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师兄联盟
2周前
弱身亦自强,一拳养天罡 #武当 #养生
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筋骨研修者
1周前
千金不换的筋骨秘技,旋腰拧骨术,快速激活全身筋膜,打开关窍。#居家锻炼 #武术 #筋骨 #内家拳 #小动作大作用
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形意太极-养生堂
5月前
形意拳属内家拳,润滑关节,加热关节!
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太乙游龙拳余安仁
7月前
零基础入门太乙游龙拳!今天跟我来学第1-3式 #游龙功 #太乙游龙拳 #动作教学
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太乙游龙拳李丹
4月前
太乙游龙拳1-20式背面演练,完整呈现!行云流水的身法,拉伸全身,强健体魄。喜欢的朋友别忘了点赞支持哦!#太乙游龙拳 #太极 #锻炼 #中老年锻炼 #强身健体
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CCTV生活圈
3周前
【节后练拳,强肌健骨超给力】 春节宅家不动,关节容易 “生锈”!这两式霍氏拳易练且实用,教练亲授马步冲拳拉弓式、金鸡独立两大动作,简单好练,强下肢、护颈肩、活关节,在家就能练,新年越练越硬朗。
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沈天的健康运动实践
8月前
叩击捶打法(空心拳捶击)适用于臀部、大腿等肌肉厚实部位,能缓解运动后或劳损导致的深层肌肉僵硬酸痛,可通过强力震动放松肌肉、加速代谢循环、激发活力,使用时需控制力度,避开脊柱等部位,骨质疏松或急性损伤者禁用。#按摩放松 #筋膜放松 #健身 #小臂
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唐爱拳
2周前
太乙游龙拳洪虹老师跟练版:口令带字幕
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太乙游龙拳洪虹
3月前
每日一刻钟,让太乙游龙拳的前五式成为您忙碌生活中的“缓冲带”。无需刻意追求招式凌厉,只需在如游龙般圆活、潇洒的转动起伏间,感受能量在体内流动,找回身心的平衡与柔韧。#太乙游龙拳 #居家锻炼 #锻炼 #强身健体 #传统文化
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太乙游龙功王建福
3月前
3个太乙游龙拳动作!练遍全身不费劲。有的人还在纠结 “要不要试”,跟着练的人早已经受益~#太乙游龙拳 #居家锻炼 #太极 #中老年锻炼 #小动作大用处
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杨孟臻
4月前
陈式太极拳入门36式,练一遍,调理全身,如果你肩颈腰背都紧,这趟拳就是“解药”!#陈式太极拳 #亚健康#解压#太极养生
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太乙游龙拳洪虹
4月前
【跟练版】太乙游龙拳第一段(背面演练)| 中老年养生首选,像龙一样舒展全身!#太乙游龙拳 #居家锻炼 #中老年锻炼 #强身健体 #道家养生
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太乙游龙拳-凌音
4月前
跟我学会这几招,锻炼全身肌肉,让您浑身有劲。#太极 #武术 #锻炼 #中老年锻炼 #道家养生
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太乙游龙拳-凌音
4月前
肩膀酸痛,胳膊没有劲,核心不行,你就跟我练太极里的这三个动作,每天早晚各一遍,坚持一个月你会回来感谢我的。#太极 #武术 #锻炼 #中老年锻炼 #居家锻炼
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筋骨研修者
2周前
手臂筋骨三件套,增强手臂力量,提高筋骨硬度。#居家锻炼 #武术 #筋骨 #内家拳 #小动作大作用
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大师兄太乙游龙拳(收学员)
4月前
有人说动作看着难?其实跟着节奏练3遍就上手!手腕转一转,脚步挪一挪,全身经络像被打通,久坐的酸痛感直接退散。关键是练的时候超有代入感,仿佛自己就是武侠小说里的高手,自带“生人勿近”的气场!#道家养生 #游龙拳#太乙游龙拳#道家养生
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松静太极
3周前
昨天钓了一天鱼,在寒风中腿冻得生疼,全身无力。回到家就连续打了几套太极拳,特别是活动下肢,觉得身体满血复活
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武当师演(道门养生)
6天前
全身都不通,练这套武当古法通脉百势力 #武当通脉百势 #武当师演 #八段锦 古法健身#古法养生
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太乙游龙郭少侠
2周前
太乙游龙拳11–20 式完整演示。一招一式如游龙穿梭,圆活连贯、松稳自然。以腰为轴、以气驭形,内外兼修,养身养心。每日一练,舒展筋骨,通畅全身,越练越精神。#太乙游龙拳 #居家锻炼 #中老年锻炼 #八段锦 #古法健身
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太乙游龙拳洪虹
1周前
一个动作打通全身十二泾洛,累了 乏了跟我练几遍,浑身轻松 #小动作大作用 #居家锻炼 #中老年锻炼 #强身健体
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太乙游龙拳-凌音
2月前
游龙拳这三个动作,不挑地方,不看天气,每天醒来花5分钟练一遍,全身的汽皿就被你叫醒了。 #太乙游龙拳 #居家锻炼 #中老年锻炼 #强身健体 #太极
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太乙游龙拳-凌音
1周前
歇步冲拳,一个动作打通全身!内收吸气,出拳呼气,每天100下,固先天之本,简单易学。#居家锻炼 #强身健体 #小动作大作用 #太极 #武术
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阿涛聊养生
3周前
太乙游龙拳 21–30式 · 功效详解 21. 游龙戏水 - 活动肩、肘、腕、腰、髋,全身关节灵活 - 疏通经络,缓解肩颈僵硬、腰背酸痛 22. 隔窗吹灯 - 重点练腰腹扭转,强腰健肾 - 改善腰部劳损,提升脊柱柔韧性 23. 海底捞针 - 拉伸腰背、腿后侧大筋 - 改善弯腰困难、坐骨神经不适 24. 霸王举鼎 - 上举拉伸胸廓,增强肺活量 - 提升上肢力量,改善肩周炎、手臂麻木 25. 朝天举香 - 抻拉肩颈、脊柱,纠正含胸驼背 - 提神醒脑,缓解头晕、颈椎压迫 26. 铁门双开 - 扩胸展肩,打开胸腔,改善胸闷 - 放松肩背肌群,对长期久坐特别好 27. 双龙戏珠 - 双手协调运动,健脑防呆 - 活络气血,改善手脚冰凉、末梢循环差 28. 童子抱琴 - 含胸拔背,放松心神,舒缓压力 - 养护心肺,让呼吸更深更稳 29. 青龙撅尾 - 强腰固肾,锻炼腰骶力量 - 改善腰酸、腰软、下肢无力 30. 灵猴偷桃 - 灵活髋、膝、踝,增强下肢平衡 - 提高反应力,预防跌倒、关节老化 #中老年养生 #养生功法 #传统武术 #强身健体
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郑州彭世职业培训学校
8月前
肩背拳推手法教学 肩背酸痛的看过来!#肩背放松手法 #中医按摩推拿 #精油按摩 #手把手教学 #中医技能培训
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70后阿姨的养生小日子🍵
3月前
中老年居家养生首选!3分钟观音拳通经络,简单易会不费力~#观音拳 #中医养生 #中老年健身 #居家锻炼 #传统养生
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太乙游龙拳-凌音
3月前
太乙游龙拳41~50式背面演练,它藏着老祖宗千年的养生智慧,以拳修心,以武锻炼,练完全身通透,中老年朋友必练!#太乙游龙拳#居家锻炼 #传统文化 #中老年锻炼 #强身健体
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意拳站桩传人(3月线下有集训)
3周前
意拳最难试力:神龟出水,一个道具教你学会,练完浑身轻松、气足力沉!#站桩#站桩教学#神龟出水#强身健体#刘宪军教站桩
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资武·太乙游龙功
1周前
就这一个动作,累了乏了来上几遍,浑身轻松 #太乙游龙拳#养生#小动作大作用#居家锻炼
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太乙龙子璇
1周前
游龙拳不传练养秘法!就这 3 招,每天练几分钟,全身轻松筋骨舒展,越活越年轻#太乙游龙拳 #居家锻炼 #中老年锻炼 #强身健体 #太极
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程天笑哈哈
2月前
经络养生很简单,在家捶捶打打,坚持每天疏通全身,打走酸痛疲劳~(工具50元入手)#中医养生 #经络疏通
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潭水水(运动养生版)
1月前
马步冲拳,拳拳有力,气运全身,强身健体#上热门 #马步 #养生 #古法健身 #健康 @DOU+小助手
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南华山人
4天前
五禽戏鹿戏主要作用于肝脏和肾脏,腰部酸痛,僵硬,肩颈紧张,肝气不舒可长期练习#居家练习#道家养生#五禽戏#太极拳#八段锦
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太极扫地生 桂丰
6月前
道家方拳到老不求人 #开心太极 #桂丰 #金丝缠腕 #养生
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张恒·太极
5天前
如此校拳气惯全身.腰疼恢复正常 #中医 中 #中华文化 #中国功夫 @创作灵感小助手 @DOαu十小助手
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太乙游龙拳李丹
2月前
太乙游龙拳不止能炼养全身,更能练出绝世风采!三大最帅招牌动作拆解教学,快分享给你的朋友来挑战!#太乙游龙拳 #居家锻炼 #太极 #武术 #中老年锻炼
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南华山人
2天前
五禽戏鸟伸,通过肢体的伸展与松紧交替,重点解决心肺功能弱,颈肩腰背酸痛等问题#居家锻炼#道家养生#五禽戏#太极拳#八段锦
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嵩县南无养生拳
2天前
习练南无拳,健康你我他。
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太乙游龙拳李丹
4月前
睡前跟我练这四个游龙拳动作,让你全身轻松舒适,轻轻松松一觉睡到闹钟响,赶紧收藏练起来吧。#太乙游龙拳 #太极 #锻炼 #中老年锻炼 #全民健身
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中医初学者
1周前
睡前金刚绕拳,到老不求人 #中医 #养生 #居家锻炼 #睡前运动
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太乙游龙功玉儿
2周前
周老师发布视频,文案:太乙游龙拳第一段正面完整演练,动作舒缓、简单好学,专门为中老年人打造。每天坚持练一练,疏通全身、强腰固膝、灵活关节,不用跑不用跳,在家就能练,越练身体越轻松,越练精神越饱满,适合全家老少一起练养!#太乙游龙拳 #居家锻炼 #中老年锻炼 #强身健体 #太极
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太乙游龙功资武
6天前
每天坚持这两个动作,浑身轻松 #太乙游龙拳#养生#居家锻炼#小动作大作用
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太乙游龙功王建福
1周前
刷到就是赚到,这是最适合中老年人锻炼的拳法,不仅能强健体魄,舒活筋骨、增强柔韧性,还能调节情绪、缓解压力,让人由内而外散发自信与从容。#太乙游龙拳 #居家锻炼 #太极 #养生八段锦 #修身养性
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太乙游龙拳李丹
3月前
想要腰腿强健有力,下盘坚实稳固,肩背舒展自如,游龙拳中的这三个关键动作,你快跟我一起来练习吧!#太乙游龙拳 #强身健体 #锻炼 #中老年锻炼 #小动作大用处
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太乙游龙拳李丹
5天前
全身都不通?一套古法疏通操,通全身、养元气、稳下盘,身心都轻盈!聪明的人已经练起来了~#居家锻炼 #太极#养生八段锦 #武当武术 #疏通经络
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太乙游龙拳-凌音
1月前
游龙三招通畅全身!胯打不开你就练:外摆腿;平衡不好你就练:燕式平衡;肩颈僵硬你就练:俯拜地灵。聪明的人已经跟练起来了。#太乙游龙拳 #居家锻炼 #太极养生动起来 #中老年锻炼 #强身健体
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太乙龙子璇
2月前
游龙拳五式连环,刚柔并济,练出好身板!腰胯领劲掌腕翻;马步沉肘聚丹田;三七步缠化能量;步法流转掌势圆;弓步撑掌通全身。#太乙游龙拳 #居家锻炼 #中老年锻炼 #强身健体 #太极
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白鹿行
6月前
解决练拳中局部的酸痛 #从零开始学内劲 #内家拳 #内劲 #传武
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武术探真
4月前
松活肩关节,越练越舒服#肩关节疼痛 #肩颈酸痛 #肩胛骨缝痛 #养生 #内家拳养生
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太乙游龙拳李丹
1周前
身体僵硬,全身不通?试试这套舒筋活络九盘功!九式连环,帮你从头到脚打开经脉,抻筋拔骨,通畅全身!#居家锻炼 #太极 #八段锦 #养生操 #道家养生
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太乙游龙郭少侠
3月前
腿没劲,肩膀不灵活,背发紧?3个动作跟着练,简单好上手!#强身健体#中老年锻炼 #太乙游龙拳#太极#居家锻炼
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太乙游龙拳-凌音
3周前
太乙游龙拳 21 至 30 式正面完整演练,动作舒缓圆活,连绵不断,长期练习可以疏通泾洛、调和能量、强筋健骨、每天 10 分钟,全身轻松,精神饱满。#太乙游龙拳 #居家锻炼 #中老年锻炼 #强身健体 #太极养生动起来
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太乙游龙拳-凌音
4月前
早起跟我练这三招,练完浑身轻松,精神十足一整天。#太乙游龙拳 #太极 #锻炼 #道家养生 #中老年锻炼
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太极扫地生 桂丰
2周前
早起锻炼三分钟,精神一整天 #开心太极 #桂丰 #养生 #金刚方拳 #逍遥坐
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延礼师傅
6天前
一招太极养全身,阳气足,脾胃稳,少生病! #古法锻炼 #太极
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资武-太乙游龙拳
1周前
太乙游龙拳 1 至 5式背面演练 动作舒缓圆活,连绵不断,每天 10 分钟,全身轻松,精神饱满#养生#太乙游龙拳#居家锻炼
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资武·太乙游龙功
1周前
松活弹抖 增强腰力 气力充足 精神饱满 每天十分钟 #太乙游龙拳#养生#小动作大作用#居家锻炼
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太乙游龙拳·昊然
4月前
腿没劲你就练无量天尊,腰没劲你就练撑掌转腰,肩背不灵活你就练俯拜地灵。#太乙游龙拳 #中老年锻炼 #居家锻炼 #强身健体
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金安
5天前
肩膀子不舒服,头抬不起来,胳膊大沉沉的,快去练#每个动作都是用汗水换来的 #太乙游龙拳 #古法运动 #每日一练 #肩颈酸痛
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太乙游龙郭少侠
4月前
3分钟“游龙三招”,打通全身,练完浑身得劲!#太乙游龙拳 #强身健体 #居家锻炼 #道家养生
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太乙游龙功玉儿
2月前
早起一套太乙游龙拳,打通泾洛,疏通全身!让您一整天都精神在线!#太乙游龙拳 #居家锻炼 #中老年锻炼 #强身健体 #太极
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西安亮子(专业家电维修)
3天前
春日的天气宜人,哥户外打套拳释放一下全身筋骨,同时发扬中华武术文化精神
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西安亮子(专业家电维修)
3天前
春日的天气宜人,午饭后哥打套拳释放一下全身筋骨,同时发扬中华武术文化精神…
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太乙龙子璇
2天前
今天教大家三个游龙拳强身小妙招,拉伸筋骨,锻炼全身,适合零基础的居家锻练,聪明的人已经收藏练起来了!#太乙游龙拳 #居家锻炼 #养生操 #健身八段锦 #太极
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