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道家养生福禄老师2月前
#道家养生 #洗髓功 #中国蹲 以后吃完饭记得先蹲10分钟哦！还记得老一辈的爷爷奶奶们都是靠着墙根一蹲多半天的吗！#精油spa #保定
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姿势跑法龙井教练2周前
推荐力量动作：半蹲墙根训练 这个动作简单易操作，每天可以利用碎片时间进行训练即可，记得练习后要拉伸一下哦。
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仁心辟谷营-羽6月前
#面壁蹲墙功#放松身体#德仁心＃了凡老师 久坐真的需要练练，几分钟就可以放松全身
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c9y4年前
传武第一功法“蹲墙功”详解 #虚领顶劲、塌腰松胯、太极 #太极 #太极拳 #武术 #虚领顶劲 #塌腰松胯
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静和悦美1周前
退休生活‖百日筑基蹲墙功第22天，30分钟150次。【面壁蹲墙功的好处】（一）强腰健肾：腰为肾之府，第2、3腰椎之间是命门穴——生命之门，是我们先天元气生发所在。通过这个松腰的动作，促进腰部放松灵活，气血流通，可增强肾功能，使人元气充足。故古人有“命意源头在腰隙”的说法。因此有助于改善肾虚、腰膝酸软，腰椎受损等。#生命在于运动一起锻炼吧 #日常练功记录 #面壁蹲墙功的功效与作用
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元之修功录9月前
面壁蹲墙功标准动作示范+要领注解 #面壁蹲墙功 #蹲墙功标准动作教学 #蹲墙功的功效作用 #内功养生
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yinwei19772月前
《蹲墙功》的核心要点： 1.两腿分开，与肩同宽，呼吸均匀，神态自然。 2.面向墙壁站立，鼻尖紧贴墙面，脚尖紧贴墙根。 3.下蹲到臀部紧贴小腿，再缓缓站起来。 4.整个动作要匀速，尽可能慢一点，腰腿协同发力，感受腰部拉伸和腿部肌肉拉伸。 5.每次10个为一组，每天可以不定时做多组，见缝插针的进行训练即可。 6.对年龄偏大的或者身体核心协调能力不太好的练习者，可以适当拉开脚尖与墙根的距离，避免练习过程中往后倾倒。当身体协调能力增强，再逐渐的缩小脚尖与墙根的距离。#蹲墙功 #原创作品 #原创视频
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霓公子古法修养9月前
随时随地可练！功法再牛 若不练 与己又何益？！家人们练起来啦#面壁蹲墙功 #古法健身 #居家锻炼 #腰背肌锻炼
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霓公子古法修养10月前
一功抵百功不是虚传的！尤其夏天练，祛诗正当时#创作灵感 #古法健身 #祛湿 #居家健身
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郭质彬4年前
靠墙静蹲#膝盖疼 #股四头肌训练 #居家锻炼 #膝关节康复
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文哥寻梦阁4年前
老祖宗千年传下来的神奇功法，入门蹲墙功 #强腰固肾 #蹲墙功 #颈椎病 #保健养生
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双动专营店4年前
靠墙静蹲是个“万金油”动作，每个人都可以尝试，当膝关节角度不同，下肢肌肉承受力也不同。通过靠墙静蹲可以增强下肢肌力提高稳定性，也可以加强对膝关节的保护。原#国家队队医 苏老师分享。#靠墙静蹲
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匕甲强哥8月前
蹲墙功鲜为人知的三层境界，您哪一层最容易，敬请点评#蹲墙功的三个层次#马步桩#贴地架#强肾功 #蹲墙功的三个层次
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静和悦美1周前
退休生活‖百日筑基蹲墙第24天，【蹲墙有什么没好处】（三）脊柱调理 ：在蹲墙过程中，脊柱逐节屈伸，可拉伸颈椎、胸椎、腰椎等部位，缓解脊柱僵硬、弯曲等问题，对颈椎病、腰椎间盘突出等脊柱疾病有一定的辅助改善作用。#面壁蹲墙功的功效与作用 #日常练功记录 #这个动作有点难
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邢台尚源脑力训练中心1年前
蹲墙术练习，孩子每天33个，疏通经脉，增强生物炁在内在流动，除了强身健体增强免疫力，还可以疏通中脉，激活松果体，实现超能力，运势爆棚，孩子超常发挥！知行合一，干吧#快速阅读#学霸秘籍分享 #蹲墙的好处与功效与作用 #蹲墙功正确方法
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张博士脊柱侧弯矫正1年前
国家队教练告诉你脊柱c弯蹲墙功没用#体态纠正 #脊柱侧弯 #长短腿 #蹲墙功 #体态
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叮咛自律3年前
改善腿型，经常熬夜，阳气不足的朋友都可以每天靠墙蹲个三分钟，非常有用。#居家锻炼 #健身干货 #居家健身有新招 #塑型瘦身 #瘦腿
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元之修功录9月前
双手托举面壁蹲-通中脉，内力支撑 #面壁蹲墙功的功效与作用 #蹲墙功 #挑战自己突破自己
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静和悦美1周前
退休旅居生活‖百日筑基蹲墙第23天，35分钟160次。 【面壁蹲墙的好处】（二）调理气机。该功法可调节人体气机，纠正气血紊乱，缓解因气机不畅引起的背部酸痛、头晕、胸闷等症状，使身体气血运行更加顺畅。还有助于改善、消除其它功法修习过程中出现的气冲反应。#面壁蹲墙功的功效与作用
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灵墟知玄6月前
蹲墙功要怎么练？#蹲墙功 #古法健身 #道家养生 #居家锻炼 #小动作大作用
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喜树的六味人生1周前
喜树扎根记之28天靠墙静蹲挑战Day8复盘+轻点涟漪 #靠墙静蹲挑战 #在家运动一下 #活动一下筋骨 #保养膝盖的锻炼方法 #今天你锻炼了吗
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永葆本色1年前
面壁蹲墙养生功简介 #道家养生 #蹲墙功 #面壁蹲墙功#蹲墙的好处与功效 @永葆本色（小号）
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王福禄蓬莱小面（山东大叔）1周前
每天蹲墙根，腰腿有劲，浑身舒服，走起路来轻飘飘，身体越练越棒。#健身 #蹲墙功 #我的一天 #王福禄蓬莱小面
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仲景故里东子1年前
没事可以蹲蹲墙根#小动作大作用 #老祖宗的智慧 #锻炼
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糖宝逆袭记4年前
#白岩松 亲测靠墙静蹲，可以增强腿部力量，不伤膝盖保护骨骼，全军覆没以腿为进，男女皆宜建议收藏#减肥 @抖音小助手
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小泽的药材铺1周前
🌵救命！这盆带刺的“宝藏”竟能入药？✨秀琴蹲在老墙根研究仙人掌，你猜它藏着多少养生秘密？🤔戳视频解锁中医智慧！ #中医#中医养生 #中药材 #中医传承 #动漫
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DZ体能训练2周前
含胸驼背&肩颈僵硬？！试试这个靠墙起桥，你就知道有多爽了！ 温馨提示⚠️：无运动基础人群切勿尝试❗️❗️❗️ #健身 #体态纠正 #肩颈酸痛 #含胸驼背 #灵活性训练
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还我十年少1周前
#健身日常 蹲墙功可以让整个腿部和后背脊柱和神经中枢得到锻炼，从而带动全身气血活跃。 真气运行法是静态功法，让情绪归零的同时通过聚会心神积累真气并打通小周天，运行真气，通络养神，恢复能量。 大家可以试一试这两种功法
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无限风光-吉林2年前
这个蹲墙气功特别好，我今年72岁了，我的老师是吉林天三奇集团董事长李盛学，要求早晚各做一次，每次要求连续做36个，两个脚尖顶到墙根上，两腿岔开与肩同宽，做完了在做三个收功动作，坚持就是胜利。
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健身达人大神来了6年前
神奇的“蹲墙根”每天10分钟，改善前列腺增加肾气，轻松瘦身
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刘富贵1周前
蹲墙功！！！ 体态自测 评论区26键中间那一行 打出来留下你的故事#体态纠正 #头前引 #蹲墙功
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晓宇乐道1年前
自古以来我们总见到叫花子蹲墙根晒太阳，其实这中间暗藏一个功法#养生 #古人的智慧 #健脾养胃 #贵在坚持 内容仅供参考，如有身体不适请线下就医
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魔山健身馆（滨江店）1年前
保姆级讲解：深蹲架的的多种用法 #健身房 #健身小白必看经验 #魔山健身馆
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白露骨科攻略5年前
你知道吗？不是所有膝关节症状做靠墙半蹲都有用 #膝关节 #靠墙半蹲
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蜻蜓点水supersp1年前
#医学知识科普 #靠墙蹲的好处功效与作用
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张哥3周前
六零后居家锻炼，强身健体，传播正能量！ #活动一下筋骨 #每日分享#蹲墙根
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天津水上记忆博物馆2年前
我跟大师学太极-蹲墙根居然有这么多好处#太极拳 #太极养生 #想学太极的心达到了顶峰
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老武说事5月前
#下肢基础力量训练 #下犬一字马 #改善含胸驼背身姿挺拔 #跑步小贴士 #靠墙蹲的好处功效与作用
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西奇i健身3年前
经常熬夜阳气不足，每天靠墙蹲起3分钟，同时肖灭大腿粗小腿壮，改善腿型#瘦腿
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丽丽是只猫5年前
蹲墙根可以强肾健体，紧腹减肥，蹲到2小时以上甚至可以丧失听力，听不见妈妈催促，达到忘我境界
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FLY东东5月前
人老了就应该去蹲墙根晒太阳，这是和大伙们最温暖的告别。#一代人的回忆 #王朔
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度一切苦厄1月前
你可能不知道、蹲墙的功效多着呢！很多人说应该怎样呼吸？
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健身刘教练6年前
#靠墙蹲 每天坚持五分钟，一个月后你会感谢我！好处太多，不胜枚举！欢迎留言补充
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崔继昆-运动康复教练5天前
金刚蹲三分钟，胜过跑步五公里，每天居家练一练！ #金刚蹲 #金刚蹲练习 #金刚蹲的正确姿势 #金刚蹲的功效与作用
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混元灸法2年前
面壁蹲墙的作用。#静心养性 #品茶静心 #修心修行 #蹲墙打卡
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关节医生肖军教授5年前
“靠墙蹲”究竟是锻炼身体，还是在毁坏关节？看完视频您就明白了 #深蹲 #靠墙蹲 #膝关节 #运动打卡
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🌟Becy运动康复4年前
靠墙静蹲对于膝关节到底有没有康复作用？以及康复膝关节疼痛的底层逻辑是什么？ #上热门 #健康 #膝关节 #靠墙静蹲
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DK大康1年前
这个动作可以帮助你正确的蹲墙根#居家锻炼 #运动 #亲子互动
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关节医生肖军教授4年前
靠墙静蹲，每天甩腿1000下，可以帮助恢复膝关节损伤？ #膝关节痛 #膝关节治疗 #新知挑战赛
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木木yoga5年前
#靠墙静蹲 养护膝关节，增强腿部力量，简单实用。
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尤曲线·胡贝儿形体·舞蹈瑜伽（石基校区）3年前
靠墙静蹲的好处: 它对于养护膝关节以及膝关节周边肌肉 康复韧带的损伤有很好的作用（有关节疼痛多练习） #广州形体训练 #石基附近哪里练气质 #广州改善体态 #石基附近哪里可以减肥 @DOU+小助手
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精炁神5年前
靠墙静蹲益处多
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路院长（中华脊柱游龙功）9月前
靠墙蹲 最近这个动作比较火，确实功效比较多#脊柱健康#脊柱流动#腰椎间盘突出#靠墙蹲
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关节医生肖军教授5年前
“靠墙静蹲”是锻炼身体还是无用功？坚持一年会怎样？真相在这里 #深蹲 #锻炼 #养生 #靠墙静蹲
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养生唯镇1月前
#中医养生调理 #养生 #大健康 #滋养 #正能量
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天三奇天然中药发酵11月前
蹲墙养生操让我们动起来#蹲墙的好处与功效与作用 #李盛学 #智慧生活 #人生故事
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