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张鸥（沐棋）3周前
温馨提示：经常练健身气功八段锦能疏通经络，缓解压力，增强体质，提高免疫力，颈椎、腰椎骨质增生不敢找你，我亲身感受，非常受益！ #武术 #传统武术文化 #太极拳 #陈氏太极 #太极
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长寿养生大极拳6天前
太极柔功瑜伽武术八段锦舞功综合全套演练，适合所有人修心养性 适合身体腰颈椎关节肩以及长年身体不好，调理脾胃腰颈所有骨血筋全部做到，瑜伽柔功太极舞蹈基本功
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锦功先生5天前
八段锦丨调理脾胃须单举 此段锦可以锻炼脊柱内各椎骨间小关节及肌肉，从而增强脊柱的灵活和稳定性，起到预防肩、颈疾病的功效；同时，还会刺激到腹、胸等部位的相关经络及穴位，达到调理牌、胃、肝、脏的作用。 #真实生活分享计划 #八段锦#调理脾胃#调理睡眠#健身养生
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文叔（45+轻健身）2周前
#健康觉醒#亲测有效#八段锦#第二人生 曾经我以为年轻无所谓，经常熬夜、透支身体、又不运动。 直到住院、直面生死（自己脑补的画面）那一刻我才慌了。 人只有快失去健康时，才懂它有多贵，今天分享一下我拿到结果的一个运动：八段锦。自从那次生病以后，我就开始打八段锦，因为肠胃不好，第1个月打八段锦的时，一直放屁，但是感觉就像武侠小说里练神功有点成功的感觉，第3个月的时候，刚吃完饭，胸口有口气憋着的那种感觉也就没有了。半年的时候吃一点辣椒，会再像以前一样像吃泻药一样。因为以前喝酒把胃喝坏了，酒也不能喝，现在的话还可以喝2、3两，建议大家还是少喝酒，我也是过年过节陪老爸喝一点。最少现在胃好了，开心的时候可以喝一点，能享受住这个快乐的。
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睡眠调理八段锦5天前
八段锦丨调理脾胃须单举 此段锦可以锻炼脊柱内各椎骨间小关节及肌肉，从而增强脊柱的灵活和稳定性，起到预防肩、颈疾病的功效；同时，还会刺激到腹、胸等部位的相关经络及穴位，达到调理牌、胃、肝、脏的作用。#真实生活分享计划 #八段锦#健身养生#调理脾胃#调理睡眠
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阿杜的运动研习社2周前
长期久坐你是否也腰酸脖子痛？但又不知道怎么缓解呢？那么可以来试试这简单易学老少皆宜的《瑜伽八段锦》，室内户外不挑地方不限年龄！#瑜伽八段锦#阿杜的运动研习社#脖子痛#瑜伽路上努力前行 #创作者中心 #创作灵感
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虫虫不迷糊4天前
#八段锦 #养生操 #锻炼身体增强体质 #八段锦打卡 八段锦对不对？
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荷华爱养生3周前
久坐不动、低头看手机，肩颈沉、腰酸痛、心里烦？别瞎练！这套小白版八段锦，跟着呼吸练，不用跑不用跳，每天5分钟，舒肩颈、护颈椎、养腰肾、去心火，练完浑身通透又轻松。收藏起来，每天跟着练，坚持7天，身体会给你惊喜#八段锦 #古法健身 #居家锻炼 #小动作大作用 #养生就是养健康
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锦功先生4天前
八段锦丨五劳七伤往后瞧 上肢伸直、外旋、扭转的运动，可以扩张胸腔、牵拉腹腔；同时，"瞧"的转头动作，也可以刺激颈部大椎穴。整体来看，此套动作既可预防眼肌疲劳，防治肩、颈、背等疾病，还可改善血液循环，解除神经疲劳。#真实生活分享计划 #八段锦#健身养生#调理脾胃#调理睡眠
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小麦田要养生2周前
颈椎锻炼打卡第十四天，肉眼可见一天比一天好了，现在基本不会酸痛了，只是还有一些僵硬感，继续加油#颈椎锻炼 #八段锦 #米字操 #颈椎肌肉训练 #颈椎劳损
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武当三集1周前
放松颈椎 放松颈椎缓解劳损 动作慢，强度低，人人都能跟练。 #健身 #八段锦 #筋骨养护 #健身打卡 #古法养生
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康复小贾2周前
节后颈腰痛，可以试试八段锦里的这几个动作，既简单又有效#经验分享 #康复运动 #医路前行 #康复训练 #抖音助手热门推荐 @DOU+小助手
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凤姐爱运动1周前
颈椎腰椎不好、久坐低头 眼疲劳、头晕、睡眠差 肩背僵硬、经常用手机电脑，手指八段锦跟练版，越练越通畅。#上热门 #养生小妙招 #居家锻炼 #手部八段锦
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甜心4天前
八段锦第五式「摇头摆尾去心火」——轻松赶走烦躁，身心舒畅！ ✅ 一招专克“上火”体质 工作压力大？易怒失眠？试试这招！ ▪ 疏肝降火：摆动脊柱+转头，疏通肝胆经，化解郁结 ▪ 安神助眠：放松颈椎，缓解紧张情绪，晚上睡更香 ▪ 强腰固肾：摇摆动作强化腰肌，改善久坐腰酸！#八段锦#去心火#健康科普#自我保健
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源宝1周前
零基础学八段锦？源宝帮你先捋顺八个动作！ 对慢病患者来说，它能调理气血、疏通经络，辅助改善循环，对血压、血糖的稳定有积极帮助。 对普通上班族，它缓解肩颈僵硬、赶走疲劳，坚持练，精气神都不一样。 *动画形象动作有限，仅作功能示意，建议大家配合专业教学视频跟练。 源宝陪你动起来，循序渐进，量力而行。 你练过八段锦吗？ #八段锦 #养生 #居家锻炼 #健康科普 #慢病管理
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南华山人1周前
五禽戏猿提，讲究耸肩、缩颈、圆背，长期练习，对颈椎僵硬、肩背发紧【富贵包前兆】有很好的调理作用#居家练习 #道家养生#五禽戏#太极拳#八段锦
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洺真生活记1周前
天天久坐、腰越来越僵？坐式八段锦！ 久坐办公，腰先受罪。不用起身、不用场地，坐式八段锦，工位上就能练。松腰、活脊、缓酸痛，3个动作，给腰椎放个假。#腰疼 #办公久坐 #八段锦
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南华山人2周前
八段锦双手托天理三焦，颈椎僵硬，圆肩驼背可以长期练习有很好的调理作用#居家练习#道家养生#五禽戏#太极拳#八段锦
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骨科外治刘医生1年前
八段锦除了可强身健体还能预防颈椎病？ 看刘主任教您两招“少林绝学”，远离颈椎病，生活好轻松~#八段锦 #预防颈椎病 #医学科普
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甘草慧养青阳子八段锦站桩4月前
打工人自救：八段锦这2式，专zhi颈腰椎 ​​#八段锦​ ​​#劲椎不适​ ​​#腰背酸痛​ ​​#道家养生​ ​​#甘草慧养青阳子​
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银枪大叔6天前
跟我一起做#八段锦 #自然健身 #海边 第四式：五劳七伤往后瞧 核心功效：专门针对“五劳”（五脏劳损）和“七伤”（情志、劳逸等损伤），重点通过转头转头，放松颈肩，缓解头晕、颈椎僵硬，提升精神头。 📝 详细动作步骤 1. 预备姿势 双脚分开与肩同宽，双膝微屈，核心收紧，双手自然垂在身体两侧，或者双手背在身后（掌心向上），头顶像有根线轻轻向上顶。 2. 起身引气 双手从身体两侧缓缓向上举起，掌心向前，举到与肩同高时，掌心翻转向下，慢慢向下按，同时吸气，感觉气息沉到丹田。 3. 回头观望（核心动作） ◦ 转头：上半身保持不动，缓慢地向左后方转头，目光尽量看向左后方，不要耸肩、不歪头。停留 1~2秒，感受颈部后侧和右侧的拉伸。 ◦ 回正：慢慢将头转回正面。 ◦ 重复：再向右后方转头，同样停留1~2秒，再慢慢回正。 ◦ 次数：左右各做 6~8次。 4. 收势 双手再从身体两侧举起，掌心向上，过头顶后掌心向下，缓缓按回身体两侧，同时呼气，放松全身。 ✨ 关键要点（马年练法） • 速度要慢：所谓“往后瞧”，就是慢慢转、慢慢回，给颈椎足够的刺激，切忌猛甩头。 • 上身稳：转头时，肩膀和身体不要跟着转，只动脖子。 • 呼吸配合：转头时吸气，回正时呼气，动作与呼吸协调。 • 意念：目光随头转动，想象把身体里的疲劳、浊气都“瞧”出去，把精气神提起来。
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高老师养生八段锦10月前
八段锦课程全程回放 最新课程回放，每天早上6：30，下午15：30一起跟练#八段锦教学视频完整版 #八段锦 #八段锦养生操 #肩颈功 #站桩
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佩林1月前
#八段锦养生操 #青龙戏水#【青龙戏水】帮助我们疏通督脉淤堵、调养脊柱健康 平时自己或者家人有脊柱弯曲 坐骨神经痛 颈椎痛腰椎间盘突出 很有效果。
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楠姐的康复逆袭路3月前
楠姐招牌“颈肩舒活八段锦”跟练版第一季:建议每天2～4个循环🔁#颈肩腰腿痛 #颈椎病 #健康 #居家锻炼好处多
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少林霍师傅8月前
八段锦第二式：左右开弓似射雕，拉伸就想开弓射箭一样，练起来 #少林霍师傅 #少林功夫 #少林延珏 #八段锦 #健身养生
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武当资萌（上海教学中）6月前
这一式主要锻炼脊椎，适用于脊椎不舒服、颈椎不舒服、久坐导致腰椎不舒服的情况。通过运动可以把肩打开！#八段锦 #养生操 #道家养生 #居家锻炼 #修身养性
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高老师养生八段锦10月前
八段锦颈肩腰腿锻炼全程回放（下） #颈部疏通 #颈椎锻炼 #腰腿锻炼操 #腰部锻炼 #膝关节锻炼
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段光明医生7月前
段主任版八段锦跟练，日常养生健体，在家就能跟着做#医学科普 #八段锦 #居家锻炼 #运动一下 #抖出健康知识宝藏
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蔡树欣教传统养生功9月前
八段锦完整跟练正面➕背面➕音乐➕口令提醒 国家体育总局推广版八段锦，12分钟完整跟练学习。#八段锦 #居家锻炼 #健康养生 #养生操 #全民健身运动
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云永春<八段锦 ｜古法健身>5月前
一个动作改善颈椎，肩周，胸椎，腰椎问题，坚持练习才会有效果哦#八段锦 #养生操 #肩周炎颈椎病 健身操#贵在坚持 #创作者扶持计划
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福寿乐园3月前
助消化、护颈椎。养生功法八段锦第三、四式 #养生 #健康
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匠人集11月前
老祖宗留下的养生术有多牛？一套只要12分钟，练完全身通畅！ #养生 #健康 #生活 #八段锦 #运动
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罗院长讲养生4月前
武当十二段锦，坚持练习，睡觉变好了，颈椎腰椎不疼了😟#八段锦#睡眠
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大宝，天天见4月前
八段锦第一段：双手托天理三焦 这个动作主要是通过拉伸三焦经来达到全身血气调动的功效，该动作对颈椎腰椎老孙的人群非常有帮助#八段锦
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李胜利1月前
神功已成~天地任我行. 腰不疼了,脖子不酸了,浑身有力气.亲测有效,重在坚持#锻炼给自己一个好身体 #修炼一生 #八段锦养生操 #亲测好用
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开心阿建（恢复版）3月前
#真实生活分享计划 早晨一套八段锦，脖子不僵也不紧！#颈椎病 #八段锦 #干货分享
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武当·李在峰11月前
练习道门八段锦第六段，呵护好我们的脊柱。每天可以练习一到三组，10到15分钟时间，促进循环。#八段锦 #健康
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圆圆八段锦教学8月前
三个动作，打开肩颈背！#一起来锻炼 #每天坚持锻炼 #八段锦
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福满人间2月前
#健身气功八段锦#上热门#跟刘晓蕾老师学习八段锦#居家颈椎，腰椎锻炼 首选
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杭柏亚教授4年前
这项锻炼，可以预防、改善常见的颈腰椎不适！#杭柏亚教授 #颈椎腰椎 #八段锦 #锻炼身体
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娜娜养生记8月前
一个动作打通12条经络，小动作大作用#八段锦 #养身操 #小动作大作用 #一个动作瘦全身 #一起来锻炼
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晴天☀️7月前
古法健身操打卡第六天！八段锦对我多年的腰椎间盘突出，重获年轻！每一次做都有不同的感受，这种感觉非常的棒！#居家锻炼 #八段锦 #腰椎间盘突出
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夏冬冬博士1年前
锻炼八段锦保护颈腰椎 #八段锦 #颈椎锻炼 #硬核健康科普行动 #2024都有好好爱自己 #年度健康知识干货大赏
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小小吴11月前
#生活服务热点中心 #颈椎腰椎健身操  与其在焦虑中内耗，不如舒展身心练八段锦。跟着一呼一吸，感受气血在体内畅行，平和与安宁自会回归 #肩颈舒筋活血的锻炼操 ##腰椎间盘突出 #缓解身体疲劳的简单操 @DOU+小助手
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妙机阁民俗文化~妙观9月前
#古法八段锦 第一段：双手托天理三焦 作用为打通冲脉。拉伸脊柱，脊椎，颈椎，胸椎，肩颈。（注意脚尖始终朝前）#养生功法
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沈楠山11月前
八段锦与太极的区别，你知道吗？（内附八段锦视频，建议收藏） #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #太极 #太极拳
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乔姐爱运动8月前
一招教你打通全身经络。#居家锻炼 #经络疏通 #养生 #八段锦 #小动作大作用
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赵冲冲八段锦5月前
失眠就练摇头摆尾去心火 #八段锦 #摇头摆尾去心火 #八段锦教学 #居家锻炼 #道家养生
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Kathy11月前
#跟着央视一套学练八段锦 #养生八段锦 #颈椎锻炼 #腰椎锻炼#全身锻炼
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中驰申先生3月前
一分钱都不花的好运动，亲身体验：腰椎、劲椎问题困扰多年，坚持练习后显著改善💪 #八段锦打卡 #中驰申先生
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手外显微骨科吕松峰主任4月前
八段锦肩颈操 每天3分钟 练起来 #颈椎 #骨科 #肩膀疼 #锻炼 #健康操
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圆圆八段锦教学8月前
全套颈椎操，适合所有人锻炼，一起跟我练起来吧#养生操 #跟我一起做运动 #一起来锻炼
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陈老师甄选好物10月前
#央视一套八段锦完整跟练 #颈椎 #养生#
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Julia朱莉娅10月前
答应大家的八段锦跟练完整版（呼吸法+镜像跟练） 八段锦属于我国古代中医"导引术"发展而来的一种养生保健类的练功方法，属于一种健身运动。称为中国古代的医疗体操，外练筋骨皮内练精气神，其功法精简，动作轻快，易学易练，功效明显。 通过柔和缓慢的呼吸、意念引导和动作的配合，有助于精神放松，改善调节精神和心理状态。属于中小强度的有氧运动，在锻炼时，强调以腰为主轴和枢纽带动上下肢向各方向运动，以增大脊柱的活动幅度，提升各关节灵活性与身体的柔韧性，增强体质，改善身体机能，加强了手指脚趾等关节运动，增强肢体远端血液的微循环，促进血液的合理分配，行气活血调节脏腑功能 充盈气血强健筋骨，有助于改善呼吸系统神经系统及循环系统的机能，促进心理健康，提高上下肢力量，关节灵活和平衡能力等。 八段锦中每个动作之间顺畅连接侧重整体和结构，强调一体化是一套完整的健身方法，八个动作八个方法八种招式使人体气血充盈筋骨强健。动静结合，内外兼修，身心共养，可终身锻炼。简单易学男女老少皆宜，非常推荐大家每天花十分钟练习一次八段锦。 谢谢大家关注和支持！ #八段锦跟练完整版 #健身气功八段锦 #八段锦 #八段锦养生操 #朱教练Julia
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@永6天前
八段锦两年有余了，为自己坚持点赞#上热门话题 #八段锦 #颈椎养护 #居家锻炼 #养生日常
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山花烂漫6月前
健身气功八段锦 五 摇头摆尾去心火，最大幅度用头画圆，对颈椎腰椎有好处哦！#生命在于运动一起锻炼吧 #贵在坚持 #秀出我的硬核实力
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万松医生聊脊柱3周前
八段锦肩颈操 每天三分钟缓解肩颈酸痛 #肩颈操 #八段锦 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #万松医生聊脊柱
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治未馆2月前
邓式八段锦全套#养生之道 #天天八段锦#中医养生 #导引术#颈椎腰椎
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头晕眩晕门诊丨陈颖主任2周前
#头晕 #眩晕 #健康科普 #中医
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书书何1周前
#古法健身运动 #创作者中心 #创作灵感 #春季养生 #八段锦
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君君子6天前
肩颈八段锦练起来，拉完舒服好几天！#肩颈疏通 #肩颈操 #肩膀 #养生操 #养生操颈椎操
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阿德运动养生1月前
八段锦肩颈操，对于肩颈不好的人比较有帮助，改善肩颈僵硬，头前引，颈椎曲度变直#这个动作有点难 #居家健身抖出花样 #肩颈#养生#头前引
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萧智茂-八段锦教练7月前
八段锦，你练什么，才能得什么。#八段锦 #锅巴营
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张玉全 天罡内炼6月前
内传八段锦带练，开腰、开背、开肩 #八段锦 #车派形意拳非遗传承人张玉全 #撑筋拔骨 #功法 #功法养生
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