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董教头4月前
动起来，行动会让你更加强大#健身 #健身小白必看经验 #健身动作示范
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健身房保洁员7月前
练完不拉伸后悔下半身训练后的拉伸同样也很重要。#运动健身 #拉伸 #放松 #健身干货
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大志真的很努力1年前
练完胸还不会拉伸的 试试这四个动作动作✅#健身干货 #抖音健身房 #胸肌训练 #拉伸
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xiaoq20206年前
胸肌锻炼结束后如何进行有效的拉伸放松呢？现在来教你！ #拉伸
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凯圣王1年前
【筋膜球放松详解】 很多兄弟姐妹问练完胸，肌肉很紧张怎么办？今天我给大家分享一下我平时的解决办法——筋膜球自我松解，不需要任何人帮助，对时间\场地\器械也没什么要求，简单又高效。胸小肌、胸大肌、三角肌前束、前锯肌、三头肌这些部位紧张的话，会影响运动表现，兄弟姐妹们也可以练后用筋膜球把这些部位松解一下，看看有什么效果#放松 #胸肌 #肌肉放松#健身 #健身日常
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阿宇健身（教学版）3月前
这拉伸，还得看邪修啊#拉伸动作 #胸肌拉伸 #健身小白必看经验 #邪修健身
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大宇健身2年前
大家练完胸，可以这样多拉伸一下胸大肌#胸肌训练 #拉伸放松肌肉 #大宇健身工作室
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阿北2月前
训练后科学的拉伸很重要，可以预防运动损伤#健身光速成长计划 #健身知识分享 #健身干货 #拉伸动作 #新手健身计划
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爱训练的小肖2月前
每天学习一个拉伸部位之💪🏻胸部拉伸❗❗ 缓解胸部肌肉酸痛😣改善圆肩含胸等不良体态😎#新手健身 #拉伸放松 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身
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MuscleUp街头健身2月前
胸肌拉伸【全面版】三分钟快速解决胸肌紧张！ #拉伸教学#胸肌拉伸 #胸肌 #健身教学#柔韧性
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HOT｜私教连锁 朱亚冬4年前
今天小黑老师带我来了一次沉浸式胸部按摩#胸肌 #筋膜放松 #按摩 以后握推肩膀再也不疼了@黑哥讲康复 #抖加小助手
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西蒙健身教学2月前
胸大肌拉伸与放松#健身#健身干货#拉伸放松#真实分享计划
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大壮爱增肌8月前
力量训练后如何用泡沫轴正确拉伸放松#泡沫轴放松 #泡沫轴#拉伸#健身干货
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阿远健身（沈阳约课）4月前
高手健身恢复快的秘密！3 个在家拉伸动作：开胸、松腰、解背酸，休息日练完满血！#健身#健身干货#拉伸放松#放松肌肉
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涛涛健身（电子教练）9月前
训练完别忘记拉伸哦！#健身 #拉伸放松 #拉伸放松肌肉 #拉伸动作 #拉伸
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晶健身-林教练2月前
如何自己完成胸部拉伸#健身日常 #成都#24小时健身房#私教工作室#晶健身
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鲁教练4月前
胸肌怎么用泡沫轴进行肌肉放松#健身 #健身小白必看经验 #健身动作示范 #专业教练 #肌肉放松
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运动段教练10月前
胸大肌我拉伸详细教程 锻炼后的自我拉伸#拉伸#拉伸胸肌
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你好小马(来健身)5月前
两个简单的动作帮你缓解练胸后第二天的酸痛，每次1分钟立马舒服#拉伸 #胸肌拉伸 #缓解酸痛
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阿宇健身（教学版）5月前
不同胸肌的拉伸，你是哪一种#胸肌拉伸 #含胸驼背 #拉伸动作 #胸部训练 #邪修健身
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24🍎2月前
这么放松对么？ 练后肌肉酸痛，放松一下加速恢复#松解肌肉 #泡沫轴放松 #筋膜球 #健身干货 #运动
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武汉XFIT健身教练培训-文老师1年前
胸肌肩部筋肉筋膜放松 筋膜球放松详解】很多兄弟练完胸，不知道怎么去松解，或者自己拉伸又感觉太累不想做怎么办？今天给大家分享一下解决办法，不需要任何人帮助，简单高效。胸小肌，胸大肌，三角肌前束的紧张，会影响运动表现，导致圆肩翼状肩肩峰撞击等，我们可以在训练前后用筋膜球把这些部位松解一下。#肌肉放松 #胸肌放松 #健身细节 #筋膜球使用 #健身教练培训
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铁馆在读生Sunny💪🏻3月前
这拉伸还得看邪修！#胸部拉伸 #健身干货 #邪修拉伸
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黑皮阿宽（西安自由教练）11月前
练前记得激活，练后记得拉伸！#健身教学 #拉伸 #健身小白必看经验 #健身干货 #如何缓解健身后的酸痛
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李教练来喽！4月前
一定要多放松肌肉！不仅可以提高肌肉质量，还可以改善体态问题！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #新手健身
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汉堡黄HL3月前
这一期是居家就能完成的胸部拉伸教学分享，如果你经常练胸，或者经常久坐办公或者长期伏案工作，都可以来试试#居家锻炼 #胸部拉伸 #拉伸 #健身 #电子教练
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Ida.德德呀2周前
女生练胸正确顺序✅挺拔胸肌消副乳‼️ 别再瞎练胸了！女生练胸正确流程：先热身激活→正式训练→拉伸放松，一步都不能少！ 图里这几个动作，针对性练胸大肌+改善副乳，练完胸型挺拔又饱满，穿衣超好看～ 新手也能跟，坚持两周肉眼可见变化，想改善胸型、收副乳的姐妹快码住！ #新手健身#运动帮帮团 #练胸 #消副乳 #挺拔
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泓森健身1年前
#健身小白必看经验 #健身干货 #胸部训练 #拉伸动作
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LZ一介凡人（阿辉）私人教练1年前
三步轻松搞定胸部练后拉伸，下一期继续分享胸部训练干货#健身vlog #私人教练 #私教一对一 #日常撸铁 #练胸日
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博小祁（杭州自由教练）8月前
练胸时，手腕承受着很大的压力，如果不放松，容易受伤。而且，肩胛骨稳定了，胸肌才能更好地发力，效果加倍！ 今天就来教大家几个简单的放松动作，练完胸，给身体来个全方位的呵护，让肌肉恢复得更好，避免受伤，还能提升训练效果，一起学起来吧！#健身 #运动康复 #健身小白必看经验 #健身干货 #私教一对一
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福克斯健身瑜伽2年前
小白健身攻略，胸部锻炼完如何拉伸#胸部拉伸 #拉伸 #胸部锻炼 #健身
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爱运动的杰哥4月前
#健身小白必看经验 #健身干货 #拉伸 简单实用的拉伸动作，保姆级教程
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爱健身的设计师小赵4月前
练胸练背，手臂酸，试下松解#健身干货 #健身小白必看经验 #麒麟臂 #筋膜球 #健身教学
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阿宇a💪8月前
新手必看！新手练完胸该如何拉伸 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #拉伸 #胸部训练
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杰崽@8月前
锻炼完胸肌放松 #健身 #胸肌 #拉伸 #放松解压 兄弟们练完胸可以这样去放松效果很好
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多吃榴莲长肌肉1年前
练完胸从来不会拉伸？来看看就好#健身干货 #拉伸动作 #健身小白必看经验 #多吃榴莲长肌肉
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登登健身（减脂&塑形）4月前
练后拉伸（胸） #练后拉伸 #拉伸动作
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美洲虎郑兴富（重庆4月4-6日）11月前
干货分享胸部拉伸，解除僵硬与压缩，配合呼吸循序渐进的打开身体，需要耐心。#健身 #健身小白必看经验 #干货分享 #健身教学 #健身干货
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别往嘴里旋了，姐妹1周前
我们都是第二天拉伸，你们呢
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毛利柯岚的肌痛点手法3年前
如何 女朋友放松胸#胸肌 #按摩放松 #情侣#胸
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极克健身（福利社）1年前
训练完想要胸部得到放松，看它就够了！#健身 #拉伸
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编号95274月前
软组织松解——胸大肌，应用于突然高强度运动后的紧张酸痛.#创作者中心 #创作灵感 #青年创作者成长计划 #按摩手法 #体育生
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胸外王冲1月前
胸部肌肉酸痛怎么缓解 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #健康科普破圈计划 #我的年度健康盘点
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健康美学运动指南8月前
杠铃哑铃推胸后必加这步！蝴蝶机夹胸+拉伸，胸肌线条更炸还不酸 练胸光靠杠铃哑铃推胸还不够细！ 今天补全胸训细节： 👉 蝴蝶机夹胸（固定器械收尾）：专门针对胸肌中缝，把推胸没练透的地方“补满”，角度和发力感直接演示，新手也能夹出紧绷感 👉 3个必做拉伸： - 胸大肌拉伸：缓解练后紧绷，让胸型更舒展 - 三角肌前束放松：推胸时肩膀借力多，松完不酸 - 肱三头肌拉伸：辅助发力的“小助手”也得照顾到 大重量打基础，固定器械修细节，最后拉伸收尾，一套流程下来胸肌又大又有形～ 跟着练准没错！#健身 #健身打卡 #见人不如健身 #日常训练
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阿阳（肩胛贴合胸阔门）7月前
教练没有教你的 我来教你 想解决肩弹响 推胸手肘不稳的 想弯道超车不受伤 一定要抽十分钟做练前放松激活#健身干货 #健身小白必看经验 #胸肌训练
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FI-FIT健身工作室官方号4月前
训练后甚至拉伸完你的胸肌还是处于紧绷状态？教你一个正确的放松方法!#健身日常 #胸肌训练 #拉伸动作 #健身干货 #体态纠正
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安归堂康养推广中心（运动康复）1年前
卧推后如何放松肩前侧？#日常训练 #运动康复 #改善肩颈 #健身
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苏州健身徐掌柜1年前
#坚持运动 有粉丝问我，做完俯卧撑之后需要放松吗？#俯卧撑 #自律 #健身 #胸肌训练
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就叫介个名吧10月前
胸肩放松跟练！泡沫轴按对痛点，告别紧绷酸痛 健身后胸肩僵硬？用泡沫轴精准放松胸部、大圆肌、三角肌！教你找锁骨下肌、肩袖等痛点，左右转动 + 控制力度（避免淤青！），尤其适合胸推、肩推后放松。新手注意循序渐进，在可忍受范围内按压，改善肌肉紧张.
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大鹏健身3年前
锻炼完胸部，或者经常久坐，含胸驼背，每天记得拉伸一下胸部肌肉#胸部拉伸 #拉伸教学
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亮哥微运动♪5月前
第55天，俯卧撑打卡，胸部拉伸篇，胸肌变大的秘密，训练完之后，给胸部来一场酣畅淋漓的拉伸放松！#居家锻炼 #健身 #居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感
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大壮爱增肌6月前
力量训练后，如何使用泡沫轴正确放松全身#泡沫轴#泡沫轴放松 #健身干货 #健身教学 #健身好物
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立早（自由教练）3月前
一个细节让胸部的拉伸感受更好！#健身 #健身训练 #健身运动
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MUSCLEON GYM3月前
新手健身讲解，一分钟动作速学： 练后拉伸#拉伸 #健身 #毫无训练痕迹 #力量训练
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老四健身3月前
训练后如何拉伸#新手健身 #哑铃 #居家锻炼 #运动 #女子塑形
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阿奔健身为了吃2月前
胸部训练。练后要不要拉伸#胸部训练 #健身日常 #健身小白必看经验 #健身干货 #创作灵感
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运动康复 阿兴3周前
每日一松之胸大肌松解#肌肉松解 #实用冷知识 #健身 #运动康复
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阿k（腰脱版）6月前
练胸后的筋膜放松 #按摩放松 #減肥 #肌肉按摩 #筋膜松解 #筋膜球
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贵阳 自由健身教练9月前
胸部训练之后如何拉伸呢？请看大屏幕！#胸肌拉伸 #胸肌 #胸肌训练 #俯卧撑
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老张很懂膝4月前
#运动康复 #筋膜放松 #运动损伤 健康运动离不开科学的筋膜放松👍👍👍 让我们一起“健康运动50年”💪💪💪 胸肌筋膜松解用起来[加油][加油][加油]
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铭铭教健身8月前
胸肌训练前后热身激活和拉伸放松的具体方法 视频有点长，从胸肌训练前的热身激活到训练结束后的拉伸放松，都讲的非常详细清楚，男女生的热身动作也都分别区分开了，同时也讲到容易出问题的地方该如何去避免，以及动作的退阶方式，满满的干货，看完你一定收获不少#胸肌训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身知识
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Dr.Sport运动健康中心（成都）2年前
练完胸，怎么拉伸? #健身 #成都 #心动春节 #拉伸 #肌肉
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蔡秋宁 三胎辣妈4月前
胸肌松解拍打法#蔡秋宁#胸肌#盆底肌
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AAA健身水哥（腰疼版）8月前
圆肩驼背篇——胸肌松解 拉伸能做到的筋膜球能做到，拉伸做不到的筋膜球也能做到！总之一句话，先松后奏，球权特许！急性期的肌肉松解还得是筋膜球！#圆肩驼背 #筋膜球 #胸肌 #肌肉松解
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徐威（安洛克运动康复）4月前
胸部肌肉紧张松解方法#运动康复#宁波运动康复 #宁波安洛克 #肌肉放松 #胸肌
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