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莫铠绮 广州普拉提婵柔训练6月前
产后或久坐 肚子中间有很明显的凹陷，显得胃部和小腹特别凸出，怎么练腹都没效果，这是典型的葫芦腹体态，是膈肌功能失常和核心不稳导致的。#葫芦腹 #小腹突出 #肚子分层 #悬垂腹 #夏日减脂大作战
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大攀运动健康笔记8月前
肚子上下分层❓3招改善凸出的葫芦腹✅ 肚子中间明显凹陷，显得胃和小腹特别凸出，怎么练腹都没效果，这是典型的葫芦腹体态，是膈肌功能失常和核心不稳导致的。圆肩驼背的不良体态习惯，胸廓被压缩无法扩张，导致膈肌卡在下降位，呼吸模式出问题，再加上深层腹肌和盆底肌无力，身体会不自觉地用吸肚子动作来代偿，久而久之变成葫芦腹。要解决问题，首先应该恢复膈肌功能，同时训练激活深层核心和盆底肌，平衡腹内压。 #葫芦腹  #小腹突出  #肚子分层 #悬垂腹 #夏日减脂大作战
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小艾筋膜塑形创始人9月前
这个动作女生都要好好练，臀凹陷肚子突出都能搞定 #筋膜塑形 #女子塑形 #居家段练 #臀凹陷 #瘦肚子
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大攀运动健康笔记5天前
肚子凸出分层❓3招消除葫芦腹✅ 肚子中间明显凹陷，胃部和小腹特别凸出，怎么练腹都没效果，这是葫芦腹体态，是膈肌功能失常和核心不稳导致的，首先应该恢复膈肌功能，3个动作帮你平衡腹内压，改善问题。 #葫芦腹  #小腹突出   #悬垂腹   #肚子分层 #我的电子健身教练
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小艾女子筋膜塑型3周前
下腹杀手，一招搞定大肚腩！#臀凹陷 #马甲线#居家锻炼#见人不如健身
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小艾女子塑形～2周前
一个动作搞定臀凹陷小肚子#女子塑形 #好身材练起来 #臀凹陷 #小肚子
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大攀运动健康笔记3月前
肚子上下分层❓3招改善凸出的葫芦腹✅ 肚子中间有很明显的凹陷，显得胃部和小腹特别凸出，怎么练腹都没效果，这是典型的葫芦腹体态，是膈肌功能失常和核心不稳导致的。要解决问题，首先应该恢复膈肌功能，同时训练激活深层核心和盆底肌，平衡腹内压。 #葫芦腹  #小腹突出 #肚子分层 #悬垂腹 #我的电子健身教练
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袁袁闺中密语1月前
方法找对，瘦肚子很简单#瘦肚子 #居家锻炼 #臀凹陷 #瘦腿 #臀腿训练
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大攀运动健康笔记3月前
肚子上下分层❓2招拯救凸出的葫芦腹✅ 肚子中间明显凹陷，显得胃部和小腹特别凸出，怎么练腹都没效果，这是典型的葫芦腹体态，是膈肌功能失常和核心不稳导致的。上期分享了3个动作恢复膈肌功能，今天继续教大家2个动作，充分激活深层核心，重新平衡腹内压，配合起来练，就能看到改善。 #葫芦腹 #小腹突出 #肚子分层 #悬垂腹 #我的电子健身教练
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小艾女子筋膜塑型1周前
练好垮下肌小肚子臀凹陷全部消失不见#居家锻炼 #臀凹陷 #瘦肚子 #妈妈臀 #好身材练起来
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小艾塑型导师6月前
下腹杀手，练一次紧一次#瘦肚子#臀凹陷#臀腿训练#瘦腿#居家锻炼
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@小艾塑型3周前
每天练一练，肚子平坦紧致了，凹陷饱满了！#产后恢复 #居家锻炼 #身材管理是女人一生的必修课 #自律 #塑形
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&小艾女子筋膜塑形2周前
大肚腩、臀凹陷，这个动作一定多练！#瘦肚子#瘦腿#臀腿训练#练出好身材#居家锻炼
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小艾筋膜塑形创始人3月前
这个动作每天五分钟，肚子平了凹陷饱满了 #筋膜塑形 #女子塑形 #居家锻炼 #臀凹陷 #瘦肚子
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小艾塑型导师2月前
剖腹产肚子分层？居家这样练#臀凹陷 #臀腿训练 #瘦肚子#瘦腿
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香檬运动康复-王老师2月前
照镜子时发现肚子中间有一条明显凹陷？ 还总感觉核心无力、呼吸浅、腰酸背痛？ 这可能与你的膈肌功能下降，腹部过多代偿有关 今天分享三个超实用动作，帮你重启呼吸模式，快来试试吧 #圆肩驼背 #呼吸 #膈肌 #体态 #顺义后沙峪运动康复
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小艾老师筋膜塑形1月前
练臀一百次，不如练胯下肌一次#筋膜塑形#妈妈臀#臀凹陷#小肚子突出
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小艾女子筋膜塑形2月前
小肚子凸出有救了，跟我这样练，小腹练一次紧致一寸#筋膜塑形#小肚子凸出#臀凹陷#女子塑形#产后修复
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小艾筋膜塑形-121月前
#瘦肚子 #女子塑形 #臀腿训练 #臀凹陷
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小艾女子筋膜塑型1周前
女生练好胯下肌，小腹平坦臀变翘#女子塑型#妈妈臀#产后修复 #臀凹陷
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&小艾女子筋膜塑形3周前
臀凹陷、大肚腩，练这个就对了！#臀凹陷#大肚腩变小蛮腰 #女子塑形#居家锻炼#练出好身材
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小艾女子筋膜塑型2周前
练好胯下肌小肚子平坦紧致#瘦腹 #体态纠正 #居家锻炼 #女子塑形 #好身材练起来
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莫铠绮 广州普拉提婵柔训练6月前
肚子中间明显凹陷，显得胃部和小腹特别凸出，怎么练腹都没效果？这是典型的葫芦腹体态，其实是膈肌功能失调和深层核心失衡导致的。上期我教了3个恢复膈肌功能的动作，今天要分享2个超强激活深层核心的训练，帮你重建腹内压平衡系统。两套动作结合起来练，不出一周就能看到明显变化，告别难看的葫芦肚！#葫芦腹  #小腹突出 #肚子分层 #悬垂腹 #夏日减脂大作战
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小艾女子塑形导师1月前
练好胯下肌 轻松解决小肚子#居家锻炼 #臀凹陷 #瘦肚子 #好身材练起来 #女子塑形
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小艾塑形-女子筋膜3周前
臀凹陷，小肚子凸，这个动作好好练#改善臀凹陷 #瘦腿提臀 #小肚子凸出 #女子塑形
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展望腹壁整形1月前
肚子周围凹陷，健身解决腹直肌分离？ #腹壁整形 #产后妈妈必看 #产后肚子松弛 #悬浮肚 #产后恢复
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小艾筋膜塑形4月前
每天100下，小肚子平坦了，凹陷填满了，蜜桃臀出来了#臀凹陷 #瘦肚子 #形体训练 #居家健身有新招 #女子塑形
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爱吃碳水的安娜2月前
消灭葫芦肚 压缩区域松解➕改善呼吸模式异常➕动作训练，每天2遍，坚持三周，告别凹陷凸出。#瘦肚子 #葫芦肚 #身材管理 #大肚腩变小蛮腰 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作灵感 #真实生活分享官
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小艾塑型导师5天前
每天练习10分钟，肚子练一次紧一次#瘦肚子 #居家锻炼 #臀凹陷 #瘦腿 #臀腿训练
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小艾女子筋膜美臀塑型1月前
专减下腹，小肚子练一次紧一次，每天练10分钟#瘦肚子 #居家锻炼 #臀凹陷 #瘦腿 #臀腿训练
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莴要坚持4天前
想瘦肚子的动作#小肚子不见了 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #瘦腰腹
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女子筋膜塑形-小艾2周前
每天练习5分钟，肚子练一次紧一次#瘦肚子 #居家锻炼 #臀凹陷 #瘦腿 #臀腿训练
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女子筋膜塑形-小艾1月前
每天练习5分钟，肚子练一次紧一次#瘦肚子 #居家锻炼 #臀凹陷 #瘦腿 #臀腿训练
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小艾女子筋膜塑形1月前
大腿粗，肚子突，臀凹陷，就这套动作居家锻炼就可以#好身材练起来 #居家锻炼 #瑜伽#自律#健康
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小艾女子塑型3周前
练出迷人平坦小腹！每天10分钟！ #妈妈臀#臀腿训练#核心腰腹 #大肚子变小蛮腰 #臀部两侧凹陷
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木ॐ每3月前
一个动作 改善假胯 骨盆前倾及臀凹陷.万能爬.#腰腹训练 #青蛙趴正确的姿势 #瘦肚子 #变美变瘦变好看
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小艾筋膜导师4天前
专减下腹，小肚子练一次紧一次，#瘦肚子 #居家锻炼 #臀凹陷 #瘦腿 #臀腿训练
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小艾女子筋膜塑形1月前
胯下肌力，肚子紧了，臀翘了#女子塑形#小腹凸出 #小肚子突出 #妈妈臀#臀凹陷
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女子筋膜塑形小艾5天前
一招消除大肚腩，臀凹陷#臀凹陷 #妈妈臀 #居家锻炼#见人不如健身
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小艾女子筋膜塑型1月前
专减大肚腩！#臀凹陷 #马甲线#居家锻炼#见人不如健身#好身材练出来
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沅沅变美记6天前
《葫芦腹》疏通手法教程，每天10分钟真的很有用！ #运动系女孩 #身材管理 #葫芦腹 #经络刷 @DOU+上热门 @沅沅变美记
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女子筋膜塑形-小艾1月前
每天练习5分钟，肚子练一次紧一次#瘦肚子 #居家锻炼 #臀凹陷 #瘦腿 #臀腿训练
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小艾塑形1周前
原来瘦肚子、提臀，关键在胯下肌#瘦肚子#臀凹陷#居家锻炼#女子塑形#好身材练起来
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小艾塑型4天前
练它！臀凹肚凸都搞定🔥#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练#瘦肚子“仅为个案效果，训练前建议先做体态评估”
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女子筋膜塑形-小艾2月前
瘦下腹杀手，肚子练一次紧一次#瘦肚子 #居家锻炼 #臀凹陷 #瘦腿 #臀腿训练
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袁袁新中式灵动1周前
筋膜启动，小肚子分离没了#产后恢复身材 #产后瘦肚子最快最有效的办法 #臀凹陷#蜜桃臀
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小艾-筋膜塑型3周前
女生小肚子突出，臀凹陷怎么办？胯下肌#居家锻炼 #身材管理 #好身材练起来 #女子塑形
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&小艾女子筋膜塑形3周前
臀型不好看肚子大，这个动作一定要练！#臀凹陷#大肚腩变小蛮腰 #女子塑形#居家锻炼#练出好身材
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1月前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
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筋膜塑形~小艾1周前
女生肚子大，臀凹陷这个动作练起来 #居家锻炼 #筋膜塑形#身材管理#体态调整
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女子筋膜塑形小艾3周前
肚子大，臀凹陷，居家这样练 #塑形#臀凹陷#妈妈臀#居家锻炼#身材管理
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小艾塑形筋膜2周前
练好这个动作你的臀凹陷肚子突出不愁好不了 #居家锻炼 #女性成长 #身材管理 #瘦肚子 #女子塑形
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小艾女子筋膜塑型011周前
改善臀凹陷，消除大肚腩！这个动作好好练#妈妈臀 #臀凹陷#马甲线#居家锻炼#见人不如健身
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袁袁女性成长营3周前
下腹杀手，一招搞定大肚腩！#臀凹陷 #马甲线#居家锻炼#见人不如健身
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女子筋膜塑形-小艾老师5月前
每天10分钟，肚子练一次紧一次#小腹凸出#居家锻炼#妈妈臀#臀凹陷#体态矫正
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小艾女子筋膜塑型011周前
每天100个，跟你的大肚腩说拜拜#妈妈臀 #臀凹陷#居家锻炼#见人不如健身
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女子筋膜塑形-小艾2月前
每天练习100个，臀部爬上腰了#瘦肚子 #居家锻炼 #臀凹陷 #瘦腿 #臀腿训练
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小艾-女子筋膜塑形训练营2月前
肚子大的必练！针对性动作，每天10分钟#翘臀不粗腿 #臀部两侧凹陷 #大肚子变小蛮腰 #核心腰腹 #妈妈臀
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爱宝爱瑜伽3月前
改善面部凹陷！ 每天多做这5个动作✅ 姐妹们，每天多做这五个动作，改善面部凹陷 1️⃣站立前屈 2️⃣蝗虫飞 3️⃣弓式 4️⃣反斜板 5️⃣骆驼式 拯救面部凹陷，一起练起来💪 #改善面部凹陷#居家锻炼#瑜伽#运动是最好的抗衰老#见人不如健身
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周逸老师谈运动养生4月前
体态好物：中腹凹陷，骨盆前倾，下腹突出，肋骨外翻，呼吸哑铃，吹掉吹掉#体态纠正#骨盆前倾#瘦腰#瘦肚子
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袁袁闺中密语1周前
一个动作让她肚子分离2指没了#居家锻炼#瘦腿#瘦肚子#臀凹陷#臀腿训练
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