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北京协和医院张海敏博士的一段话火了:“一个人钱再多又能怎样,无非就是比常人多睡几个女人,多吃几顿好的,多喝几瓶好酒,多穿几件名牌,多见几个名人,多看几个地方,除了这些,他能怎样?除了这些,他与常人一样,都得死。 (信源:光明网---北京协和张海敏博士爆红言论:钱再多,终究逃不过生老病死) 张海敏博士在协和医院的门诊里泡了这么多年,见过太多被情绪拖垮的病人。他常说的一句话是:“其实90%的疾病,都是可以自愈的,你越快乐,免疫力就会越强大。” 这话乍一听,像是安慰人的漂亮话,可他后面跟着的解释,才真正点中了要害。 他说,身体的病,大多来自欲求、焦虑和烦躁,这些负面的东西一多,就像在身体里开了个口子,邪气自然趁虚而入。生气则郁结,肝郁则脾虚,这可不是玄学,是你的身体在替你买单。 所以他才反复强调,好的情绪才是自己最好的护法,你自己,就是你最好的医生 。 读他这些观点,你会觉得他不是在教你养生,而是在教你做人。 比如他特别推崇一种活法,听着有点“糙”,叫“没心没肺”地活着。他说,你就得高高兴兴的,甚至“不要脸不要命”地活着。 过去的伤心事别纠结,还没发生的事别担忧,世上没几个人真的一天到晚盯着你看,你得学会自己心疼自己,把那些烂人烂事统统扔一边去 。 这话说得够直接吧? 他见过太多把别人的评价当圣旨,把未来的焦虑当饭吃的人,最后硬生生把自己熬出一身病。 反而是那些像老顽童一样,输盘棋就哈哈一笑,儿女拌嘴劝两句就去遛鸟的老人,活得气血顺畅,八十岁了爬楼都不费劲。 你看,真正的养生,哪是什么保温杯里泡枸杞,分明是把心里的垃圾清出去,让阳光照进来。 顺着这个思路往下走,张海敏博士其实给了我们一套挺实用的“养心”办法。 他把人丢了的那股“心气儿”,拆解成了一套可以照着做的方案。 首先你得会独处,不是让你与世隔绝,而是每天给自己留两小时“无干扰时间”,把手机扔一边,让大脑从信息的轰炸里解脱出来,别老让那些“压力激素”皮质醇压着你。 然后就是把觉睡好,不是睡得昏天黑地,而是追求深度睡眠,给身体一个真正修复的机会。 再然后,是读点稍微费脑子的书,别整天刷短视频,让脑子动起来,保持那种“认知弹性”;最后,试着进入那种专注到忘记时间的“心流”状态,不管是画画还是写报告,那种沉浸感本身就是
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