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内分泌科耿厚法医生（徐州市中心医院）2月前
控糖到底控什么？90%的人都理解错了 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #控糖 #糖尿病 #健康饮食 控糖究竟是要控什么？其实我们指的是像蔗糖、冰糖、蜂蜜、葡萄糖、果糖等等这些甜食，或者是甜饮料的添加剂，我们称它为游离糖。因为游离糖在全球营养指南里都被重点提醒有几大危害。第一，它有甜味会刺激你的食欲，让你越吃越想吃。第二，它会让你的血糖飙升特别快，给胰腺、胰岛和肝脏造成巨大负担。第三，甜味很高的成分大多来自果糖，而果糖比葡萄糖甜度更高，但问题是我们身体细胞主要靠葡萄糖供能，果糖吃进去之后要经过复杂的转化过程才能变成葡萄糖被利用，这个转化过程会大大增加肝脏负担，导致肝脏里从头合成甘油三酯，增加脂肪肝和血脂异常的风险。更糟糕的是，果糖还会升高尿酸水平，引发痛风等问题。所以果糖的危害是多方面的，它促进食欲、伤害肝脏、影响糖脂代谢、还影响尿酸代谢。那怎么识别食物中的果糖含量呢？有个简单窍门，越凉越甜的东西，果糖含量越高。比如荔枝，大约48%都是果糖，这类水果要少吃。这说的是游离糖。但在医学和营养学上，糖还有个更广泛的概念，就是碳水化合物。碳水化合物包括长链的淀粉，比如米饭面条里的，吃起来不甜，但嚼一嚼经过唾液淀粉酶分解就会变成短链的糖，产生甜味，所以最终也会升高血糖，只不过这个过程比较缓慢，不会瞬间飙升。所以我们鼓励吃这类复杂碳水。更推荐的是寡糖，就是大约10个单糖分子组成的碳水化合物，也就是我们说的膳食纤维。膳食纤维可以喂养肠道里的有益菌群，给这些好菌提供能量，让肠道微生态更健康。而且膳食纤维还能促进大便形成，很多便秘的人吃了会有改善。所以说到糖，我们要理解糖的完整概念，不要盲目恐惧。糖是能量来源，给细胞提供动力让身体正常运转，但要尽量减少游离糖也就是单糖双糖的摄入。
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美好食光4月前
吃了半辈子的冰糖，你都吃吃对了吗？这种冰糖你还敢吃吗？#科普 #三农 #家乡特产 #优质农产品 #纯手工制作美食
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美好食光4月前
吃了半辈子的冰糖，你都吃对了吗？这种冰糖你还敢吃吗？#科普 #三农 #优质农产品 #家乡特产 #纯手工制作美食
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阿珍爱生活3周前
冰糖里有二氧化硫到底能不能吃？#科普#食品安全#食品#黄冰糖无添加
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美好食光4月前
吃了半辈子的冰糖，你都吃对了吗？这种冰糖你还敢吃吗？#科普 #三农 #优质农产品 #家乡特产 #纯手工制作美食
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美好食光4月前
这种冰糖你还敢吃吗？你家里面有没有这种冰糖？千万不要再吃了！#科普 #三农 #优质农产品 #家乡特产 #纯手工制作美食
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美好食光4月前
吃了半辈子的冰糖，你都吃对了吗？这种冰糖你还敢吃吗？#科普 #三农 #食品安全 #优质农产品 #纯手工制作美食
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美好食光4月前
吃了半辈子的冰糖，你都吃对了吗？这种冰糖你还敢吃吗？#科普 #三农 #家乡特产 #纯手工制作美食 #优质农产品
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美好食光4月前
吃了半辈子的冰糖，你都吃对了吗？这种冰糖你还敢吃吗？#科普 #三农 #优质农产品 #家乡特产 #纯手工制作美食
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美好食光4月前
吃了半辈子的冰糖，你都吃对了吗？这种冰糖你还敢吃吗？#科普 #三农 #优质农产品 #家乡特产 #纯手工制作美食
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美好食光4月前
这种冰糖你还敢吃吗？你家里面有没有这种冰糖？千万不要再吃了！#科普 #三农 #优质农产品 #家乡特产 #纯手工制作美食
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美好食光4月前
这种冰糖你还敢吃吗？你家里面有没有这种冰糖？千万不要再吃了！#科普 #三农 #优质农产品 #家乡特产 #纯手工制作美食
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容城旧事2周前
白冰糖和黄冰糖到底有什么区别#黄冰糖和白冰糖区别 #每日分享 #食品美食 #冰糖不要选错
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听姥姥讲事2周前
#冰糖#食品#科普一下
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二月春风2周前
白冰糖和黄冰糖有什么区别，吃那个更健康#食品安全
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容城旧事3周前
白冰糖和黄冰糖到底有什么区别呢？#黄冰糖和白冰糖区别 #纯手工制作美食 #手工黄冰糖 #调味品
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小张爱分享1月前
#网上传言冰糖里既然真的有二氧化硫#冰糖#黄冰糖
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美好食光4月前
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茉莉花开5月前
看看你家的冰糖，吃对了吗？#冰糖#老冰糖#黄冰糖#食品安全#正能量
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冰糖小冬2周前
冰糖里有一根白线，这冰糖可不可以吃？#街头采访#食品#食品安全#冰糖#黄冰糖
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美好食光4月前
吃了半辈子的冰糖，你还敢吃吗？这种冰糖你还敢吃吗？#科普 #三农 #家乡特产 #优质农产品 #纯手工制作美食
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福气姐2周前
#黄冰糖 #食品安全科普 #白冰糖 #白冰糖和黄冰糖的区别
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东营赫兹中医馆3天前
梨是 “百果之宗”，清热润肺、化痰止咳 冯大夫科普：梨不只是水果，更是药食同源的好东西，性味甘凉，能清热生津、润燥化痰。冰糖炖雪梨润肺止咳，但脾胃虚寒、肺寒咳嗽的人不宜多吃。关注我，学习更多实用养生知识。 #梨的神仙吃法 #梨的营养价值 #中医养生 #创作者扶持计划
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冰糖小冬3周前
带线的冰糖，到底能不能吃？#黄冰糖#健康知识科普#白冰糖#食品安全
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容城旧事3周前
白冰糖和黄冰糖到底有什么区别呢#生活小常识分享 #美食日常 #白冰糖和黄冰糖哪款更适合家用 #家常做菜炒糖色
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福气姐1周前
#黄冰糖 #白冰糖 #生话小常识每日更新 #白冰糖和黄冰糖的区别
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昆明美味坊3天前
泡茶神器！晶莹剔透冰糖，甜而不腻，健康好选择 家里老人总说现在吃的东西不好了，今天就给她熬了一锅甜汤！
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峻熙宝贝2月前
冰糖里面竟然真的有so2，你家还在吃这种冰糖吗#科普#食品安全#食品#黄冰糖无添加
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茉莉花开1月前
你天天吃的很可能是“毒冰糖”#冰糖#老冰糖#黄冰糖#食品安全#涨知识
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乌澪6月前
冰糖心： 甜蜜的象征，亦是痛苦的伤痕 一次关于更加沉重的主题的尝试，也是一次对于多元素复杂服设的思考，请吃一颗象征着痛苦的成长的苹果…#oc #人设 #绘画 #服设#稿件展示
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容城旧事3周前
白冰糖和黄冰糖到底有什么区别#食品美食 #冰糖 #白冰糖和黄冰糖的区别 #食品安全 #家里有老人小孩的别吃错冰糖
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客上甄选 英姐1周前
有多少家庭在吃jia冰糖#白冰糖#老冰糖#黄冰糖#冰糖
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小廖在努力6天前
警惕！你吃的冰糖可能隐藏“糖衣陷阱”#黄冰糖#食品安全#添加剂
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峻熙宝贝2月前
你家还在吃这种冰糖吗？#科普#食品安全#食品#黄冰糖无添加
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淡淡香水🌞7月前
白冰糖和黄冰糖到底有什么区别#冰糖 #食品安全 #健康食品 #老百姓关心的话题
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福气姐2周前
#黄冰糖#白冰糖#白砂糖 #知识分享
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小张爱分享1月前
#网上传言冰糖里有二氧化硫#冰糖#黄冰糖
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海燕姐爱分享4月前
白冰糖和黄冰糖的区别在哪里？哪种糖吃起来更健康#食品#冰糖@DOU+小助手 @DOU+上热门
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福气姐4天前
#黄冰糖 #白冰糖和黄冰糖哪个好 #白冰糖 #黄冰糖和白冰糖区别
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容城旧事3周前
黄冰糖和白冰糖到底有什么区别#冰糖怎么选 #冰糖有什么区别 #白冰糖和黄冰糖哪个好 #食品美食
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火力3天前
#短视频带货#采访#大实话@抖音创作小助手
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小廖在努力3天前
“吊线冰糖”是换了外形的白砂糖#黄冰糖#食品安全#添加剂
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茉莉花开4月前
家里吃的冰糖，可能含二氧化硫！#冰糖#老冰糖#黄冰糖#科普#食品安全
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兰儿爱生活4天前
关注食品安全，我们生活中有两种糖是千万不能吃的，你知道是哪两种糖#抖音创作者计划 #冰糖#科普一下#三农#食品安全@抖音创作灵感 @创作灵感小助手 @抖音小助手 #食品安全
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小梨🍐3周前
你家吃的哪种#老百姓关心的话题 #老冰糖 #健康饮食 #食品安全 #上热门
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峻熙宝贝2月前
你家这种冰糖还在吃吗？#科普#食品#食品安全#黄冰糖无添加
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小刘说3周前
曝光冰糖内幕，看看你家的冰糖吃对了吗？#涨知识 #黄冰糖#老冰糖#纯手工制作 #科普一下
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小梨🍐3周前
你吃对了吗#食品安全 #老百姓关心的话题 #老冰糖 #健康饮食
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老管1周前
冰糖吃了一辈子居然都吃错了#黄冰糖#白冰糖#食品安全
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客上甄选 英姐5月前
白冰糖和黄冰糖有什么区别谁更有营养#冰糖#白冰糖#老冰糖#黄冰糖#白砂糖
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红河州融媒体中心2天前
为什么云南人都喜欢吃传统熬制的老冰糖
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客上甄选2天前
吃了大半辈子的冰糖有多少人 都吃错了还不知道呢？ #冰糖 #黄冰糖#白冰糖#食品#科普
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老管2周前
冰糖吃了一辈子居然都吃错了#黄冰糖#白冰糖#食品安全
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聊了个斋斋4天前
标题： 白糖红糖冰糖，有啥区别？ #糖 #厨房误区 #科普 #健康生活
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腊梅子4天前
冰糖都是怎么做的 #白冰糖和黄冰糖哪个好 #冰糖 #科普冷知识 #吐真言 #分享你知道的生活小常识 @DOU+小助手 @抖音Dou+上热门
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福气姐3天前
#黄冰糖 #白冰糖和黄冰糖哪个好 #白冰糖 #知识科普
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兰儿爱生活5天前
关注食品安全，白砂糖白冰糖黄冰糖这三种糖到底有什么区别，今天来一一揭秘#创作灵感 #冰糖#科普一下#食品安全#三农@抖音创作灵感 @创作灵感小助手 @抖音小助手
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想吃好的冰糖吗？ 如何选择优质冰糖请看完视频 #黄冰糖#冰糖#食品#科普#被感动的瞬间
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兰儿爱生活3天前
关注食品安全，我们生活中有两种糖是千万不能吃的，你知道是哪两种糖#创作灵感 #冰糖#科普一下#食品安全#三农@抖音创作灵感 @创作灵感小助手 @抖音小助手
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简介:

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