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师兄联盟2周前
弱身亦自强，一拳养天罡 #武当 #养生
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筋骨研修者1周前
千金不换的筋骨秘技，旋腰拧骨术，快速激活全身筋膜，打开关窍。#居家锻炼 #武术 #筋骨 #内家拳 #小动作大作用
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形意太极-养生堂5月前
形意拳属内家拳，润滑关节，加热关节！
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太乙游龙拳余安仁7月前
零基础入门太乙游龙拳！今天跟我来学第1-3式 #游龙功 #太乙游龙拳 #动作教学
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太乙游龙拳李丹4月前
太乙游龙拳1-20式背面演练，完整呈现！行云流水的身法，拉伸全身，强健体魄。喜欢的朋友别忘了点赞支持哦！#太乙游龙拳 #太极 #锻炼 #中老年锻炼 #强身健体
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CCTV生活圈3周前
【节后练拳，强肌健骨超给力】 春节宅家不动，关节容易 “生锈”！这两式霍氏拳易练且实用，教练亲授马步冲拳拉弓式、金鸡独立两大动作，简单好练，强下肢、护颈肩、活关节，在家就能练，新年越练越硬朗。
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沈天的健康运动实践8月前
叩击捶打法（空心拳捶击）适用于臀部、大腿等肌肉厚实部位，能缓解运动后或劳损导致的深层肌肉僵硬酸痛，可通过强力震动放松肌肉、加速代谢循环、激发活力，使用时需控制力度，避开脊柱等部位，骨质疏松或急性损伤者禁用。#按摩放松 #筋膜放松 #健身 #小臂
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唐爱拳2周前
太乙游龙拳洪虹老师跟练版:口令带字幕
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太乙游龙拳洪虹3月前
每日一刻钟，让太乙游龙拳的前五式成为您忙碌生活中的“缓冲带”。无需刻意追求招式凌厉，只需在如游龙般圆活、潇洒的转动起伏间，感受能量在体内流动，找回身心的平衡与柔韧。#太乙游龙拳 #居家锻炼 #锻炼 #强身健体 #传统文化
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太乙游龙功王建福3月前
3个太乙游龙拳动作！练遍全身不费劲。有的人还在纠结 “要不要试”，跟着练的人早已经受益~#太乙游龙拳 #居家锻炼 #太极 #中老年锻炼 #小动作大用处
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杨孟臻4月前
陈式太极拳入门36式，练一遍，调理全身，如果你肩颈腰背都紧，这趟拳就是“解药”！#陈式太极拳 #亚健康#解压#太极养生
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太乙游龙拳洪虹4月前
【跟练版】太乙游龙拳第一段（背面演练）| 中老年养生首选，像龙一样舒展全身！#太乙游龙拳 #居家锻炼 #中老年锻炼 #强身健体 #道家养生
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太乙游龙拳-凌音4月前
跟我学会这几招，锻炼全身肌肉，让您浑身有劲。#太极 #武术 #锻炼 #中老年锻炼 #道家养生
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太乙游龙拳-凌音4月前
肩膀酸痛，胳膊没有劲，核心不行，你就跟我练太极里的这三个动作，每天早晚各一遍，坚持一个月你会回来感谢我的。#太极 #武术 #锻炼 #中老年锻炼 #居家锻炼
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筋骨研修者2周前
手臂筋骨三件套，增强手臂力量，提高筋骨硬度。#居家锻炼 #武术 #筋骨 #内家拳 #小动作大作用
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大师兄太乙游龙拳（收学员）4月前
有人说动作看着难？其实跟着节奏练3遍就上手！手腕转一转，脚步挪一挪，全身经络像被打通，久坐的酸痛感直接退散。关键是练的时候超有代入感，仿佛自己就是武侠小说里的高手，自带“生人勿近”的气场！#道家养生 #游龙拳#太乙游龙拳#道家养生
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松静太极3周前
昨天钓了一天鱼，在寒风中腿冻得生疼，全身无力。回到家就连续打了几套太极拳，特别是活动下肢，觉得身体满血复活
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武当师演（道门养生）6天前
全身都不通，练这套武当古法通脉百势力 #武当通脉百势 #武当师演 #八段锦 古法健身#古法养生
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太乙游龙郭少侠2周前
太乙游龙拳11–20 式完整演示。一招一式如游龙穿梭，圆活连贯、松稳自然。以腰为轴、以气驭形，内外兼修，养身养心。每日一练，舒展筋骨，通畅全身，越练越精神。#太乙游龙拳 #居家锻炼 #中老年锻炼 #八段锦 #古法健身
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太乙游龙拳洪虹1周前
一个动作打通全身十二泾洛，累了 乏了跟我练几遍，浑身轻松 #小动作大作用 #居家锻炼 #中老年锻炼 #强身健体
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太乙游龙拳-凌音2月前
游龙拳这三个动作，不挑地方，不看天气，每天醒来花5分钟练一遍，全身的汽皿就被你叫醒了。 #太乙游龙拳 #居家锻炼 #中老年锻炼 #强身健体 #太极
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太乙游龙拳-凌音1周前
歇步冲拳，一个动作打通全身！内收吸气，出拳呼气，每天100下，固先天之本，简单易学。#居家锻炼 #强身健体 #小动作大作用 #太极 #武术
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阿涛聊养生3周前
太乙游龙拳 21–30式 · 功效详解 21. 游龙戏水 - 活动肩、肘、腕、腰、髋，全身关节灵活 - 疏通经络，缓解肩颈僵硬、腰背酸痛 22. 隔窗吹灯 - 重点练腰腹扭转，强腰健肾 - 改善腰部劳损，提升脊柱柔韧性 23. 海底捞针 - 拉伸腰背、腿后侧大筋 - 改善弯腰困难、坐骨神经不适 24. 霸王举鼎 - 上举拉伸胸廓，增强肺活量 - 提升上肢力量，改善肩周炎、手臂麻木 25. 朝天举香 - 抻拉肩颈、脊柱，纠正含胸驼背 - 提神醒脑，缓解头晕、颈椎压迫 26. 铁门双开 - 扩胸展肩，打开胸腔，改善胸闷 - 放松肩背肌群，对长期久坐特别好 27. 双龙戏珠 - 双手协调运动，健脑防呆 - 活络气血，改善手脚冰凉、末梢循环差 28. 童子抱琴 - 含胸拔背，放松心神，舒缓压力 - 养护心肺，让呼吸更深更稳 29. 青龙撅尾 - 强腰固肾，锻炼腰骶力量 - 改善腰酸、腰软、下肢无力 30. 灵猴偷桃 - 灵活髋、膝、踝，增强下肢平衡 - 提高反应力，预防跌倒、关节老化 #中老年养生 #养生功法 #传统武术 #强身健体
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郑州彭世职业培训学校8月前
肩背拳推手法教学 肩背酸痛的看过来！#肩背放松手法 #中医按摩推拿 #精油按摩 #手把手教学 #中医技能培训
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70后阿姨的养生小日子🍵3月前
中老年居家养生首选！3分钟观音拳通经络，简单易会不费力～#观音拳 #中医养生 #中老年健身 #居家锻炼 #传统养生
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太乙游龙拳-凌音3月前
太乙游龙拳41~50式背面演练，它藏着老祖宗千年的养生智慧，以拳修心，以武锻炼，练完全身通透，中老年朋友必练！#太乙游龙拳#居家锻炼 #传统文化 #中老年锻炼 #强身健体
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意拳站桩传人（3月线下有集训）3周前
意拳最难试力：神龟出水，一个道具教你学会，练完浑身轻松、气足力沉！#站桩#站桩教学#神龟出水#强身健体#刘宪军教站桩
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资武·太乙游龙功1周前
就这一个动作，累了乏了来上几遍，浑身轻松 #太乙游龙拳#养生#小动作大作用#居家锻炼
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太乙龙子璇1周前
游龙拳不传练养秘法！就这 3 招，每天练几分钟，全身轻松筋骨舒展，越活越年轻#太乙游龙拳 #居家锻炼 #中老年锻炼 #强身健体 #太极
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程天笑哈哈2月前
经络养生很简单，在家捶捶打打，坚持每天疏通全身，打走酸痛疲劳～（工具50元入手）#中医养生 #经络疏通
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潭水水(运动养生版)1月前
马步冲拳，拳拳有力，气运全身，强身健体#上热门 #马步 #养生 #古法健身 #健康 @DOU+小助手
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南华山人4天前
五禽戏鹿戏主要作用于肝脏和肾脏，腰部酸痛，僵硬，肩颈紧张，肝气不舒可长期练习#居家练习#道家养生#五禽戏#太极拳#八段锦
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太极扫地生 桂丰6月前
道家方拳到老不求人 #开心太极 #桂丰 #金丝缠腕 #养生
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张恒·太极5天前
如此校拳气惯全身.腰疼恢复正常 #中医 中 #中华文化 #中国功夫 @创作灵感小助手 @DOαu十小助手
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太乙游龙拳李丹2月前
太乙游龙拳不止能炼养全身，更能练出绝世风采！三大最帅招牌动作拆解教学，快分享给你的朋友来挑战！#太乙游龙拳 #居家锻炼 #太极 #武术 #中老年锻炼
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南华山人2天前
五禽戏鸟伸，通过肢体的伸展与松紧交替，重点解决心肺功能弱，颈肩腰背酸痛等问题#居家锻炼#道家养生#五禽戏#太极拳#八段锦
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嵩县南无养生拳2天前
习练南无拳，健康你我他。
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太乙游龙拳李丹4月前
睡前跟我练这四个游龙拳动作，让你全身轻松舒适，轻轻松松一觉睡到闹钟响，赶紧收藏练起来吧。#太乙游龙拳 #太极 #锻炼 #中老年锻炼 #全民健身
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中医初学者1周前
睡前金刚绕拳，到老不求人 #中医 #养生 #居家锻炼 #睡前运动
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太乙游龙功玉儿2周前
周老师发布视频，文案：太乙游龙拳第一段正面完整演练，动作舒缓、简单好学，专门为中老年人打造。每天坚持练一练，疏通全身、强腰固膝、灵活关节，不用跑不用跳，在家就能练，越练身体越轻松，越练精神越饱满，适合全家老少一起练养！#太乙游龙拳 #居家锻炼 #中老年锻炼 #强身健体 #太极
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太乙游龙功资武6天前
每天坚持这两个动作，浑身轻松 #太乙游龙拳#养生#居家锻炼#小动作大作用
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太乙游龙功王建福1周前
刷到就是赚到，这是最适合中老年人锻炼的拳法，不仅能强健体魄，舒活筋骨、增强柔韧性，还能调节情绪、缓解压力，让人由内而外散发自信与从容。#太乙游龙拳 #居家锻炼 #太极 #养生八段锦 #修身养性
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太乙游龙拳李丹3月前
想要腰腿强健有力，下盘坚实稳固，肩背舒展自如，游龙拳中的这三个关键动作，你快跟我一起来练习吧！#太乙游龙拳 #强身健体 #锻炼 #中老年锻炼 #小动作大用处
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太乙游龙拳李丹5天前
全身都不通？一套古法疏通操，通全身、养元气、稳下盘，身心都轻盈！聪明的人已经练起来了~#居家锻炼 #太极#养生八段锦 #武当武术 #疏通经络
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太乙游龙拳-凌音1月前
游龙三招通畅全身！胯打不开你就练：外摆腿；平衡不好你就练：燕式平衡；肩颈僵硬你就练：俯拜地灵。聪明的人已经跟练起来了。#太乙游龙拳 #居家锻炼 #太极养生动起来 #中老年锻炼 #强身健体
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太乙龙子璇2月前
游龙拳五式连环，刚柔并济，练出好身板！腰胯领劲掌腕翻；马步沉肘聚丹田；三七步缠化能量；步法流转掌势圆；弓步撑掌通全身。#太乙游龙拳 #居家锻炼 #中老年锻炼 #强身健体 #太极
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白鹿行6月前
解决练拳中局部的酸痛 #从零开始学内劲 #内家拳 #内劲 #传武
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武术探真4月前
松活肩关节，越练越舒服#肩关节疼痛 #肩颈酸痛 #肩胛骨缝痛 #养生 #内家拳养生
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太乙游龙拳李丹1周前
身体僵硬，全身不通？试试这套舒筋活络九盘功！九式连环，帮你从头到脚打开经脉，抻筋拔骨，通畅全身！#居家锻炼 #太极 #八段锦 #养生操 #道家养生
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太乙游龙郭少侠3月前
腿没劲，肩膀不灵活，背发紧？3个动作跟着练，简单好上手！#强身健体#中老年锻炼 #太乙游龙拳#太极#居家锻炼
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太乙游龙拳-凌音3周前
太乙游龙拳 21 至 30 式正面完整演练，动作舒缓圆活，连绵不断，长期练习可以疏通泾洛、调和能量、强筋健骨、每天 10 分钟，全身轻松，精神饱满。#太乙游龙拳 #居家锻炼 #中老年锻炼 #强身健体 #太极养生动起来
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太乙游龙拳-凌音4月前
早起跟我练这三招，练完浑身轻松，精神十足一整天。#太乙游龙拳 #太极 #锻炼 #道家养生 #中老年锻炼
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太极扫地生 桂丰2周前
早起锻炼三分钟，精神一整天 #开心太极 #桂丰 #养生 #金刚方拳 #逍遥坐
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延礼师傅6天前
一招太极养全身，阳气足，脾胃稳，少生病！ #古法锻炼 #太极
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资武-太乙游龙拳1周前
太乙游龙拳 1 至 5式背面演练 动作舒缓圆活，连绵不断，每天 10 分钟，全身轻松，精神饱满#养生#太乙游龙拳#居家锻炼
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资武·太乙游龙功1周前
松活弹抖 增强腰力 气力充足 精神饱满 每天十分钟 #太乙游龙拳#养生#小动作大作用#居家锻炼
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太乙游龙拳·昊然4月前
腿没劲你就练无量天尊，腰没劲你就练撑掌转腰，肩背不灵活你就练俯拜地灵。#太乙游龙拳 #中老年锻炼 #居家锻炼 #强身健体
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金安5天前
肩膀子不舒服，头抬不起来，胳膊大沉沉的，快去练#每个动作都是用汗水换来的 #太乙游龙拳 #古法运动 #每日一练 #肩颈酸痛
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太乙游龙郭少侠4月前
3分钟“游龙三招”，打通全身，练完浑身得劲！#太乙游龙拳 #强身健体 #居家锻炼 #道家养生
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太乙游龙功玉儿2月前
早起一套太乙游龙拳，打通泾洛，疏通全身！让您一整天都精神在线！#太乙游龙拳 #居家锻炼 #中老年锻炼 #强身健体 #太极
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西安亮子（专业家电维修）3天前
春日的天气宜人，哥户外打套拳释放一下全身筋骨，同时发扬中华武术文化精神
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西安亮子（专业家电维修）3天前
春日的天气宜人，午饭后哥打套拳释放一下全身筋骨，同时发扬中华武术文化精神…
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太乙龙子璇2天前
今天教大家三个游龙拳强身小妙招，拉伸筋骨，锻炼全身，适合零基础的居家锻练，聪明的人已经收藏练起来了！#太乙游龙拳 #居家锻炼 #养生操 #健身八段锦 #太极
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