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小秋颈椎锻炼8月前
姐妹们，每天早上6点下午3点直播间等你一起锻炼段颈椎操，让我们一起遇到更美更好的自己，等你哦#颈椎 #肩颈 #富贵包
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郝鹏医生5月前
三个简单的小动作帮您改善颈椎问题，大家跟着练起来#颈椎锻炼#心内科郝医生 #抖出健康知识宝藏 #颈椎操
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谈脊论筋杨主任8月前
有颈椎突出的吗，教你2个动作！ #颈椎 #颈椎间盘突出 #颈椎操 #颈椎锻炼 #居家锻炼
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王奶奶聊健康2周前
我老妈93了，分享一个护颈的法子，是望京医院专家教的。 你们试过吗？评论区聊聊～ #93岁王奶奶 #123颈椎操 #望京医院 #养生堂 #老年人健康
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大张奇姑4月前
神奇颈椎操，3步养颈法助你养出嘎嘎棒的颈椎！ #颈椎 #21节颈椎操 #八段锦 #八步金刚功 #真实分享 个人经验分享仅供参考，如有明显不适请线下就医
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跳跳糖的减脂日常2月前
93天打卡颈椎操，没练过颈椎操的姐妹注意啦！别一次做太久，循序渐进才靠谱视频跟练#徐文斌医生 #颈椎 #颈椎操 #健康 #居家锻炼 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @涨粉一千万 @抖音
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大张奇姑6月前
21节颈椎保健操（12分钟跟练版）简单易学，每天一遍！ 一个20年晕友的康复之操！真心推荐给头晕/颈椎/腰椎不好的朋友#颈椎 #缓解颈椎不适的健身操推荐 #头晕 #居家锻炼 #大张奇姑
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🌈哈逗本逗🌟7月前
颈椎不舒服跟着徐文斌医生练颈椎操，效果还是可以的，大家可以练起来#健康 #口罩 #医务人员最可爱 #合拍我尽力了 @浙大邵逸夫医院骨科徐文斌 #颈椎操
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雪姐古法颈椎操2周前
最新（颈椎操）完整回放 颈椎锻炼操——邀请你们一起来跟练#颈椎操 #锻炼操 #养生 #八段锦 #颈椎
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一路向阳3月前
每天跟医护人员一起做颈椎操，活力满满一整天，记得点赞收藏一起做哦! #颈椎操 #健康生活#活力满满 #正能量@DOU+上热门 @DOU+小助手
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人民网4天前
长时间伏案头晕背痛？大数据懂你！实用米字操，一学就会👍
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静待花开！1天前
# 彬彬有氧塑形（宇彤）#中年减脂 #治愈系运动 #颈椎友好运动
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吴老师说养生运动1天前
长时间伏案头晕背痛？米子操成功拯救了我的颈椎，你也来试试吧！ #颈椎 #养生操 #肩颈疏通 #小动作大作用 #养生知识
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雪姐爱运动1年前
现在太多的人因为看手机 工作等原因导致脖子颈椎不舒服 每天练一下颈椎操吧#每天坚持打卡 #适合所有人的健身动作
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小丽 吖8月前
《全套颈椎操》完整版来喽～颈椎僵硬 脖子转动咔咔响的后面有大包的 可以跟着做起来～每天10～20分钟 练练可以加长点时间～#颈椎操 #健康 #小动作大健康 #感谢抖音
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小锦宝儿6月前
颈椎操跟着专家一起做！#颈椎操 #下班后的日常 #健康养生
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生命时报1周前
#跟着宋兆普来做操 宋兆普两会现场示范“米字操”， 跟着#练一遍米字操颈椎舒服了 #宋兆普 #米字操
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强仔（颈椎患者）9月前
最全最优颈椎操给大家筛选出来了#颈椎操 #颈椎锻炼 #颈椎病 #颈椎腰椎 #改善肩颈
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希克思运动康复8月前
❌我看谁的脖子还能丑的像乌龟探头 天鹅颈还不简单，看了这个视频，我不信你还不知道脖子怎么能好看❕怎么能舒服 #颈椎腰椎 #颈椎 #脖子#天鹅颈养成#体态纠正
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艾美甩臂有氧运动2月前
跟着艾美练，变美看得见 艾美颈椎操纯享版#甩臂操 #居家锻炼 #颈椎操 #小动作大作用 #热点
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艾伦姐姐佛系健身2月前
三甲医生带练颈椎操🔥一遍就舒服✅ 每天看手机📱、看电脑💻，伏案工作久的都可以练一下。北京三甲医院医生教学，拯救颈椎僵硬酸胀。每天几分钟，随时随地可以做，颈椎舒服很多！ #颈椎病 #肩颈操 #居家锻炼 #养生 #肩颈大作战
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新华网1周前
每天码字、刷手机，想锻炼却不知道从哪里开始。快来跟医生练习这套肩颈操，“低头族”养出“天鹅颈”。你还想看哪类健康内容？下期安排！#肩颈 #天鹅颈 #社交健康局
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杜子有点饿（颈椎术后恢复）2月前
跟着浙大邵逸夫医院徐文斌教授一起做颈椎操吧，加长版收藏起来。#颈椎操 #颈椎保护 #颈椎疼痛
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朱朱爱养生0072周前
颈椎僵硬酸痛、富贵包、长期久坐、脖子前倾不舒服的姐妹赶紧来练这套3分钟颈椎操，学中医前总觉得自己虎背熊腰，脖子一不舒服就去按摩，学中医后发现，可能不是胖，是肩颈有瘀堵，跟着宋兆普中医学米字颈椎操，央视亲测，明星都在练，每天三遍三分钟，练完真的超舒服的，感觉心情都好了，姐妹们赶紧试试吧#颈椎病 #颈椎操 #肩颈酸痛 #放松肩颈的方法 #脖子前倾
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足踝外科马成宇医生3天前
几个动作帮你缓解颈椎难受的问题 #颈椎操 #颈椎锻炼 #健康操 #沈阳二四二医院 #马成宇医生
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兰姐健身操3月前
漫卷腹颈椎操#《 谁》甩手臂 ，每天坚持15分钟#颈椎病不见了， #小蛮腰马甲线露出来了😁
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雪梅柔力球8月前
肩背颈椎僵硬的同学看过来，这套颈椎操是我亲身体验的，效果非常好，减负快，做完明显感觉一天下来颈椎肩背的轻松和舒坦，跟我一起动起来吧，每天坚持最少做一次，你的身体只有更好更轻松，期待您体验后的反馈！让我们一起为健康动起来。
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大张奇姑2月前
挑战！让AI监督我做颈椎操，我能坚持下来吗？ 懒人颈椎救星！用AI语音监督，3分钟搞定颈椎操！#颈椎操#Ai #监督 #Ai语音监督
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王旭东 防治骨质疏松2周前
@上海六院福建骨科 每天练这4个动作，你的颈椎会感谢你！#医学科普 #颈椎病 #颈椎操 #脖子疼 #上海六院福建医院王旭东
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脊柱骨科张正浩1天前
颈椎操，每天坚持做缓解低头族颈肩酸痛#颈椎操 #开封市第二中医院
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洪观新闻3天前
长时间伏案头晕背痛？宋兆普示范“米字操”，接着做三到五次神清气爽。#米字操 #宋兆普
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婷子有氧运动4天前
人民日报推荐的几个动作，坚持锻炼身体越来越好#居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #颈椎操#自律 #努力成为更好的自己
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农村大婶老苏2天前
#跟着人民网一起做颈椎操#颈椎不舒服的可试着做一下哦
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中医名师谢沛霖3月前
办公室久坐必看，赶紧跟着练起来。 #颈椎操 #中医名师谢沛霖 #一起来锻炼
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阿楠古法运动3天前
古法颈椎操，每天跟着老师练这三个动作，活动颈椎，疏通又轻松 #养生 #健康 #居家锻炼 #古法健身 #阿楠古法运动
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时珍开讲啦2周前
长期久坐，低头看手机，肩颈不舒服。今天老李教你一个简单动作，“美人照镜”肩颈操，让你的肩颈舒服舒服。#居家锻炼 #肩颈 #肩颈操 #肩颈放松
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骨科兰敏医生1周前
一字教你学会颈椎保护 #米字操 #颈椎操 #江西省人民医院骨科兰敏 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动
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古法养生博士团1天前
太好听了❗️张碧晨版🔥古法肩颈操！舒服 久坐肩颈酸痛，脖子前倾，富贵包明显，快来试试这套肩颈训练，练完一遍超舒服，针对久坐办公室，低头玩手机非常友好，每天一遍，👭姐妹们快来一起打卡吧！ #古法健身 #张碧晨 #肩颈疏通 #颈椎 #养生
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孙老师运动健身1天前
跟着孙老师一起，学会这个颈椎锻炼操 跟着孙老师一起，学会这个颈椎锻炼操#健康养生 #运动 #居家锻炼 #颈椎锻炼
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胡江傲笑3天前
天天看手机，一定要注意颈椎锻炼。
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新华网客户端1周前
每天码字、刷手机，想锻炼却不知道从哪里开始。快来跟医生练习这套肩颈操，“低头族”养出“天鹅颈”。
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宁波｜温眠睡眠生活馆（店面筹备中）2天前
三甲医生教学专业颈椎操🔥一遍颈椎舒服了 每天5分钟，北京三甲医院医生教学专业颈椎操！8个动作，拯救颈椎的僵硬酸胀。疲劳紧绷，练完颈椎很舒服，很放松！随时随地都能练，简单高效！ 日常颈椎不舒服的朋友，欢迎来店体验，我们提供免费的动作指导和场地。 #颈椎病
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糖豆妮妮🍬5月前
颈椎回归c位🔥一遍就有效 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 久坐看电脑 ，长期低头玩手机的，肩颈不舒服的都看过来[点赞R]颈椎不适的关键在于放松紧张肌肉，改善活动度，通过这几个动作来强化颈部肌肉，从而得到有效改善。👭姐妹们抓紧一起来收藏打卡吧[加油R] 每天建议3-4遍，富贵包不见了，颈椎酸痛不适消失了✌🏻️ ❗全程核心收紧 ❗感受颈部的屈伸 ❗跟练：爱瑜伽的小猴子 #颈椎操 #居家锻炼
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鹏鹏的运动日记2天前
跟着央妈一起改善脖子前倾#改善体态#脖子前倾#体态纠正#小动作大作用#肩颈操
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顧玲🧊Icelyn2天前
#米字操的作用与功效 #颈椎操 分享#倪海夏老师
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精准康复在这里1月前
颈椎不舒服，经常看手机，看电脑的同志们，操练起来吧#颈椎操 #颈椎病 #健康 #康复锻炼
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胖姐健身日记1天前
颈椎不舒服的进来。脖子前伸，富贵包，低头族，上班族，学生党。#颈椎 #居家锻炼 #富贵包 #创作者中心 #创作灵感
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啷个哩个啷啷8月前
颈椎操加长版跟练，练一遍颈椎舒服多了！#颈椎操 #健康操 #养生操 @浙大邵逸夫医院骨科徐文斌
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中医胡大夫科普堂2天前
#真实生活分享计划 教你一套摸鱼颈椎操，不用离岗、不用器械，摸鱼1分钟就能练！ 一套超简单颈椎小动作，放松肩颈、缓解酸痛，牛马党必备！
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梅子古法颈椎操1月前
#颈椎操 #颈椎锻炼 #颈椎 #颈椎病 #居家锻炼
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久久红🌺2月前
适合中老年人锻炼的肩颈操，谁做谁受益#生活记录 #全民健身 #居家锻炼 #改善肩颈 #改善含胸驼背
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新加坡富乐康（品牌名称：新加坡富乐金）2天前
颈椎10级酸痛患者强烈推荐‼️骨科医生带练,一遍就舒服!#颈椎 #颈椎病 #颈椎操 #中医 #健康
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谢宇鹏4天前
#颈椎操 #颈椎 #颈肩酸困 #富贵包
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爱运动的美少女2天前
经常这里不舒服的，长期伏案看电脑的，低头玩手机，快试试这个动作，做完轻松多了#颈椎病 #颈椎操 #脖子疼 #颈椎锻炼 #头前倾
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定安文让百货2天前
脖子不舒服了怎么办了怎么办就跟？就跟着宋兆普学做米字操#跟着宋兆普来做操 #宋兆普 #小动作大作用 #一起来锻炼
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大象直播间1天前
伏案看手机致颈椎痛成通病，宋兆普代表教“米字操”缓解，快跟练，颈椎舒服到飞起！#颈椎 #米字操 #健康
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梧桐.随记3天前
跟着练起来 1分钟“米字操”｜拯救僵硬颈椎 适合：长期盯电脑、低头玩手机人群#身体健康最重要
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繁花似锦🌸2天前
#科普日常冷知识 颈椎米字操来了，赶快练起来
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中老年大众健身2天前
#肩颈腰腿 锻炼操，每天坚持十分钟，全身都轻松。@曹宏波健康分享（颈椎操） @花木兰健身操 @李老师健身操舞 @健骨拍打操朱教练（早6点30分）
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白萝卜1周前
古法肩颈操！跟练一遍让你的颈椎回归C位！#肩颈操 #富贵包 #颈椎 #当我开始古法健身 #抖音运动班
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吴川融媒3天前
手机党，久坐族看过来 # 跟着宋兆普来做操 宋兆普两会现场示范“米字操”#健康科普#湛江吴川#2026 （来源：生命时报）
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潇潇古法运动4天前
久坐颈椎病？全国人大代表教你一个“米字操”，3分钟缓解不适！#米字操 #颈椎病 #居家锻炼
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