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玉米粒🌮8月前
扭胯教程来啦 学会这个，什么抖舞都不怕！#扭胯教程 #一学就会系列 #简单易学#胯部基本功 #教学
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QQ软糖🍬9月前
发现有很多宝宝不会扭胯的 今天这一期保姆级扭胯教程来了！后期也会出其他扭胯教程哦～#酒吧 #酒吧gogo #gogo培训 #舞蹈教学 #零基础
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糯米团子精🍙3月前
#镜面教程 #扭胯教学 #跟练 只需三步简单易学，女宝们一起练起来吧～#邪修
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如意拉丁舞2年前
恰恰顶胯小技巧，和老师一起顶出翘臀，练出小蛮腰#拉丁舞教学 #恰恰 #成人拉丁舞 #形体仪态训练动作推荐 #小蛮腰扭起来
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如鸢🦋·零基础舞蹈教学5月前
扭胯教程来啦～#抖音舞蹈 #扭胯 #舞蹈分解 #舞蹈分解 #舞蹈
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九虎科学软开5月前
小胯调整～科学舞蹈软开#科学舞蹈 #舞蹈生 #软开 #舞蹈基本功
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南艺舞蹈编导津一老师10月前
基本功软开度🔥后胯太硬？3个动作轻松开胯✨#软开度训练 #软开 #软开度 #舞蹈 #兰州成人舞蹈
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如鸢🦋·零基础舞蹈教学6月前
让我看看是谁扭胯还扭不好！#零基础舞蹈教学 #舞蹈教学 #舞蹈入门教学 #简单舞蹈教学 #扭胯
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晨雨舞蹈学校1年前
小胯训练组合可以训练髋关节外旋能力，前屈与外展能力， 可以改善以下问题： 1，下叉前腿膝盖内扣 2，下叉后腿膝盖转不开 3，踢旁腿膝盖朝斜前 4，o型腿x型腿（有可能会得到改善）#舞蹈基本功训练 #衡水晨雨舞蹈学校 #衡水少儿舞蹈 #衡水舞蹈艺考 #课堂随拍 @晨雨舞蹈-江铭 @晨雨舞蹈 陈浩
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新舒雅舞蹈生1月前
髋关节怎么也打不开？来试试这些动作吧！ #舞蹈基本功培训 #孙河舞蹈基本功培训 #舞蹈基本功培训机构 #舞蹈生基本功练习技巧 #太阳宫舞蹈基本功培训
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天津舞蹈校医李老师1月前
舞蹈生软度小妙招#舞蹈生 #软开度训练 #舞蹈老师 #每个动作都是用汗水换来的
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关关拉丁舞(9.00直播)1月前
伦巴八字胯跳好的方法 拉丁舞八字胯怎样才能跳好你知道吗？#关关拉丁舞零基础教学
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是慧慧子呀💗7月前
【第44集】跳舞时腿胯没形态，打不开，站不稳，没力气！要多多开发身体哦！#一学就会系列 #爵士基本功 #胯部基本功 #零基础教学 #抖音潮流舞蹈大赛 @抖音小助手 @抖音创作小助手 正能量舞蹈
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哇哇塞10月前
宝宝们超详细的扭胯教程来啦 快学起来#扭胯 #扭一扭 #一学就会系列
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谷舞點典曼曼4月前
胯根卡？腿转不开？一招教你提升软度！ 觉得自己胯根梆硬得像木头？想要锻炼胯部软度，想要提升气质的小伙伴快来跟我们一起来学吧！来找我~帮你进步更快！ #胯根训练 #柔韧性练习 #零基础学舞蹈 #舞蹈教学 #南宁舞房推荐
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李叙白2月前
胯位僵硬怎么办，这个动作让你灵活起来 快来挑战一下灵活性#健身 #体态 #塑形 #拉丁舞
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一颗豆芽菜1月前
20天学会各种扭胯，第一天 #零基础自学舞蹈打卡 #创作者中心 #创作灵感 #零基础学舞蹈 #一学就会系列
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心之舞2月前
胯不灵活，很可能是没站对#胯部运动 #上下胯 #减肥 #变瘦变美变好看 #抖音生活观察计划
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松果麻麻（美术老师的课间操）1月前
每日5分钟，解锁你的丝滑胯时刻！扭一扭，修一修，僵硬胯部说拜拜✨， 每天5分钟跟练，唤醒身体柔韧力～#音乐种草计划 #一学就会系列 #快来围观 #扭胯舞 #扭胯教学
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养生的毛栗子（孕中期）7月前
胯打不开的道友们看一下 #日常锻炼 #马步 #四平马 #练功 #强身健体增强免疫力
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天津舞蹈校医李老师3月前
舞蹈生小胯不开怎么解决#创作灵感 #一亿流量扶持计划 #抖加小助手 #热门 #舞蹈生
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爱跳舞的倾橙儿1周前
手胯不协调？20秒教会你 #摆胯教程 #扭胯 #舞蹈教程 #一学就会 #手胯不协调
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南艺舞蹈编导津一老师7月前
基本功软开度｜一字马下不去怎么办🔥不反弹#软开 #舞蹈基本功 #舞蹈软开度 #横叉 #一字马
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天津舞蹈校医李老师2周前
舞蹈生们是不是一搬腿就脚下发飘、站不住？跳舞一做动作就晃来晃去，腿型不好看，胯还发紧打不开？ 今天一个动作，同时解决三个核心问题：搬腿不稳、腿型难看、胯部僵硬，全程不用器械，站着就能练。 动作非常简单： 双脚与肩同宽站立，先把重心稳稳换到单侧腿，脚外侧用力向外顶，踝关节往外撑，膝关节朝斜前方45°打开顶住。 髋关节保持灵活，上半身慢慢往斜前方趴，膝盖缓慢弯曲，再慢慢站直还原。 全程记住三个关键点： 踝关节向外顶、膝关节向外顶、髋关节稳住不晃动，踝、膝、髋三个关节一起找平衡，绝对不要锁死。 很多舞蹈生练完一次就明显感觉：脚下更稳了，胯不卡了，腿的发力感也正了。 单腿10个为一组，左右各做两组，坚持练，下半身稳定性直接拉满，搬腿、转圈、跳舞都更稳更好看。 想知道更多舞蹈生不伤腰不伤胯、提升发力与体态的干货，下期继续带你精准改善。#站不稳 #腿型不好看 #胯宽腿粗
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紫萱老师2月前
这个总能学会了吧 姐妹们，视频有点长，耐心点看完肯定能学会，这个还学不会督促我继续换方法教学哈#舞蹈入门教学 #练胯
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一颗豆芽菜3月前
邪修之扭胯必成大法 #简单舞蹈教学 #创作者中心 #创作灵感 #优质创作者 #分享生活小技巧
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我不是李佳琪❓2周前
把我私藏的邪修扭胯大法分享给姐妹们！不用硬扭、不用尬摆，每天练一练，胯部灵活又好看。发这个视频是因为很多姐妹私信让我发，我不是专业的，但我会尽力满足支持我的姐妹们的需求和建议，一起进步吧！#邪修摆胯 #反差变装 #零基础基本功练习 #高精力人的过年安排 #真实生活分享官 @抖音小助手 @DOU+小助手
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响晴居家运动3周前
腰腿胯没力不得劲，跟我这样练#居家锻炼#腰部力量#开胯
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一颗豆芽菜2月前
找胯的一个邪修方法 #自学舞蹈打卡 #创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #一学就会系列
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紫泡芙（舞蹈基本功）9月前
自学舞蹈（每日一练）98天’ 身体僵硬，四肢不协调，不会摆胯的姐妹跟着视频旋律动起来，每天10分钟，打开腰胯开关，轻轻松松学会摆胯#零基础学舞蹈 #摆胯舞走起 #基本功干货 #每日一练打卡 #上热门
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运动康复王学海9月前
全套横叉训练方案‼️解决胯根卡顿转不开 #胯根卡 #横叉 #软开度训练 #舞蹈生 #舞蹈艺考
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紫萱老师2月前
一起来练胯 还找不到胯评论区告诉我#舞蹈 #练胯基本功 #肚皮舞基本功
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莫莫呢～1年前
胯不灵活的进来练 这个舞蹈算是练胯专攻了，胯不听话，扭不好看的，练20遍吧😂#适合初学者 #胯部基本功练习 #背面演示 #翻跳舞蹈
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番茄不炒蛋3月前
一个视频唤醒你沉睡万年的胯，练吧姐妹！#马甲线#练胯#变美变瘦变好看 #日常分享
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一颗豆芽菜3月前
如何找胯扭胯，一招学会 #舞蹈教学分解 #创作者中心 #创作灵感 #感谢抖音我要上热门✦ #一学就会
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松果麻麻（美术老师的课间操）2月前
我线上姐妹私聊教我扭胯技巧，我可太受益啦！现在把这份“姐妹专享扭胯秘籍”整理给你们～（老师职业病）我编了个口诀： “上提侧推下沉收，画个8字不用愁”✨ 。刚练的时候也总觉得自己像生锈机器人😂，多练几次就会突然开窍！姐妹们快试试，练完来评论区打卡交流呀～#真实生活分享官 #扭胯教学 #扭胯舞 #一学就会系列 #上热门
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不吃香菜的梅子💃🏻《学舞中》2月前
#真心求教，如何坚持一项习惯 #真实生活分享官 #每天学一支抖音舞 算吗？邪修扭胯教程练起来
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胡说八道的舞蹈老师7月前
如何快速解锁横叉#舞蹈生 #软开度训练 #舞蹈基本功 #一字马 #舞蹈
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汤子11月前
基本功练习 1分钟学会扭胯组合 ，学会了你就是最会扭的#零基础学舞蹈 #舞蹈基本功练习 #每日一舞心情愉悦 @DOU+小助手 @抖音小助手
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66.7月前
挑战学习扭胯的第一天 大家会不会扭胯啊～～扭胯对我咋这么难 #一本正经瞎跳 #扭胯摆胯 #随便跳跳勿喷
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华华练胯3周前
评论里看到的都是不会动胯，有没有不会收尾椎骨的#瘦肚子 #马甲线 #扭胯跟练
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可可5月前
说自己胯不灵活的都是那些人？每日一练，那胯不得扭天上去 集训快开始啦～老婆们快来一起进步！#主播舞蹈集训营#真实生活分享计划 #我要上热们 #爵士基本功 #创作人计划 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作小助手
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苏州栀白序文化 成人零基础舞蹈培训企业号1周前
零基础别再乱扭啦！💃 朗杰老师教你基本功核心——提胯坐胯，一步一步拆解发力点，把动作做细做标准，舞蹈质感瞬间提升！#成人零基础舞蹈培训 #零基础学舞蹈
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坚定健康1月前
生活化开胯小妙招 #扭胯#髋内旋受限 #髋内旋训练 #螺旋开胯#假胯宽#妈妈臀
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燕如嫣2月前
姐妹，看过来，不会扭胯的集合了。邪修扭胯教程，试着多扭几次你的胯会突然“叮!”一声开窍!（扭不动的先收藏，没事的时候偷偷练)~#真实生活分享官#一学就会系列 #摆胯#上热门
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南艺舞蹈编导津一老师2月前
居家练软开｜FSC融合训练让你的胯根更有力量#拉伸 #软开 #软开度训练 #塑形 #提升气质
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小柔💃🏻1周前
分享一招邪修扭胯❗跟着这个方法多扭几次会让你的胯突然开窍💡💃🏻#一学就会系列 #抖音潮流舞蹈地图 #摆胯 #上热门 #摆胯教程
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孟全海2月前
三个动作让你把胯灵活起来
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那些花儿｜舞蹈教育（基训版）3周前
小胯训练 训练髋关节的外旋能力、前屈与外展能力 改善下叉前腿内扣 下叉后后腿转不开 踢旁腿膝盖朝斜前等问题#少儿基本功训练 #基本功 #小胯
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橙子||筑基陪跑6月前
胯不开，力断了，膝承力，问题会越来越多#基本功#开胯#线上线下
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灵溪·爱练基本功11月前
胯根转不开的宝宝看过来 #零基础教学 #一步一步教会你跳舞 #专教零基础初学者 #灵溪舞蹈
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飞飞（学习中...）1周前
扭胯打卡 胯总是跟不上脑子，这可咋整呀？脚垫的有点太厉害了，下回穿鞋跳 #扭胯练习 #零基础学舞 #舞蹈打卡 #跟练视频
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天津舞蹈校医李老师2月前
#创作灵感 舞蹈生外开不好，很大一部分原因是髋关节僵硬导致的，可以试试这个动作缓解#舞蹈软度 #外开训练 #芭蕾 #柔韧
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黄小黄2月前
0基础入门教程，唤醒胯部～ #蒹葭练胯 #马甲线 #居家锻炼 #真实生活分享官 #舞蹈
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小盒今天运动了吗7月前
阿新老师的揉胯动作 让我找到邪修方法了 膝盖胯骨不协调的宝子们进来看！！！新手小白一看就会！如果不对请老师指正！@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） #居家健身 #揉胯 #假胯宽 #臀凹陷 #日常分享
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紫泡芙（舞蹈基本功）8月前
每日一练打卡 131天｜姐妹们，摆胯详细讲解，你一定能学会，将我知道的毫无保留的分享出来，只要姐妹需要#自学舞蹈零基础 #基本功干货 #胯怎么扭教程 #创作者中心 #创作灵感
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小艾女子筋膜塑型3周前
千年老胯打不开❓邪修就是猛❗#女子塑形 #居家锻炼 #翘臀美腿 #好身材练起来 #臀腿训练
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秀舞蹈2月前
十舞九胯，很多舞蹈都离不开摆胯，所以想要跳舞好看先练胯#摆胯 #零基础学舞蹈 #适合初学者 #真实生活分享官 @DOU+小助手
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河图洛书实修体系3周前
胯骨不开，气🩸断流，99%的人不知道——胯有六个方向！你只开一个，难怪越压越硬。今天告诉你真正的#开胯底层逻辑 #河洛功夫 #海螺功 #灵胯秘诀#激活丹田
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福乐宋8月前
155.164的大胖子都扭得起来，你也可以别找借口快练起来。 看似轻松简单，实则两腿发软，练过的人都懂。#摆胯舞#舞蹈基本功 #一学就会系列 #努力的人运气都不会差
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何春艳的重生笔记2周前
怎么看锻炼好不好，就看他能不能解决问题。不是在自嗨 身体暖起来，气血才通畅 暖意常驻，元气不息 #养生 #摇胯 #气血 #居家锻炼
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