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中医张松兴主任11月前
女生一定要在23点到凌晨3点入睡#中医 #中医调理 #养生
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极目新闻5天前
睡够8小时还是感觉累？睡眠有个“黄金4小时”，中西医都建议：23点~凌晨3点一定要睡！
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Jason徐朱成4天前
睡好养肝气 2026丙午马年，内火旺盛，养肝就是养命。 中医讲：丑时凌晨1-3点肝经当令，人卧则血归于肝。 想顺天时、降肝火，23点前入睡，1-3点必须熟睡。 睡对时辰，肝血足、情绪稳、气色好。 马年不熬夜、睡好觉，就是最划算的养生 2026 is the Bingwu Fire Horse Year. Fire energy is strong, so nourishing the liver is protecting your life. In traditional Chinese medicine, 1–3 AM is when the liver meridian is most active. Lie down before 11 PM, and sleep deeply during 1–3 AM.Good sleep repairs the liver, calms your mood, and boosts your energy. This year, sleep on time — it’s the best health investment you can make. #浙江文旅宣推官 #杭州英语导游 #英语口语 #中医 #养身
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华西医院孙元锋2月前
对于有睡眠障碍的人来说，规律的作息时间很重要！只要你能够规律的坚持下去，你的睡眠问题也会慢慢的好起来。 #四川 #成都 #睡眠 #失眠 #华西医院孙元锋
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灵枢针尚斌10月前
中医告诉你晚上最佳睡眠时间 #睡眠 #中医 #年度健康知识干货大赏 #医疗健康创作训练营 #灵枢针尚斌
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第1眼新闻1周前
有些人可能发现，即便努力睡够8小时，醒来还是觉得昏沉乏力、没精神……其实，睡眠有个“黄金4小时”，晚上23点~凌晨3点睡好了，能够更好地恢复精力、维持健康。#媒体精选计划
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李爱琴营养师4月前
22:00睡和23:00睡哪个好？为什么同样睡8小时，早睡早起比晚睡晚起好？#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#睡眠#熬夜#早睡早起
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段洪志医生5月前
熬夜和早睡都伤心脏？医生曝出护心黄金入睡点！ 你一般是几点睡呢？#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠 #熬夜
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风哥-轻养日常1周前
晚上什么时间段睡觉比较好#睡觉 #健康 #睡眠
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Kai生命使用手册3月前
熬夜的你，用3天把作息调整到23:00-6:00 #睡眠 #睡觉 #精力管理 #高能量 #规律作息
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中医肺病臧凝子1月前
女生一定要在23点到凌晨三点入睡 #睡觉 #中医 #中医养生 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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道己2天前
睡觉不在时长，一定要会睡觉。23点前入睡养肝胆，顺应昼夜作息气血才足。违背日出日落规律，再久睡眠也难补身体 #睡觉
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知点小馆1周前
#真实生活分享计划 #实用冷知识太棒了 #实用冷知识 #冷知识科普 #科普冷知识
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阿牛陪你抗衰老11月前
22点与23点睡觉区别只是一个小时吗？#睡眠时间 #健康科普 #养生知识 #长寿秘诀 #阿牛教练
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鄢小英🏃‍♀️1周前
睡够8小时还昏沉？记住23点~凌晨3点“黄金期”👍
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杨保林3天前
睡眠最佳时间段，白天尽量不睡 #脑病科 #医学科普 #中医
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探索者·内在2周前
很多人以为自己是睡眠不足， 其实更常见的是入睡时间偏晚 🌙 如果你最近一周：#睡眠好方法#睡眠 #健康睡眠 A 22:30前入睡 B 23:30前入睡 C 0点后入睡 可以打 A / B / C 我可以帮你看看 身体节律大致状态 👍
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婕雨林3天前
22点后入睡最佳睡眠时间
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百姓关注1周前
睡够8小时还昏沉？记住23点~凌晨3点“黄金期”。
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儒医殷博士2月前
最佳的睡眠时间其实是"”晚九朝五“ #健康科普 #睡眠时间 #中医 #门诊日常
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世诺江凯文4天前
黑素直接少分泌23% 睡前刷手机，不只是熬夜，它让褪黑素少分泌23%。古人讲‘子时必睡’，23点到1点是养胆经、蓄精神的时间。今天教你几个简单方法，把日子过成有节律的旋律。 #睡眠健康 #褪黑素 #子时养生法
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爱济南新闻客户端1周前
这4个小时才是“黄金睡眠时间”，错过了很难补回来，专家提醒：23点前要真正入睡，不是上床躺着就行 #睡眠 #科普 #涨知识 #健康提醒 #主播说新闻
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祥云D2月前
#黄金睡眠4小时#23点至3点#健康生活#d8335
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infuture 茵未来健康研选3月前
睡太久≠睡得好！成年人7-9小时就够了！但如果你家有孩子，一定要看到最后！ 23点前不睡，真的会影响长高！快@你身边爱睡懒觉的朋友！ 评论区告诉我，你今天睡够了吗？ #最佳睡眠时间 #科学睡眠 #睡眠 #infuture茵未来 #健康
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慧沁1周前
23点到凌晨3点，这4个小时是“黄金睡眠时间”，错过了很难补回来。 当下，越来越多人开始重视睡眠质量，尤其是睡眠时长，但有些人可能发现，即便努力睡够8小时，醒来还是觉得昏沉乏力、没精神。其实，睡眠有个“黄金4小时”，晚上23点~凌晨3点睡好了，能够更好地恢复精力、维持健康。 生命时报•受访专家 清华大学北京清华长庚医院睡眠医学中心主任医师 于逢春 首都医科大学附属北京友谊医院神经内科主任医师 脱厚珍
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时不知归 知识科普1周前
别再瞎睡了！这4小时是黄金睡眠期，错过补不回来 纠结没睡够8小时？抓准睡眠的黄金4小时——23点到次日凌晨3点，这阵子睡扎实了，精力、健康才真能补回来。 #失眠 #睡觉困难户 #熬夜 #健康科普 #睡眠质量
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🐏～黄杨～🐇1周前
睡眠是健康的基石，23点至1点，给身体最好的礼物。💤✨
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急诊科魏兵8月前
睡觉也有最佳“黄金时间”，不是11点，也不是12点……午睡睡多久下午更精神?#抖出健康知识宝藏 #朝阳医院急诊科魏兵 #睡眠 #午睡 #健康科普
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看南海1周前
即便睡够8小时，醒来还是觉得昏沉乏力、没精神？其实，睡眠有个“黄金4小时”，23点~次日凌晨3点睡好了，能够更好地恢复精力、维持健康。（编辑：阿鱼）#黄金睡眠时间 #睡觉 #熬夜#23点 #褪黑素分泌时间
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阿蓝哥1周前
晚上23点到凌晨3点，就是黄金4小时 #早醒 #睡不着 #跨越断崖式衰老 #睡个整觉
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云潮新闻1周前
睡够8小时还昏沉？记住23点~凌晨3点“黄金期”，血管，大脑都受益
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阜阳梅姐（收徒）2天前
阜阳老乡快睡，这四个小时是“黄金睡眠时间”#安徽阜阳 #阜阳 #老百姓关心的话题 #黄金睡眠时间#同城市热门
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吃瓜吗喽1年前
根据这个表获得健康睡眠！ #睡眠时间表 #万万没想到 #科普
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知白ㅤ2天前
别再以为12点睡不算熬夜。 真正的熬夜，不是看你睡够8小时，而是看你有没有在23点前入睡。 23点到凌晨3点，是肝胆修复黄金时间，这个时间不睡，你睡再久都补不回来。 想养生，先做到23点前关灯睡觉。#冷知识科普 #实用冷知识 #科普冷知识 #养生
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小安慢养1周前
这4个小时是“黄金睡眠时间”， 错过了很难补回来#养生 #养生健康
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逐浪新闻1周前
睡够8小时仍乏力？晚上11点至凌晨3点是“黄金睡眠时间”。#睡眠
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水晶养生11月前
23点要睡觉哦💤#顺时而养 #黄帝内经 #养生
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琳姐聊养生1周前
懂人体唤醒时间，健康生活更近一步。🌙💤优质睡眠是女性健康的秘密武器。快来艾灸馆，体验身心疗愈的奇妙吧！#健康 #优质睡眠#女性健康#每天跟我涨知识
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冀工之家1周前
23点前一定要睡觉！全国人大代表建议→ #热点 #新闻 #健康 #睡眠
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冷知识补给站2周前
最佳睡觉时间 #睡眠质量 #健康生活 #内容启发搜索
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淋巴瘤科医生赵培起9月前
晚上最佳睡觉时间#医学科普#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#科普健康知识
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睡眠之友会4天前
成年人最佳作息： 22:00–23:00 睡 06:00–07:00 醒 #健康睡眠 #改善失眠 #睡眠之友会 #睡眠 #科普
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上海奉贤1周前
这4个小时是“#黄金睡眠时间 ”，错过了很难补回来→
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兰花草1周前
养身体就是养财运！这个时间点睡觉，财运翻倍 你昨晚是几点睡的？敢不敢报个时间？别等身体亮红灯！23点前安睡，是顶级的养生投资#养生就是养健康！#女性健康 #熬夜修复 #中医养生 #睡眠打卡
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玉姐2天前
晚上 23点前睡觉，熬夜最伤气血、皮肤身体和头发都不好 - 早上不赖床太久，7点左右起，白天精神会更稳。 - 中午能眯15～20分钟最好，不超过30分钟，避免越睡越累。 每天运动30分钟精神状态最佳
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风歌健康生活3天前
23点-1点是子时，胆经当令，身体在排毒，要熟睡。 提醒自己，也提醒大家别熬夜 #健康 #睡眠 #排毒 #别熬夜
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广膳堂4天前
#健康睡眠#身体休息时间
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儿保医生李洁8月前
不同年龄段孩子推荐最佳睡眠时间#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #儿童睡眠 #涨知识
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师姐养生局2月前
最佳睡眠时间，你选对了吗#养生 #养生知识 #睡眠 #国学文化 #中医养生
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长江云说法1周前
这4个小时是“黄金睡眠时间”，错过了很难补回来。
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睡务知社1周前
黄金时间睡觉 守护健康 早睡≠健康，这个点睡才是黄金睡眠时间，睡对时间比睡够更重要！#失眠@早睡#健康睡眠#中老年健康#一起学养生
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华医-勒妙妙1周前
晚上几点睡才最利于长高？ 建议21:00–21:30上床，22点前入睡。23:00–02:00是分泌最高峰，尽量深睡。 #儿童睡眠 #早睡 #睡眠 #儿童身高
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杨保林2月前
中医理论上最佳的睡眠时段 #医学科普 #中医
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精神科娜娜医生11月前
熬夜的你注意了！入睡的最佳时间竟然是……#失眠 #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #心理健康
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掼自在1周前
全国人大代表宋兆普，在两会期间提出健康建议，强调年轻人应在晚上11点前入睡。这一时间对应传统时辰中的子时（23:00-1:00）和丑时（1:00-3:00），此时胆经与肝经处于活跃状态，早睡有助于经络养护。养生之道，贵在顺应天时。子时胆经当令，丑时肝经主事，这两个时辰是人体排毒与修复的黄金窗口。现代医学研究证实，23点至凌晨3点的深度睡眠能有效促进肝脏代谢、增强免疫功能。年轻人常熬夜刷剧、打游戏，实则透支生命能量。建议建立"晚11早7"生物钟，睡前远离电子设备，可配合涌泉穴按摩或温水泡脚。办公室人群尤其要注意，长期熬夜会导致面色晦暗、脱发焦虑，而规律作息能提升工作效率30%以上。记住：你熬的不是夜，是命。 #熬夜 #宋兆普 #健康科普 #两会代表委员有话说 #两会时间 #中医养生 #中医 #护肝 #养肝
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@师宝宝1周前
这4个小时是"黄金睡眠时间"，错过了很难补回来#睡眠 #黄金睡眠
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不老侯爷4月前
最佳入睡时间点找到了！研究证实：这个时间点睡“最护心” #退休生活 #生活记录 #中老年
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华西医院孙元锋4月前
人的最佳睡眠时间是多久？这条视频看完你就知道了。 #睡眠 #生活 #精神状态 #华西医院孙元锋 #科普
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齐博士的健康日记9月前
晚上最佳睡眠时间是几点？#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #医疗小常识 #创作者中心 #创作灵感
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杏林耕者｜吴永刚6月前
高质量睡眠时间是几点到几点？ #高质量睡眠 #中医养生 #健康科普有真知
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安丘融媒1周前
【#早睡也有最佳入睡时间#】#早睡到底是几点睡觉#
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每日大健康1周前
熬夜党速看😱 身体好不好，就看晚上11点在干嘛 听医生一句劝！ 不管你是什么星座什么体质 23点必须躺平睡觉！🌙 23:00-01:00是子时 胆经当令 01:00-03:00是丑时 肝经当令 这两个时辰就是身体的"美容觉"时间✨ 这时候不睡 第二天整个人都是飘的😫 最可怕的是血压也会悄悄往上飙！ 反过来 这段时间乖乖睡觉 第二天简直神清气爽 皮肤状态都up up！🌟 赶紧@你那个天天熬夜的姐妹 今晚必须按时睡觉！💤 #中医 #养生 #熬夜 #打工人 #睡眠
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慢养茶室1周前
午睡的最佳时间 #养生 #养生知识 #养生健康
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简介:

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