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炸炸Yoga3月前
学会大腿上提 告别膝超伸+大膝盖❗️ 我的真实改善经历 #体态纠正 #大膝盖 #膝盖凸 #膝超伸 #直腿
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九虎科学软开3月前
舞蹈生膝盖跟练！【软开跟练】 跳舞过程中膝盖蹬不直，基本功大膝盖的情况可以跟着我五分钟练习试试，视频中只练习了一条腿，另外一边动作一致。（课前需要准备道具：滚轴、弹力带、瑜伽球、沙袋）#有氧运动 #舞蹈生 #软开跟练 #舞蹈艺考 #好身材练起来
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芭蕾大魔王孙榕2月前
有宝贝同学问大膝盖怎么练？宝贝老师来了！ @你的宝贝孙榕老师（芭蕾版） #运动型人格指南 #艺术种草指南 #芭蕾 #成人芭蕾 #知识分享
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粥粥子变美日记3月前
瘦腿➕直腿！针对腿不直 O型腿和XO型腿！每天坚持一组！#瘦腿 #直腿 #小腿外翻 #直腿训练
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李發發燃起来🔥7月前
改善假胯宽+膝盖内扣+小腿外翻🔥跟练版 🎀哈喽宝贝们~今天这期是改善膝盖内扣+小腿外翻的跟练视频，如果你也是从正面看膝盖鼓包，小腿外翻明显，那今天这期跟练你一定要试一试🔥 💖动作简单、口令详细，时间也不长，每天跟练3遍，带你瘦腿直腿#直腿 #瘦腿 #膝盖内扣 #小腿外翻 #dou来运动吧 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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大荣荣超哇塞8月前
直腿瘦腿 | 小腿终于掰直了，小腿外翻必练 #居家锻炼 #体态纠正 #直腿 #膝盖内扣 #腿不直
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爱吃香菜✨2月前
直腿瘦小腿魔鬼版！腿弯腿粗的姐妹快来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #直腿 #小腿外翻 #直腿训练
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粥粥子变美日记2周前
教科书级直腿➕瘦腿‼️针对腿不直 XO型腿✅一天一组坚持练 #直腿 #腿型矫正 #xo型腿#小腿外翻 #体态纠正
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170的冰冰教练6天前
居家练好腿型，这三个动作坚持练#瘦腿#直腿#纠正腿型#居家锻炼
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爱吃香菜✨3月前
直腿瘦小腿加强版！腿弯腿粗的姐妹快来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #漫画腿 #瘦小腿 #瘦腿 #直腿
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小燕子姐姐谭薇1周前
如果你在学校或者公司一坐就是一整天，那这期坐着就能瘦的“懒人瘦腿操”或许对你有帮助～简单是真的，有用也是真的。#漫画腿#瘦腿#居家健身#久坐族 #减肥
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七七不会再胖了1月前
坚持直腿就能看到效果 #瘦腿逆袭 #本视频无不良引导 #居家锻炼
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康复师杨杨4月前
膝腿训练50分钟跟练版 #膝盖保护 #膝盖疼痛 #康复运动 #交叉韧带损伤 别看手机了锻炼起来吧
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阳哥爱健身3周前
腿粗如何练 三个动作解决你的小腿粗壮问题#小腿粗 #腿粗 #居家锻炼 #健身干货 #小腿外翻
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植植是个P(运动版)7月前
在家纠正膝盖超伸训练，亲测有效🔥 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #健身 #运动
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小李不吃🐷8月前
这才是假胯髋x型腿，膝盖内侧鼓包，完整纠正思路，省几万块私教 #减肥知识 #科学减肥 #x型腿 #假胯髋 #减肥
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艾登 居家运动塑型1周前
大腿粗小腿粗腿不直膝超伸臀凹陷的都去练起来#瘦腿 #腿粗 #小腿粗 #居家锻炼 #居家运动
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小马带你调体态2周前
一周改善腿粗，只要你跟练，绝对有效果！#每天学习一点点 #腿粗 #健身打卡
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大荣荣超哇塞8月前
第3集 | 括号腿、膝盖内扣、小腿外翻的姐妹必练，你会回来谢我！#变美变瘦变好看 #体态纠正 #直腿 #膝盖内扣 #小腿外翻
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帅老师教瑜伽1周前
X/O/XO型腿，别急着分型练！先把这个「美腿基础动作」练对，其他矫正事半功倍 #直腿 #X型腿 #O型腿 #XO型腿
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1米93的大毛6天前
再减10厘米！无跑跳不伤膝盖，壶铃瘦腿绝了 大腿跟这里是不是一抓一坨肉，每次裤子穿不进去了，才知道自己又胖了 之前做的瘦腿课过万人收藏，超过一半的姐妹都打卡瘦了下来 根据大家的反馈，课程再升级，5分钟站立瘦大腿内侧，每天练习2-4遍，坚持一周大腿瘦2厘米 关注收藏，我们 letsgo #瘦腿 #壶铃 #瘦大腿内侧 #瘦大腿 #瘦腿
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Yoyo羽3周前
膝盖内侧鼓包 腿粗 腿不直患者训练方法🔥#腿粗腿型 #膝盖不直怎么练 #腿不直怎么矫正腿型
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符教瘦【自律版】5天前
#居家锻炼 #居家瘦腿 #直腿#腿型矫正 #瘦小腿 姐妹们快来一起瘦腿啦！
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核桃（骨折恢复期）1周前
膝盖下角度几种方法，居家锻炼，心态要放平，太着急可不行#康复运动 #膝盖#居家锻炼 #下角度 #膝关节
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腿型纠正刘老师1周前
膝盖内扣，膝盖内侧突出，做这一套动作就够了！#纠正腿型 #小腿外翻
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小艺爱健身1周前
姐妹们一起来直腿～#居家健身 #练腿 #健身 #在哪健身不是健身 #纠正腿型
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狮子猫5天前
只有一个泡沫轴可以这样瘦腿➕直腿！小腿粗，脂包肌，腿形不直的姐妹快来一起打卡#泡沫轴 #瘦腿动作 #纠正腿型 #居家锻炼#瘦小腿
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元气杜杜3月前
姐妹们😭！膝盖内侧突出，终于有救了‼️ 膝盖内侧突出，几乎都会伴随着膝盖内扣和小腿外翻~🫠 今天这套动作，可以改善这些问题的同时，还可以锻炼臀肌和大腿内侧！ ✨赶紧和我一起练起来吧~ #体态纠正 #腿型矫正 #瘦腿 #提臀 #直腿
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雅然 轻生活1月前
腿真的直了！改善膝盖内扣+小腿外翻 #膝盖内扣 #小腿外翻 #矫正腿型 #体态纠正 #变美
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筷子腿的梨梨（减肥版）1周前
单边100个把你的假跨宽收回关节腔#居家健身 #腿型矫正 #假跨宽
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天津舞蹈校医李老师1周前
舞蹈生腿粗腿弯别愁！跟着我练这几招，轻松变细变直！练完来评论区打卡，看看谁变化最大～#舞蹈生 #大粗腿 #腿型 #长高 #线条
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叫我安琪Patricia2月前
资深普拉提教练vs普通教练，膝超伸怎么办#膝超伸#体态纠正
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小晖yoga跟练2月前
膝盖内扣有救了！姐妹们我真的超激动 膝盖内扣终于有救了，我真的超激动，赶紧分享给你们，一个动作就能解决问题 #瘦腿 #腿型 #体态 #膝内扣 #膝盖内侧鼓包
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州州和瑜伽1月前
坚持1个动作，瘦腿直腿#居家锻炼#瘦腿直腿#健身 #居家运动#居家锻炼身体
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甜甜教练爱健身-向春山健身6天前
腿型调整小秘诀✨ 几个动作坚持练，悄悄收获更好状态～ 在家就能完成，轻松养成好习惯 #腿型管理 #居家训练 #体态调整
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大牙的分享3周前
【35分钟大腿内外侧燃脂】跟练版 全程站立，膝盖友好，高燃🔥#elenifit瘦腿 #燃脂爆汗 #瘦腿操
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脊然有序张张老师2周前
芭蕾蹲直腿巨有效！改善小腿外翻，膝盖内扣，xo腿，坚持一周见效#纠正腿型#小腿外翻#瘦腿#高效瘦腿攻略#直腿
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大白兔的减脂塑形日记1周前
#真实生活分享计划 #运动帮帮团 #腿 #直腿 #居家锻炼 宝宝们 第一次做这么长的视频 做得不好 请多包涵 全程不用数数 跟着音乐做就行 要换边或者换动作会有画面和音效提示
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是叶子教练吖1周前
6个动作全方位练好你的腿型#居家锻炼#瘦腿直腿#纠正腿型
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海绵饱饱6月前
艺考生都在跟练的直腿训练！ 什么膝盖内扣，小腿外翻统统不要❌，刷到收藏一天一练，一个月大变化！#直腿 #腿型矫正 #体态纠正 #瘦下来做最美的自己 #减肥
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洁白的玉&笛1周前
腿粗显矮伤膝盖？四阶瘦腿法3周减4厘米 腿粗显矮伤膝盖？四阶瘦腿法3周减4厘米#体态矫正 #久坐族必看 #假胯宽矫正 #瘦腿教程 #减脂干货
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Doro小站5天前
腿型不好看？一套动作拯救小腿外翻 + 假胯宽 #直腿 #腿型矫正 #体态纠正 #doro
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超级圆圆6天前
巨瘦大腿的运动，大腿已减9厘米！膝盖友好#瘦腿 #腿部训练 #瘦大腿 #腿部塑形
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青青打坐1周前
左右腿轮流练习，#每天坚持锻炼给自己一个好身体
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欣遥女子体态塑形2周前
两个动作腿直了，膝盖鼓包消了#腿型矫正#膝盖内侧鼓包 #直腿#居家锻炼
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小眼睛婷婷在线塑形2周前
发力对了，腿才会细 记住：臀部收紧、膝盖不超脚尖 每天坚持，腿型真的会变好看✨#瘦腿 #居家运动 #腿型 #塑形 #腿
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阿群带你瘦2月前
走路方式不正确导致的O型腿，试试这个动作。#居家锻炼 #体态纠正 #o型腿
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完美体态～王大叔1周前
膝盖内扣=假胯宽元凶！一招矫正，腿型直接显长5cm！#膝盖内扣矫正 #假胯宽改善 #腿型矫正 #健身
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再瘦一点点🤏5天前
再粗的腿都能瘦，大腿粗做蹲类动作膝盖不舒服，都去练这个滑雪机，不伤腰，不伤膝#瘦腿 #瘦大腿根 #好身材练起来
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楠老师居家康复3周前
下半身胖很让人头大，别担心！分享四个动作，练起来咱们也美美的过夏天！#下半身胖 #梨形身材 #腰粗胯大 #自律遇见更好的自己 #腿粗
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楠老师居家康复1周前
大家期待已久的瘦下半身跟练视频来了 下半身胖很让人头大，别担心！分享四个动作，练起来咱们也美美的过夏天！#下半身胖 #梨形身材 #腰粗胯大 #自律遇见更好的自己 #腿粗
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野妞儿健身6天前
梨形身材瘦腿训练！坚持几周，腿真会变直变细 专门针对大腿内侧、假胯宽、大腿外侧的瘦腿训练 坚持几周，腿真的有变直变细 不用跑、不用跳、不伤膝盖 宿舍、床上、沙发上都能练 梨形姐妹别再蹦跳练腿了 这才是我们的本命瘦腿训练 #晒晒我的健身日常 #晒出我的健身日常 #我的日常健身打卡 #健身打卡记录 #瘦腿
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暖杨瑜伽疗愈2周前
瘦腿篇2，三个动作改善膝内扣，学会从髋发力膝盖摆正，腿型拉直 #直腿 #纠正腿型 #腿部训练 #练髋 #体态纠正
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康复运动杨老师2月前
每天坚持练、2个动作瘦腿直腿#腿粗胯大 #腿粗 #腿不直怎么矫正腿型 #骨盆前倾纠正
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钱肉肉轻运动3月前
如果你有膝盖鼓包，小腿外翻或者X、O型腿，这两个动作非常适合你，帮你改善腿型#居家锻练 #改善腿型和体态的训练 #直腿
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楠老师居家康复1周前
大家期待已久的瘦下半身跟练视频来了 下半身胖很让人头大，别担心！分享几个动作，练起来咱们也美美的过夏天！#下半身胖 #梨形身材 #腰粗胯大 #自律遇见更好的自己 #腿粗
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野生炸姐1周前
急性子《邪修瘦大腿》，爆改漫画腿，梨形大腿粗，必练动作#瘦大腿 #瘦腿 #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #每个动作都是用汗水换来的
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叶小羊（截骨+韧带重建）1月前
从没想过这个动作，让我越练膝盖越轻松 #膝关节 #下肢力量 #臀腿训练 #居家锻炼
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娇阳6天前
腿不直就练这几个动作xo 型腿 膝盖内扣#练髋#运动#直腿#居家锻炼 #体态改善
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赤木是细腿1周前
腿粗腿不直的有时间就多练练这个动作，有初中高级三个难度可以选择！#居家锻炼 #健身 #瘦腿 #直腿#一起来锻炼
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姚姚线上瑜伽1周前
直腿瘦腿的关键，2个动作搞定！！ #瑜伽 #体态纠正 #体态 #腿型 #小腿外翻
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桃子🍑6天前
漫画腿，膝盖窝，腘绳肌拉伸 大长腿比拉伸 拉伸大腿后侧#居家健身运动 #展示一下我的健身穿搭 #没有白练的，每个动作都是用汗水换来的 #健身随意拍 #记录我的瑜伽生活
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大树有点料（教练版6天前
X型腿太影响气质了！简单练，腿型越练越直 #郑州私教 #体态矫正 #自由教练 #腿型矫正
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奔跑的中年人1周前
告别“跑步膝”！大体重跑者无伤入门指南，学会这三点，跑得久还燃脂#跑步 #大体重 #运动帮帮团 #自媒体 #知识分享
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