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市民张三1周前
这。。真的可以？#万万想不到 #男士必备 #测评 #央视 #生活小妙招
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樱桃生活记5天前
央妈都推荐的“5+2”轻断食减肥法，是我之前经常用的方法亲测有效，上次一周掉了5.3斤，可以选择间隔两天以上进行。你们还有对什么减肥方法感兴趣的可以提出来，我先试试水#产后减肥 #五加二轻断食 #吃瘦不饿瘦 #健康减脂
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栗子卷卷7月前
今天喝减脂豆浆！这个夏天要穿S码！暴食后轻断食也可以帮助清理肠道，减脂期的姐妹喝起来哦！#五谷养生 #破壁机食谱 #低脂低卡 #吃瘦不饿瘦 #果蔬汁搭配
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小锅🍞（减脂版）2周前
身高168已瘦20斤，挑战央妈推荐5➕2轻断食 结合窦月减肥法 第一天，轻断日 🔢今日体重122.1 🥣今日饮食 早：一个水煮蛋➕牛奶 午：一个苹果约200克 晚：半根甜玉米(可食部30克）➕卤牛肉（50克）➕250g水煮西兰花 #减脂期 #5加2轻断食 #窦月减肥法
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阿仪减脂记1周前
#减脂 央妈推荐的#轻断食 ，昨晚偷吃，今天还债，期待明天的体重～～#生活化减脂 #减肥 #合理饮食营养均衡
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大林Darling7月前
跟着央视轻断食一天 看看体重什么变化？？61.05➡️60.65 早餐：一个鸡蛋+1杯豆浆/牛奶 午餐：200g水果（都可以） 晚餐：25g主食+50g肉+250g蔬菜
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独立营养师陶妮1周前
过完年后，学员给我分享的这个邪修减肥法 大家！！！千万别学❌❌❌ 给大家附上一份我的轻断食食谱（陶陶食谱其中一种） 大家可以参考，但轻断食不建议长期使用 原因在视频里给大家说了 早餐：牛奶1瓶+苹果一个 早上牛奶加水果是为了促排便，乳糖加果糖形成天然乳果糖。 午餐：甜玉米1根+蔬菜1份 午餐低gi主食加蔬菜去荤菜，降低热量，但是又有宏量营养素碳水 晚餐：水煮鸡蛋1个+绿叶蔬菜1份 晚上也是极低能量但是有宏量营养素，蛋白质 #健康减肥 #减肥食谱 #减肥 #女性健康 #健康饮食
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张墨昀2周前
跟着央视轻断食吃一日三餐 小基数163/97斤亲测⬇️1.3 注意‼️ 周一周四轻断食 其余五天正常吃 多喝水！早睡觉！#轻断食 #卫健委减肥食谱 #减脂餐 #5加2轻断食 #减肥食谱
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小初一.5天前
第4天 跟着央妈5+2轻断食
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馋嘴车车3月前
减肥第69天，今日体重127.5，韩国21天减肥法第三天液段，早上豆浆中午香蕉牛奶晚上鸡蛋羹酸奶，明天开始第二阶段5天轻断食，加油加油明天见#减肥日常vlog
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喜欢碎碎念3天前
分享妙招！ 轻断食三天，陆续会分享我的小妙招 #减脂瘦身 #保持身材
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爽姐林哥（自律版）8月前
轻断食怎么吃详细版教程来啦，我觉得5➕2这个方法很适合我们，当然也因人而异，要根据自己的实际情况选择减脂方式，适合自己的就是最好的#减肥#夫妻减肥#减肥逆袭#轻断食的正确方法
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六一不吃糖（备孕中）1周前
2分钟搞定，超级推荐的加强版豆浆奶昔！饱腹抗饿！
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秀我中国11月前
轻断食的两天怎么吃？轻断食日食谱[爱心]早餐：一袋奶（豆浆），一个蛋。午餐：一个水果（200克），晚餐：25-50克主食（女25克，男50克），50克瘦肉250克蔬菜。#家人要知道 #食谱 #秀我中国
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豆妈来了5天前
轻断食日.#体重打卡 #减肥打卡#减肥记录
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阿月嘻嘻9月前
央视5+2轻断食日食谱： 早餐：一杯牛奶/豆浆➕一个鸡蛋 午餐：200克水果 晚餐：女生25克米饭/男生50克米饭➕50克肉➕250克蔬菜 （这里央妈的食谱都是生重，肉和菜可以先称好了再开始炒，熟米饭就按生米的两倍，女生吃50克，男生吃100克就好啦） 一整天跟下来，白天真的超级饿，一定要自己找点事情做，来分散注意力，不然肯定会忍不住偷吃，真是把我饿的下午四点就开始做晚饭了，吃完才五点钟，但晚上这顿吃的很满足，这个三餐顺序真的很科学，晚上吃好了就不容易半夜暴食啦😁～#5+2轻断食 #央视 #大小基数减脂 #一天吃什么 #减脂人的精神状态
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培培的减脂日记2周前
5+2轻断食早餐，一个蛋一杯豆浆，一个蛋一杯奶，一个蛋一杯酸奶，一个蛋一杯奶咖，你喜欢怎么吃？#5+2轻断食 #减脂餐 #减脂食谱 #节后减肥 #吃瘦不饿瘦
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华华爱轻食4天前
跟着央妈吃一天，央妈#轻断食 食谱～马上夏天了，加油💪#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐
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圆焜焜瘦了么4天前
跟着央视轻断食吃一日三餐，一周减脂食谱#拜托帮帮忙 #自律遇见更好的自己 #一张图证明你在健身 #减脂 #5+2轻断食
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华华爱轻食3天前
跟着央妈5+2轻断食 第2天#轻断食 #减脂餐 #跟着卫健委做减脂餐 #一人一道减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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小颜颜（减肥版）5天前
版本1：减肥第二阶段来啦！5天半流食挑战Day2，早餐水蒸蛋+牛奶，午餐无糖豆浆+鸡蛋，清淡掉秤不挨饿～#减肥 #减脂餐 #减肥打卡 #掉秤 #低脂高蛋白
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五月美食4天前
跟着央视轻断食的一日三餐，新的一年从轻断食开始#轻断食 #减脂餐
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兔子牙高高（已瘦25斤）2周前
央妈推荐的轻断食，第一天#减肥 #轻断食 #央妈推荐的轻断食
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樱桃生活记2天前
跟着央妈推荐的“5+2”轻断食第四天，感觉不错，继续坚持#产后体重管理 #五加二轻断食 #健康饮食 #体重记录
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小初一.1周前
第1天 跟着央妈吃一天
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小路同学1周前
如何科学的轻断食
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胜利6天前
#秦浩减肥法 #张天爱极速减肥 #轻断食减肥 #减肥vlog 液断第二天，已经没有那么饿了
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一份大薯3周前
跟着央视轻断食的一日三餐，新的一年从轻断食开始 #5加2轻断食 #轻断食 #减脂餐 #年后减肥 #卫健委减肥食谱
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柒柒肆拾玖 ⊙▽⊙2天前
轻断食第一天 记录 掉秤2.2斤💪 #液断 #轻断食#减肥打卡 #健康饮食 #自律挑战
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菠萝罗～3周前
年后跟着央视轻断食一日三餐 #年后减肥 #央妈推荐轻断食 #5加2轻断食#轻断食#减脂餐
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诺奇古丽很诺奇2周前
#祝你马上成功马上发 #咖啡推荐 #刘亦菲
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是丫丫姐冲95/从145斤已到99斤1周前
今天跟着央视的一日三餐，#5加2轻断食#減脂餐 #卫健委减肥食谱#低脂低卡減脂餐#我的减肥日记
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Felicity.W3天前
1天快速瘦1斤，轻断食亲测有效。一周用一次，早上，一袋250以内的牛奶一个鸡蛋，中午200克水果，晚上25克主食50克肉200克蔬菜。#减肥
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蝈蝈爱自律5月前
#央妈推荐轻断食 #吃瘦不饿瘦 #体重打卡
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劉七七（已瘦45斤）1周前
#真实生活分享计划 这个法儿可不能老来，一天掉了0.9，也还行1，有尝试过的吗#科学减脂 #轻断食食谱
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六一吃不胖1周前
2分钟搞定 加强版豆浆奶昔，教程来啦！这也太好喝了吧😁 #饮品制作 #奶昔 #控糖饮食 #代餐 #豆浆
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思思陪你健康瘦4天前
轻断食早餐吃对，瘦得快还不松垮！16+8必看的早餐万能公式#轻断食 #早餐吃什么 #科学减脂 #变瘦变美 #16加8轻断食
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静静请冷静2月前
第33天【生活化减脂】【16-8饮食法】【5+2轻断食】#vlog日常 #控制饮食 #轻断食 #减肥
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兴医减重许医生1周前
5+2轻断食减肥法，你真的吃对了吗？#轻断食 #减肥 #5+2轻断食 #医学科普
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七月开饭了2天前
第1天 跟着央妈吃一天，看看明天什么情况
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婷婷铁憨憨（已瘦37）3天前
今天跟着央妈吃一天，看看怎么样 #轻断食 #年后减肥 #卫健委减肥食谱 #我的减肥日记 #减肥日常vlog
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小颜颜（减肥版）4天前
减肥打卡｜第二阶段第3天 第一阶段轻断食完成 今日半流食饮食 早餐水果+牛奶，午餐省略 不暴食、不极端，健康瘦下来 一起加油变美#减肥 #轻断食 #减肥日常 #半流食 #减肥打卡
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柒月轻食餐1周前
跟着央妈吃一天#轻断食#减脂餐#减脂期
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是丫丫姐冲95/从145斤已到99斤3天前
吃瘦不饿瘦#分享你的减肥餐 #轻断食食谱 #真实生活分享计划
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婷婷铁憨憨（已瘦37）2天前
冲刺99的日常，打卡央妈轻断食，看看怎么样 #轻断食 #年后减肥 #卫健委减肥食谱 #我的减肥日记 #吃瘦不饿瘦健康饮食
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张姐爱吃米饭（轻断食）4天前
冲刺餐第一天。#减肥餐 #减脂餐 #减肥打卡 #减肥日常vlog #强烈推荐
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周周养生记4天前
三月从140→105斤‼️ 照着做，瘦得超稳🔥 第1⃣️阶段清肠三天🍃（掉秤 ⚡5斤实测！) ✅食谱👇🏼 早：水煮蛋1个+无糖豆浆200ml 中：水煮蛋1个+香蕉1根+纯牛奶200ml 晚：红心火龙果7个+无糖酸奶100g ⚠️连吃3天！ 饿了只喝温水，不偷吃！坚持住你就是下一个轻盈本人🕺💃🏼 第2⃣️阶段 16+8断食🍸 （代谢悄悄起飞🔥） ⏰8h进食| 16h空腹（多喝水！小口慢喝💧 ✅食谱👇🏼 早：水煮蛋1个+纯牛奶/无糖豆浆200ml 中：杂粮饭1拳+瘦牛肉120g +西兰花/菠菜300g(手捧量） 晚：鸡胸肉/豆腐120g +绿叶菜300g（大基数可加%拳杂粮饭） 第3⃣️阶段 7天碳循环（亲测✅不暴食❌不反弹！) 📅周1:无碳日| 周2：低碳日| 周3：高碳日Ⅰ周4：无碳日| 周5：低碳日| 周6：高碳日Ⅰ周7：放纵日✨（科学回血 ≠放飞！） 🍲无碳日 早：水煮蛋2个+黑咖啡1杯（不加糖奶） 中：瘦牛肉150g +任意绿叶菜300g（清炒/水煮） 晚：北豆腐150g +任意绿叶菜300g 🍲低碳日 早：水煮蛋1个+纯牛奶200ml +半根小玉米 中：去皮鸡腿2个（≈200g）+蔬菜300g +半根玉 来 晚：巴沙鱼/鲈鱼150g +绿叶菜300g 🍲高碳日 早：水煮蛋1个+无糖豆浆200ml+全麦面包1片 (≈30g) 中：杂粮饭100g（生重）+大虾150g+蔬菜200g 晚：鸡胸肉150g+蔬菜200g 🍲放纵日 早：水煮蛋1个+黑咖啡1杯 中：想吃啥吃啥V 入吃饱≠吃撑|❌炸物+含糖 饮料 晚：清炒/白灼青菜1盘（少油少盐 ——坚持下来，不是瘦了，是身体“轻”了卦、脸小了、腰线回来了 #让你越吃越瘦#健康减肥 #减脂期间饮食推荐 #创作者中心 #创作灵感
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姚和平轻断食2周前
最完美的减脂早餐怎么吃？怎么搭配？#轻断食 #减肥 #健康减肥健康饮食 #体重管理 #科学减肥
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小杨就喝一口2周前
大餐后轻断食喝它 饱腹又润肠！#大餐后补救食谱 #清肠奶昔 #满级吃商指南 #破壁机食谱 #饮品做法
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Ava膳食营养师1周前
跟着央妈一日轻断食#营养 #低卡低脂 #健身营养餐 #我的减肥日记 #碳循环减肥
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40+梨形辣妈｜逆袭中3天前
减肥打卡D2｜昨天轻断食，今天掉秤0.4斤！ D2打卡！昨天只吃了早餐，今天体重掉了0.4斤，动力拉满！今天正式启动秦昊7天减肥法Day1，全天液断，明天看效果！#减肥 #减肥打卡 #大基数减肥#一起减肥打卡 #梨形身材
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小田爱生活4天前
涨的有点多，今天两餐，少吃点 早餐:一杯豆浆（粉泡的） 午餐:300克米饭（熟重） 150克牛肉（生重） 200克茼蒿（生重） 以上配料加两勺辣椒酱拌在一起吃 #vlog日常 #减脂期 #做饭 #美食 #轻断食
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跟宋哥快乐减肥3天前
5+2 轻断食，断食日该怎么吃？吃对了才会有效果！#上热门 #5+2轻断食 #科学减肥 #科学减肥
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小丸子轻食餐3周前
年后跟着央妈5+2轻断食，今天咱也试试轻断食#自律 #轻断食 #吃瘦不饿瘦
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闪闪（80保持中）2天前
今天毕竟是轻断食的第二天，对我而言能稳稳撑下来的一天都算不错的食谱#破平台期的减脂餐 #打卡三餐 #减肥日常vlog
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梦露的听劝改造1周前
今天来交作业啦！ 16+8 轻断食挑战正式结束， 顺便记录了一次液断全过程。#液断 #液断一天体重有什么变化 #减肥 #听劝改造
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张摩卡2天前
原来轻断食真的可以瘦 #轻断食 #减肥 #减脂 #减脂餐 #鲨鱼菲特小黄罐
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营养师简丹2周前
#减脂 #自律 #会吃才会瘦
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田儿又馋了1周前
跟着央妈吃一天 #猪瘾犯了 #吃瘦不饿瘦
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大暑和小强1周前
我媳妇终于减肥啦 #减肥 #减肥路上的绊脚石 #减肥餐 #刘亦菲减肥法 #刘亦菲减肥法测评
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大爽子3天前
今天又到了该轻断食的日子了
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宋西浩5月前
你有急事吗？一天瘦2斤的办法你想学吗？ #减肥 #央妈推荐 #轻断食#vlog #减肥逆袭
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