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Ieatas.102月前
挑战10天压腿 1/10😭 #花样滑冰 #压腿 #舞蹈生 #绝对压制 #皇室战争
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自在三姨练瑜伽2周前
零基础练一字马 练的越多进步越大 由于我不停的开髋拉伸 终于解决了一字马 我可以你也一定可以 #一字马#零基础瑜伽#瑜伽#拉伸#蜕变#女性力量
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单色中国舞鹿子老师3天前
如果你每天不停的压腿...#舞蹈知识科普 #舞蹈干货 #零基础舞蹈##压腿技巧 #舞蹈基本功
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美丽瑜伽教培1月前
专项拉伸一字马 不用下地就能练 坚持七天大提升 #零基础学竖叉
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陆功翰直播精选11月前
天天压腿能否打出劲力？ #热点 #武术 #中华武术博大精深
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大媛养生日记(备孕中)9月前
备孕跳操 ｜运动起来，疏通身体有好处 #备孕日记 #备孕操 #备孕运动 #养生备孕 #备孕困难
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青铜之花1年前
每天压腿十分钟，身体给你这些惊喜回馈 #压腿 #一字马 #柔韧性 #腿部训练 #户外健身
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格斗-梁海城8月前
因为你每天做一百次这些动作，十天后你的腿部力量会是现在的两倍#健身 #腿部训练 #拳击 #格斗 #专项训练
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小娜米2月前
#坚持锻炼身体给自己一个好身体 久坐党救星！压腿开髋+一字马线上跟练指南 宝妈不是超人，但我们可以为了自己，再勇敢一点💪 坚持下去，你会感谢那个咬牙不放弃的自己！#居家锻炼 #线上瑜伽 #产后恢复 #开髋
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小琴练瑜伽2月前
每一天的努力，可能不会立杆见影 但结果一定会慢慢扎根，有一天会破土而出 #瑜伽🧘 #贵在坚持 #一字马蜕变
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SOSO瑜伽Lily7月前
拉伸腿后侧，每天都在练的压腿你做对了吗？正确练习，前屈就进步了#椅子瑜伽#体式分享
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归元之道6月前
#开胯 #瑜伽 #无为法 #阴阳和合
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格斗-梁海城8月前
因为你每天做一百次这些动作，十天后你的正蹬腿会练的炉火纯青#健身 #专项训练 #格斗术 #拳击🥊 #厚街
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单色中国舞熙熙老师1月前
如果你每天不停的压腿那么你就会...#压腿 #软开度训练 #横竖叉 #舞蹈生
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苏晴练瑜伽4月前
#瑜伽课堂实录 37岁二胎妈妈，每天坚持运动一个小时，一年后人真的可以变美 生产后严重气血不足，各种病痛随之而来，在我最迷茫的时候有幸遇到了瑜伽，如今我靠瑜伽逆风翻盘，如果你也处于迷茫，希望我的故事能带给你一些动力，我可以，你也一定可以#瑜伽 #零基础瑜伽 #见人不如健身 #居家锻炼
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中老年宅家运动吧9月前
没事就去压压腿，到老不求人，每天30个 #居家锻炼 #全民健身 #一起来锻炼 #中老年
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功夫瑜伽马大帅（火山号）2年前
每天压压腿，保你不后悔，腿筋一拉通，全身都疏通，坚持这么练，好处看的见，腿是第二心脏，养腿如养命，一起加油啦#愿晨起的阳光伴随你愉悦的每一天 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #强身健体增强免疫力
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匕甲强哥5天前
监控实录！✅ 压腿、横叉、竖叉、双盘，全套流程拿下。 没有天生的柔，只有后天的韧。 坚持练基本功，身体真的会给你惊喜！ #练功打卡 #横叉 #竖叉 #功夫日常
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姜姜妹练瑜伽10月前
由于我不停地运动，命运的齿轮开始转动#瑜珈 #压腿 #一字马 #健身瑜伽 #蜕变
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楞个会教舞的佳佳(春季集训招生中)2月前
如果在家边看电视边练，一段时间后你将…#零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #舞蹈集训#成人零基础舞蹈培训 #中国舞
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一姐爱健身5天前
#灵感创作上热门运动健身🔥 每天拉伸100＋腿细了直了腿形好看了，拉伸是一个循序渐进的过程一定要量力而行，坚持拉伸轻松完成#健身运动#劈腿神器#一字马#初学者 SEANLEE腿部韧带拉伸 一字马训练器美腿舞蹈拉筋压腿劈叉开腿器
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汇泉–黄帝内经养生1周前
养生（十四）#黄帝内经#饮食养生#穴位养生#中医养生
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米霞居家练瑜伽6月前
84年41岁普通宝妈坚持运动1年有什么变化❗ #瑜伽 #零基础瑜伽入门 #花一年时间改变自己#蜕变 #一字马
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小张精选33天前
SEANLEE腿部韧带拉伸 一字马训练器美腿舞蹈拉筋压腿劈叉开腿器#不知不觉腿细了直了#一字马也打开了#每天拉筋好处多多#瘦大腿内侧赘肉#零基础轻松完成横叉
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德武功夫体育用品店5年前
#武术 天天压腿，你知道压腿的好处吗？
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爱上运动4年前
每天这样压压腿，横叉会慢慢下去#全民健身你我同行 #室内健身 #发扬传承精武精神
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甜甜教练爱健身-向春山健身2周前
晨起4个动作养成记✨ 扭转练肝胆💪 深蹲强脾胃🍚 压腿助排泄🚽 上举促消化🔥 坚持一个月，身体会说话！ #晨练打卡 #锻炼日常 #健康习惯
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婷老师体态调整10月前
大腿后侧比命还硬的，真的不要天天压腿啦！#瑜伽 #腘绳肌 #离心训练 #晋城
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蟹黄堡堡堡3月前
瘦腿 day 12 | 不要怀疑自己，干就完了 身体是最诚实的 你怎么对身体 身体就会自然而然对你 #居家训练 #运动健身 #变瘦 #假胯宽 #真实生活分享计划
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郑州宸耀舞蹈-李老师1周前
为什么孩子天天压腿，软开度还是上不去？ 不是练得不够，是很多孩子练法就不对。 软开度从来不是靠死磕解决的。 顺序、发力、控制、放松，都会影响结果。 #舞蹈艺考 #软开度 #舞蹈生 #郑州舞蹈培训 #河南学生
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比十老王爷5月前
#舞蹈#舞蹈生 #压腿 压腿会不会把腿压折
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野出装备局1月前
拉筋开背带 一拉就开肩，轻松练出美背！ #美背训练 #开肩美背 #改善体态 #辅助 #弹力带训练
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贾帅军医生4年前
经常压腿拉筋是好是坏？
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李千老师健身11月前
压腿#居家锻炼 #宝妈 #每天学习一点点 #运动 #科普
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小雨谈康复6月前
五脏最喜欢的四个动作，不仅燃脂塑形，身体还会越来越好！#居家锻炼 #健身 #自律 #小动作大作用
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小雨谈康复6月前
五脏最喜欢的四个动作，不仅燃脂塑形，身体还会越来越好！#居家锻炼 #健身 #自律 #小动作大作用
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小问号健身show6年前
膝盖不好不用愁，每天压腿30下，延长膝盖寿命，让你“健步如飞”
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暖暖打坐1年前
练功不练腿，迟早会后悔。要想身体好，每天压腿100下#日常练功 #居家训练 #基本功 #打坐修行
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老朱3周前
#健身干货 #压腿练习 #很现实的人生感悟 #人这辈子一定要好好照顾自己 #好现实的一段话
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用户9040574349160傲雪4年前
59岁大妈，每天坚持太极基本功压腿，促进血液循环，双腿有劲
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老邓头爱分享1年前
骨科大夫说睡觉时，不能腿压腿，对身体有影响。#睡眠 #睡觉姿势 #腿压腿 #长期腿压腿对身体有影响
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悠悠布知一（张悠然）10月前
闲聊拉伸 编辑文字准备发视频突然想起一件事，以前健身撸铁时强行压腿，没有配合呼吸，那会都练了快两年，自己很想劈叉，每天都会刻意压压腿，有一天练完在压腿时心想自己是不是不够狠，于是看着抬高架在跟自己脖子齐高横杆上的小腿，咬咬牙，咬紧后槽牙，吸了口气。使劲往下一压，我的下巴贴在小腿上，似乎透过骨头感觉从大腿根部传来“滋拉”一声，心里咯噔一下“不好！这不对！”动了一下腿，说不上的难受，忍着疼好不容易把腿放到地上。半天不敢动。好在后面慢慢走了几步，感觉没啥大事。但足足修养了近三个多月，一直不敢用那天的姿势去压腿，健身倒是一直持续练，腿也不敢多练。 那次的经历让阴影在内心深处根深蒂固，从不敢硬掰扯自己的身体。 不羡慕人家压腿，拉筋。 那种小心心翼翼的感觉太不好了。 作为凡事独来独往的自己不喜欢对身体有失控感。 所以任何锻炼，在我这儿都必须循序渐进，让身体逐步感受，任何让身体感到不适的都会及时喊停。 平时看我视频的朋友们，希望你们不要看到任何一个视频里的动作就想直接模仿，想一步到位。 要知道我是经过了很长时间的积累，才有这样的结果。 凡事不要跟任何人对比，一切以身体的感受为主，安静下来，聆听身体发出的信号。 一点一点去积累。 希望大家都身体健康，万事顺遂。 一切不以个人身体能力为前提的锻炼，都是纸上谈兵。 看个热闹就好。 #拉伸 #布知一的日常
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雪爱瑜伽6天前
每天3分钟，前躯真的下去了🥹我和我儿子都是钢筋水泥身体，但是就是坚持练习，儿子21天就解锁了，学校老师都惊呆了！本人带儿子亲测有效姐妹们[哇]快收藏跟练吧，你们会来感谢我的#瑜伽初学者 #居家锻炼 #瑜珈 #前屈 #见人不如健身
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小邓说瑜伽1周前
坚持做这件事，让你永远年轻有活力 姐妹们！别再对着镜子叹气了！这几个动作比抱怨管用！扭一扭甩掉闷气，蹲一蹲唤醒全身，压压腿通通脉络，举举手告别腹胀！坚持做，镜子里的你会先笑出声！ #懒人塑形 #居家健身玄学 #女性养生 #气质改造 #爆汗小技巧
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膝关节外科赵峰10月前
膝关节不是很灵活，那么一定要多做功能锻炼。 #膝关节 #膝关节疼痛 #功能锻炼 #压腿 #膝关节外科赵峰主任
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艳子～运动养生4天前
人到了一定年纪，筋会缩，关节会僵， 再去蹦蹦跳跳，反而伤膝盖、伤腰。 咱们这个年纪，不拼运动量，只拼通和养！ 每天花几分钟，跟着做弓步双摆臂+侧弓步压腿， 慢慢拉筋、轻轻抻开，气血顺了、筋软了， 人自然舒服又健康～ #中年养生 #慢拉筋 #通和养 #居家拉伸 #开胯拉筋
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瑜伽导师肖肖8月前
千万不要压腿，这8个动作解锁横竖叉#瑜伽 #健身#运动#一字马
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小雨谈康复6月前
五脏最喜欢的四个动作，不仅燃脂塑形，身体还会越来越好！#居家锻炼 #健身 #自律 #小动作大作用
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瑜伽导师肖肖1年前
练横竖叉千万不要这样压腿 #瑜伽#健身#运动#一字马
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功夫瑜伽马大帅（火山号）1年前
天天坚持压压腿，保你不后悔，预防身体僵硬，灵活腰胯，#百练不如多拉伸 #每日一练基本功
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小雨谈康复6月前
五脏最喜欢的四个动作，不仅燃脂塑形，身体还会越来越好！#居家锻炼 #健身 #自律 #小动作大作用
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语兮优选～好物推荐1月前
一字马训练器抻腿环保开胯神器韧带拉伸劈叉可调拉筋美腿瑜伽#一字马 #运动健身 #健身器材 #拉伸动作 #好物推荐
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静静的瑜伽3月前
由于我不停的运动，一年后…… 从破碎到破茧、我的瑜伽路！关于我的故事，值得你看完！看完后，希望我也可以成为你的动力♥️ #零基础瑜伽入门 #焦虑#居家锻炼 #线上瑜伽#一字马
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辣妈叶子4年前
坚持每天压腿100个#瘦腿 改善肌肉腿，美化腿部线条#辣妈叶子打卡营
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用户9040574349160傲雪4年前
59岁大妈，每天坚持基本功压腿，受益的不仅是筋骨，延缓腿衰老
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沂蒙杨姐1周前
#中老年人健身 #科学锻炼 #肩颈腰腿疼 #居家锻炼
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意涵.蓉🦋2周前
每一次压腿、每一遍重复、每一滴落在练功房的汗水，都是成长的印记。舞蹈从不是一蹴而就的奇迹，而是日复一日的坚持。也许会疲惫，会想放弃，会在镜子前怀疑自己，但只要不停下脚步，那些咬牙坚持的瞬间，终会化作舞台上的从容与光芒。努力从不会被辜负，你流过的汗、吃过的苦、熬过的累，都会在某一天，以最耀眼的方式回馈给你。坚持跳舞，认真热爱，时间会告诉你，所有付出都值得。#台上一分钟台下十年功 #林意涵@领舞者-林意涵 @林意涵 @福州GEM领舞者（寒假2.2-7号内训） @OSD舞服MF舞鞋企业店 @莱索兔儿童彩妆-💃拉丁舞系
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米霞居家练瑜伽5月前
84年41岁，每天运动1小时，一年后惊呆了❗ 当感到焦虑、不自信、迷茫的时候，就去运动吧 一年后真的会感谢那个下定决心的自己 原来零基础练瑜伽每天一小时，一年后真的会越来越好！ #运动改变人生#运动万粉助力计划 #零基础瑜伽入门#我的蜕变故事#一字马
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决明—运动养生5月前
#仆步压腿 练腿好啊，得练啊，人老腿先老，这个动作不仅增加下盘稳定性，还是保持年轻的秘诀！😄武术基本功的入门训练#中医养生 #腿部训练 #居家锻炼
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张家振3天前
我发现了3个神奇动作，做对了真的会感谢自己！这三个动作每天15次，身体变化看得见！🔥#道系青年 #养生操 #健康科普 #养生 #知识分享 @抖音正能量
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顾又铭6年前
坚持每天压腿，让身体更灵活。#我是抖音vlogger
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致柔3年前
筋长一寸，寿长十年。每天侧压腿开胯开肋抻筋，好处多多。#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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小禹（科学运动）2周前
压腿拉筋，90%的人都做错了 压腿拉筋的正确方法：压腿适合经常有力量训练的人做，做的时候把骨盆摆正，建议被动压腿完一定要结合主动抬腿，才能真正的训练灵活性。 所以筋长一寸 不等于 寿长十年！位置不对，压的是韧带和腰椎。看看你家楼下的健身区，是不是也有这样压腿的大爷大妈？转给他们看，换这个动作更管用。#压腿 #压腿拉筋
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