慢慢变淡，心绪逐渐平静。 接着从额头到脚尖，轻轻觉察每一处紧绷， 不强迫、不对抗，只对自己说「没关系，我在这里」。 ✨ 临界点 | 睡意悄然降临 当你感觉： 思绪不再纠缠， 身心越来越轻， 疲惫被温柔包裹… 你已来到睡眠的温柔边缘 不必强求，安心顺着睡意，慢慢沉入梦乡 #助眠冥想 #睡前放松 #告别内耗 #缓解失眠 #静心疗愈
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湿疹敏宝｜栋妈（已上岸）2天前
建议收藏，湿疹特皮宝宝推拿手法，亲测有效#调理脾胃#湿疹反复#中医育儿#过敏体质#湿疹
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章肉蛋🥚4天前
小小的老子曾经以为学医真的很酷 #vlog #医学研究生 #研究生精神状态 #医学生的精神状态 #研究生日常
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汉堡大王🍔1周前
全文20分钟已完结，一更到底。 #一口气看完系列 #文荒推荐 #沙雕 #宝藏小说
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李建平1周前
上班族总犯困？三招提升元气值 上班族总犯困？三招提升元气值#八段锦养生 #三文鱼营养学 #健康科普 #职场养生技巧 #亚健康自救指南
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张家界胡哥说房2天前
一天省一小时一年就是40天，一天多睡30分钟一年是180小时 #东宸江山里 #张家界买房 @东宸江山里 #好房风向标 #张家界房产 #张家界胡哥说房
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团团子3天前
vlog又来也！！#vlog日常 #女大学生 #创业 #我的探店日记
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国学智慧6天前
倪海厦：女人越老睡覺越少？越老越要會放松！每天睡前10分鍾，教你1个助眠動作，讓你一覺睡到自然醒！#倪海厦 #中医养生 #抖加小助手 #健康养生 #上热门
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小咸鱼🐠3天前
#日常vlog #在拍一种很新的vlog#metoday补铁爆珠
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邢悦5天前
你是不是也： 躺下睡不着、半夜总醒、睡得浅还多梦？ 其实失眠分4种，用错方法越熬越累。 我是心理硕士， 用心理学+科学睡眠方法， 带你不依赖药物、不靠偏方， 从根源改善睡眠。 今晚开始，好好睡觉。 我分享的所有方法， 都来自 CBT-I 失眠认知行为干预， 这是目前国际睡眠科学领域公认的、安全无依赖的一线睡眠调节方案。 #失眠 #失眠怎么办 #改善睡眠 #睡眠障碍 #心理学助眠
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文心健康养老1周前
老人晚上睡不好，照着这几个方法做，睡得香，精神好#养老#老人睡不好#中老年健康#中老年#老人
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健康管理小哥3天前
5分钟睡前仪式，告别熬夜焦虑！ 睡不着的人都来试试吧！#健康养生#失眠#睡觉#干货分享 #助眠
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胡涂喵2天前
早八人福音！多睡20分钟的伪素颜密码找到了✨ #早八 #素颜霜 #伪素颜 #懒人护肤 #学生党平价安利
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老蟹好睡眠2月前
巧用大脑后门，沾床就睡着！ 只需10分钟，解决“晚上没困意”宇宙级难题！ #失眠 #睡不着 #睡眠 #快速入睡 #睡意全无
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肿瘤血液科贺敏主任3天前
很累却睡不着？一碗汤让你睡个好觉 #失眠 #心累失眠 #中医养生 #安神
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培炎AI故事会1天前
#生活#养生
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小漆抗糖记1天前
失眠5年的糖友，终于能睡觉了 细胞激活后睡眠的改善太太太棒了#细胞激活 #干细胞 #睡眠改善 #血糖 #身体健康
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