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肥陈😈-教学版3月前
直臂下拉掌握这些细节，让你快速找到背部发力 #抖音生活观察计划 #健身 #背部训练 #直臂下压 #健身干货
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Mls 美利斯7月前
每天讲一个健身房器械之|龙门架直臂下压#直臂下压#健身小白必看经验 #女生练背
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刘教练健身教学5月前
女生练背，直臂下压这个动作不能少#直臂下压 #健身教学 #女生练背 #背部塑形
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嘿！亦菲健身了6月前
女生想要背好看而且体态挺拔，直臂下压这个动作要去练，这些细节就是导致你练的时候背没感觉的重点原因#直臂下压练背 #女生背部训练 #直臂下压 #女生力量训练 #健身干货
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Co姐.体态/力量塑型3月前
绳索直臂下拉细节 #健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #女性力量
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李欣普拉提.7月前
女生改善背部技巧-直臂下拉 女生美背的训练技巧，直臂下拉。女生容易胸椎过直，所以需要在原有动作的基础上去做一些动作的改良，更好的帮助加强背部，改善胸椎过直的问题。#香肩美背 #女子塑形#体态#普拉提 #体态纠正
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雅君Jojo8月前
#爱健身的小姐姐 #练背不垮脸 #高位下拉 我的宝儿～来练背啦😘
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雷子3月前
私教课实录｜背部塑形-直臂下拉#健身 #健身打卡 #健身日常 #健身干货 #健身教学
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琳熙Nicole2月前
打造薄背练起来 高位下拉划船直臂下压王牌动作#练背动作 #青岛纯女子私教 #青岛健身工作室 #青岛塑形馆 #青岛私教健身工作室
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嘿！亦菲健身了10月前
直臂下压一定是女生必练的一个背部训练，美背的同时改善体态#直臂下压练背 #健身干货 #女生力量训练 #运动无处不在
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张小多（健身版）6天前
女生练背技巧：直臂下压 #直臂下压练背 #交出我的健身作业 #运动帮帮团 #一张图证明你在健身 #自律遇见更好的自己
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拿铁孙同学1年前
直臂下拉练背动作细节 #健身#健身干货 #抖音健身房 #背部训练 #好身材练起来
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带亦菲去健身（李教练）4月前
女生练背都要把这个动作放在你练背的计划中。 #健身动作教学 #直臂下压 #背部训练 #女生塑形 #万物皆可种草搜
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小桃气🍑2周前
女生练背必看｜精准雕刻少女背 女生专属完整背部训练计划，4个主训+1个收尾，精准雕刻薄背线条，新手也能跟练👇 ✅ 动作1：绳索直臂下压 ✅ 动作2：三种高位下拉 ✅ 动作3：斜凳V字把手下拉 ✅ 动作4：绳索直背坐姿划船 ✅ 收尾：山羊挺身 #薄背 #瘦背 #练背 #女生力量训练
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Ariel_宇1月前
练背，绳索直臂下压要点详解 #健身干货 #练背 #背部训练 #女生练背 #头条作品双星激励计划
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李霄雪4年前
背部训练——宽握直臂下拉 #背部训练 #健身教学
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美臀皇后1周前
没有天生如此，只是不断努力，把孩子安顿好，躲卫生间剪的视频#健身 #美背 #背部训练 #运动 #减肥
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崽崽(健身版10月前
直臂下压的几个动作细节，看看你做对了没有#直臂下压 #背部训练 #下背 #抖音小助手 #撸铁女生
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小桃气🍑3周前
女生完整背部训练｜新手友好背部跟练 ✅直臂下压：20kg 12次✖️4组 ✅宽距高位下拉：25kg 12次✖️4组 ✅窄距高位下拉：25kg 12次✖️4组 ✅斜凳对握高位下拉：35kg 12次✖️4组 ✅对握坐姿划船：25kg 12次✖️4组 #女生力量训练 #开肩美背 #背部训练
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夹❤️妙妙屋（薄肌版）5月前
VLOG｜女生背部训练｜体态改善ing 1️⃣直臂下压，16X42️⃣高位下拉，16X43️⃣反手划船，15X44️⃣引体向上，12X4🐒重复的事情坚持做，坚持的事情重复做，直到我闭眼都能行云流水的干出来🧜🏻‍♀️#美背 #健身穿搭 #健身干货 #运动女孩 #健身房日常
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阿茹的辣妈日记10月前
对新手很有帮助的一个小分享，点赞，收藏➕关注，希望对你们有帮助。 接下来每周一，三，五 中午12:00阿茹会准时直播锻炼 欢迎姐妹们带着问题来直播间找阿茹聊天 #因为热爱所以坚持 #夏日减脂大作战 #背部训练 #美背 #健身
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老李带你健身（女性减脂）5天前
健身房最“佩服”这种姐妹之 直臂下压#背部训练 #直臂下压
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嘿！亦菲健身了9月前
体态挺拔好看直臂下压一定要练对了。不然背没感觉全都是手臂发力了，认真看完#直臂下压练背 #背部训练 #女生背部训练 #美背训练 #健身
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PGBB2周前
直臂下压有窍门，亦菲彦祖快来学！#直臂下压 #背部训练 #健身干货 #女生健身 #新手健身
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公主请健身！🍔1周前
女生用直臂向下去练背薄背，并不是让你去用手往下去拽#自律遇见更好的自己 #一张图证明你在健身 #运动帮帮团#直臂下压练背 #美背系列
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李贞没有胸肌【教学版】2月前
新手和高手练背 直臂下拉不同等级都是怎么做的#健身 #健身小白必看经验 #直臂下压 #背部训练 #背阔肌
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东哥练健身10月前
女性练背首选动作，也是练背入门级动作#健身干货 #女子塑形 #背部训练 #直臂下压#健身小白必看经验
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嘿！亦菲健身了4月前
直臂下压练背你是不是还在用手去拉？难怪背的感觉差点意思了#直臂下压练背 #健身干货 #直臂下压 #女生练背#健身教学
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是米小米8月前
直臂下压0基础教程！超详细！ #直臂下压 #练背 #新手健身 #新手健身房教程 #健身
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可可椰🥥6月前
健身vlog🏋️｜“种一棵树最好的时间是十年前 其次是现在”💪 ⚠️今日背部routin：热身+直臂下压+坐姿高位下拉+宽距高位下拉+坐姿划船+有氧刷脂 ‼️女生改善含胸圆肩，一定要加强力量训练！
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刘教练健身教学6月前
女生想要背部紧致没赘肉，直臂下压这个动作非常不错#女生练背 #直臂下压 #背部训练 #紧致背部
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公主请健身！🍔10月前
紧致背部 直臂下压！#健身 #健身穿搭无不良引导 #撸铁女孩 #背部训练 #直角肩
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柚子教健身（教学版）6月前
女生练背跟练版#背部训练计划 #女生背部跟练 #背薄一寸年轻十岁 #直臂下压#新手练背顺序
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嘿！亦菲健身了5月前
直臂下压是女生练背黄金动作，但是细节非常重要#直臂下压 #直臂下压练背 #女生练背 #健身干货 #女生力量训练
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沈壮壮9月前
新手必看｜5步学会直臂下压｜私教级讲解 #健身干货 #直臂下压 #练背 #健身教学 #女生健身
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举个栗子2月前
女生练背不迷路，直臂下压动作详解！ #塑形 #背部训练 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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嘿！亦菲健身了4月前
下拉练背手臂酸背感觉差的看看这些细节做好了没有#高位下拉 #女生练背 #背部塑形 #健身小白必看经验 #健身干货
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艾登教练 | 减脂塑型1月前
1️⃣分钟学会直臂下压练背🔥含胸驼背 冲❗ #背部塑形 #美背训练 #女生练背 #健身干货 #运动型人格指南
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优肌乐4年前
#健身干货 美女来教你龙门架站姿直臂下拉动作#撸铁女孩
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草莓小包子🍓2年前
五个细节教你做绳索直臂下拉#健身小白必看经验 #女子塑形 #背部训练
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阿李来了-1周前
带女朋友学习一个健身动作，今天学的是直臂下压✅#健身教学#背部训练#直臂下压#女生力量训练
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张开开（塑形增肌中）3月前
新手练背｜直臂下压 女生必练背｜改善圆肩驼背，美背紧致脸#运动日常 #健身房 #一天学一个 #塑形减脂 #健身干货
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SallyChu8月前
长直杆高位下拉✅超全用法 #夏日减脂大作战 #好身材练起来 #背部训练 #运动女孩 #力量训练
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许怼怼（卸货版）3月前
不会练背的姐妹，拿走抄作业 ①正握宽距下拉 ②杠铃俯身划船 ③直臂下压（复合版） ④斜角凳对握下拉 ⑤斜角凳俯卧哑铃划船 #健身 #徐州女教练 #背部训练 #美背训练 #健身运动
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琵琶姐姐爱健身6天前
练背日｜今天你坚持健身了吗 今日训练内容： 绳索直臂下压 对握高位下拉 曲杠正手划船 斜凳V把划船 曲杆反手划船 健美式硬拉 助力引体向上 曲杠二头弯举 腹部动态训练 训练时长共1个小时 #过完年第一批减脂的人出现了 #又爱又恨的训练动作 #抖音运动班 #交出我的健身作业
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成都自由教练-杜老师（只讲干货）7月前
保姆级直臂下压背部塑型教学#女子塑形教程 #创作者中心 #创作灵感 #我的电子健身教练 #夏日减脂大作战
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妮十七6月前
新手每天学一个健身器械❗️直臂下压✅保姆级邪修 #爱健身的小姐姐 #燃脂塑型 #美背训练 #健身房日常
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撸撸拿铁7月前
直臂下压-背部#美背 #健身干货 #女子健身 #每一次运动都值得记录
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健身大书1年前
直臂下拉 #健身干货 #健身小白必看经验 #撸铁女孩 #力量训练 #小动作大作用
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公主请健身！🍔5月前
薄背挺拔背部，直臂下压很重要～练背的王牌动作#背部训练 #背部塑形 #直臂下压 #健身计划 #女生健身
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羊崽的健身薄4天前
新手版一周3练 |美背薄背✅超详细 手把手教！ 哈喽姐妹们，新手刚到健身房器械不会用？动作不会做？重量不知道如何选择？ 别担心！今天视频里都会讲得明明白白，一起练起来吧！ 00:04热身 00:13 助力引体向上 00:30 高位下拉 00:50 坐姿划床 01:00 直臂下压 01:25 背部拉伸 #健身 #新手小白健身 #女生力量训练 #见人不如健身 #力量训练女生器械
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天时名朗 小强9月前
#健身女教练 #直臂下拉 #健身干货 #健身房 #健身教学 健身课堂开课啦
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Ariel_宇8月前
练背，绳索直臂下压详解 •将滑轮设置在头部高度或稍高的位置。 •向后站一步，身体微微前倾。 •手肘靠近身体，手臂自然微屈（保持“软肘”）。 •不要耸肩——保持肩膀下沉、稳定。 •以弧线将拉绳或横杆向臀部方向下拉，整个过程中手臂保持固定角度。 •不要主动弯曲或伸直手臂——手臂的形状保持不变，仅通过肩关节发力。 •动作过程中保持控制，避免借力或摆动。 #撸铁女孩 #背部训练 #练背 #开肩美背 #头条作品双星激励计划
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William真的很努力7年前
背部训练直臂下拉是个非常棒的练背动作，练背时我必做的动作，跟着仙女姐姐学起来吧～有问题的小伙伴可以私信我哟
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辣不加香菜5月前
我从新手期到现在都没有请过私教，虽然踩过坑，但淋过雨会更懂得如何给别人撑伞，所以新手别怕，带着我的视频大胆上手练，我会一直在！#新手健身 #撸铁女孩 #练背 #自律 #女性力量
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简介:

您在查找“直臂下拉正确做法女生”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-20 05:34

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